Алиса Марти
21.05.2018 21:35
Всем привет) периодически в ленте вижу, что пишут о разных диетах
КЕТО, LCHF, и др. Вот стало интересно на каких диетах вы сидели и
какой получался результат? На сколько сложно сидеть на строгой
диете и почему перешли все же на правильное питание?
Tamara
21.05.2018 19:44
Меню составляю каждый день стараюсь придерживаться хотя иногда
позволяю себе и нарушить - следить некому и за руку держать тоже.
Но глядя в зеркало а иногда и на весы - ничего, нормально. Главное
что не в плюс либо минус либо не меняется но не
возвращается.Сейчас98 плюс минус 0,5 начинала с 105 . Сижу на
программе почти месяц . Сложно себе отказывать но ничего. Некоторые
вещи которые были малы теперь впору - объемы поменьшили и то что
то. Особо общаться с кем то не получается На мою ленту как видно
захожу только я С кем то подружиться тоже не получается - молодые
спортсмены у них свои интересы а я им не интересна. Ну да я и не в
обиде общаюсь сама с собой и с компьютором
Алексей
20.05.2018 21:28
Вот как то так :-) Рыбку случайно слопал, к родителя заехал
:-D Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал
наоборот... + 3,5 литра воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
3
|
270 | 18 | 20 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
247 | 13 | 3 | 41 |
| ИТОГО | 238 | 517 | 31 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
200
|
415 | 33 | 22 | 21 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 417 | 33 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
200
|
364 | 40 | 22 | 0 |
| Гречневая крупа |
150
|
514 | 19 | 5 | 107 |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100 | 7 | 7 | 2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3400 | 978 | 67 | 34 | 109 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4038 | 1913 | 131 | 81 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Ну вот к счастью я собрался заняться спортом и начать
худеть. 118 кг уж тяжело носить да и здоровье ухудшилось... Сегодня
решил начать день с 30 мин ходьбы в лесу и после обеда 12,5 км на
горном велосипеде. Посмотрим что будет дальше но уже настроение
огонь и душа радуется что наконец то оторвал свою жирную задницу от
дивана и начал что то делать
Первая тренировка 17:30 18:19
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
горный велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
41.32 |
41 |
Итоги за день
Энергозатраты: 823 ккал
Время: 71.32 мин
Наталья
21.05.2018 21:51
Всем доброго времени суток!Зарегистрировалась в программе и
потеряла предыдущие данные, хорошо там только пару дней. Подскажите
пожалуйста по тренировкам, там обязательно каждое упражнение писать
или есть различные программы, например силовые (функционал) или
плавание в режиме (за час 1,5-2 км в зависимости от стиля). Как
быстро посчитать затраты энергии во время тренировки, чтобы не
описывать каждое упражнение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Варенье из яблок (Варка без слива) |
30
|
73 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе натуральный (без сахара) |
200
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 563 | 381 | 25 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| ИТОГО | 650 | 80 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с фрикадельками |
350
|
203 | 37 | 4 | 3 |
| Каша ячневая по 1-278 |
40
|
38 | 0 | 1 | 6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр адыгейский |
21
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
200
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 617 | 322 | 44 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Латте |
200
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Яблоки "Семененко" |
180
|
68 | 0 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 680 | 190 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103 | 3 | 7 | 4 |
| Сыр адыгейский |
25
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай с лимоном (без сахара) |
400
|
20 | 2 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 931 | 396 | 24 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный (домашний) |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 260 | 174 | 19 | 5 | 11 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3701 | 1545 | 120 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Янина Рустамова
21.05.2018 21:40
ТВОРОГ-ФАЛЬШИВКА
Столкнулась с необходимостью определить натуральность творога.Специалисты, поделитесь проверенными способами!
В сырную лавку неподалеку от нас сдают на реализацию свою продукцию фермеры.Один из них ежедневно приводит по 5-8кг творога. Смутило следующее: творог кремовый жирный(остается жирная пленка на нёбе), не зернистый, а крупными плотными комками,совершенно без кислинки, вкус сливочный, больше похож на мягкий сыр, чем на творог. Как выяснить, натуральный ли это продукт?! 
Столкнулась с необходимостью определить натуральность творога.Специалисты, поделитесь проверенными способами!
В сырную лавку неподалеку от нас сдают на реализацию свою продукцию фермеры.Один из них ежедневно приводит по 5-8кг творога. Смутило следующее: творог кремовый жирный(остается жирная пленка на нёбе), не зернистый, а крупными плотными комками,совершенно без кислинки, вкус сливочный, больше похож на мягкий сыр, чем на творог. Как выяснить, натуральный ли это продукт?!
Ирина
21.05.2018 21:13
Никогда не думала, что в яйцах столько калорий. Теперь на
омлет смотрю как на врага народа )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150 | 5 | 7 | 17 |
| ИТОГО | 460 | 167 | 6 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403 | 25 | 20 | 32 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 500 | 655 | 32 | 21 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| ИТОГО | 350 | 221 | 8 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137 | 7 | 6 | 10 |
| Суп-пюре из разных овощей |
200
|
120 | 4 | 5 | 14 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| ИТОГО | 510 | 375 | 16 | 12 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2020 | 1500 | 69 | 49 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
21.05.2018 18:49
Публикую дневник с просьбой подсказать относительно дефицита
калорий.
Не уверена, что ужин будет.
