Как рад вас всех здесь видеть, полгода меня не было, а всему виной то, что я решил сделать себе полугодовою платную подписку и так потихонечку отпала необходимость писать, а дальше больше перестал вести дневник, но вес держу прежний, знаю об этом потому что ежедневный "бзиг" со взвешиваний наверное уже неизлечим, только проснулся сразу на весы.
Поддерживать результат то можно но вот "двигаться" вперед без дневника наверное не получится и "шизофрения" по поводу излишнего веса все равно не отпускает но наверное благодаря этому я и держу свой результат уже второй год - 30 кг.

Всем привет! Я снова в строю, трафик обновился и я могу не только писать, но и загружать картинки. Ура!!!
Мой завтрак, по рецепту Lyuda Lyudmila, спасибо огромное, получился очень вкусным:
# кофе
# омлет с творогом (вкусняшка)
# зеленый горошек

Утренний перекус был на работе, по этому без фото: кофе и конфетка "Премера"

Обед решила разбить на две части, так как пойду сейчас на кортошку в любимую позу...
Первая часть:
*борщ с тефтельками
* тостик с салатом, помидоркой и огурцом
* чай
что будет на вторую часть, еще не придумала, но скорей всего, отстатки утреннего омлета)))
всем хорошего настроения!

гулять, так гулять....
показываю только домашнее...т.к. если начну фотать жратву на работе, меня увезут в психушку.
Сразу скажу, я не эстет, блюд на пеньке нема))))

Второй ужин (22:00): ванильный пончик, ореховый донатс с шоколадной начинкой, чай


Завтрак (7:30): глазунья (одно яйцо правда нифига не глазунистое), чай


ужин (19:30): говяжья котлета, нешлифованный рис, салат из огурцов и помидоров, чай


Завтрак (7:15): Какой-то модный ржаной хлеб, сыр, яблоко, шоколадка, чай

Вчера хотела измерить свои объемы, но так опять устала за день, что тупо просидела весь вечер на диване. Да вдобавок махнула рукой и поела шоколад и конфету из Шотландии, что мне ребенок регулярно, как гостинец привозит. Что характерно - уже не получила особого удовольствия, но доела... чтобы больше не искушала Перенесла запланированные измерения объемов тушки на субботу. Буду раз в 10 дней делать. Сегодня еще посиделки в кафе с подружками... Так что будут у меня мои стандартные десять дней - как обычно. Не на строгой диете, а просто с контролем питания. Но без фанатизма.
Надо прибавлять движения. С ходьбой - пока получается, а вот всякие упражнения - читаю их описания и уже устала.

что-то пошло не так....почему-то при нормальном наборе блюд и продуктов (на мой взгляд). у меня полезных веществ так мало!!!! я уже раз 6 все меню переделывала... пыталась заменить теми продуктами, которые есть на данный момент. Не получается "перекроить" кардинально! Максимум Микронутриентов выходит на 68-70%((( завтрак уже слопала....вот скоро перекус. ЧТО ДЕЛАТЬ??)))

Интересная информация о времени сна.