Валерия Каредец
Еда
Всем добрый день! У меня такой вопрос. Можно включить в рацион здорового питания блины? На воде без сахара. Если да, то в каком количестве и в какой половине дня лучше их кушать
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.12.16 13:22
2
Прочитать все комментарии
ирина владимировна 05.12.16 15:25
Можно ,если они входят в Ваши КБЖУ ,ну и лучше с утра
Валерия Каредец 05.12.16 14:27
ирина владимировна, спасибо за ответ!
Yana D
Посмотрела я на днях блоги о ПП,о спорте Артема Дорученко. Очень понравилась мне его одна лекция, посвященная эффекту Плато. ( сама этим страдаю). Так вот, исходя из его лекции, с ПЛАТО нужно бороться двумя основными способами: загрузочный день/разгрузочный день, далее по режиму или СТРЕСС для организма и далее по режиму. Выяснила, что если вы решили загрузиться, то нужно есть что-то одно( а я то думала, что в загрузочный день можно баловаться многими вкусняшками - огромный минус мой, виновата(((). Что-то одно - это либо целый день каши, приготовленные на воде и без соли, либо дыня,арбуз или бананы.
Следующий вариант избавления - это разгрузочный. Тут тоже, целый день либо кефир 1,5 %,либо творог.
Можно сделать сперва загрузочный на кашах/фруктах, потом разгрузочный на кефире/твороге, а дальше следовать своему обычному режиму.
Следующий основной способ - это СТРЕСС для организма, в него включается кардионагрузка, если вы всегда занимаетесь кардио, то стрессом для организма будут силовые упражнения. Далее - изменение ритма жизни, т.е тут вам важно поменять часы приема пищи, поменять саму пищу ( если у вас на завтрак всегда была каша,то перейти на творог или яйца и наоборот). Если у вас сидячая работа,то каждый час вставать и делать какие-нибудь упражнения, например поприседать, или пройтись по этажам.
Вообщем, все его советы начала воплощать в реальность. Дай Бог мне это поможет. Сегодня у меня разгрузочный день, завтра уже все по режиму будет. Надеюсь, что хотя бы через месяц, у меня цифра на весах изменится в лучшую сторону)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.12.16 12:54
2
Прочитать все комментарии
Любовь 05.12.16 15:23
Так же, думала если загрузочный, то загрузка всем, чем душенька желает, а тут.. :think:
Yana D 05.12.16 15:25
Любовь, вот вот, наверно ошибка многих(
Юляшка
МРЗ и беременность
Раньше довольно успешно худела с этим сайтом, а теперь попробую сбалансированно питаться, чтобы не набрать много много лишних килограммов, как было у меня при первой беременности. Хочу быть здоровой и красивой мамой!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.12.16 12:43
Larisa Morozova (Markova)
Дневник питания и тренировок за 04.12.2016
За 2 недели +700 гр, с 62,9 до 63,6
И всё из-за больничного,когда сидела почти неделю дома. Зажоры был частичные печеньками и всякой дребеденью. Когда вышла на работу зажорчики ещё немного продолжались...

Вот знаете, я теперь уверена что во мне живёт 2 Я! Одно плохое а одно хорошее....После длительных зажоров тяжело снова вернуться на правильный путь, в какой-то момент происходит некоторая ломка, ты видешь глазами то что ты хочешь съесть, но тебе этого НЕЛЬЗЯ но другие это едят. Но ты перебарываешь себя, в голове соблазн, но ты продолжаешь пить "голый" час с лимоном без нечего!
Хотя вчера совсем недавно ты УПЛЕТАЛА ЭТО за обе щёки под фильм.

А сегодня как огурец, даже углей не добрала, и напресидалась со штангой от души!

А ведь цель совсем близко 9 декабря очень скоро, вечеринка Оскар приближается, и я обязана блестать в своём коктельном чёрном мини-платье!!!

Эти дни мне нужно быть очень хорошей девочкой, что б рацион был красивым, без красных полосок!
Вчера,Сегодня и завтра планирую тренировать нижнюю часть тела до последнего пота, что бы ноги дрожали, чем больше выжать жира, тем будет лучше! :D (С обёртываниями и анти-целюлитным кремом)
Со среды пойдёт главная подготовка ко дню рождения мужа,займусь выпечкой печенья и торта.
Ох уж будет у меня насыщенная эта неделя. Закупки,закупки, готовка.
Потом сама подготовка и готовка в день празднования дня рождения! У нас дома собирётся 15 человек, установка декораций,украшений,фуршета. Будет звёздное шоу,незабываемый день рождения моего Юрика в 30 лет. Я подготовила замечательную развлекательную программу,конкурсы и Фильм-номиниции. Будет очень смешно и весело. Именинник и гости будут в Шоке,будет много приятных сюрпризов!
Все фото и видео опубликую позже. Поглядите на моё ДЕТИЩЕ, которое я творила почти 2 месяца! :ура:

P.S Нужно сделать себе подарок, увидеть красивую цифру на весах в пятницу в конце недели!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
05.12.16 12:40
2
Прочитать все комментарии
ирина владимировна 05.12.16 14:55
Нуууу ,700 грамм для ВАС .....Завтра уже будет минус 500 ! :)
Larisa Morozova (Markova) 05.12.16 12:02
ирина владимировна, спасибо большое, буду очень стараться!
Даша
О жидком жире
Люди добрые!
Может, кто-нибудь из вас сталкивался с таким явлением, буду признательна, если объясните мне что происходит.
Суть в чем: мой жирок стал мягким, как кисель. Раньше на животе был кусок сальца, довольно плотненький и упругий. А теперь - мягкий совсем... Не знаю что и думать. Может, это какие гормональные уже изменения у меня? Или так худеется?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
05.12.16 11:53
5
Прочитать все комментарии
Татьяна Власкина 05.12.16 12:35
Мне доктора говорили, что живот становится мягким - это хорошо (тоже был твердым и как будто надутым), это значит, что процесс избавления от лишнего пошел. Там может быть не только жир, но и вода и воздух (при избыточном газообразовании) и каловые камни в кишечнике. Ну, это у кого что нажито упорным трудом )) Когда становится мягким, важно чтобы мышцы работали, иначе обвиснет, как фартук. Иногда это еще противнее, чем кругленькое упругое пузико. А вообще, Ваш мягкий животик намекает: не оставляйте усилий и все получится. Удачи!
Даша 05.12.16 12:39
Татьяна Власкина, спасибо, Вы меня немного успокоили. Сам живот нормальный, и пресс чувствуется и т.п. А вот жир, скрывающий пресс, стал рыхлым и мягким. Но визуально, кажется, не уменьшился. Только плотность изменил...
Диас Моп 05.12.16 12:41
это наверно не жирок стал мягким, а кожа у вас виснет. Жирок-то уходит а кожа не успевает стягиваться. Растяжки не появились?
Виктория 05.12.16 12:05
сначала жирок становится мягким+ кожа растянулась. дайте время и немножко упражнений
Елена 05.12.16 12:16
Даша, чтобы вес красиво уходил нужно не только правильно питаться, но и физические упражнения выполнять.... как минимум пресс, приседания, отжимания... И обязательно, чтобы кожа не обвисала принимать контрастный душ с массажированием проблемных зон жёсткой мочалкой...Можно по возможности и антицеллюлитный крем подключить... Тогда проблем с кожей не будет... И будете выглядеть отлично!! Удачи Вам!
zhanna zh.
блюда из сои
Добрый день.

Может, кто-нибудь поделится вкусным проверенным рецептом из соевого мясо? Пытаюсь постить, поэтому решила попробовать такие блюда с учетом ПП.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
05.12.16 11:43
2
Прочитать все комментарии
ирина владимировна 05.12.16 15:08
Если Вы имеете ввиду соевое мясо , то поищите здесь - http://health-diet.ru/find/index.php?...web=0#1000
zhanna zh. 05.12.16 13:15
ирина владимировна, спасибо)
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Светлана Москаленко
03.12.2016
Здравствуйте)Хочу поделиться с...
Здравствуйте)Хочу поделиться своей историей...Вот уже год я с МЗР - и УРАААААААА!Чудо свершилось, на сегодняшний день у ...
49 73
Ксения Ляховская
03.12.2016
Сезон лыж для себя считаю откр...
Сегодня наконец-то погода и уровень снега в лесу позволили мне открыть лыжный сезон. Гуляли с дочерью, посему скорость б...
22 39
Ольга Е
02.12.2016
Уж больно низкокалорийный супч...
Всем доброго дня! Буду рада знакомству! Уже были попытки использовать МЗР в мае 2016, но после низкокалорийной диеты не...
1 55
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы