ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.06.2026 09:09
Как вы думаете, какого возраста у меня подопечные в фитнес
зале?
Эта самая младшая, ей 17 будет только..
Эта самая младшая, ей 17 будет только..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 303 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
21
|
123.1 | 3.8 | 10.7 | 3.9 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
51
|
55.7 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 602 | 449 | 49 | 15 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Итого | 420 | 197 | 1 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей |
123
|
198 | 24 | 11.3 | 0 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 641 | 534 | 46 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
30
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Чай с молоком |
100
|
11.6 | 0.6 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 130 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
150
|
163.8 | 6.8 | 1.8 | 30.5 |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
25
|
64.7 | 2.8 | 5.5 | 1.3 |
| Грудка под овощами |
140
|
72.9 | 8.7 | 2.4 | 4.1 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Итого | 740 | 463 | 25 | 12 | 63 |
| Итого за день | 2836 | 1687 | 127 | 52 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.06.2026 08:50
Рацион______________________________
_______________________
_______________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 253 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 550 | 454 | 46 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Галеты с семечками и семенами |
44
|
176.7 | 7.5 | 4.4 | 26.6 |
| Итого | 1007 | 574 | 58 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с гречкой и зеленью |
210
|
259.1 | 17.6 | 13.2 | 17.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
32
|
105.9 | 3.5 | 0.4 | 22 |
| Салат капуста и морковь |
100
|
29.5 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 1200 | 619 | 25 | 25 | 72 |
| Итого за день | 3010 | 1663 | 132 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.06.2026 08:44
От рук я отбилась.. Или, если точнее, от дневника. Каждый раз думаю
сделать фото, и потом к вечеру уже ничего не хочу. Тренажерный
зал(работа) и потом сад - огород(агрофитнес)
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1013 | 50 | 11 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог Савушкин 5% |
250
|
292.5 | 41.3 | 12.5 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Итого | 649 | 562 | 52 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса варено-копченая московская |
25
|
101.5 | 4.8 | 9.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь по-корейски |
70
|
59.4 | 0.8 | 3.4 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
62
|
60 | 13 | 0.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 557 | 229 | 19 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
420
|
159.6 | 3.4 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 420 | 159 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
168
|
183.5 | 7.6 | 2 | 34.1 |
| Винегрет мой |
143
|
93.7 | 2.6 | 3.4 | 12.4 |
| Ветчина, средняя часть |
48
|
97.4 | 9.7 | 6.2 | 0 |
| Зелень сушеная своя |
2
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Дрожжи неактвные пищевые |
5
|
21.4 | 2.6 | 0.2 | 0.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 727 | 476 | 26 | 14 | 59 |
| Итого за день | 3366 | 1479 | 112 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.05.2026 03:39
Денёк-то вышел жирный, как никогда.
А начиналось так хорошо. Пошла купить пару обуви летней в ТЦ Сити Молл:
А начиналось так хорошо. Пошла купить пару обуви летней в ТЦ Сити Молл:
Глянула на вывеску, и захотелось туда:
На выходе со мной попрощалась матрёшка..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 302 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
22
|
128.9 | 4 | 11.2 | 4.1 |
| Итого | 552 | 399 | 47 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
180
|
270 | 13.3 | 16.4 | 17.3 |
| Овощи тушеные по летнему |
147
|
88.5 | 2.2 | 4.7 | 9.4 |
| Итого | 473 | 468 | 18 | 22 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
422
|
198.3 | 1.7 | 1.7 | 41.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 787 | 289 | 4 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 476 | 329 | 21 | 18 | 18 |
| Итого за день | 2590 | 1496 | 95 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.05.2026 03:21
Рацион__________________
___________________________
___________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 302 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 570 | 380 | 44 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Лечо ГалинаЯ |
188
|
106.8 | 2.8 | 4.7 | 13.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
117
|
183.7 | 37.5 | 3.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 739 | 488 | 46 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная ГЯ |
175
|
53.6 | 3.2 | 0.4 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь по-корейски |
52
|
44.1 | 0.6 | 2.5 | 4.4 |
| Ветчина, нарезка на кости, постное мясо |
86
|
111.8 | 20.9 | 3.1 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
146
|
280.3 | 4.1 | 14 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 853 | 619 | 29 | 29 | 59 |
| Итого за день | 2464 | 1498 | 122 | 44 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.05.2026 11:14
Дом во Владивостоке. Рассматривала его долго, живая картинка.
Морячок печальный с букетом и подарочком уходит..
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 302 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 350 | 72 | 4 | 3 | 6 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 294 | 620 | 50 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
196 | 19.5 | 4.5 | 17 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 522 | 255 | 22 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 256 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
208
|
291.4 | 20.6 | 21.4 | 3.7 |
| Салат капуста и морковь |
150
|
44.3 | 2.6 | 0.3 | 7.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 708 | 376 | 25 | 23 | 15 |
| Итого за день | 2782 | 1459 | 105 | 52 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19
8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.05.2026 05:54
Рацион___________________
____________________________
____________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 302 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 350 | 72 | 4 | 3 | 6 |
Продукты списком
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
49
|
135.7 | 4.5 | 0.5 | 27.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
35
|
205.1 | 6.3 | 17.8 | 6.5 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 294 | 620 | 50 | 19 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
500
|
196 | 19.5 | 4.5 | 17 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 522 | 255 | 22 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Конфеты крокант |
28
|
110.9 | 1.6 | 10.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 634 | 234 | 2 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
208
|
291.4 | 20.6 | 21.4 | 3.7 |
| Салат капуста и морковь |
150
|
44.3 | 2.6 | 0.3 | 7.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 708 | 376 | 25 | 23 | 15 |
| Итого за день | 2810 | 1569 | 107 | 62 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.05.2026 17:53
Рацион_____________________
____________________________
____________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 302 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 570 | 380 | 44 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
40
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Салат капуста и морковь |
160
|
47.2 | 2.7 | 0.3 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 859 | 575 | 31 | 29 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
22
|
128.5 | 4.6 | 11.3 | 2.5 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Итого | 822 | 343 | 6 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка под овощами |
350
|
182.4 | 21.7 | 6 | 10.2 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 700 | 223 | 23 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3253 | 1531 | 107 | 54 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.05.2026 08:18
Жара в Белгороде очень выматывает. Спасибо, на работе включили
наконец-то кондиционеры. Дома на заре успела полить и прополоть
кое-что, два часа было. Вечером поесть и спать - всё на что хватило
сил.
В 7 утра открываю зал я, а за жалюзи стоят постоянные клиенты.
Девушка - это моя Света, с ней два года вместе.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 302 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
122
|
178.9 | 14.9 | 12.9 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
40
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 572 | 317 | 21 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Борщ с индюшатиной |
450
|
176.4 | 17.6 | 4.1 | 15.3 |
| Итого | 473 | 221 | 19 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
365
|
171.6 | 1.5 | 1.5 | 35.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 465 | 172 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
37
|
222.4 | 7.7 | 19.6 | 3.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 707 | 525 | 50 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
421
|
197.9 | 1.7 | 1.7 | 41.3 |
| Итого | 421 | 197 | 1 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2940 | 1445 | 96 | 47 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.05.2026 19:30
Очень жарко, до 30' рассада бедная, сверху печет, жуки колорадские
нападают. А вечером комары вылетают, как лошади зубатые.. Ну,
как-то вырулим. В зале всё по-прежнему, сама пока не тренируюсь.
Дома работы много, агрофитнес долбёт.
А дэвушка зрэлий памидорчик.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 502 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
72.8 | 4.2 | 3.2 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Пряники заварные |
27
|
98.8 | 1.6 | 1.3 | 20.3 |
| Итого | 517 | 307 | 35 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Лечо ГалинаЯ |
188
|
106.8 | 2.8 | 4.7 | 13.5 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
109
|
303 | 10.6 | 26.5 | 5.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 722 | 573 | 20 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
365
|
171.6 | 1.5 | 1.5 | 35.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 715 | 175 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 335 | 352 | 43 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2791 | 1418 | 102 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
26
24
