klara
30.11.2020 15:53
Второй день употребляю соль. Отеков нет, да и чувствую себя прекрасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Leromilk WPC 80
30
120 24.6 2 1.6
Псиллиум
3
10.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корица, молотая
0.5
1.2 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Leromilk WPC 80
31
124 25.5 2.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум
1
3.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фасоль стручковая (На пару)
70
15.6 1.7 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
30.11.2020 15:26
Вот такая. Сеть не для богатых.. не органическая. Но подходит для тех у кого есть аллергия на глютен
Она, красная, оранжевая,розовая
Цена 252,68 Российский рубль
Или $3,63
Или €3,03
Или 103,43 гривны
Или 9,40 белорусский рубль
 1 
 5
Мартинка
29.11.2020 23:06
Избавиться от источника рабочего стресса. Работу менять не хочу, но устаю физически и психологически с жутким постоянством. Заедаю стресс перед сном частенько. Появляется лёгкое опьянение и становится легче. Потом иду спать. Хочется что-то поменять, чтобы легко выходить из стресса без еды. Поняла, что обладаю высоким уровнем тревожности и повышенной ответственностью. Отсюда и проблема, но решать их глубинные причины вообще нет ни времени, ни сил. Гипноз помогают, стала менее раздражительна, стала больше любить себя и стала менее категорична к своим несовершенствам, стала позволять себе слабости, и, что самое ужасное во всех этих приятных переменах - перестала испытывать чувство стыда от того, что частенько наедаюсь до отвала. Вот не знаю, как выбраться из замкнутого круга. Продолжать гипноз или нет? Может, ещё что-то использовать для выхода из стресса? Есть какие-то лайфхаки, которые вам 100% помогают? Знаю, что я не одна такая на белом свете.

P.S. Алкоголь не употребляю вообще. Нет привычки. И нет желания.
 3 
 39
Екатерина
30.11.2020 15:31
Вот моя история похудения за два года, начинала со 130кг,сейчас 108, была бы дисциплинированей, то и вес был бы меньше
 3 
 6
Екатерина
30.11.2020 14:11
Решила запечатлеть себя в день рождения и сравнить через год
 5 
 20
Дивиона
26.11.2020 12:50
2/21. Обычный день. Занималась всякой домашней фигней. Уже три дня по вечерам массирую мужу спину с мазями... что-то разболелась она у него. Днем забрала домик-замок для детей, вечером собрали и установили в комнате, надеюсь какое то время он выживет с моими бандитами)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
135
152.7 2.2 8.2 17.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Крыжовник
13
5.9 0.1 0 1.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Судак
60
50.4 11 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
193
129.3 1 0.8 29.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
248
53.1 2.5 0.5 9.7
Курица (филе) запеченная со специями
66
123.1 16.8 5.9 0.7
Маринованный чеснок
12
5.1 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с индюшачьими ножками
150
191 15.5 5 20.3
Грибы (шампиньоны) запеченные
47
43.8 2.2 3.7 0.4
Кедровый орех, сушеный
11
74 1.5 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончик с Высоким Содержанием Белка "Курага" [Schwarz]
8
21.6 2.8 0.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
100
184 24 9 0
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
ВХ
28.11.2020 16:24
Обещала написать про локоны большой пост. Вот. Сначала расскажу мой путь к кудрявости, мой уход за волосами, а в конце дам ссылки на полезные ресурсы.

Про меня в детстве/юности/до недавнего времени трудно было сказать "кудрявая". Состояние волос варьировало от "безвольная жидкая паутина" до "лохматое сено". Разве на этих фотках можно догадаться, что у меня кудрявые волосы?
Даже не смотря на пушистый как у лисы хвост на последней фотке, я не догадалась. Вьющиеся - да, конечно. Но кудри?... Я просто не знала, что это оно. И тут не знала:
И тут:
И тут:
Да, на коротких волосах это становилось более заметно, но всё равно результат сильно варьировал от сезона и климата. Более того, я постоянно насиловала волосы, накручивая на бигуди или заплетала в косы, чтобы получить хоть какую-то форму. Это сделано с помощью плойки:
Но знаете, в чём прикол?... Естественно получается ещё кудрявее, чем на бигуди или плойку, если знать, что делать! Оказалось, что вот такое мои волосы могут сами:
Как? Сейчас расскажу.

Про кудрявый метод я узнала пару лет назад. Где-то прочитала, что если вы подозреваете у себя кудри, перестаньте расчёсываться, тереть махровым полотенцем и найдите хороший увлажняющий/питательный кондиционер без силиконов. А сушить надо аккуратно промакивая хлопковой футболкой или микрофибровым полотенцем. Там, правда, в оригинале говорится, что надо мыть кожу головы кондиционером, а не шампунем, но я решила, что это перебор. И многие кудрявые блоггеры подтверждают, что это было актуально 20 лет назад, когда шампуни были зверские, а сейчас полно хороших щадящих шампуней, и в мытье головы кондиционером больше нет смысла.  Методом перебора я подобрала для себя кондиционер с касторовым маслом и маслом ши. Он давал мне примерно такое:
Вроде как бы кудри, а вроде и нет. Но мне понравилось. Я решила, что у меня просто волны. Главное, что волосы выглядели ухоженно и объёмно. Там ещё было много правил, что-то про стайлинг, который нужен, чтобы зафиксировать форму. Я купила какую-то даже пенку для кудрей, которая мне жирнила волосы и делала их липкими. А гели для волос я пробовать не стала, потому что в голове при слове "гель" у меня возникала картинка бриолина из 70-х.
И вообще мне показалось всё как-то сложно, а я люблю, когда просто и лениво. Так что на этом я остановилась на пару лет.

Несколько месяцев назад в моё инфополе просочилось ещё больше информации о кудрявом методе. Оказалось, что до кудрей мне не хватило буквально два шага: нанести гель, помять волосы в душе и сушить на диффузор. Ок, три шага.  Я не приняла во внимание тот факт, что мои волосы - невероятно тонкие, словно паутинки, поэтому кудри распрямляются под собственным весом и им надо помочь. Представьте, что вы держите пружину из очень тонкой проволоки. Верх растянется, а кольца сохранятся только внизу. Примерно то же самое получалось у меня. Это, кстати, объясняет, почему кудри были более очевидны с короткими волосами. Пару месяцев назад я подстриглась у обычного парикмахера, и это был ужас. Во-первых, мне кажется, она не поверила, что у меня кудрявые волосы. И хотя мы договоривались, что она отрежет так, что будет по плечи в кудрявом состоянии, она расчесала волосы и резанула по плечам в расчёсанном состоянии. Естественно, после мытья и сушки всё подскочило (сюрприз, блин). Уже два месяца прошло, а волосы до сих пор не до плеч. Во-вторых, она профилировала концы, что категорически нельзя делать с кудрявыми волосами. И концы пружинок у меня теперь топорщатся во все стороны, словно веники. Мечтаю попасть к настоящему кудрявому стилисту в Питере, или, хотя бы, в Париже. В Тулузе таких, похоже, нет.

Современные гели, особенно, для кудрявых волос, не имеют ничего общего с бриолином. Они помогают волосу как бы стать более жёстким, закрепить ту форму, которая у них есть в мокром состоянии. Вот для примера мои мокрые волосы и сухие:
Жамканье помогает пружинам свиться и закрепиться. А диффузор (это такой фен с широким соплом)  удерживает пружины в сжатом состоянии во время сушки, так чтобы они не растянулись под весом воды. На YouTube очень много видео от кудрявых/волнистноволостых блоггеров, которые показывают, как надо мыть и сушить волосы, чтобы сберечь кудри, но моё любимое - вот это:
Насчёт косметических продуктов - это гораздо более сложный вопрос. Все инстаграммеры и ютьюберы советуют увлажнять-увлажнять-увлажнять, но так можно словить переувлажнение, особенно, осенью или зимой. Что со мной и случилось недавно, волосы безвольно опали:
Я наносила всё больше и больше средств, но становилось только хуже. К счастью, в кудрявом чате на телеграмме кто-то посоветовал сделать очищающую маску из глины (я ещё добавила спирулину и уксус по совету Ninaturelle). Маска - это, конечно, жесть. Моя ванная комната выглядела так, словно я разделывала в ней инопланетянина: раковина, зеркало, пол были в загадочных зелёных пятнах. Зато ко мне вернулся объём плюс плюс:
Короче, для кудрявых волос очень важен баланс увлажнение/протеины, особенно, если волосы тонкие и лёгкие.

А теперь ссылки на источники.
Главный кладезь русскоязычной информации - кудрявый чат на телеграмме:
https://t.me/curly_chat
Там внутри него есть ещё ссылки на региональные чаты - по городам и странам, с советом, какие средства купить.

Хорошие инстаграммы со структурированной информацией:
https://www.instagram.com/naploiku/
https://www.instagram.com/thankgodimcurly/

YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UCCWHtfUBHvr0BKmtgzQ6mrw
https://www.youtube.com/watch?v=qyaz8lXAQns
https://www.youtube.com/watch?v=W6t-7HHrxO8&t=5s

Кудрявые стилисты в России:
https://www.instagram.com/takihodi/
https://www.instagram.com/da.svoi/
https://www.instagram.com/prokudry/
https://www.instagram.com/becurlyrussia/
https://www.instagram.com/aysel_curly/

Англоязычные ресурсы:
https://www.facebook.com/groups/1272296646241812/ (волнистые волосы)
https://www.facebook.com/groups/2794624463981681/ (для тонких, волнистых, пористых волос)
https://www.instagram.com/brittcurls/
https://www.instagram.com/wavycurly/
https://www.instagram.com/powerdomi/
https://www.youtube.com/channel/UCOcnRlXmV9SMbeVQSZhqmSQ
https://www.youtube.com/channel/UCbIzL-of1Mz_wY9GuNTexQw
https://www.youtube.com/channel/UCkGyDv3DZjIa4wYsb1aUPaA

PS: Забыла сайт, где систематизировано много информации. Он на английском. Не знаю, есть ли аналог на русском:
https://www.naturallycurly.com/

А здесь можно проверить, является ли продукт совместимым с кудрявым методом:
http://www.isitcg.com/
 9 
 94
Мария
30.11.2020 11:28
Сегодня заканчивается мой первый месяц бега! Я пробежала более 50 км! У меня было 15 пробежек! Наплевать,что у меня черепаший темп! Останавливаться я не собираюсь, а это значит, что и темп вырастет и выносливость улучшится. Моя ближайшая цель 5 км непрерывного бега. Когда я ее достигну, не знаю, но я к ней иду!
После вчерашнего обжорства пробежаться натощак казалось хорошей идеей. Но нет! Уже третья пробежка говорит мне о том, что бег натощак не мое. Не знаю, есть ли этому какое-нибудь объяснение, но мне тяжело, пульс подскакивает очень высоко.
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4340
4340
Время
39
39
Вес отягощения
Перепад высот
8
0
8
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 4340 м
Время: 39 мин
Перепад высот: 8 м
 4 
 9
Ольга № 6н и №49
30.11.2020 15:02
Всем привет!

Итоги недели с 23,11,2020 по 29,11,2020.

Вес 64,7 (+ 1,3 кг) - ожидаемый привес, это нормально + - постоянно гуляют...
Неделя выдалась ленивой, очень сильная появилась усталость, думаю перейти на поддержание хотя б  на недельку, а там посмотрим...
Питание, дневник вела только 3 дня, потом были вкуснейшие пироги...
Тренировки - 2 утренних пробежки, ходьба и зарядка.
Активность - 12,300 в среднем за неделю, уменьшилась, так как дала себе отдых
Из интересного, в воскресенье муж повез нас гулять в облаках, фото прилагаю
 1 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы