Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
мой кофе |
300
|
113.1 | 1.8 | 2.4 | 20.4 |
Итого | 460 | 460 | 24 | 23 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
пюре картофельное |
200
|
158.2 | 4.6 | 4.6 | 24.2 |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Салат с огурцом, помидором и редиской |
100
|
18.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 590 | 521 | 63 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
цикорий напиток |
250
|
6.8 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 400 | 92 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
крудка в кляре |
137
|
232.9 | 26.6 | 10.7 | 6.5 |
салат с капустой огурцом и редиской |
100
|
53.8 | 1.4 | 3.9 | 3.1 |
Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
Конфеты Вафельные Ананасная Долина [Славянка] |
15
|
83.4 | 0.5 | 5.3 | 8.7 |
чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 517 | 417 | 30 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
Итого | 170 | 90 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 2537 | 1581 | 123 | 57 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,8% [Parmalat] |
25
|
11.8 | 0.8 | 0.5 | 1.2 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Картошка [Excess Free] |
4
|
5.8 | 0.9 | 0.2 | 0.1 |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
18.7 | 0.6 | 0 | 4 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
30
|
13.5 | 3 | 0 | 0.3 |
Итого | 515 | 73 | 5 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,8% [Parmalat] |
25
|
11.8 | 0.8 | 0.5 | 1.2 |
Исландский Скир [Isey Skyr] |
160
|
115.2 | 17.6 | 2.4 | 5.9 |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
26
|
81.1 | 2.8 | 0.1 | 17.4 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 614 | 239 | 27 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп [15.05.22] |
1
|
57.8 | 4.9 | 0.9 | 4 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 243 | 69 | 5 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
220
|
35.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Итого | 1665 | 151 | 8 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сорбет Чёрная Смородина [Айс Кро] |
75
|
23.3 | 0 | 0 | 5.8 |
Итого | 75 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
120
|
30.2 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
180
|
33.3 | 4.3 | 0.5 | 3.8 |
Ширатаки Феттучини [Midori] |
70
|
5.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
175
|
242.6 | 32.2 | 12.6 | 0 |
Итого | 560 | 319 | 42 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1178 | 237 | 15 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картошка [Excess Free] |
8
|
11.5 | 1.7 | 0.4 | 0.2 |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
14
|
13 | 2.5 | 0 | 0.8 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
Коровка на Диете [Excess Free] |
12
|
11.4 | 0.6 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 279 | 116 | 13 | 3 | 5 |
Итого за день | 5129 | 1230 | 118 | 28 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Макароны |
50
|
57 | 1.8 | 1.2 | 9.8 |
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
100
|
255 | 24.2 | 17.7 | 0 |
Итого | 300 | 573 | 47 | 37 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ноги свиные (Варка) |
357
|
633.3 | 77.2 | 36.2 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1427 | 804 | 80 | 43 | 23 |
Итого за день | 1727 | 1378 | 128 | 81 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша на молоке |
200
|
206 | 6.4 | 7.2 | 28.6 |
Био-Кефир 2,5% [Bio Max] |
200
|
104 | 5.8 | 5 | 7.8 |
Супер Черника [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
Итого | 610 | 317 | 13 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 745 | 206 | 10 | 17 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Капуста белокочанная |
98
|
27.4 | 1.8 | 0.2 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Куриное филе с грибами |
168
|
162.6 | 18.6 | 7.7 | 5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 422 | 220 | 22 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
18
|
115.6 | 4 | 10.1 | 2.2 |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
детокс коктейль |
15
|
38.1 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 358 | 317 | 27 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
Итого | 398 | 380 | 19 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
детокс коктейль |
15
|
38.1 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 659 | 248 | 13 | 5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4092 | 1689 | 104 | 80 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Мультизлаковые [Любятово] |
72
|
266.4 | 7.2 | 1.4 | 54 |
Молоко 1% [ВкусВилл] |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 11.3 |
Хлеб Бородинский Классический [ВкусВилл] |
95
|
215.7 | 6.6 | 1.3 | 44.5 |
Сыр Голландский 45% [Кезский Сырзавод] |
57
|
187.5 | 14.8 | 14.3 | 0 |
Matrix 2.0 [Syntrax] |
1
|
110 | 23 | 1.5 | 2 |
Итого | 494 | 875 | 58 | 20 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
300
|
45.6 | 2.4 | 0.3 | 9.9 |
Сметана 15% [ВкусВилл] |
46
|
73.6 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
Печенье Топленое Молоко в Глазури [Любятово] |
57
|
273.6 | 3.4 | 12.5 | 36.5 |
Итого | 403 | 392 | 7 | 19 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа |
60
|
229.2 | 8.4 | 3.7 | 38.4 |
куриная грудка запеченная с пряностями |
160
|
180.2 | 37.6 | 3 | 0.6 |
Перец в томатной заливке |
350
|
78.4 | 0 | 0 | 19.6 |
Печенье Топленое Молоко в Глазури [Любятово] |
57
|
273.6 | 3.4 | 12.5 | 36.5 |
Итого | 627 | 761 | 49 | 19 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Зеленая Линия ] |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
Молоко сгущеное с сахаром и какао |
62
|
194.7 | 3.1 | 4.6 | 34.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Итого | 292 | 527 | 36 | 14 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
232.5 | 18.9 | 15.9 | 1.7 |
Matrix 2.0 [Syntrax] |
1
|
110 | 23 | 1.5 | 2 |
Итого | 180 | 342 | 41 | 17 | 3 |
Итого за день | 2246 | 3016 | 194 | 92 | 345 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фокачча с Сыром [Мегамарт] |
78
|
221.5 | 6.4 | 12.2 | 22.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
снежок с маком |
96
|
163.2 | 12.5 | 6.7 | 13.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 452 | 596 | 19 | 42 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
450
|
562.5 | 90.4 | 19.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
Итого | 860 | 701 | 94 | 21 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад Натуральный Яблочный [Коломчаночка] |
53
|
153.7 | 0.1 | 0 | 38.2 |
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке |
200
|
240 | 6.3 | 6.3 | 37.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 633 | 448 | 10 | 7 | 82 |
Итого за день | 2947 | 1746 | 124 | 71 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тан |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
62
|
92.4 | 3.7 | 1.1 | 16.2 |
Огурец, яйцо |
152
|
116.1 | 9 | 7.3 | 3.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 1139 | 328 | 16 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 262 | 148 | 1 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тан |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
Сырая морковь, свекла |
60
|
37.4 | 0.7 | 1.7 | 4.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
Мясо с гречкой |
118
|
159.7 | 13.7 | 4.2 | 15.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
Посыпушка |
3
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 430 | 358 | 18 | 9 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тан |
200
|
48 | 2.2 | 3 | 2.8 |
Салат огурцы помидоры |
71
|
34.1 | 0.8 | 2.3 | 2.8 |
Картофель отварной |
59
|
60.9 | 1.1 | 2.4 | 8.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 377 | 188 | 14 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перга пчелиная |
15
|
35.7 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
Итого | 15 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Итого за день | 2723 | 1065 | 54 | 37 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржано-пшеничный |
100
|
203.8 | 8.4 | 2 | 38.4 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 318 | 510 | 13 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 300 | 94 | 6 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 372 | 400 | 43 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
200
|
254 | 17.3 | 1 | 30.8 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 400 | 372 | 23 | 7 | 38 |
Итого за день | 1390 | 1376 | 86 | 40 | 144 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 190 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 87 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.5 кКал | 10.78% | |
Белки | 14.2 г | 18.68% | |
Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
Углеводы | 15.7 г | 7.17% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 60 г | 2.64% |