Ilana
06.08.2020 21:25
Бес меня попутал сегодня зашла в магазин посудно-интерьерский.. не смогла удержаться,  накупила новой посуды,  комплекты тарелок, винные фужеры, кастрюльку, всякой еще мелочевки, в виде термосов, разделочных досок, салфеточек ..  все это побуждает к еде и питью теперь.. радует, что все с хорошей скидкой,  озадачивает, отсутствие мест для хранения. Вообще в планах был шкаф, на половину стоимости шкафа купила посуду,  хранить  негде.. не в той последовательности пошло у меня.   Еды  кое как, бездумно, бессмысленно и без пользы.. буду исправляться..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
15.3 1 0.8 1
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Яблоко
1
94 0.8 0.8 19.6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Цветная капуста (Тушение)
60
18 1.2 0.2 2.4
Фасоль стручковая (Тушение)
120
25.3 2.9 0.3 3.3
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Гранатовый сок, необработанный
200
108 0.3 0.6 26.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
712 11.2 23.6 117.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна Лютова
06.08.2020 22:32
Добрый вечер всем:) и так пробежали незаметно 4 месяца, на этом сайте:) начало было 6 апреля с веса 127 с копейками, на сегодня 103.6:) Много было интересного, чему то училась, что то постоянно меняла, но сейчас уже без любимого дневника себя не представляю.
Спорт так и не появился в моей похудатетельной жизни, думаю добавлю его уже ближе к 90 кг, пока если начинаю появляется сильная слабость. Давление нормализовалось, и это очень радует. Перед тем как кушать все время спрашиваю себя что именно хочу, и пытаюсь прислушиваться к внутреннему ящеру:)
Очень приятное чувство в магазине когда говорят а этот размер вам будет большой:) и ты идёшь и берег на пару размеров меньше:) сейчас перешла с 50-52 евро на 44:) собираюсь в отпуск на море и купила раздельный купальник, которого у меня давным давно не было:) эх хорошо однако:)(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаны
166
122 2 7.6 11.5
Кабачок (Жарка)
160
33 0.9 0.4 6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с плодами и ягодами
100
166 3.2 8 20.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0
Курица-гриль, грудка, только мясо
168
241.9 47.1 6 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
28
176.1 0.8 18.8 1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
112
293.4 24.8 21.5 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные
5
28.3 0.8 2.4 0.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Анечка
06.08.2020 23:10
Теннис, ходьба и отжимания. Казалось бы всего ничего, а чувствуются ноги, руки и попа основательно. Вчерашняя табата с зумбой тоже сказываются.
Конечно с таким количеством калорий я очень сытая. Состояние странное. Неужели я продолжу худеть (или хотя бы не поправлюсь)?
А я все никак понять не могла, как же некоторые держатся и не набирают вес при высоком каллораже.
Ещё я сегодня наступила на горло своим комплексам и надела короткие шорты. Я реально не самая толстая на улице, есть дамы намного крупнее меня и в шортах по короче. И ходят. Не стесняются. Я выгляжу объективно хорошо, а стесняюсь.
Чувство было такое, как-будто вышла голой. Казалось, что каждый осуждает мой «наряд», хотя, думаю, 98% и внимания не обратили. Но была пара: мама с дочкой лет 16-17, они тооочно обсудили. Муж сказал, наверное, хотели такие же, но постеснялись спросить :)
На фото главные герои - дети с кроликом, может и мои шорты можно разглядеть, не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
156
272.4 22.8 19.6 1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
301
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
54
24.3 1.6 0.8 2.6
Биотин
1
0 0 0 0
Омега 3
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое - абрикос
75
84 0 0 20.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
182
191.5 39.9 3.2 0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2
Тыквенное Масло [Масляный Король]
10
89.8 0 10 0
Уксус бальзамический
13
11.4 0.1 0 2.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
96
520.3 7.2 32.5 49.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп летний 03.08.2020
235
91.2 2.4 2.4 14.8
Лаваш белый, обогащенный
64
176 5.8 0.8 34.2
Баклажанная икра
140
97 2.2 6.2 8.1
Печеночный паштет 03.08.2020
86
105 9.5 5.6 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.3 0.7 2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
20.3 1.3 0.7 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Мария
06.08.2020 16:49
Сегодня ничего писать не хочется.... устала на работе  очень-очень.

Интересно, сколько калорий съедает активная мозговая деятельность?
Когда, например, ты работаешь главбухом не в одной организации, а, скажем, в 7? И периодически все 7 собственников одновременно задают задачки на творческий подход к финансам с очень ограниченным сроком их решения  :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 капсулы
2
20 0 2 0
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар рафинад
6.66
26.6 0 0 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Алтайские кранчи
86
266.6 6 2.6 55
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Суп куриный с рисом
220
82.7 2 0.9 7.5
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Пекинская капуста
10
1.6 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
120
70.8 0.3 0.2 14.1
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
75
233.3 5 0.7 51.6
Свинина мясная (Тушение)
132
447.7 17.9 41.8 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
568
198.8 3.4 1.7 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по корейски
30
35.7 0.3 3 2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
53.1 3.7 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Анжела
07.08.2020 01:23
Обед на природе подпортил всю картину... поджарили сардельки на костре...честно,по вкусу были не о чём...мясо туда забыли добавить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Виноград
88
63.4 0.5 0.5 13.6
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
0.01
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обед на природе
440
586.1 37 35.6 26
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
94
299.9 2.3 1.1 71.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
700
0 0 0 0
Арбуз
457
123.4 3.2 0.5 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
71
103 12.1 6 0
Картофель (Варка со сливом)
116
84.1 2.2 0.5 17.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ленилась весь день...пришла на участок,порылась в грядках...постелила покрывало и завалилась загорать... вечером чуть катнулась...
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13490
13490
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 13490 м
 2 
 1
Марина Сандерс
07.08.2020 05:25
День рождение у коллеги на работе, но я молодец, кроме кусочка колбасы и сока ничего не съела. Вечером хочется есть, а так, уже норм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
100
16.7 0.7 1 1
Компливит селен
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
суп горячая кружка куриный с гренками
1
69 1 1.6 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
100
34 1.6 1.5 3.5
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]
100
180 12.8 13.4 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок "Апельсиновое манго"
50
27.5 6.5 0.1 6.5
Колбаса варено-копченая, любительская
10
42 1.7 3.9 0
Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус]
20
25.2 0.2 1.8 2
Огурец грунтовый
5
0.7 0 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый
5
1.2 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Селедка "под шубой"
100
209.5 8 18.2 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки Новый Урожай [Магнит]
75
36 0.2 0.3 8.6
Сухари с Изюмом [365 Дней]
25
87.5 2.3 0.6 18.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
100
16.7 0.7 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки Новый Урожай [Магнит]
100
48 0.3 0.4 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня чуть полегче, но все так же скучно. И гантели взяла тяжёлые слишком.
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
16
10
8
34
Вес снаряда
0
Вращение корпуса стоя
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Жим гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
16
13
0
29
Вес снаряда
0.5
3
47
Подъём гантелей над головой
1
2
Итог
Повторения
16
13
29
Вес снаряда
95
3
1559
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
16
13
29
Вес снаряда
0.5
3
0
47
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Повторения
16
13
29
Вес снаряда
0.5
3
47
Подъём ног лёжа на полу
1
Итог
Повторения
16
16
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
Итог
Повторения
16
16
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
0
Дистанция
1000
1000
Интенсивность
Средняя
Скорость
21
21
Пульс
120
120
Вес отягощения
6
6
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
0
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
16
16
16
48
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Повторения: 422 раз
Тоннаж: 1700 кг
Дистанция: 1000 м
Скорость: 21
Пульс: 120
Вес отягощения: 3 кг
Количество шагов: 5000 кол
Наталия Т Сиб
06.08.2020 17:37
Вчера болели мышцы (перетренировалась позавчера), поизучала информацию и сделала себе выходной. Организм должен успевать восстанавливаться между тренировками. Сегодня была беговая тренировка для начинающих (нашла в инете целую программу и ч/з 9 недель хочу пробежать 5км). Попробую другой план тренировок: день бег, день силовые (с собственным весом). Я же всего по 30 минут занимаюсь, поэтому попробую каждый день, только буду менять вид тренировки. Сейчас рационом довольна, но снова хочу проконтролировать его витаминно-минеральный состав.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
23
206.8 0 23 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)
88
576.4 5.6 61.3 0
Савойская капуста
100
27 2 0.1 3
Яйцо куриное (Жарка)
170
258.1 21.6 18.6 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Салат летний 0730
100
41.9 1 2.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в духовке под соусом
250
580.8 47 43 1.5
Салат летний 0730
100
41.9 1 2.6 3.3
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]
22
71.7 5.5 5.5 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренние занятия были по типу интервальных 5 мин ходьбы, потом 20 мин чередование: 60сек. - бег, 90 сек - ходьба и в конце снова 5 мин. ходьбы. Бегаю я пока все равно, что хожу - одно название, поэтому занесла полностью как ходьбу. Самой интересно, смогу ли через 9 недель 5 км пробежать? Ведь давно мечтала бегать. Пока короткие перебежки слежу за техникой бега.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3600
0
3600
Количество шагов
Время
30
0
30
Вес отягощения
0
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Дистанция: 3600 м
Время: 30 мин
 2 
 16
Andrew
06.08.2020 11:17
Недавно услышал от знакомого что я занимаюсь *херней" Когда подсчитываю калории и что можно как скинуть так и набрать вес используя различные таблетки, и мой ответ был таков, я сравнил его с трейдером ,а себя с инвестором, а суть в том что трейдер это тот кто стремится к быстрому успеху но краткосрочному ,а инвестор к медленному но долгосрочному, сьев таблетку вы не гарантируете себе пожизненно желаемые формы, а скорее наоборот, после пропития курса вы быстро вернетесь к истокам, а привычка баланса питания останется на всю жизнь и с нею и тело в тонусе до конца
 7 
 18
Елена Сончик
06.08.2020 22:07
Целый день работа в цветнике с небольшими перерывами на обед и ужин. Погода хорошая.  Скоро тепло кончится, надо ловить момент.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
250
103.3 7.2 3.8 10
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Икра овощная закусочная
100
85.7 2 4.8 9.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Майя Кукс
06.08.2020 23:42
вчера у меня совсем не былотренировки, да еще и переела, а сегодня больше 10 км и есть не хочется совсем. Не буду себя заставлять. 
Подозреваю, что завтра восполню недостаток...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Простокваша 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7.2
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лосось соленый
40
35.2 7 1.6 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
140
130.2 3.5 0.2 26.5
Печень куриная, жареная на сковороде
75
129 19.3 4.8 0.8
Лосось соленый
10
8.8 1.8 0.4 0
Говядина, солонина, Пастрома
42
61.7 9.2 2.4 0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Вода
500
0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
27
67.5 7.5 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы