MaxLi
21.06.2024 11:27
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет на углеводы. Терплю. Подташнивает. Рацион соблюдаю очень точно +- несколько граммов. Три приёма пищи. Слабость. Хочется спать. Пока всё бесит 😡, но я верю в лучшее. Углеводы хитрят и уговаривают меня не бросать их, ползают в ногах и молят о пощаде. Ну уж нет! 🤨

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
110
16 0.8 0.1 2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
42.1 8.8 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
10
88.4 0 10 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
40
5.6 0.6 0.1 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Лисички Маринованные [Fine Life]
30
4.5 0.3 0.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
110
16 0.8 0.1 2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
42.1 8.8 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
10
88.4 0 10 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
40
5.6 0.6 0.1 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Лисички Маринованные [Fine Life]
30
4.5 0.3 0.2 0.6
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
110
16 0.8 0.1 2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
40
42.1 8.8 0.7 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
10
88.4 0 10 0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью
40
5.6 0.6 0.1 0.3
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Лисички Маринованные [Fine Life]
30
4.5 0.3 0.2 0.6
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 79
Olga1959
21.06.2024 19:18
После работы пошла на пляж, поплавала и когда стояла на такси, пошёл сильный дождь минут 20 , ноя уже сидела в машине, жаль там малышка девчуля с мамой остались, наверное промокли, но вот, я успела уйти, домой пришла цикорий горячий попила, и салат первый раз делала баклажаны в крахмале кукурузным жарила. вкусно. лилия распустилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидок [Пестравка]
600
300 16.8 15 24
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Зелень микс
50
18.2 1.3 0.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Баклажаны Жареные [Kerakur]
100
114 1.5 10 4.5
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
21.4 0.8 0 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
4.2 0.6 0 0
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]
10
34 0 0 8.5
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mariа_?
21.06.2024 18:26
Выходной был настолько продуктивен, что наша семья стала больше))) добыли такого вот беляша в частном секторе.

Хозяева были рады пристроить котейку. Теперь у нас дома чёрно-белый котячий комплект)
Кот сначала знатно пифигел, от такого поворота) но потом быстро переквалифицировался в котобатю. Носит его за шкирку, играет и переживает,если миникот пищит
В остальном день как день. Потренила, отдохнула, завтра на работу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные оладьи
198
393.2 28.1 6.3 55.2
Джем (клубничный) [ Варенька ]
28
75.6 0 0 19
Сметана 15% жирности
41
66.4 1.1 6.2 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна]
140
532 9.8 11.2 96.6
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
200
90 2 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур
148
172 6.2 0.7 31.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр классический с голубой плесенью Mont Blu
18
61.9 3.4 5 0.7
Печенье Мария [Красная Цена]
16
64 1.3 1.2 11.8
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]
100
260 4 17 23
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Елена Петрова
21.06.2024 16:06
Как трудно выбирать, если  употреблять вкусную, здоровую пищу.:скучно: На кето -белков перебор, на остальном- жиров. :crazy: Сегодня опять привезли домашнее молоко, творог, сливки, сметану, кружалку домашней колбасы.Я как раз до этого приготовила спаржу с яйцом и помидором, только села и звонок.7 бед один ответ. Наелась.:погуляла:
Сегодня видела как лесную землянику продавали 1 литр 1 тыс. руб. Думала не продаст мужик. Но дачники всё скупают. 4 л забрали за 20 мин

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Горджи
500
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Женская формула
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 40% жирности
100
381 2.4 40 2.6
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
450
279 13.1 15.8 21.2
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Спаржа (Тушение)
90
17.4 1.6 0.1 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Колбаса деревенская(жаренка)
40
289.9 3.9 30.3 0.3
Форель Радужная Слабой Соли [Приладожье]
40
88.4 8 6.5 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на творожном тесте( Кето)
150
339.8 27.5 23.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастрома из курицы
100
133.2 27.8 2.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Альфина
21.06.2024 17:28
Нашла у психолога Евгении Меглинской, может и вам будет полезно

Есть одно классное упражнение, которое поможет в будущем убрать привычку заедать стресс, кусочничать и радоваться лишь круассану из пекарни (хотя я ничего не имею против круассанов 😄)

В чем оно заключается? Я предлагают вам составить свой личный список удовольствий, никак не связанных с едой.

Давайте, я начну, а вы в комментариях дополните и сохраните себе этот список, чтобы поглядывать в него в минуты стресса, когда появляются мысли пойти и порадовать себя едой

1. Прогулка в лесу с собакой
2. Чтение книг перед сном
3. Прослушивание любимой музыки
4. Принять душ
5. Сделать утреннюю зарядку
6. Дурачиться с детьми и играть в догонялки и щекоталки
7. Встретиться с друзьями
8. Посидеть под пледом на веранде в кресле-качалке
 2 
 7
Алин@
20.06.2024 18:13
Добрый вечер, прошла 7374ш. После урагана пошли гулять, за мороженным, внучку уговорили выйти на свежий воздух😍🥳 по рациону баланс нарушен, не нормальный, кусочек селёдки съела🤦‍♀️ авария, из за непогоды, сидим ждём электричество. Всем хорошей погоды в доме и на улице💓🌼💐🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,,
2
41.6 2.8 3.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
25
57 2.2 0.3 11.3
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
41 3 2.9 0.8
Сырники 5% творог
108
224.9 21.7 8.3 15
Простокваша 3,2% жирности
60
35.4 1.7 1.9 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
180
93.6 2 0.7 19.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Картофель (Жарка из варёного)
150
107.1 2.9 0.5 22.6
Минтай (Тушение)
158
104.3 23.1 1.3 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоко Пай Чокочип [Orion]
30
138 1.5 6.3 18.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.06.2024 19:12
Сегодня ночью и днём был дождь с грозой! На улице прохладно стало, хорошо дышится! Обожаю такую погоду! Гуляла бы целый день, если бы не работа! 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сырники
125
200.9 17.6 5.9 18.8
Сироп без сахара черешня zero
25
8.8 0.1 0 2
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Печень куриная тушёная
150
226.2 23 13.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности (25гр) Мой Лайк ЛЕОВИТ
25
92.5 1 2 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сырники
150
241.1 21.2 7.1 22.5
Сироп без сахара черешня zero
25
8.8 0.1 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
220
165 4.4 7.3 20.2
Печень куриная тушёная
100
150.8 15.3 8.8 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алин@
21.06.2024 19:11
Добрый день! Прошла 5145 ш. По рациону: баланс 🍀 , НЖК , жиры, кбжу, углеводы перебор. Сегодня читмил позволила себе мороженное , черешню, яйцо, орех 😉😊 увидела себя в зеркале , отметила, что лицо за три недели изменилось, щеки пропали, нарисовались брыли, кожа сухая🤦‍♀️😥 по этому наелась сегодня жиров🤨 всем красоты👩‍❤️‍💋‍👩💖💐🌼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,,
2
41.6 2.8 3.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сырники 5% творог
60
124.9 12.1 4.6 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Блинчики
80
164.7 5.1 5.2 24.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
50 5.6 2.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета филе куриное бедро
105
223.8 15.5 15 5.4
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Свекла с черносливом
90
91.3 1.6 0.3 19.9
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Сок виноградный
50
35 0.2 0.1 8.2
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Картофель (Жарка из варёного)
50
35.7 1 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альфина
29.10.2023 12:36
Что вы любите есть на завтрак, такое вот полезное и сытное?
Поделитесь, пожалуйста, идеями несладких и может немного сладких завтраков.
Из в меру сладкого - обожаю сырники. Яйца немного надоели, хотя может кто-то подскажет другой способ готовки.
В общем, хочется нечто полезное для фигуры и здоровья, вкусно и сытное!
Заранее благодарю!
 2 
 10
Катерина
21.06.2024 07:37
У нас многие поливают питьевой водой огороды, да ещё с насосом, поэтому давление маленькое, вода еле идёт. Я решила сегодня встать в 4 утра, запустила машину на стирку, а потом ушла в огород, там проредила морковь, прополола и полила огурцы, до 6 утра всё сделала, немного отдохну , позавтракаю и потом пойду палисадник полоть, а то не гоже, что цветущие розы в траве.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0
Таблетка ламинария
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Яичница с сосисками
200
315.4 28.2 19.2 7.2
Чай фруктовый
5
0.1 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
380
186.6 13.7 8.7 12.2
Шрот расторопши
5
13.4 0.9 1.6 1.2
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чай фруктовый
5
0.1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Килька балтийская соленая
100
137 17.1 7.6 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги