ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.04.2024 09:41
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровье, это в радость. Когда купила плитки для дорожки(сама себе сделала подарок на 60летие), то часть их разложила прямо на траву и грунт, лишь бы стопками не лежали. Сейчас где новое место им придумалось, где просто обустраиваю. Тут умники на подушку бетонную мне советовали класть. Ну.. Мне так не надо. Я как истинная женщина, должна перестановку мебели периодически делать. Как соседка сказала: любишь ты фен-шуй обновлять. Люблю, когда есть время.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Белковый пудинг
240
227.8 29.3 6.2 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Белковый пудинг
220
208.8 26.8 5.7 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Зелень микс
28
8.5 0.6 0.1 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
96
187.2 24 9.4 0
Картофель отварной по 1-206
78
58.5 1.6 0.3 12.3
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
33
89.1 4.3 0.7 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
152
149 5.5 0.6 30.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.04.2024 07:45
Аааааа😭
Мармеладки кончаются.. Они кисленькие такие были.. И в магазине кончились..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
350
92.8 4.2 4.2 9.1
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Отруби ржаные экструдированные
27
72.9 3.5 0.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
450
427.1 54.9 11.7 21.2
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
125
122.5 4.5 0.5 25
Свинина, вырезка
133
188.9 25.8 9.4 0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
107
12.8 0.5 0 2.5
Лечо ГалинаЯ
123
72.2 1.8 3.1 9.5
Зелень сушеная своя
2
5.7 0.5 0.1 0.8
Морковь по-корейски
60
50.8 0.7 2.9 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.04.2024 21:44
Жива, цел дом и семья. Писать заметки то ли лень, то ли некогда. Скорее второе. Впереди два выходных от зала, значит пахота на участке. Весенний день год кормит.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Белковый пудинг
220
208.8 26.8 5.7 10.3
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Сухари армейские, ржаные
21
61.7 2.4 0.4 11.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Зелень микс
18
5.4 0.4 0.1 0.8
Свинина, вырезка (Варка)
112
127.1 20 5.2 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Белковый пудинг
220
208.8 26.8 5.7 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли
104
136.3 5.6 1.5 25.3
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Лечо ГалинаЯ
132
77.5 2 3.3 10.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.04.2024 21:12
Из неопубликованного. Бывали дни, что забывала публиковать..

Коврики антистресс множатся.. Они из пакетов б.у.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
ксантановая камедь
2
2.4 0.1 0 0.6
Ежевика
63
21.4 0.9 0.3 2.8
Жимолость
17
7 0 0 1.4
Малина
81
37.3 0.6 0.4 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Пекинская капуста
142
22.7 1.7 0.3 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лечо ГалинаЯ
147
86.3 2.2 3.7 11.3
Зелень микс
24
7.2 0.5 0.1 1.1
Отруби ржаные экструдированные
20
54 2.6 0.4 8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис под овощами
136
106.9 2.6 4.9 23.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
98
191.1 24.5 9.6 0
Огурец парниковый
166
18.3 1.2 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.04.2024 13:38
Жива, дом и семья целы. В саду гектары перекапываю, рассаживаю, сею, выдергиваю. Попутно думаю, зачем мне это.. Но землю бросать, чтоб заросла мусором под окнами, тоже не дело. Будем считать, что движение это жизнь.
В зале тоже жизнь продолжается. В целом, люди на 2/3 убавились, но потому, что недалеко три зала закрылись, клиенты перешли к нам. После 17 часов яблоку негде упасть. Это уже некомфортно ни мне, не подопечным. Переходим на утренние тренировки.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грудкой и овощами
270
276.2 32.1 13.2 6.8
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Малина
123
56.6 1 0.6 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень
500
209 21.5 3.5 20.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
86
167.7 21.5 8.4 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка/яйцо/зелень/масло
266
266.8 13.8 13 22.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
26
70.2 3.4 0.5 10.4
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.04.2024 23:24
Всё пока тихо, день прошёл. Что ночь готовит нам..
День до обеда провела в работе в саду.

Я писала, что с девочкой в зале общалась. Сегодня она пришла ко мне на первую тренировку.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Свинина, вырезка (Варка)
59
67 10.5 2.7 0
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис под овощами
134
105.3 2.5 4.8 22.9
Яйцо куриное вареное всмятку
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Зелень микс
21
6.3 0.4 0.1 1
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Яблоко
186
87.4 0.7 0.7 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
450
427.1 54.9 11.7 21.2
Отруби ржаные экструдированные
33
89.1 4.3 0.7 13.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2024 23:49
Всё без перемен.
Сегодня выходной в зале, потому вся работа во саду и в огороде. Тепло, после дождика земля такая податливая. Всё цветёт и пахнет, зеленеет.
Убиралась на кладбище. Увидела ландыши.. Ну почему же у меня дома зелени много, цветов очень мало. А тут наоборот, цветы почти без листиков лезут???

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Малина
123
56.6 1 0.6 10.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
500
240 32.5 6 13.5
Омлет/помидоры/лук/морковь
210
230.2 15.5 14.1 9.7
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Отруби ржаные экструдированные
21
56.7 2.7 0.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор/зелень
168
42.7 2.2 0.3 6.7
Картофель отварной по 1-206
142
106.5 2.8 0.6 22.4
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
48
154.1 0 0 38.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.04.2024 23:50
Жива, семья и дом целы.
Ездила к маме. По городу шла, и отмечала места, куда если что, прятаться. Где убежище, где подъезд открыт, где ямка, где бордюр, где что..
На нервах купила два мороженых себе и маме. Она любит, я тоже вроде люблю..
В зал на вторую смену надо было. 2 тренировки отвела, сама минут 40 успела потренироваться, потом привели девушку, которой нужна была помощь, а я как дежурный тренер должна была этим заняться. Пока моей не было девочки, позанимались с этой. Хорошая такая перспективная девчонка. Говорит, три месяца с тренером занималась раньше в другом зале. Тренер у неё был хитрый наверное. Из тех, что ничего не рассказывает и не объясняет что зачем и почему. Делай это, делай то, конец тренировки, до свидания. Механическое исполнение обязанностей. Не люблю таких, и надеюсь, такой не стану никогда.
Не загадываю, но если придет ко мне эта девочка, буду рада.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Тосты из хлеба цельнозернового
21
61.2 3.1 1 8.3
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
76
64.3 0.9 3.6 6.5
Картофель отварной по 1-206
86
64.5 1.7 0.3 13.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка под овощами
368
191.7 22.8 6.3 10.7
Огурец парниковый
127
14 0.9 0.1 2.4
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Отруби ржаные экструдированные
26
70.2 3.4 0.5 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.04.2024 16:24
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин ещё не придумала.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Белковый пудинг
235
223 28.7 6.1 11
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощным ассорти
357
243.8 17.9 13.2 13.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Лечо ГалинаЯ
86
50.5 1.3 2.2 6.6
Кофе с молоком 1:2
380
71.1 3.8 3 6.1
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
150
75 0.3 0.2 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый пудинг
186
176.5 22.7 4.8 8.7
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 39
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.04.2024 17:14
Жива, целы все мои, и цел дом.
Захотелось, как в детстве, макарон с маслом и с сахаром. С неким угрызением совести сварила и уничтожила.
Всё прошло 👌как и должно было быть.
Копаю, сею, сажаю, пересаживаю и поливаю в свободное от работы время. Скучать некогда. Жара закончилась, пришла нормальная для апреля t' +12-8'

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Белковый пудинг
460
436.5 56.1 12 21.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
17
99.6 3.1 8.6 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
237.1 8.8 1.3 47.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор/зелень
123
31.2 1.6 0.2 4.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
85
98.6 16.7 3.5 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
93
147.6 11.9 10.8 0.7
Гречка расыпч. без масла и соли
103
135 5.6 1.4 25
Морковь по-корейски
48
40.6 0.6 2.3 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 30
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты