Лера
12.07.2026 21:13
Отчет.
За 3 недели минус 4 кг ровно.
Я считаю 1 кг это была задержка жидкости после перелёта, так что все нормально.
Продолжаем.
За 3 недели минус 4 кг ровно.
Я считаю 1 кг это была задержка жидкости после перелёта, так что все нормально.
Продолжаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин 4.06.26 |
0.5
|
244.7 | 13.2 | 10.2 | 25.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
8
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
25
|
76 | 3.8 | 6.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 205 | 370 | 18 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха форель |
223
|
140.7 | 14.3 | 3.6 | 12.3 |
| Заливной пирог капустный |
218
|
434.5 | 14 | 23.1 | 41 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 581 | 28 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Салат свежий |
111
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 732 | 517 | 42 | 8 | 64 |
| Итого за день | 2178 | 1469 | 89 | 53 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна
12.07.2026 22:45
Сегодня День Фотографа...
а я его считаю своим праздником!!!...
Обожаю Фотографию с детских лет... Столько интересных моментов запечатлели мои камеры....
Всем чудесного выходного и побольше праздников!!!
а я его считаю своим праздником!!!...
Обожаю Фотографию с детских лет... Столько интересных моментов запечатлели мои камеры....
Всем чудесного выходного и побольше праздников!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Белка 16г |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| йогурт греческий 2% |
43
|
27.5 | 3.7 | 0.9 | 1.2 |
| Сироп из Одуванчика (цветов) |
14
|
34.8 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
23
|
47.2 | 1.5 | 1.2 | 7.7 |
| "Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия |
26
|
54.6 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Блины рисово-кукурузные |
55
|
129 | 4.6 | 4 | 18.6 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 461 | 25 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
14
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца |
2
|
3.1 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши холодный отжим |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Голубика |
91
|
35.5 | 0.9 | 0.5 | 6 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Черешня |
42
|
21.8 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Мармелад Ягодный домашний |
119
|
77.2 | 1 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 1184 | 299 | 5 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
279
|
39.1 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| соль гималайская розовая, нутриенты развернуто |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт греческий 2% |
41
|
26.2 | 3.6 | 0.8 | 1.1 |
| Майонез Махеев салатный |
20
|
48.2 | 0.1 | 5 | 0.8 |
| Омлето-блин кукуруза+рис |
70
|
100.7 | 6.7 | 4.1 | 9.3 |
| Кутья |
200
|
222.4 | 4.2 | 0.2 | 54.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Стевия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 479 | 18 | 10 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из рыбной консервы |
250
|
139.5 | 10.3 | 8 | 6.5 |
| Блины рисово-кукурузные |
32
|
75.1 | 2.7 | 2.3 | 10.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 492 | 251 | 13 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2%-16 |
80
|
68 | 12.8 | 1.6 | 1 |
| йогурт греческий 2% |
46
|
29.4 | 4 | 0.9 | 1.3 |
| Варенье из Грецкого Ореха |
40
|
177.8 | 2 | 7.4 | 25.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб" |
25
|
51.3 | 1.7 | 1.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72.5 |
6
|
37.3 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| 00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 526 | 507 | 26 | 27 | 40 |
| Итого за день | 4028 | 1999 | 89 | 66 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
9
Катерина
12.07.2026 23:31
Несмотря на то , что сезон ОРВИ начнётся ещё не скоро , рекомендую
почитать всем здравомыслящим родителям, а также бабушкам и
дедушкам.
История стара, как мир, но по-прежнему актуальна.
Дано: малыш начал кашлять, какие сиропы от кашля попить?
Итак…достаем двойные листочки и проверяем выживаемость знаний вместе с педиатром Светланой Дюдиной
Сиропы от кашля не лечат кашель:
🔴они не действуют на причину болезни
🔴не влияют на механизм кашля
🔴крайне редко облегчают симптомы.
🔴у детей младше 5 лет могут привести к усилению и удлинению периода кашля.
Начнем с того, что кашель бывает разный:
🔴«сухой» (непродуктивный), обычно поверхностный (при фарингите, отите, инородном теле в дыхательных путях)
🟠разновидность «сухого» кашля — очень специфический «лающий» гулкий (при ларингите, трахеите)
🟢«влажный» (продуктивный), идущий будто из глубины, «булькающий». Иногда приводит к тому, что малыш давится слизью, старшие могут выплюнуть мокроту (при насморке, бронхите, пневмонии).
Причин кашля много, а лечение будет очень сильно отличаться. Определить, что именно происходит с ребенком, и подобрать лечение может только врач после осмотра. В одном случае нужно промывать нос или рассасывать леденцы, в другом - делать ингаляции со специальным лекарством, а в третьем - назначить антибиотик или вовсе провести эндоскопическое вмешательство.
Препараты от кашля не помогут ни в одной из этих ситуаций, а навредить малышам могут.
Почему так?
У детей всё не как у людей свои особенности:
🔴узкий просвет бронхов
🟠«толстая» слизистая, готовая к отёкам на счет раз
🟢железы, вырабатывающие слизь, норовят перевыполнить план
🔵нежные мышцы грудной клетки не позволяют эффективно откашляться, кашлевой толчок получается слабым.
В таких условиях даже небольшое количество слизи может закупорить бронхи и вызвать обструкцию. При попытках дать отхаркивающее, «разжижающее» мокроту мы своими руками повышаем эти риски.
Как это работает?
Средством ОТ кашля можно назвать только препарат, который блокирует кашлевой рефлекс. В этом случае мозг не получает сигнал, что надо покашлять, либо реснички внутри бронхов замедляются.
Хорошо ли это? Не очень. Помните про узкие бронхи и скапливающуюся естественным образом слизь? В итоге она не выводится, застаивается и может дать старт развитию бактериальной инфекции.
Все остальные «сиропчики от кашля» на самом деле являются препаратами ДЛЯ кашля — они стимулируют кашель:
🔴Муколитики (амброксол, ацетилцистеин) - за счет разжижения, снижения вязкости слизи.
🔴Отхаркивающие (большинство растительных препаратов) - за счет увеличения её количества и объёма.
Активные слизистые железы производят поток жидкой слизи, которую ребёнок не может откашлять. Это называется бронхорея (слово сродни диарее, да?).
В такой ситуации ребенку становится тяжело дышать, проталкивать воздух через слизь внутри. Появляется одышка.
Именно поэтому сиропы от кашля противопоказаны детям до 2 лет и крайне не рекомендованы детям до 5 лет. Риски «захлебнуться» мокротой очень высоки.
В чем ещё опасность безрецептурных сиропов от кашля:
🔴приём слишком большого количества и слишком часто (ведь кашель никак не проходит)
🔴использование нескольких препаратов с одним и тем же действующим веществом (например, в виде ингаляции и сиропа или сиропов с разными торговыми названиями)
Главное правило медицины — не навреди.
Важно проконсультироваться с врачом и определить причину кашля, а не использовать неэффективные и небезопасные препараты.
История стара, как мир, но по-прежнему актуальна.
Дано: малыш начал кашлять, какие сиропы от кашля попить?
Итак…достаем двойные листочки и проверяем выживаемость знаний вместе с педиатром Светланой Дюдиной
Сиропы от кашля не лечат кашель:
🔴они не действуют на причину болезни
🔴не влияют на механизм кашля
🔴крайне редко облегчают симптомы.
🔴у детей младше 5 лет могут привести к усилению и удлинению периода кашля.
Начнем с того, что кашель бывает разный:
🔴«сухой» (непродуктивный), обычно поверхностный (при фарингите, отите, инородном теле в дыхательных путях)
🟠разновидность «сухого» кашля — очень специфический «лающий» гулкий (при ларингите, трахеите)
🟢«влажный» (продуктивный), идущий будто из глубины, «булькающий». Иногда приводит к тому, что малыш давится слизью, старшие могут выплюнуть мокроту (при насморке, бронхите, пневмонии).
Причин кашля много, а лечение будет очень сильно отличаться. Определить, что именно происходит с ребенком, и подобрать лечение может только врач после осмотра. В одном случае нужно промывать нос или рассасывать леденцы, в другом - делать ингаляции со специальным лекарством, а в третьем - назначить антибиотик или вовсе провести эндоскопическое вмешательство.
Препараты от кашля не помогут ни в одной из этих ситуаций, а навредить малышам могут.
Почему так?
У детей всё не как у людей свои особенности:
🔴узкий просвет бронхов
🟠«толстая» слизистая, готовая к отёкам на счет раз
🟢железы, вырабатывающие слизь, норовят перевыполнить план
🔵нежные мышцы грудной клетки не позволяют эффективно откашляться, кашлевой толчок получается слабым.
В таких условиях даже небольшое количество слизи может закупорить бронхи и вызвать обструкцию. При попытках дать отхаркивающее, «разжижающее» мокроту мы своими руками повышаем эти риски.
Как это работает?
Средством ОТ кашля можно назвать только препарат, который блокирует кашлевой рефлекс. В этом случае мозг не получает сигнал, что надо покашлять, либо реснички внутри бронхов замедляются.
Хорошо ли это? Не очень. Помните про узкие бронхи и скапливающуюся естественным образом слизь? В итоге она не выводится, застаивается и может дать старт развитию бактериальной инфекции.
Все остальные «сиропчики от кашля» на самом деле являются препаратами ДЛЯ кашля — они стимулируют кашель:
🔴Муколитики (амброксол, ацетилцистеин) - за счет разжижения, снижения вязкости слизи.
🔴Отхаркивающие (большинство растительных препаратов) - за счет увеличения её количества и объёма.
Активные слизистые железы производят поток жидкой слизи, которую ребёнок не может откашлять. Это называется бронхорея (слово сродни диарее, да?).
В такой ситуации ребенку становится тяжело дышать, проталкивать воздух через слизь внутри. Появляется одышка.
Именно поэтому сиропы от кашля противопоказаны детям до 2 лет и крайне не рекомендованы детям до 5 лет. Риски «захлебнуться» мокротой очень высоки.
В чем ещё опасность безрецептурных сиропов от кашля:
🔴приём слишком большого количества и слишком часто (ведь кашель никак не проходит)
🔴использование нескольких препаратов с одним и тем же действующим веществом (например, в виде ингаляции и сиропа или сиропов с разными торговыми названиями)
Главное правило медицины — не навреди.
Важно проконсультироваться с врачом и определить причину кашля, а не использовать неэффективные и небезопасные препараты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + D3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности |
138
|
124.2 | 24.8 | 0.7 | 4.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Тёмный шоколад Особый |
18
|
93.6 | 1.4 | 5.9 | 8.5 |
| Итого | 607 | 389 | 34 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-банановый брауни |
65
|
100.2 | 4.4 | 3.4 | 12.5 |
| Вода+Fe+вит. С |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 100 | 4 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода active цитрус |
200
|
40 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 200 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат романо, римский салат |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Суп тайский с рисом |
280
|
154.8 | 11.5 | 5.3 | 16 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| хлеб злаковый |
23
|
66.7 | 2.1 | 1.3 | 11.7 |
| паста мидии в соусе сальса |
15
|
30 | 0.7 | 2.4 | 1.4 |
| Вода + АЕ |
100
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 573 | 303 | 17 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно-банановый брауни |
45
|
69.3 | 3.1 | 2.4 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 439 | 163 | 5 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
65
|
95.6 | 19.6 | 1.4 | 0 |
| Перловая каша |
70
|
74.8 | 2.2 | 0.3 | 15.9 |
| Какао |
100
|
54.9 | 3.8 | 2 | 5.1 |
| Итого | 235 | 225 | 25 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тёмный шоколад Особый |
18
|
93.6 | 1.4 | 5.9 | 8.5 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Шоколадно-банановый брауни |
40
|
61.6 | 2.7 | 2.1 | 7.7 |
| Итого | 424 | 196 | 5 | 11 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода+В9 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2743 | 1418 | 92 | 51 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неля
11.07.2026 23:50
Привет! :) Сломался вчера вечером совок для кошачьего
туалета. Сразу сегодня утром понадобился! Вроде ерунда, а без
него сложно. Предупредили в новостях про дождь с грозой, но я
успела добежать до магазина. На звериной полке совков, конечно, не
было. Но старого разведчика не проведешь. :) Сообразила
порыться в контейнере с собачьими игрушками. Там на дне лежали
совки. Бинго!!! Вернулась домой, и сразу гром загремел, и
дождь пошел
По питанию 50х50 зеленого и красного на картинке. Сегодня калории, жир и вода со мной дружат. Остальные подтянутся завтра.
