Мартинка
01.06.2023 00:50
Эля
13.05.2023 22:57
Знаменательно: не ела хлеб, а грызла сухарики (хрен с
холодцом)
Интересно - это полезно или вредно?
Ела фрукты в небольшом количестве. Надо больше.
Интересно - это полезно или вредно?
Ела фрукты в небольшом количестве. Надо больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
100
|
57 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Сухарики Жареные Пшенично-Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Хрустец] |
50
|
187.5 | 5.2 | 5.5 | 29.3 |
| Сырники |
146
|
192.4 | 23.2 | 3.5 | 16.8 |
| Зелёный борщ |
300
|
237 | 13.8 | 8.7 | 26.7 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Творожок [Савушкин Хуторок] |
125
|
140 | 8.8 | 4.4 | 16.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
30
|
99.3 | 4.2 | 4.3 | 8.9 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 2408 | 1525 | 93 | 53 | 162 |
| Итого за день | 2408 | 1525 | 93 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
21.05.2023 23:38
Друзья, подскажите,пожалуйста: уже несколько раз у меня вот такая
ситуация.
Открываю дневник, тренировки, а там всё, что заполнила накануне, день назад.
И не могу это исправить.
Вот сейчас хотела заполнить, а открылись вчерашние записи...Исправить ничего не получается..
В чём тут дело?
Открываю дневник, тренировки, а там всё, что заполнила накануне, день назад.
И не могу это исправить.
Вот сейчас хотела заполнить, а открылись вчерашние записи...Исправить ничего не получается..
В чём тут дело?
Эля
01.06.2023 00:35
Ходила на работу пешком, потом ещё прошлась по парку. Жарко...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
8300 |
8300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8300
Мила Равно
01.06.2023 00:32
Один мой онлайн-знакомый, глядя на фото завтра ,обязательно б
написал "на гАвно похоже "...
Ну да, сложилось как-то не так-то😂😂 однако вкусно по итогу✌️
Ну да, сложилось как-то не так-то😂😂 однако вкусно по итогу✌️
Перекус шайбами, хорошо замаскированными неркой и соусом
майонезным.
Зачем шайбы замаскировались - нет ответа..
Зачем шайбы замаскировались - нет ответа..
Суп с голубой каёмочкой на обед и экспериментальные кабачковые
оладья в составе традиционных продуктов на ужин.
И я бы сказала, где сельдерей шалается, да не буду😆
И я бы сказала, где сельдерей шалается, да не буду😆
Жирные кислоты почти в ажуре
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
50
|
83.4 | 9.7 | 3 | 4.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Пекан, орех |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яблоко (Припускание) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
14.8 | 0.2 | 0.9 | 1.1 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 270 | 335 | 31 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
20
|
11.3 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
60
|
98.4 | 17.9 | 1.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
40
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Красная рыба в маринаде |
40
|
70.6 | 8.3 | 3.9 | 0.3 |
| Соус майонезный для салатов |
10
|
42.3 | 1.1 | 4.1 | 0.4 |
| Итого | 340 | 470 | 48 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 5 |
550
|
376.2 | 29.7 | 19.8 | 17.1 |
| Итого | 550 | 376 | 29 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Кабачковые оладья с не пшеничной мукой |
3
|
182 | 9 | 9.2 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Итого | 410 | 330 | 28 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 50 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3120 | 1531 | 138 | 70 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
31.05.2023 19:09
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
260
|
94.6 | 3.1 | 0.3 | 20 |
| Итого | 320 | 106 | 3 | 1 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 892 | 419 | 27 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый с куриными бедрышками |
300
|
219 | 17.4 | 11.7 | 9.6 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
110
|
134.6 | 2.9 | 0.4 | 29.9 |
| Бедра куриные тушеные с луком и чесноком в мультиварке |
100
|
128.7 | 16.3 | 6.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1308 | 664 | 46 | 26 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайба свинина с помидором и соусом с зеленью и чесноком |
210
|
269.2 | 12.8 | 21.6 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 1076 | 309 | 13 | 25 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3746 | 1499 | 90 | 74 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Дмитрий Безпуза
30.05.2023 20:32
Ну что ж сегодня уже отлично себя чувствую, никакой гипогликемии,
продолжаю кето - кетонов по кетоглюку прям очень много, что меня
очень радует. Сегодня потушил мясо с капустой, ой объедение! Так же
мой друг тренер, который первый раз на кето заходит ,сегодня у себя
отметил ухудшение самочувствие, но я ему все объяснил, сказал что
нужно немного потерпеть и всё пройдет. Даже интересно.
У меня жена же пробовала зайти на кето - 2 недели никаких углеводов и все эти две недели была с гипогликемией... и не вошла. Так что интересно как будут дела у друга обстоять. Сегодня не бегал по причине болей в спине. Говорят спазм, ну да, скорее всего. Натёрся лошадью, меня прогрело, вроде получше. Завтра намерен побежать.
В общем продолжаю свое кето путешествие, будем посмотреть! Кстати уже даже не взвешиваюсь, ну потому что какой смысл, я и так знаю что на кето - худеешь)) Теперь уже цель не циферка на весах, а отражение в зеркало соответствующее ожиданиям. Всем ням)
У меня жена же пробовала зайти на кето - 2 недели никаких углеводов и все эти две недели была с гипогликемией... и не вошла. Так что интересно как будут дела у друга обстоять. Сегодня не бегал по причине болей в спине. Говорят спазм, ну да, скорее всего. Натёрся лошадью, меня прогрело, вроде получше. Завтра намерен побежать.
В общем продолжаю свое кето путешествие, будем посмотреть! Кстати уже даже не взвешиваюсь, ну потому что какой смысл, я и так знаю что на кето - худеешь)) Теперь уже цель не циферка на весах, а отражение в зеркало соответствующее ожиданиям. Всем ням)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 890 | 40 | 79 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
50
|
144.9 | 7.1 | 12.9 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 805 | 22 | 70 | 20 |
| Итого за день | 940 | 1696 | 63 | 149 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
38
Наталья
10.02.2023 07:06
Доброе утро всем, кто использует соевый соус можете подсказать
какой купить, чтобы состав был натуральный, без химии?
Denys Kiev
15.04.2023 08:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 571 | 564 | 29 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
500
|
285 | 20.5 | 7.5 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 580 | 618 | 30 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 122 | 183 | 4 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
1000
|
570 | 41 | 15 | 59 |
| Итого | 1000 | 570 | 41 | 15 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5523 | 1936 | 105 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
13
Tatyana
31.05.2023 23:53
Калорийность - 237.8 кКал; белки - 2 г; жиры - 21.6 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("... |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("... |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 8 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Укропно-чесночный соцс- прекрасный вариант заготовки в прок. Он
подойдёт для приготовления майонезов и различных соусов и заправок
, для первых и вторых блюд. Расход минимальный. Соус обладает
насыщенным запахом и вкусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На первом этапе необходимо обобрать зелень укропа от стеблей. То
есть удалить жёсткие стебли и переплетения веточек. В рецепте
указано количество укропа уже без стеблей.
Кстати стебли можно не выкидывать, а просушить и помолоть в кофемолке. Сушёный измельчённый укроп сложить в ёмкость и использовать в качестве специи для приготовления различных блюд.
Кстати стебли можно не выкидывать, а просушить и помолоть в кофемолке. Сушёный измельчённый укроп сложить в ёмкость и использовать в качестве специи для приготовления различных блюд.
Шаг 2.
Очистить пять средних зубочков чеснока. Для тех, кто любит
поострее, можно чеснок взять крупный.
Шаг 3.
Сложить в миску зелень укропа очищенную от стеблей чеснок, сахар,
соль, растительное масло (подсолнечное/оливковое/их смесь или то,
которое вам больше нравится), цедру половина лимона (среднего или
чуть больше среднего) и сок половины того же лимона. Сока лимона
должно быть примерно две десертных ложки. Измельчить всё блендером
до получения более-менее однородной массы.
Шаг 4.
Разложить получившиеся смесь по небольшим емкостям закрыть крышками
и хранить в холодильнике. При желании можно разложить её в ёмкость
для льда и кубиками заморозить. Впоследствии можно доставать по
отдельному кубику, достаточному для одноразового применения.
Шаг 5.
Шаг 6.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237.8 кКал | 14.12% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 21.6 г | 38.57% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
50.7%
b-car
54.8%
В1
1.6%
B2
3.4%
Холин
2%
B5
3.6%
B6
6.2%
B9
3.4%
B12
~
C
57.3%
D
~
E
56.7%
H
0.5%
вит.К
35.7%
PP
4.8%
Калий
9.3%
Ca
15.5%
Si
3.8%
Mg
11.4%
Na
24.8%
P
8.1%
Cl
21.1%
Fe
6.4%
I
1.3%
Co
27.3%
Mn
41%
Cu
10.1%
Mo
5%
Se
4.6%
F
0.3%
Cr
29.6%
Zn
5.2%
1
Интересные блоги
22-05-2023
Дневник питания за 22.05.2023
всем бобра) день для понедельника не плох) лето на...
30-05-2023
Дневник питания за 30.05.2023
Я и мой пузень с противотанковым ежом вместо рожи.
29-05-2023
Дневник питания за 29.05.2023
И тут у меня пошли 🩸. Прямо перед экзаменом. Счаст...
Новые рецепты
