Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
Перловая крупа |
70
|
220.5 | 6.5 | 0.8 | 46.8 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 675 | 36 | 16 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
500
|
480 | 7.5 | 2.5 | 105 |
Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 820 | 716 | 12 | 15 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Помидор (томат) |
120
|
21.6 | 1.1 | 0.2 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Облепиховое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 513 | 652 | 37 | 22 | 75 |
Итого за день | 4304 | 2043 | 86 | 54 | 289 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1575 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур |
1
|
342.1 | 12.4 | 1.4 | 63.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Творог мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
131.3 | 11.8 | 6.5 | 6.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 790 | 613 | 32 | 18 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 315 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа белая |
1
|
368 | 14 | 6.1 | 57.2 |
Масло рыжиковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
Цветная капуста (Запекание) |
85
|
21.5 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
315
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 885 | 776 | 50 | 29 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох |
1
|
205.2 | 14.7 | 1.5 | 33.3 |
Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
Грейпфрут |
203
|
71.1 | 1.4 | 0.4 | 13.2 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 869 | 576 | 27 | 14 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мелипрамин® |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Амитриптилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джес® Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4437 | 1970 | 110 | 62 | 220 |
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Пульс |
119 |
119 |
Расход калорий |
18 |
18 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
30 |
45 |
Дистанция |
550 |
1180 |
1730 |
Пульс |
121 |
111 |
116 |
Скорость |
2.24 |
2.39 |
2 |
Расход калорий |
44 |
88 |
132 |
Количество шагов |
668 |
1991 |
2659 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
27 |
30 |
57 |
Дистанция |
5020 |
5000 |
10020 |
Пульс |
145 |
137 |
141 |
Скорость |
10.99 |
10.03 |
10 |
Расход калорий |
152 |
152 |
304 |
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Пульс |
96 |
96 |
Расход калорий |
49 |
49 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7188 |
7188 |
Расход калорий |
363 |
363 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
400
|
412 | 48 | 20 | 12 |
Свекла (Варка без слива) |
270
|
106.2 | 4 | 0.3 | 22.1 |
Морковь (Варка без слива) |
240
|
78.6 | 3.1 | 0.2 | 15.4 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
Укроп, свежий |
60
|
25.8 | 2.1 | 0.7 | 3 |
Соевый соус |
45
|
23.9 | 3.7 | 0.3 | 1.9 |
Гречневая крупа ядрица |
125
|
385 | 15.8 | 4.1 | 71.4 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 1355 | 1211 | 81 | 31 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Кэроб порошок |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 8.9 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 285 | 309 | 4 | 7 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
7
|
7.1 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 857 | 853 | 20 | 21 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
350
|
938 | 36.3 | 43 | 93.9 |
Итого | 350 | 938 | 36 | 43 | 93 |
Итого за день | 2847 | 3312 | 141 | 102 | 444 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
209
|
234.1 | 4.8 | 1.7 | 45.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 1174 | 503 | 13 | 21 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
45
|
10.5 | 1.7 | 0.4 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 571 | 219 | 13 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свининой |
389
|
200.7 | 16.7 | 9.3 | 11.3 |
Печень говяжья (Варка) |
130
|
145 | 20.9 | 3.6 | 6.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 976 | 357 | 38 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молотая смородина с крыжовником |
25
|
28.9 | 0.2 | 0.1 | 6.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 735 | 339 | 37 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Борщ со свининой |
450
|
232.2 | 19.4 | 10.8 | 13.1 |
Итого | 1062 | 312 | 22 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4768 | 1732 | 125 | 79 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сыр Port Salut |
38
|
147.8 | 8.4 | 12.5 | 0 |
Итого | 368 | 151 | 8 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре мое |
150
|
139.1 | 3.3 | 5.4 | 19.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
85
|
188.7 | 27.1 | 7.5 | 1.3 |
Салат свекла с черносливом |
160
|
295.5 | 6.6 | 9.8 | 44 |
Итого | 395 | 623 | 36 | 22 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат морковь с чесноком и майонезом |
150
|
109.7 | 2 | 5.4 | 13.2 |
Сушки из тыквы с кунжутом и сыром |
50
|
123.6 | 5.6 | 4.5 | 14.4 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
Итого | 220 | 353 | 9 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1633 | 1131 | 55 | 54 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Кофе МЗР |
1
|
165.3 | 2.4 | 10.9 | 14.3 |
Итого | 288 | 489 | 25 | 25 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета куриная с овсянкой |
2
|
342 | 34.5 | 15.9 | 14.9 |
Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
266.7 | 13.6 | 3.1 | 45.7 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 725 | 653 | 50 | 19 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "Коул слоу" |
2
|
102 | 5.6 | 0.7 | 18.2 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 340 | 191 | 5 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2353 | 1502 | 88 | 65 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
19.3 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Bread Hudson raisin nut loaf хлеб с грецким орехом и изюмом |
1
|
160 | 3 | 4 | 33 |
Итого | 312 | 309 | 10 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
Итого | 20 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
Сардельки |
1
|
170 | 6 | 16 | 1 |
Листья одуванчика |
100
|
45 | 2.7 | 0.7 | 5.7 |
Итого | 307 | 382 | 15 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финик, королевский |
50
|
138.5 | 0.9 | 0.1 | 34.1 |
Итого | 50 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Рис готовый |
1
|
210 | 4 | 2.5 | 43 |
Итого | 340 | 300 | 21 | 3 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бобовая добавка с энзимами и витамнами |
1
|
110 | 20 | 2 | 2 |
Итого | 30 | 110 | 20 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 1159 | 1348 | 71 | 44 | 169 |