Тамила
18.01.2020 13:01
Сочельник, друзья!  Гадаем-гадаем-гадаем! Сегодня тянет заглянуть в будущее). Как же погадать? В старину гадали с лаптем, с петухом, в бане. Но в городской квартире эти атрибуты - экзотика. Но! У многих есть... котики!   А, поскольку кошки обладают способностью гулять между мирами, они и будут проводниками во времени. Итак, берём котика и гадаем на желание. 
Простой способ узнать, сбудется ли ваша мечта — загадать желание и позвать кошку в комнату. Внимательно смотрите, какой лапой она переступит порог:

Если правой – то желание сбудется.
Если левой – то не сбудется.
Если перепрыгнет – всё зависит от вас.

Загадываю желание и нежно зову своего проказника: "Котя-Котя-Котя!". Настроение с самого утра у Котьки игривое, тыгы-дым, тыгы-дым - по всей квартире и по всем подоконникам одним махом. Котька идёт на мой зов - меееедленно, аккуратненько переставляя лапки. На пороге комнаты Котька тормознул и долго смотрел на меня. А потом кааааак прыгнул!)))  И сразу ко мне на коленки!))) И заёрзал-замурчал))). 
Ну, конечно, я загадала, чтобы мне в новом году сбросить ещё столько же килограммчиков, как и в прошедшем. А Котька мне промуркал: "Надо меньше жрать! Всё зависит от тебя, дорогая". 
Я вздохнула - чудо придётся творить самой))), и пошла готовить праздничный обед. Крещенье, судари и сударыни!  Итак, Крещенское меню - баклажаны запечённые с петрушкой и чесночком, цветная капуста с помидорами, шницели из белокочанной капусты с укропом, шампиньоны фаршированные луком и сыром, заливной рулет из горбуши и минтая, заливной рулет из куриной грудки, "пьяная курочка" в мандариновом соусе. Но есть же ещё муж! А он траву - не особо))). Для мужа запекаю свиную грудинку. Я замариновала её в специях ещё с вечера. Достаю из маринада - грудинка румяненькая! На шкурке делаю неглубокие надрезы - крест-накрест, натираю специями и чесноком, кладу на противень, закрываю фольгой. Запекаю минут 40, потом снимаю фольгу и включаю конвекцию в духовке. Через 15 минут - ароматная запечённая грудиночка с хрустящей загорелой корочкой - будьте-нате). Теперь самое главное - не соблазниться самой))).
С Крещением вас, друзья! Но всё же - всё в наших руках!
Yanito
18.01.2020 19:17
Что-то меня сегодня на коттеджный сыр просто прорвало - вместо обычного обеда так его захотелось, что не удержалась и съела аж 2 баночки :)))
И традиционно по субботам рыбка на ужин.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
375
3.8 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Сливки 31% жирности
30
87.6 0.7 9.3 0.9
Сахар песок
37.5
149.6 0 0 37.4
Творог влажный обезжиренный
125
90 12.9 0.4 8.3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Ягоды годжи, сушеные
5
17.5 0.7 0 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Коттеджный сыр"
400
368 52 16 4
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Салат 17,01,2020
83
68.2 2.6 4.8 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска атлантическая, приготовленная на жару
405
425.3 92.5 3.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нателла
18.01.2020 18:15
День десятый. Заслужила тортик) Очень после нагрузки захотелось быстрых углеводов и жиров. Сегодня решила проверить свой пульс для жиро сжигания опытным путём и сверить его с традиционным: 60%-70% от  220 минус возраст. Очень много интересного узнала.  Самое главное, что это всё-таки очень индивидуально в зависимости от типа нагрузки и вашего состояния на данный момент времени. Например, для эллипсоида порог ниже, чем для вело. Думаю, что зависит от групп мышц, которые используются. Чем больше задействовано мышц, тем порог ниже. Подбор пульса опытным путём я нашла у одного тренера, и мне он показался намного логичнее вот этих пресловутых расчетов, которые не учитывают ни роста, ни степени тренированности. Вот если кому интересно: v=utzWBcQJTtU&list=UU_agugv_vwGwFmjUARPpfIA&index=9
Итак:
Согласно принятому расчёту, моя зона жиро сжигания должна быть: от 0,6Х (220-46) до 0,7 Х (220-46), т.е от 104 до 121 ударов в минуту. Честно говоря, я плохо представляю, что я должна делать, чтобы мой пульс держался в этих границах. Разве что быстро ходить, но при ходьбе на таком пульсе, никакой речи об одышке (а именно её появление и считается переходов в анаэробный порог, речи идти не будет в моём случае)
Опытном путем на эллипсоиде я поняла, что мне комфортно дышать носом, совсем не задыхаясь где-то до пульса 145-150 уд/мин
Установив сегодня на пульсометре диапазон 120-140 (согласно рекомендациям стоит всё-таки вычесть для страховки 10 ед от максимального пульса) и поехав в парк, я поняла, что не так уж и быстро могу разогнаться до этого пульса, и одышка начинает появляться только на 155-160 уд/мин. Видимо, с учётом того, что я на свежем воздухе и мышц у меня задействовано меньше, чем на эллипсоиде, соответственно кислорода сжигается меньше. И потому моя зона для вело где-то 130-150 уд/мин

Интересные наблюдения. Попробую заниматься в этих зонах и посмотрю что будет :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Донат Вода
150
0 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Торт три шоколада
25
94.5 1.1 5.8 9.6
Шоколадная паста на кефире
50
49.9 1.7 0.7 8.8
Хлебцы Каждый день
7
22.1 0.7 0.1 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из семги
250
109.5 6.3 6 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Урбеч из абрикосовых косточек
20
107.2 4.7 9.4 0.6
Хлебцы Каждый день
15
47.4 1.5 0.3 9.8
Варенье из груши
15
41 0 0 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Индейка, белое мясо, запечённая
50
73.5 15.1 1 0
Урбеч из абрикосовых косточек
17
91.1 4 8 0.5
Капуста жареная
70
51.4 1.5 3.1 4.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Торт три шоколада
80
302.4 3.4 18.5 30.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Капуста жареная
100
73.4 2.1 4.4 6.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 1804
18.01.2020 19:41
Пережор по жирам конкретный. Но пикник есть пикник. Сын захотел шашлыка,но получились купаты. Вкусно но не особо полезно. Но как есть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]
150
564 15 54 0
Салат витаминка
300
60.6 3.3 0.6 9.6
Оливковое масло
30
269.4 0 29.9 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Водка
150
352.5 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте, сегодня у меня новость я на обед приготовил жареный Дайкон, вопервых я никогда не знал. что его можно использовать не только для салатов, но и как отдельно взятый гарнир! Жареный Дайкон это я вам скажу вкуснятина :хорошо: а если добавить чесночка, лучка репчатого, что я говорюЭ это надо попробовать :хорошо:В моём рационе прибыло Дайкон №1, в следующий раз попробуем отварить.
И так сегодня на обед у меня Хаш, жареный Дайкон с зелёным лучком, и помидорами Черри, холодец из индюшичих шеек с чесночком :хорошо:
На ужин низкоуглеводный салат, с болгарской брынзой и жареной миногой в желе, на десерт кружка кофе и сырники с орехо-шоколадным кремом и ничего лишнего. Калории :хорошо:на высоте, я доволен :ура:. 
Всем хорошего вечера
Ушёл смотреть сериал, 4 квартала 3 сезон :хорошо: 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
500
65 9.9 0.5 6
Говяжьи колени - сустав.
184
178.1 36.2 33.1 0
Лапша Ramen
102
182.6 6.7 0.5 36.7
Чили перец
8
4.6 0.2 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
255
45.9 1.5 0.3 6.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Холодец из индюшиных шеек
243
130.7 18.5 5.3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Салат романо (римский салат, ромен)
47
8 0.6 0.1 0.6
Салат (латук)
55
8.8 0.8 0.1 1.1
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
263
36.8 1.6 0 10
Брынза деликатес Карил
52
119.6 9.4 8.8 0.3
Минога жареная в желе
120
228 22.8 14.4 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на кокосовой муке
100
231.8 19.2 14.3 4.1
Крем ореховый с какао
26
120.6 1.3 8.8 13.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
18.01.2020 17:48
Сегодня всю ночь не спала, досматривала последние 6 серий фильма Крепостная, всего 48серий,а днём убирала и готовила, так что спать было некогда

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Борщ с курицей 08.12.15
350
134.8 10.1 4.2 14
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14
92
115 5.1 6.5 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
18.01.2020 19:26
Ходьба скандинавская 1 час, еще прогулка простая 1 час, тренажер - отжим ног 500 раз. Добавила себе калораж. К вечеру устала. Завтра надо дать себе отдых. Да и праздник.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Печень куриная (Тушение)
50
64.1 9.5 2.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
витамин D
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Мандарин
164
62.3 1.3 0.3 12.3
Печень куриная (Тушение)
36
46.1 6.8 2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
200
124 4 0.8 24.2
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
300
65.4 8.1 0.6 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирис тираженный
20
88.6 1.3 3.2 13.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Плюшка Московская [Знак Хлеба]
50
170 4 4.5 29
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
33.1 0.1 3.6 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 250 г
Морковь отварная по 2-40 110 г
Огурец парниковый 150 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 119 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Сметана 15% жирности 150 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Всё нарезать или овощи и яйца пропустить через овощерезку и заправить сметаной.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Марина
18.01.2020 19:32
Калорийность - 77.8 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 400 г
Вода 1200 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 280 г
Морковь (Тушение) 150 г
Лук репчатый (Тушение) 105 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Греческий йогурт натуральный 55 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Подсолнечное масло 20 г
Белый гриб, вареный, без соли 500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Перловка с овощами, грибами и курицей. Сытное, вкусное и полезное второе блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перловку промыть в проточной воде, залить кипятком на несколько часов. В глубокой сковороде (казане) обжарить на растительном масле лук, морковь и чеснок. К овощам выложить порезанную грудку и измельчённые грибы. Обжарить минут 10. Залить часть воды и тушить несколько минут.
Шаг 2.
Добавить томатную пасту, йогурт, соль, еще несколько минут потушить.
Шаг 3.
Далее добавить промытую и вымоченную перловую крупу. Все перемешать. Добавить воду, чтобы на 2 пальца покрывала перловку. Довести до кипения, убавить нагрев до минимума, прикрыть крышкой и тушить 25-30 минут.
Шаг 4.
Готовое блюдо перемешать. Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.8 кКал 4.62%
Белки 4.6 г 6.05%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 11.9 г 5.43%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.4%
b-car
13.3%
В1
2.7%
B2
4.6%
Холин
4%
B5
13.1%
B6
7.6%
B9
1.7%
B12
1%
C
1.8%
D
0.4%
E
4%
H
0.4%
вит.К
1%
PP
11.4%
Калий
6.2%
Ca
1.6%
Si
4.9%
Mg
5.3%
Na
6.5%
Ph
11.3%
Cl
5.7%
Fe
4.7%
I
0.5%
Co
18.4%
Mn
7.3%
Cu
16.2%
Mo
7.9%
Se
17.3%
F
1.8%
Cr
9.5%
Zn
4.3%
Василиса
18.01.2020 11:45
18 дней новой жизни, легко и свободно) есть все же плюсы в чем то) желаю всем прекрасного дня.
Проблема с лифчиками, которые стали велики, решилась сама собой, достала свои почти новые, которые когда то стали малы, а носила их всего лишь раз или два.
Теперь снова впору) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Ежевика
140
47.6 2.1 0.7 6.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия
300
307.5 51.9 9.3 3.6
Кабачки с грибами
300
88.2 6 1.8 11.7
Апельсин
1
43 0.9 0.2 8.1
Компот из клюквы
300
5.4 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