ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.01.2026 22:26
Вот так и живём, картошечку жареную жуём. Иногда.
Книги выкупила, но читать пока не засела. Поверила общим отзывам.
Прочитаю, расскажу.
Пока в голове чего только нет..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 613 | 56 | 11 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник творожный |
90
|
267.3 | 9.9 | 8.1 | 46.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Творог савушкин 0 |
125
|
90 | 20.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 415 | 394 | 32 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
200
|
37.4 | 2 | 1.6 | 3.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 220 | 145 | 2 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
146
|
280.3 | 4.1 | 14 | 34.3 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
62
|
120.9 | 17.2 | 5.2 | 0.2 |
| Капуста квашеная ГЯ |
120
|
36.7 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Дрожжи неактвные пищевые |
5
|
21.4 | 2.6 | 0.2 | 0.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 698 | 584 | 28 | 30 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Итого | 420 | 197 | 1 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
140
|
190.4 | 34.5 | 5.9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
84.6 | 1.2 | 4.8 | 8.5 |
| Итого | 240 | 275 | 35 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2606 | 1654 | 112 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.01.2026 21:49
Жива, здорова, дом цел. Мороз крепчает, надеюсь что и мы тоже.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Драже арахис zilli в тёмной глазури |
1
|
66.8 | 1.7 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 545 | 393 | 43 | 15 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 390 | 211 | 12 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ежевика |
43
|
14.6 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 789 | 399 | 34 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира) |
122
|
226.9 | 17.6 | 16.5 | 2 |
| Капуста квашеная ГЯ |
124
|
37.9 | 2.2 | 0.2 | 6.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
37
|
122.5 | 4 | 0.5 | 25.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 647 | 503 | 26 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2774 | 1522 | 119 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.01.2026 22:26
Точность вежливость королей.
А лень двигатель прогресса.
Взвешивать ещё надо, чтоб есть спокойно. А фотографировать часто лень, или с весов в рот уходит..
Взвешивать ещё надо, чтоб есть спокойно. А фотографировать часто лень, или с весов в рот уходит..
Вечером решу, что есть..
Из готового классика: грудка и гречка. 😋
Из готового классика: грудка и гречка. 😋
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 541 | 315 | 44 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 350 | 164 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжья вырезка, без жира, запеченная |
140
|
246.4 | 38.8 | 8.9 | 0 |
| Капуста квашеная ГЯ |
150
|
45.9 | 2.7 | 0.3 | 8 |
| Зелень сушеная своя |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Драже арахис zilli в тёмной глазури |
1
|
66.8 | 1.7 | 3.8 | 6.5 |
| Итого | 684 | 525 | 48 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира) |
118
|
219.5 | 17.1 | 16 | 1.9 |
| Капуста квашеная ГЯ |
70
|
21.4 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты крокант |
28
|
110.9 | 1.6 | 10.6 | 13.7 |
| Итого | 588 | 424 | 22 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2566 | 1444 | 119 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.01.2026 10:49
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сочник с творогом |
90
|
235.8 | 9 | 10 | 38 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 455 | 389 | 15 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 525 | 143 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
350
|
206.9 | 7 | 8.1 | 25.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Творог Савушкин 5% |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
| Итого | 930 | 559 | 50 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
70
|
23.8 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 500 | 101 | 3 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Капуста квашеная ГЯ |
160
|
49 | 2.9 | 0.3 | 8.5 |
| Огурец соленый |
56
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
| Печень кролика |
15
|
25.7 | 2.5 | 1.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 649 | 434 | 31 | 10 | 51 |
| Итого за день | 3572 | 1677 | 116 | 56 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2026 20:17
Не худеем, слава Богу, не толстеем. Будем называть это "на массе"
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 530 | 263 | 43 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Омлет/помидоры/лук/морковь |
163
|
178.6 | 12.1 | 10.9 | 7.5 |
| Отруби ржаные экструдированные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 543 | 325 | 19 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
92
|
90.2 | 3.3 | 0.4 | 18.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 678 | 326 | 23 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная ГЯ |
210
|
64.3 | 3.8 | 0.4 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
61
|
51.6 | 0.7 | 2.9 | 5.2 |
| Ветчина, нарезка на кости, постное мясо |
78
|
101.4 | 19 | 2.8 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
136
|
261.1 | 3.8 | 13.1 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 890 | 664 | 27 | 28 | 74 |
| Итого за день | 3054 | 1629 | 124 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.01.2026 09:21
Кто не работает, тот ест.
_________________________
_________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
| Итого | 552 | 392 | 47 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Капуста квашеная ГЯ |
180
|
55.1 | 3.2 | 0.4 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 553 | 454 | 22 | 16 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад желейный |
24
|
77 | 0 | 0 | 19.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 514 | 146 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
100
|
136 | 24.6 | 4.2 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 390 | 357 | 30 | 7 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
94
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, с молочными начинками |
25
|
94.3 | 0.2 | 0.3 | 22.8 |
| Итого | 491 | 309 | 14 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2913 | 1710 | 126 | 51 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.01.2026 23:59
Рацион _______________________
______________________________
______________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Итого | 563 | 479 | 48 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
196 | 19.5 | 4.5 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 899 | 469 | 28 | 7 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты крокант |
28
|
110.9 | 1.6 | 10.6 | 13.7 |
| Итого | 378 | 114 | 1 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет/помидоры/лук/морковь |
240
|
263 | 17.8 | 16.1 | 11 |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Капуста квашеная ГЯ |
180
|
55.1 | 3.2 | 0.4 | 9.5 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 901 | 481 | 25 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3154 | 1595 | 115 | 61 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2026 20:00
Дождь. Квашня под ногами. Выходной 🙏
Перешила наконец куртку, а то дело за малым, а валялась два сезона. Я так редко шью сейчас, что получила прямо удовольствие. Завтра можно обновить. Покупать новое ж. душит, цыган уже шубу продаёт - весна на носу. Рассаду сеять скоро.
Перешила наконец куртку, а то дело за малым, а валялась два сезона. Я так редко шью сейчас, что получила прямо удовольствие. Завтра можно обновить. Покупать новое ж. душит, цыган уже шубу продаёт - весна на носу. Рассаду сеять скоро.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 530 | 263 | 43 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Омлет/помидоры/лук/морковь |
150
|
164.4 | 11.1 | 10.1 | 6.9 |
| Отруби ржаные экструдированные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 530 | 310 | 18 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдью |
112
|
122.5 | 6.5 | 6.3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Драже арахис zilli в тёмной глазури |
2
|
133.5 | 3.3 | 7.5 | 13 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 659 | 408 | 14 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная ГЯ |
175
|
53.6 | 3.2 | 0.4 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
52
|
44 | 0.6 | 2.5 | 4.4 |
| Ветчина, нарезка на кости, постное мясо |
86
|
111.8 | 20.9 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
140
|
268.8 | 3.9 | 13.4 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 862 | 665 | 29 | 28 | 72 |
| Итого за день | 2994 | 1698 | 116 | 62 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2026 19:00
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Слоёный торт |
165
|
373.2 | 10.1 | 17.7 | 43.2 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 550 | 455 | 13 | 20 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдью |
180
|
196.9 | 10.4 | 10.1 | 14.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Драже арахис zilli в тёмной глазури |
2
|
133.5 | 3.3 | 7.5 | 13 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 735 | 538 | 19 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
158
|
154.8 | 5.7 | 0.6 | 31.6 |
| Лечо ГалинаЯ |
26
|
14.8 | 0.4 | 0.7 | 1.9 |
| Капуста квашеная ГЯ |
175
|
53.6 | 3.2 | 0.4 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
52
|
44 | 0.6 | 2.5 | 4.4 |
| Ветчина, нарезка на кости, постное мясо |
86
|
111.8 | 20.9 | 3.1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1032 | 546 | 47 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2730 | 1590 | 92 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.01.2026 08:07
Уже всё как попало, и ужином тут сложно выравнивать. Разве что есть
горбушу и закусывать петрушкой..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Слоёный торт |
172
|
389.1 | 10.5 | 18.4 | 45.1 |
| Итого | 522 | 454 | 14 | 21 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
20
|
88.2 | 1 | 3 | 14.3 |
| Итого | 410 | 316 | 12 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Творог Савушкин 5% |
125
|
146.3 | 20.6 | 6.3 | 1.9 |
| Итого | 520 | 313 | 23 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
180
|
244.8 | 44.3 | 7.6 | 0 |
| Пекинская, орех,ламинария,кукуруза,лук |
150
|
41.1 | 2 | 0.3 | 7.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 707 | 360 | 49 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2572 | 1494 | 110 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
10
