Алекс Мак
Беговая тренировка
Вчера была беговая. Разминка - 15 мин, растяжка 15 мин., собственно тренировка 35 мин. - бег по стадиону плюс 4 ускорения в горку, а также 8 взбеганий по ступенькам на трибуну.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 10:47
Olga Volga
Дневник питания и тренировок за 27.05.2016
Друзья, никак не могу сбалансировать свой рацион. Раньше жиров было недобор и МНЖК, ПНЖК и т.д. Добрала так, что теперь перебор вообще по жирам.. Как у вас это получается, подскажите, чтобы все было в норме?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
28.05.16 10:34
Елена Казачинская
Читтинг

Предполагается провести день празднично, а это кругом излишества...
жалко набирать с трудом удаленные 2 кило....
возможности взять с собой и грызть морковку не удасться...
вот.... Завтра, с новыми силами да за постройнение....
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 10:30
Соня Флай
Вес сегодня 85,400. (-400). Несмотря на то, что вчера калорий перебрала. Ст...
Вес сегодня 85,400. (-400).
Несмотря на то, что вчера калорий перебрала. Странное дело, по визуальным расчетам съела совсем немного, а в калориях получается просто жуть.
Вот именно поэтому я теперь скептически отношусь к людям, которые говорят, что они мало едят, но полнеют.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 10:28
1
Прочитать все комментарии
Miray Sim 28.05.16 10:41
Вот и я согласна. Я тоже вчера вроде ни чего не съела. Было 1500 и все полосочки зеленые и клетчатка наконец-то выше 100 процентов. Но съела кусок небольшой на вид но тяжелый на вес торта и все!!!! Выше 2000 кал рацион а за день я трачу 1700. По расчетам мзр. Последний звонок(((( сыну не отказала.
Татьяна Руднева
С Добрым утром!!!
С добрым утром!!! Выходной день пусть будет активным и позитивным!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 10:14
3
Прочитать все комментарии
Инна Гринько 28.05.16 10:16
Спасибо! И Вам того же да потому же месту)
Светлана 28.05.16 13:24
Люблю все красивое!!! Спасибо!!! Удачи вам !!!
Olga Volga 28.05.16 10:25
Так и будет!!! От нас все зависит!!!
татьяна
Сегодня утром впервые вышла на пешую прогулку. Прошлась в среднем темпе, гу...
Сегодня утром впервые вышла на пешую прогулку. Прошлась в среднем темпе, гуляла около часа. Пришла в приподнятом настроении, приняла душ, выпила воду. Три дня назад я запихивала в себя воду через силу, а сейчас появилось чувство жажды. После завтрака составила рацион на день, сбалансировала заранее, потому что вечером будет поздно, могу и перебрать (или что-то недобрать). У меня появились новые цели и задачи, пробиваются крылышки.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 09:28
14
Прочитать все комментарии
Светлана 28.05.16 13:22
Это прям про меня в начале борьбы. Именно борьбы, потому что сперва пришлось бороться с собой и своими привычками. Тоже все делала через силу и пила и ела. А потом крылья выросли, когда результат не заставил себя долго ждать. Удачи вам Татьяна!!!
Дмитрий Марик 28.05.16 10:23
татьяна, Все правильно!!! Вы почувствуете сами, когда с охотой захочется пробежать легко сто метров... Не спешите!!! Только будьте постоянны! Успехов и эндорфинов)
Olga Volga 28.05.16 10:23
Константин, у меня тоже после бега болят коленки:(( Теперь я перешла на быструю ходьбу с интервальным бегом-чувствую себя прекрасно!!
татьяна 28.05.16 11:23
Константин, рада за Вас)))
Olga Volga 28.05.16 10:23
Вы умничка-так держать!!!
Нуш Ка
Привет всем! Рада с вами поделиться достижениями))) С 20. 05.2016 я тут и скинула -1 кг,в см.тоже есть приятные минусы,т.ч. стимул есть,я так легко сдаваться не собираюсь
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 08:53
Эри
Не стандарт
*во время тяги на горизонтальном блоке*
-Эри, тяни! Сильнее, локти вдоль туловища!
Давай! Своди лопатки, представь, что ты его на лодке катаешь.
( душевная занавес)
Наблюдаю в зале многие пары семейные и не очень семейные :) Как правило ситуация везде такая - парень тренирует девушку , та пыхтит, иногда обижается, но делает. Потом девушка думает про диеты из разряда 1000-1200 ккал в день лишь бы так "не мучаться", мужественно сидит на ней пол дня и к ночи съедает все конфетки и вкусняшки, которые нашла. Но речь не о вкусняшках, речь об М-МОТИВАЦИИ второй половины. Дело в том, что в моей семье все наоборот :crazy: - я тренирую, а вечером моя вторая половина вечером бежит пить эти триклятое пиво (по его мнению вкусняшки). Разговоры разговаривали , диагноз второй половины- "У тебя параноя и фобия" :crazy: . А сам продолжает в тихую от меня пить свой напиток. Пивным животом не напугаешь - эктоморф ( не толстеет ), перспективы потенции тоже так смотрю не пугают.

При этом жалуется - хочу вот этим качкам в зале повезло, они от рождения широкие им легко раскачаться. Ребята вам понятно ?Вам просто повезло LOL ! А то что вы пашите в зале, жмете, режим соблюдаете и много чего еще делаете - это не показатель. ВЕЗЕНИЕ И ВСЕ!

Я бы тебя тоже раскачать смогла, был бы конечно не Арни, но кг 20 постепенно набрали (рост 195, вес 70 кг ). Но каждый раз тащить в зал не могу, нужно твое ответное желание и действие. Куча контейнеров с едой на работу для тебя меня не пугают, оставаться после своих трень чтоб с тобой позаниматься и лечь уже в позднем часу- ок ,я согласна. Читать литературу о наборе -да пожалуйста! Ответь же мне взаимностью только...чтобы не катала тебя летом на лодке.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 08:20
1
Прочитать все комментарии
Маша Иванова 28.05.16 8:46
Эри написал:
бежит пить эти триклятое пиво (по его мнению вкусняшки)
Это называется пивной алкоголизм, а живот появится рано или поздно и отвалится поджелудочная, у меня такой же случай, уже подумываю о прекращении отношений. Вообще не понимаю, продавать после 23 запретили, сигареты под витрину, зато у нас в шаговой доступности более 10 точек с разливным пивом, пей, хоть залейся, борьба с алкоголизмом
Константин
Сантиметры
По весу за прошедшую неделю ушло немного, около 700 гр.
А вот по см, прямо таки гуд, видно, что кишечник больше не дует!

Фотки пуза сделаны, но пока еще большое, но когда лежишь - уже впалое,
видимо надо мышцы подтягивать живота.

з.ы.:, был на пробежке, перефоткал (все фото сегодняшние, раньше живот был ппц) - выложу,
впринципе что стыдиться то ))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
28.05.16 08:06
5
Прочитать все комментарии
Pink Rose 28.05.16 8:13
-12,7 кг это просто прекрасно! а за неделю 0,7 это хороший результат) вы молодчина!
Алла 28.05.16 11:46
Хорошие результаты!!!
Константин 28.05.16 10:05
Алла, Pink Rose,
Спасибо! Бум идти до того момента, пока здоровье, не станет нормой.
Olga Volga 28.05.16 10:28
Для недели очень даже хороший результат!! Вы молодец!!!
татьяна 28.05.16 11:31
Константин, я тоже считаю, что самая главная мотивация - это здоровье. Ну а внешний вид и так улучшится. Вы вполне хорошо смотритесь, прямо стройный!
Анастасия Курбатова
Добренькое утро !!!!!!!!! Добра Вам! :rose:
Добренькое утро !!!!!!!!! Добра Вам! :rose:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
28.05.16 07:20
1
Прочитать все комментарии
Натали 28.05.16 12:49
Спасибо за пожелания, взаимно!
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
наталья кабульдинова
25.05.2016
мечтаю о тренажере
занимаюсь 1 раз в день, когда спит малыш. выполняю выборочно упражнения из дневника тренировок. бесспорно, они имеют сво...
6 29
Мария
25.05.2016
Промежуточные результаты :)
Предыстория: в 2014 году я нашла прекрасный МЗР, зарегистрировалась и начала с ним худеть. История того времени подробно...
28 71
Julz
26.05.2016
Всем привет! Я только начала. ...
Всем привет! Я только начала. Мне нужно 23 кг.... Пожелайте мне удачи! ...
11 36
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы