Pink Rose
22.02.2019 18:49
Потянуло же меня на сладкое))) съела одну печень, показалось мало, ну она же такая маленькая! Съела вторую, зачем не сильно понимаю. Просто сильно захотелось)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
200
48.8 3.6 1.2 5.8
отруби гречаные
6
20.1 0.8 0.2 3.6
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
84.2 3 1.5 14.6
грудка куриная отварная
35
40.9 8.4 0.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
200
48.8 3.6 1.2 5.8
отруби гречаные
6
20.1 0.8 0.2 3.6
Салат с сельдь и кукурузой
130
105 7 6.2 4.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
грудка куриная отварная
47
54.9 11.2 0.7 1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
25
84.5 2.8 0.8 16.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
145
35.4 2.6 0.9 4.2
отруби гречаные
7
23.5 0.9 0.2 4.2
Салат с морской капустой и кукурузой
130
71.5 1.8 4.2 5.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
отбивная куриная на пару
51
70.2 15.2 0.9 0.3
печенье овсяно-шоколадное
36
86.2 3.9 2.6 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.02.2019 18:24
Мой первый день на этом сайте не прошёл даром. Совсем не хотелось кушать, потому что была увлечена другими интересными статьями и блогами. Обычно я ем гораздо больше, особенно на работе... 
 Как вы могли заметить, у меня в рационе мало углеводов, и это, не просто так. Я набрала лишних 4 кг за новогодние каникулы, а сейчас конец февраля, и в марте у меня день рождения и хочется выглядеть сногшибательно :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
450
4.5 0 0 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
100
130 22.6 1.9 0.1
Цветная капуста, вареная, без соли
70
16.1 1.3 0.3 1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
80
127 10.3 9.3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
450
4.5 0 0 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
100
23 1.8 0.5 1.8
Индейка, филе (отварное, без соли)
100
130 22.6 1.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лия
22.02.2019 07:20
Сегодня опять идет снег, а так хочется весны:-o. Радует, что до весны 6 дней осталось, пусть она и календарная пока только. Рацион получился голодный сегодня, надеюсь салат поможет не остаться голодным. Овощные салаты никогда не вписываю в рацион. 
Вчера весы показали плюсом 1 кг, за 2 суток прилетел. Непонятно откуда, надеюсь гулящий, в воскресенье об это узнаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы ржаные
20
2.6 2.9 0.7 3.7
арахисовая паста
5
10.4 0.5 0.8 0.2
Омлет с помидорами
306
170.4 20.5 7 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
152
149 5.5 0.6 30.4
гуляш
200
177.2 30 4.6 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
85
174.2 23.3 8.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
21.02.2019 23:50
Калорийность - 201.3 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Запекание) 465 г
Морковь (Запекание) 190 г
Лук репчатый (Пассерование) 142 г
Лук порей (Пассерование) 68 г
Подсолнечное масло 20 г
Жир куриный 38 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сельдерей (корень) (Пассерование) 100 г
кефир 2,5 галичина 620 г
Яйцо куриное (Запекание) 177 г
Сахар песок 58 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 22 г
Подсолнечное масло 85 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 340 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Пищевая сода 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Ленивый пирог на скорую руку.
Делаем начинку - пассеруем лук и добавляем морковь, капусту. Можно добавить грибы или зелень. Можно также в начинку добавить отварное яйцо.Начинку приправляем солью, перцем, ароматными травами по вкусу и отставляем остывать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим заливное тесто.
Взбиваем яйца с солью, когда получится устойчивая пена, добавить кефир, и муку смешанную с содой и взбиваем дальше. Тесто по густоте будет, как на оладушки.
Часть теста выливаем на дно формы для запекания, предварительно смазанной маслом (застеленной пергаментом), разравниваем и выкладываем на тесто остывшую начинку, заливаем ее оставшимся тестом, и ставим выпекаться в духовой шкаф на Т200 - на час.Проверяем готовность спичкой. Готовому пирогу даем полностью остыть.
Подавать к супам, бульону, либо как самостоятельное блюдо!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 201.3 кКал 11.95%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 10.4 г 17.33%
Углеводы 22 г 10.43%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 60.3 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
26%
b-car
24.2%
В1
4.8%
B2
7.2%
Холин
9.4%
B5
7.2%
B6
6.6%
B9
4.2%
B12
5.8%
C
8.9%
D
3.2%
E
19.4%
H
6.8%
К
19.7%
PP
7.9%
K
8.1%
Ca
7.1%
Si
62.8%
Mg
5%
Na
32.1%
Ph
10.7%
Cl
19%
Fe
5.1%
I
4.3%
Co
29.9%
Mn
10.8%
Cu
7.4%
Mo
13.7%
Se
9.6%
F
0.6%
Cr
6.3%
Zn
5%
Жанна
22.02.2019 18:35
Дневник за вчерашний день. 3000 калорий. Тренировка винд.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
180
356.4 11.9 2.2 71.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
490
282.7 18.6 14.2 21.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло грецкого ореха
15
132.6 0 15 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
79
156.4 5.2 0.9 31.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени мясные
370
906.5 57.4 29.6 109.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао тертое (Варка без слива)
20
108.8 2.6 9.7 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
300
182.3 8.5 10.3 13.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат (46г) [Nestle]
1
237 2.6 12.6 28.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Агапов
22.02.2019 10:30
Лента книгалицо выдала воспоминания. Я аж заулыбался. Три года назад.
Многих интересует вопрос читмила. Какой он? А вот такой))) Первый читмил))

А потом тихий ночные дожоры под одеялом...

Видео на лицокниге
Екатерина
22.02.2019 16:12
Всем привет! Сегодня мой первый день на этом сайте, и мне очень нравится тут! Очень интересно читать, как худеют другие люди и смотреть на их результаты. Ну и конечно, подбадривать их и давать полезные советы. 
Я всегда интересовалась правильным питанием и спортом, спортом я занимаюсь большую часть своей жизни, занималась плаванием в школе и ездила на различные соревнования. Потом я начала ходить на карате, но это быстро мне наскучило. Сейчас я занимаюсь хатхой-йогой, пилатесом и конечно же занимаюсь в зале. Хочу отслеживать свое питание на этом ресурсе, ну и конечно же, чтобы вы мне помогали!  
Mary
20.02.2019 16:35
Калорийность - 42.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 3250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 800 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 305 г
Морковь (Пассерование) 268 г
Картофель (Варка без слива) 306 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Чеснок (Пассерование) 12 г
Белый гриб сушеный 25 г
Сельдерей (корень) (Пассерование) 82 г
Свекла (Пассерование) 280 г
Подсолнечное масло 40 г
Сахар песок 8 г
Уксус яблочный 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кориандр, семена 1 г
паста томат 25% чумак 68 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Рецептов борща - миллионы! У каждой хозяйки - он свой. Скажу больше, у меня он каждый раз - другой! Не варю его по какому-то установленному рецепту, всегда ориентируюсь на то, что есть в доме и на свое настроение, ну и на пожелания домашних. Сегодня у меня сварился борщ с белыми грибами и куриной грудкой. Вкусный - до невозможности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Секрет все в том же, что овощи я готовлю отдельно - в сковороде или кастрюле с толстым дном и потом смешиваю с готовым горячим бульоном.
Сегодня, когда пассеровала свеклу - добавила немного сахара, в процессе также добавила паприки и кориандра, аромат получился фантастический!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.4 кКал 2.52%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 1.2 г 2%
Углеводы 3.4 г 1.61%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 89.6 г 3.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.8%
b-car
14%
В1
1.6%
B2
2.2%
Холин
0.7%
B5
1.4%
B6
3.1%
B9
1.3%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
3.4%
H
0.4%
К
5.8%
PP
5.6%
K
6.7%
Ca
1.7%
Si
46%
Mg
5.1%
Na
2.6%
Ph
5%
Cl
3.1%
Fe
2.9%
I
1.7%
Co
32.8%
Mn
5.3%
Cu
5.6%
Mo
9.4%
Se
0.5%
F
2.5%
Cr
13.9%
Zn
3.4%
Юля №39
22.02.2019 18:47
День 33 Весь день пробегала. Рацион не выдерживает ни какой критики.
    Вчерашний день был голодный. Консерва из тунца не сытная, не вкусная и дорогая, половину отдала котейке.
  Сегодня еле придумала с чем съесть манго, на завтрак. Все ингредиенты измельчила в блендере(без хлеба) по вкусу не очень(на любителя-нежная однородная масса, с приятным цветом, без характерного запаха)но сытно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
109
174.4 14.1 12.6 0.9
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)
50
50.5 9 0.9 1.7
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Пшеничный хлеб, тосты
28
87.6 3.6 1.2 14.3
Манго
104
62.4 0.9 0.4 13.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Пшеничный хлеб, тосты
28
87.6 3.6 1.2 14.3
Манго
52
31.2 0.4 0.2 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
5
15.6 0.5 0.2 2.2
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Манго
52
31.2 0.4 0.2 7
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)
100
101 18 1.8 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
102.4 0.9 0.3 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Целых
21.02.2019 19:54
Интересный взгляд на одну диету. И не надо считать калораж. Как Вам эта идея?

"Диета 5 столовых ложек. Принимайте пищу ровно 5 столовых ложек без верха.Сначала через каждые 2 часа. утром и в обед можно углеводы, между приемами пищи пейте как можно больше, воды, чаю, травяные отвары, исключите сахар. Можно пить с маленьким кусочком горького шоколада 75 %. Например: утро 5 стол. ложек геркулесовой каши, через 2 часа, 5 ст. л. тертой моркови, через 2 часа кусочек отварной куриной грудки примерно 70-80 гр, через 2 часа отварная тертая свекла 5 ст. л., через 2 часа гречка отварная 5 ст. л., через 2 часа, салат из огурцов, помидор, листьев салата и зелени 5 ст. л. Нельзя есть за 3 часа до сна. Трудно первые 3-5 дней, потом желудок уменьшается и перестаешь чувствовать голод, начинаешь уменьшаться в весе и объеме. через 2 месяца вес останавливается , тогда делаешь перерыв между приемом пищи 3 часа, между едой обильное питье. После потери веса в 10 кг прибавляешь ежедневно гимнастику Бодифлекс(посмотрите в инт-те), занимает 20 мин в день. Я уменьшила свой вес на 20 кг, с 92 до 72 кг за 4 месяца, чувствую себя великолепно! Удачи!! У вас все получится!!!" - Читайте подробнее на SYL.ru: https://www.syl.ru/post/society/58514?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