Желаю всем хорошей погоды и удачи! :)
По питанию 50х50 зеленого и красного на картинке. Сегодня калории, жир и вода со мной дружат. Остальные подтянутся завтра.
Желаю всем хорошей погоды и удачи! :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидоры черри, томаты |
33
|
8.9 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
50
|
62.5 | 4.2 | 4.2 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура |
40
|
40.4 | 0.8 | 0 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 529 | 483 | 35 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
125
|
63.8 | 0 | 0 | 16.3 |
| Зефир Вишнёвый на Сиропе Топинамбура |
40
|
40.4 | 0.8 | 0 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 104 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Каша "Дружба новая" |
100
|
110.5 | 2.9 | 0.4 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
95
|
108.3 | 22.5 | 1.4 | 0.1 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 742 | 450 | 41 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
23
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
40
|
38 | 6.2 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Какаовелла |
4
|
5.9 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 344 | 117 | 9 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
48
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
96
|
106.6 | 18.2 | 3.2 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 524 | 248 | 33 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2774 | 1405 | 120 | 40 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лаванда
12.07.2026 23:22
Мой рацион за сегодня. Наедаюсь ягод и фруктов пока сезон. Уже
арбузы вовсю продают, но я не доверяю таким ранним. Всё таки арбузы
созревают в августе. Вот тогда и наемся)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Ветчина, рулька |
49
|
86.7 | 10.6 | 4.8 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 614 | 716 | 30 | 41 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Нектарин |
230
|
101.2 | 2.4 | 0.7 | 20.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 871 | 326 | 8 | 3 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
230
|
299.9 | 17.7 | 20.7 | 10.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
330
|
247.5 | 6.9 | 2.6 | 48.5 |
| Подливка с луком, морковью, томатной пастой |
50
|
23.7 | 1 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 610 | 571 | 25 | 23 | 63 |
| Итого за день | 2095 | 1614 | 64 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Mariа_?
12.07.2026 20:06
День был как день. А потом благоверный приехал и предложил провести
воскресную тренировку на на пляже. Кто я такая,чтоб возражать?)))
потренировались, намотали кругов в карьере, погрела свои сардели на
солнышке, поела того-сего ( прикинула примерно,скорее всего меньше
было) и домой поехала.
Дожор на бегу
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| Итого | 690 | 461 | 17 | 10 | 72 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Творожные оладьи |
171
|
396.7 | 20.9 | 8.7 | 55.4 |
| Сметана 15% жирности |
48
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.4 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| маточное молочко |
0.5
|
2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 546 | 24 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 161 | 351 | 24 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
214
|
271.8 | 38.3 | 7.9 | 11.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Свекольный салат |
42
|
28 | 0.7 | 0.9 | 4.2 |
| Итого | 296 | 433 | 41 | 9 | 45 |
| Итого за день | 1453 | 1792 | 108 | 58 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Галина
12.07.2026 21:59
Здравствуйте.
Дневник за воскресенье.
Съездили сегодня на участок. Борщевик, зараза, за 1,5 месяца с нуля до зонтиков, выше моего роста вымахал. В конце мая ведь под ноль скосили его. Сейчас триммер его уже не возьмет. Пришлось вручную эти палки ломать в перчатках. Ну и из положительного - клубники море просто, и немного земляники (но она уже отходит). Я взяла на авось с собой небольшую тару на 2кг. Этого мало оказалось, там надо было ведро на 15л, и несколько пар рук в помощь. Мне опять никто не помогал, собирала одна. В процессе съела две большие пригоршни земляники (она очень хрупкая, ее нет смысла домой везти, кисель привезёшь) и немного клубники ещё поела. Сколько, не знаю, записала 250гр на всякий случай.
Потом поехали на озеро купаться, оно близко, видно даже с участка. Там очень классно, вода чистая, теплая, у берега прямо стайка мальков плавает. Пляж небольшой, народу немного, только местные жители из деревни. Несколько человек на сапах и лодке плавает. Тут же рядом утки вертятся, ждут еды))
Приехали отдохнувшие, загоревшие. :)
Дневник за воскресенье.
Съездили сегодня на участок. Борщевик, зараза, за 1,5 месяца с нуля до зонтиков, выше моего роста вымахал. В конце мая ведь под ноль скосили его. Сейчас триммер его уже не возьмет. Пришлось вручную эти палки ломать в перчатках. Ну и из положительного - клубники море просто, и немного земляники (но она уже отходит). Я взяла на авось с собой небольшую тару на 2кг. Этого мало оказалось, там надо было ведро на 15л, и несколько пар рук в помощь. Мне опять никто не помогал, собирала одна. В процессе съела две большие пригоршни земляники (она очень хрупкая, ее нет смысла домой везти, кисель привезёшь) и немного клубники ещё поела. Сколько, не знаю, записала 250гр на всякий случай.
Потом поехали на озеро купаться, оно близко, видно даже с участка. Там очень классно, вода чистая, теплая, у берега прямо стайка мальков плавает. Пляж небольшой, народу немного, только местные жители из деревни. Несколько человек на сапах и лодке плавает. Тут же рядом утки вертятся, ждут еды))
Приехали отдохнувшие, загоревшие. :)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
5
|
19.2 | 4.7 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (Монастырская) |
96
|
93.6 | 2.8 | 3.1 | 13.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Творожный сыр Pretto |
26
|
53.4 | 2.1 | 4.7 | 0.7 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Сырники с морковью |
130
|
218.8 | 15.9 | 3.4 | 31.7 |
| Цикорий с черникой |
5
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Итого | 482 | 560 | 26 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с морковью |
53
|
89.2 | 6.5 | 1.4 | 12.9 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 303 | 191 | 8 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
234.6 | 7.9 | 2.3 | 45.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
117
|
142.2 | 20.6 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сырники с морковью |
49
|
82.5 | 6 | 1.3 | 12 |
| Итого | 572 | 564 | 37 | 15 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
160
|
105.6 | 4.5 | 6.4 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Черешня |
79
|
41.1 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2343 | 327 | 27 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3710 | 1665 | 104 | 53 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Вера
11.07.2026 21:41
Начала худеть с 19.10.2025. с 162 кг.
На сегодня 125кг.
-37кг.
Я ищу единомышленников.Присоединяйся к моему телеграм каналу @hvatitzhraty 
На сегодня 125кг.
-37кг.
Я ищу единомышленников.Присоединяйся к моему телеграм каналу @hvatitzhraty
11
9
Вредина Елена
12.07.2026 23:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Роти, слоеные |
90
|
279.9 | 5.5 | 13.5 | 34 |
| Морковь по-корейски от Пятерочки |
25
|
23.8 | 1.1 | 1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Рикотта |
20
|
28 | 1.4 | 2.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 242 | 346 | 8 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из трески |
136
|
183.6 | 12.2 | 11 | 8.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 386 | 397 | 18 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
210
|
323.6 | 9.2 | 19.3 | 27.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Булгур со свининой |
181
|
236.9 | 8 | 10.3 | 25.7 |
| Итого | 410 | 605 | 18 | 29 | 62 |
| Итого за день | 1038 | 1349 | 45 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Радмира
12.07.2026 23:00
Утром на завтрак и в обед вообще есть не хочется. Но жор
просыпается именно вечером, чуть ли не ночью, даже до 1000калорий
не наберёшь и в организме чувствуется какое-то голодное
подсасывание. Одна мечта, утром наешься и чтобы вечером не
хотелось. Ну в общем как поговорка "ужин отдай врагу" 😁
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная закуска с укропом |
15
|
15.9 | 2.4 | 0.5 | 0.5 |
| Вафли ржаные с начинкой |
80
|
71.8 | 6.6 | 2.3 | 6.3 |
| Сгущенка без сахара |
44
|
145 | 12.8 | 1.1 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 389 | 237 | 22 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
147
|
131.4 | 23.1 | 3.4 | 1.9 |
| Укропная паста |
55
|
194.8 | 1.8 | 20 | 1.9 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
180
|
61.2 | 0.4 | 0.2 | 14.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
111
|
50 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Вафли ржаные с начинкой |
111
|
99.7 | 9.1 | 3.2 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
33
|
57.1 | 5.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 963 | 806 | 50 | 38 | 61 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2352 | 1044 | 72 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
