Ирина Макс

26.04.2024 10:58

Дневник питания и тренировок за 26.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)

Сегодня у меня праздник - я достигла цели и перешла на поддержание веса. :party::dance:

Мой путь почти в три года дал отличный результат и я очень довольна. Удалось не только снизить вес, но и улучшить здоровье.
Мой вес сейчас 64,8 кг (ИМТ 24,7)
Сбросила 79,2 кг

Желаю всем МЗРовцам достижения целей!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Лапша для лагмана (отварная)	180	207.7	6.3	0.9	43.2
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Сельдерей	64	8.3	0.6	0.1	1.3
Соль с пониженным содержанием натрия	2.5	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
____________________________________	0	0	0	0	0
Сыр ДОР БЛЮ	24	85	5	7.2	0.6
Форель, все виды	49	72.5	10.2	3.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	44	100.3	2.7	1	21.5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	686	937	55	42	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Лук репчатый (Пассерование)	130	51.6	1.8	0.2	10.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	130	93.8	2.5	0.4	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец без кожуры	70	7	0.4	0.1	1
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110	80.3	10.9	2.1	4.3
Кефир 3,2% жирности	208	122.7	6	6.7	8.3
Итого	828	582	35	26	48
Итого за день	3329	1556	93	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила со скоростью 5,8, повышая её до 6,2 км/час. Надеюсь, что поработав, урву время на уличную прогулку.

ходьба на беговой дорожке

	1	Итог
Время	54	54
Дистанция	5000	5000
Пульс	120	120
Расход калорий	358	358
Скорость	5.8	5

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Время: 54 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 120

Скорость: 5.8

Nadin 26.04.2024 11:03

Восхищаюсь 🥳

Елена 26.04.2024 11:04

Ирина! Вы просто супер! Вы такая молодец! У вас все будет отлично!!! Ok!

Ирина Макс 26.04.2024 11:05

Nadin, спасибо! Дарю цветочек

Татьяна 26.04.2024 11:05

Ого, очень крутой результат Хорошо

! Дайте мне вашего терпения, мой путь только начался Тренируюсь

Ирина Макс 26.04.2024 11:06

Елена, спасибо! Есть над чем работать, надо здоровье и дальше улучшать и над мышцами поработать, хотя у меня есть ограничения. С улыбкой

Ирина Макс 26.04.2024 11:07

Татьяна, желаю Вам достижения цели и терпения на пути к ней! С улыбкой

Efeliya 26.04.2024 11:09

Великолепно! Поздравляю! Это, поистине, результат достойный восхищения. Теперь надо ставить другие цели. Стремление к чему-то украшает нашу жизнь))

Валентина 26.04.2024 11:13

Немедленно результат в книгу рекордов Гиннеса!!!!! Это самый ошеломительный результат на МЗР! Родился новый человек! Здоровья, счастья и радости в новой жизни!!!

Ирина Макс 26.04.2024 11:14

Efeliya, спасибо! Дарю цветочек

Самая лучшая цель теперь - улучшение здоровья, над этим и буду работать.

Ирина Макс 26.04.2024 11:16

Валентина, спасибо, Валечка! Дарю цветочек

Очень мотивирующие плакатики!

Валентина 26.04.2024 11:19

Ирина Макс, ❤❤❤✌💪

Анна 26.04.2024 11:24

Поздравляю!!! 💐💐💐Восхищаюсь!! 🤩🤩🤩🤩

Ирина Макс 26.04.2024 11:27

Анна, спасибо! Дарю цветочек

Алин@ 26.04.2024 11:42

ЗдОрово👏 поздравления и восторг🌝🌹💐🌈💕🤗🎓

Любовь 26.04.2024 11:44

Сколько, сколько сбросила? Удивленно

Просто восторг! И нет слов! Браво!

Елена 26.04.2024 11:50

Ирина Макс, Точно все получится! Хорошо

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО 26.04.2024 11:57

Мои поздравления от души! Респект! У вас все получится и дальше🌷🌷🌷

Лаванда 26.04.2024 12:10

Очень крутой результат!!! Вы наш мотиватор и вдохновитель!!!

Марина 26.04.2024 12:14

Ирочка, гордость наша!!!
Вот настоящая женщина, борется и -- достигает цели!
И в этом счастье♥️🌹❗❗❗

Олеся 26.04.2024 12:24

Круто!!! Поздравляю🎉🎉🎉🌹🌹🌹

ИринаГо 26.04.2024 12:28

Потрясающе! Восхитительно! Неимоверно! Как это здорово - выкинуть из себя все ненужное, то, что мешает нормально жить!

Валентина Николаевна 26.04.2024 12:29

Столько сбросить! Это ж на шее сидел еще один человек! Ваше упорство, трудолюбие, целеустремленность вызывают восхищение!

Людамила 26.04.2024 12:38

Ирина, отличный результат!!!👍👍👍
Теперь все усилия будут направлены на то чтобы не расслабиться, позволив себе есть всего побольше! Желаю успехов!

Танюра 26.04.2024 12:39

Мои поздравления!!! Желаю Вам крепкого здоровья!!! Просто ВОСТОРГ!!!🌷🌷🌷
Какая Вы молодец!!! А для нас пример!!! Значит всё в наших руках!!!!

Ирина Макс 26.04.2024 12:47

Алин@, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 12:48

Любовь, 79,2 кг. Смущаюсь

Целого человека сбросила, осталось намного меньше. Хихикаю

Ирина Макс 26.04.2024 12:48

КетоСвета©. Художник. Иллюстратор. LCHF/КЕТО, спасибо! Буду стараться!

Ирина Макс 26.04.2024 12:49

Лаванда, спасибо! Рада, что могу чем-то помочь. Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 12:50

Марина, Спасибо! Дарю цветочек

Буду и дальше стараться.

Ирина Макс 26.04.2024 12:50

Олеся,

спасибо!

Ирина Макс 26.04.2024 12:50

ИринаГо, Теперь летаю мухой! Хихикаю

София 26.04.2024 12:51

Поздравляю! Мечтаю тоже уже написать: Ухожу в поддержание!
Так держать!

Ирина Макс 26.04.2024 12:51

Валентина Николаевна, спасибо! Вот, прямо гора с плеч, как говорится. Широкая улыбка

Ирина Макс 26.04.2024 12:52

Людамила, спасибо! Дарю цветочек

И мне такие случаи не угрожают, у меня дисциплина превыше всего. Ok!

Наталья 26.04.2024 12:57

Поздравляю!

Efeliya 26.04.2024 13:24

Ирина Макс, Отличная цель!

Лариса Брусенцева 26.04.2024 13:50

Браво!!! Снимаю шляпу. 💝🌺🌺🌺🌺🌺🤗🤗🤗

Татьяна 26.04.2024 13:51

Ирина, Вы - мой идеал и путеводная звезда. Это правда, без преувеличений. Я откровенно восхищаюсь Вами и стремлюсь быть на Вас похожей. Во всяком случае, я точно знаю: если бы не Ваш пример, если бы я не познакомилась с Вами на этом сайте, мои успехи были бы значительно скромнее. От всей души желаю Вам здоровья, чтобы радоваться каждой минуте, каждому дню, чтобы тело слушалось, не подводило, и всегда находились силы для новой мечты и ее достижения. Дарю цветочек

Анастасия 26.04.2024 13:52

У Вас отличный результат!
Поздравляю!!🌹🌹🌹

Светлана 26.04.2024 14:07

Крутышка!!! От всей души поздравляю! В здоровом теле, здоровый дух! Круто!

Ирина Макс 26.04.2024 14:08

Танюра, спасибо! Пусть у Вас тоже всё получится! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 14:08

София, Желаю Вам успехов! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 14:08

Наталья, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 14:08

Efeliya, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 14:09

Лариса Брусенцева, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 14:10

Татьяна, большое Вам спасибо за тёплые пожелания! Дарю цветочек

Маленькими шажками мы идём к большим результатам!

Ирина Макс 26.04.2024 14:10

Анастасия, Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 14:11

Светлана, Спасибо! Дарю цветочек

Потихоньку-полегоньку... Извини!

Эна 26.04.2024 14:37

Очень за вас рада.
Всегда ваши посты оптимистичны, радуют и вдохновляют.
Ваша самодисциплина дала очень хороший результат.
Вас нужно ставить в пример.

Ираида 26.04.2024 14:43

Поздравляю Вас! Отличный результат! Эх, как бы я тоже хотела достичь своей цели! Спасибо, что делитесь! Это очень вдохновляет, когда хочется все бросить.

Валентина 26.04.2024 14:59

Аж дух захватило. Поздравляю, Ирочка! Восторг и восхищение!

Надежда Иванова 26.04.2024 15:00

Моё восхищение!!! Спасибо за пример!

Наталья 26.04.2024 15:12

Ирина Макс, поздравляю и горжусь, что знакома (хотя бы в соц. сетях) с таким целеустремленным человеком, очень хочется достичь хотябы половины Вашего результата, есть великолепный пример и есть на кого равняться!

Elena// 26.04.2024 15:43

Поздравляю! Дарю цветочек

Gato Feliz 26.04.2024 15:50

Вот это да! Впечатляющий результат Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2024 15:51

Ирина Макс, 🪰🪰🪰🪰какая красота!!
Ты меня по весу догнала, новедь ты повыше! Столько труда, ты как танк шла, не сворачивая с пути! Браво! 🌹🌹🌹

Катя Файн 26.04.2024 16:12

Какая же Вы молодчина и боец!!! Полный восторг и много уважения моего Вам! Ура! 🌹🌺🪷

Ilana 26.04.2024 16:17

Поздравляю Вас. Дарю цветочек

Вашему упорству и целеустремленности. мне остается только завидовать.. Строю глазки

Aлександра 26.04.2024 16:17

79 кг!!! невероятно!!!

Aлександра 26.04.2024 16:19

какая же Вы молодчина!!! но это огромный результат!!! все усилия создались!!! очень рада за Вас!

Ирина Макс 26.04.2024 16:21

Эна, спасибо за такие тёплые слова! Надеюсь, мой опыт будет полезен. Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 16:22

Ираида, Спасибо! Дарю цветочек

И ни в коем случае не бросать! Тихими шажками и только вперёд! Ok!

Ирина Макс 26.04.2024 16:23

Валентина, спасибо тебе! Дарю цветочек

Старалась... Смущаюсь

Ирина Макс 26.04.2024 16:23

Надежда Иванова, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 16:24

Наталья, Спасибо! У Вас обязательно всё сбудется, только надо делать это постепенно и не торопиться.

Ирина Макс 26.04.2024 16:24

Elena//, спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 16:24

Gato Feliz, Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 16:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо, Галочка! Дарю цветочек

Я шла не торопясь, не форсируя события. Всё дело в методичности. Широкая улыбка

Ирина Макс 26.04.2024 16:26

Катя Файн, Большое спасибо! Дарю цветочек

Ирина Макс 26.04.2024 16:26

Ilana, Спасибо! Дарю цветочек

Набирайтесь терпения и вперёд!

Ирина Макс 26.04.2024 16:55

Aлександра, И тем не менее это случилось! Самой не верится! Широкая улыбка

Ирина Макс 26.04.2024 16:56

Aлександра, спасибо! Дарю цветочек

И спасибо МЗР! Отличный инструмент для достижения цели!

Ирина 26.04.2024 17:07

Очень большой проделан путь и сделано работы, вы по истине молодец! Далеко не каждый, кто поправился однажды, может вернуться в нормальное состояние. Восхищаюсь вашим трудом и упорством! Дальше только лучше! Здоровья вам и сил добиться желаемого!

Ирина Макс 26.04.2024 17:19

Ирина, Большое спасибо! Вам тоже желаю достижения целей! Дарю цветочек

Наталия Т Сиб 26.04.2024 18:38

Это огромное достижение! Поздравляю! Пусть здоровье дальше улучшается!

Ирина Макс 26.04.2024 18:43

Наталия Т Сиб, большое спасибо! Дарю цветочек

Вам тоже желаю здоровья и достижения целей.

Надежда 26.04.2024 18:51

Ура! Терпение и труд все перетрут. Вы учень усердная! Поздравляю Вас🌺🌺🌺!
Какие ощущения в душе?

Ирина Макс 26.04.2024 19:02

Надежда, Да, конечно нужно терпение и труд, но такая работа награждается достижением цели, что очень приятно. Меня в подъезде уже Дюймовочкой назвали. Очень приятно было! С улыбкой