Для здорового похудения необходим 500-700, у меня в последнее время всегда 1000, а то и больше. Есть больше я не хочу, нагрузку снизить тоже не вариант ( гуляю с коляской по 15-20 км). Как только дефицит стал больше 500ккал- вес скачет +- кг. Может быть связано с жарой? Или же надо дефицит хотя бы до 700 довести?
Всем откликнувшимся- спасибо
Не уверена, что ужин будет.
Для здорового похудения необходим 500-700, у меня в последнее время всегда 1000, а то и больше. Есть больше я не хочу, нагрузку снизить тоже не вариант ( гуляю с коляской по 15-20 км). Как только дефицит стал больше 500ккал- вес скачет +- кг. Может быть связано с жарой? Или же надо дефицит хотя бы до 700 довести?
Всем откликнувшимся- спасибо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
66
|
35 | 1 | 1 | 3 |
| Овсяноблин |
115
|
261 | 13 | 9 | 31 |
| Арахисовая паста Crunchy (Nuts About Nature) |
16
|
99 | 3 | 8 | 1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
36 | 0 | 0 | 8 |
| Eesti Juust |
41
|
143 | 11 | 11 | 0 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 950 | 585 | 31 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с сельдереем |
429
|
149 | 18 | 1 | 16 |
| Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью |
15
|
45 | 0 | 1 | 6 |
| Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью |
7
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и морской солью |
14
|
35 | 0 | 1 | 5 |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
30
|
117 | 1 | 4 | 17 |
| ИТОГО | 745 | 363 | 21 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей в мультиварке |
324
|
299 | 23 | 3 | 42 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Соль иодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mango-jõhvika jäätis |
127
|
175 | 0 | 0 | 42 |
| ИТОГО | 1137 | 513 | 24 | 7 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
480
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Овсяный перекус. Клубника- ваниль |
140
|
105 | 2 | 1 | 19 |
| Eesti Juust |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
| ИТОГО | 670 | 283 | 13 | 12 | 28 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4002 | 1744 | 90 | 59 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Африканка
21.05.2018 21:33
Вроде всё нормально. Почти всё зелёненькое. Пока держусь... Тяжко
только рационы вперёд составлять, кропотливое это дело, надо
привыкнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
| Гречневая каша |
130
|
121 | 4 | 1 | 22 |
| Блины на своротке |
43
|
61 | 2 | 1 | 10 |
| Овощной салат с кефиром |
258
|
76 | 4 | 1 | 10 |
| ИТОГО | 781 | 366 | 16 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
300
|
223 | 21 | 2 | 28 |
| Арахис |
13
|
71 | 3 | 5 | 1 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| ИТОГО | 325 | 374 | 27 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и щавелем |
300
|
114 | 8 | 5 | 6 |
| Отварная фасоль |
60
|
89 | 6 | 0 | 13 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Зелень |
8
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 418 | 232 | 16 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
345
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Салат из огурца и редиса с кефиром |
257
|
97 | 5 | 3 | 11 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5 | 14 | 2 |
| ИТОГО | 632 | 283 | 12 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия малосольная |
40
|
76 | 7 | 5 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
17
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
15
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 279 | 173 | 13 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3030 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 5465 | 1439 | 86 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina (Корпорация ZLO)
21.05.2018 21:27
Пятнадцать человек на скндук мертв.... эээээ...
Пятнадцать километров велосипеда и час пилатеса, во :)
Пятнадцать километров велосипеда и час пилатеса, во :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1 | 10 | 1 |
| ИТОГО | 570 | 117 | 2 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130 | 3 | 0 | 27 |
| Хек (Варка без слива) |
83
|
65 | 12 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
77
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185 | 10 | 8 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 1190 | 403 | 27 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленые палочки "Бескидзке" |
100
|
397 | 9 | 5 | 75 |
| KFC ЧИЗКЕЙК С ИЗЮМОМ (порция 104 гр) |
100
|
283 | 7 | 13 | 32 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 700 | 680 | 17 | 18 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304 | 32 | 16 | 5 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сироп, диетический |
30
|
12 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 515 | 396 | 35 | 21 | 23 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2975 | 1597 | 82 | 62 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Митькина
21.05.2018 20:56
Добрый вечер! Первый день начала считать калории , посмотрю что из
этого получиться . И на сколько меня хватит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Колбаса варено-копченая |
100
|
350 | 20 | 30 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 490 | 40 | 35 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
100
|
113 | 19 | 3 | 0 |
| Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты,желудок, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
300
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 500 | 245 | 25 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет арахисовый |
150
|
625 | 11 | 22 | 99 |
| Щербет арахисовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 750 | 637 | 11 | 22 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Курабье |
100
|
516 | 6 | 25 | 64 |
| Чай (сухая заварка) |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Вафли |
100
|
342 | 3 | 2 | 81 |
| ИТОГО | 300 | 999 | 29 | 33 | 149 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| ИТОГО | 200 | 180 | 23 | 6 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1950 | 2553 | 129 | 103 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка-чизкейк с финиками, черносливом, курагой и изюмом
195
14.8
7.7
16.6
5
Зеленая паста
217.3
6.8
10.2
24.7
4
Печеночные оладьи для ПП
133.4
13.4
3.5
11.9
31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2018-05-12
Калорйность: 1109 кКал
2018-05-11
Калорйность: 1167 кКал
2018-05-05
Калорйность: 1165 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
