Сергей
Как рад вас всех здесь видеть, полгода меня не было, а всему виной то, что я решил сделать себе полугодовою платную подписку и так потихонечку отпала необходимость писать, а дальше больше перестал вести дневник, но вес держу прежний, знаю об этом потому что ежедневный "бзиг" со взвешиваний наверное уже неизлечим, только проснулся сразу на весы.
Поддерживать результат то можно но вот "двигаться" вперед без дневника наверное не получится и "шизофрения" по поводу излишнего веса все равно не отпускает но наверное благодаря этому я и держу свой результат уже второй год - 30 кг.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.07.17 11:26
Наталья
Продолжаем тему... Флешмоб
Всем привет! Я снова в строю, трафик обновился и я могу не только писать, но и загружать картинки. Ура!!!
Мой завтрак, по рецепту Lyuda Lyudmila, спасибо огромное, получился очень вкусным:
# кофе
# омлет с творогом (вкусняшка)
# зеленый горошек

Утренний перекус был на работе, по этому без фото: кофе и конфетка "Премера"

Обед решила разбить на две части, так как пойду сейчас на кортошку в любимую позу...
Первая часть:
*борщ с тефтельками
* тостик с салатом, помидоркой и огурцом
* чай
что будет на вторую часть, еще не придумала, но скорей всего, отстатки утреннего омлета)))
всем хорошего настроения!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.07.17 11:14
1
Прочитать все комментарии
panda 21.07.17 13:25
я тоже омлет с творогом делала - киваю - вкусняшка :хорошо:
Олько
Флешмоб Жорево
гулять, так гулять....
показываю только домашнее...т.к. если начну фотать жратву на работе, меня увезут в психушку.
Сразу скажу, я не эстет, блюд на пеньке нема))))

Второй ужин (22:00): ванильный пончик, ореховый донатс с шоколадной начинкой, чай
fc85940676086da8048f6824def23f57.jpg

Завтрак (7:30): глазунья (одно яйцо правда нифига не глазунистое), чай
09c84d43169a750e7008f7213bbeb16e.jpg

ужин (19:30): говяжья котлета, нешлифованный рис, салат из огурцов и помидоров, чай
93a1eae73120ecab85ddb57f05030942.jpg

Завтрак (7:15): Какой-то модный ржаной хлеб, сыр, яблоко, шоколадка, чай
20664ddc7b5c5b48210f73bf3410c983.jpg

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.07.17 10:50
14
Прочитать все комментарии
Julia 21.07.17 9:29
Я балдею от всех "флешмобов"! Супер! Молодцы!!! :) :хорошо:
Джон Уик 21.07.17 10:56
Круто, но слишком много углеводов вечером
Людмилка 21.07.17 18:12
Олько, натурально ЖОРИВО , а где же правильное питание ? Только плакать хочется
Олько 21.07.17 15:16
Джон Уик, т.к. я не верю в зависимость похудения от времени приема углеводов, то мне нормально. :)
Олько 21.07.17 15:27
Людмилка, хм, а мне не хочется :извини!:
и что вы понимаете под правильным питанием? парная говяжья котлета, овощной салат, ржаной хлеб, яблоко - это жесть как вредно?
Ольга Кузнецова
Дневник питания и тренировок за 20.07.2017
Вчера хотела измерить свои объемы, но так опять устала за день, что тупо просидела весь вечер на диване. Да вдобавок махнула рукой и поела шоколад и конфету из Шотландии, что мне ребенок регулярно, как гостинец привозит. Что характерно - уже не получила особого удовольствия, но доела... чтобы больше не искушала :) Перенесла запланированные измерения объемов тушки на субботу. Буду раз в 10 дней делать. Сегодня еще посиделки в кафе с подружками... Так что будут у меня мои стандартные десять дней - как обычно. Не на строгой диете, а просто с контролем питания. Но без фанатизма.
Надо прибавлять движения. С ходьбой - пока получается, а вот всякие упражнения - читаю их описания и уже устала. :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.07.17 09:37
Анна Анна
Дневник питания и тренировок за 21.07.2017
что-то пошло не так....почему-то при нормальном наборе блюд и продуктов (на мой взгляд). у меня полезных веществ так мало!!!! я уже раз 6 все меню переделывала... пыталась заменить теми продуктами, которые есть на данный момент. Не получается "перекроить" кардинально! Максимум Микронутриентов выходит на 68-70%((( завтрак уже слопала....вот скоро перекус. ЧТО ДЕЛАТЬ??)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.07.17 09:29
13
Прочитать все комментарии
Ольга Прокопенко 21.07.17 9:45
Анна Анна, да ни в каких, кто его знает, что туда напихано. Лучше составлять свои, это первые пару раз сложно, а потом одной левой получается, потом только можно корректировать под конкретный набор продуктов. Или не корректировать. Я вот уже усвоила, что один и тот же суп, сваренный мною в разные дни, отличается один от другого по всем показателям в пределах допустимой погрешности. Щи и борщи всегда одинаковые, правда, последний раз в щи перловку запихнула, пришлось добавить её в рецепт, но это уже на автомате делается.
НеОна 21.07.17 15:11
Ну, 70 %-это уже не плохо для начала, нутриенты по полуфабрикатам в базе не учтены, а значит и не вошли в ваш анализ, орехи лучше употребляйте в сушеном виде, а не в жареном, сахаре или шоколаде, - они полезнее, посмотрите по анализу, например за неделю, чего(каких нутриентов) не добираете и включайте в рацион продукты - лидеры, смотрите в базе...удачи)))
Анна Анна 21.07.17 11:13
НеОна, а как посмотреть отчет за всю неделю?
НеОна 21.07.17 15:18
Анна Анна, В разделе "Дневник питания", в отчете " поступление макронутриентов" есть значок календарик "установить период"....установили период, за который хотите получить анализ...устанавливаете, получаете и изучаете))
Светик Светлана 21.07.17 11:19
Я добавляю ессентуки или боржоми,хлеб бородинский,печень,семечки или орешки.До МРЗ мне и в голову не приходило ,что такое нутриенты и тд,а тут уже думаешь,надо полезного чегото добавить))
Галина Огрызкова
Интересная информация о времени сна.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
21.07.17 09:11
7
Прочитать все комментарии
Елена Черепанова 21.07.17 9:28
А я то думаю,почему не высыпаюсь... А оно вон как...(st) :-o
Марусичка 21.07.17 11:34
Кито то у бабушки в чулане прибирался, видимо. Вот и откопал этот листочек от 8 января прошлого века.
Елена Радость 21.07.17 9:37
Враки)))
Лана Беспечная 21.07.17 9:42
Я так поняла: если ложится спасть начиная с 19.00 и далее, то сон будет более продуктивный, а если с 24.00 то организм не отдыхает полноценно, и человек выглядит усталым.
Если я буду ложиться спать в 22.00 и спать до 5.00 (7 часов сна), то выходит 10 часов и 52 минуты, что не достаточно для восстановления сил( нужно не менее 12)
С 21.00 до 5.00 ( 8 часов сна) - 15 часов и 52 мин.

Вывод: нужно раньше ложиться и раньше вставать, чтобы не чувствовать себя уставшим! Меньше стрессов, меньше желания заесть стресс чем- нибудь!
А что, мне нравится эта идея!
Лариса Панкратова 21.07.17 14:10
Интересная табличка! :think:
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Инна
19.07.2017
Всем здрасте! данный сайт нашл...
Всем здрасте! данный сайт нашла еще 2 года назад...и в то время успела похудеть на 5 кг за 4 месяца...была очень довольн...
7 17
Ксения Ляховская
20.07.2017
Фешмоб!..) Признаюсь,зацепило ...
Ну совсем чуть-чуть, ок? Пока в режиме реального времени. Мой  сегодняшний ужин:    А именно, запеченная в духовке ...
14 27
Руккола
19.07.2017
Стало немного легче и жизнь на...
Стало немного легче и жизнь налаживается. Привыкаю. Во-первых, сказала всем близким, чтобы всякие супервредности ели ...
14 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы