Pink Rose
22.02.2019 18:49
Потянуло же меня на сладкое))) съела одну печень, показалось мало,
ну она же такая маленькая! Съела вторую, зачем не сильно понимаю.
Просто сильно захотелось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| отруби гречаные |
6
|
20.1 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| грудка куриная отварная |
35
|
40.9 | 8.4 | 0.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 516 | 196 | 15 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| ИТОГО | 122 | 135 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| отруби гречаные |
6
|
20.1 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
130
|
105 | 7 | 6.2 | 4.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| грудка куриная отварная |
47
|
54.9 | 11.2 | 0.7 | 1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.8 | 16.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| ИТОГО | 683 | 434 | 26 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| ИТОГО | 575 | 152 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
145
|
35.4 | 2.6 | 0.9 | 4.2 |
| отруби гречаные |
7
|
23.5 | 0.9 | 0.2 | 4.2 |
| Салат с морской капустой и кукурузой |
130
|
71.5 | 1.8 | 4.2 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| отбивная куриная на пару |
51
|
70.2 | 15.2 | 0.9 | 0.3 |
| печенье овсяно-шоколадное |
36
|
86.2 | 3.9 | 2.6 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 729 | 413 | 29 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| ИТОГО | 500 | 120 | 1 | 1 | 25 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3125 | 1451 | 81 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.02.2019 18:24
Мой первый день на этом сайте не прошёл
даром. Совсем не хотелось кушать, потому что была увлечена другими
интересными статьями и блогами. Обычно я ем гораздо больше,
особенно на работе...
Как вы могли заметить, у меня в рационе мало углеводов, и это, не просто так. Я набрала лишних 4 кг за новогодние каникулы, а сейчас конец февраля, и в марте у меня день рождения и хочется выглядеть сногшибательно :)
Как вы могли заметить, у меня в рационе мало углеводов, и это, не просто так. Я набрала лишних 4 кг за новогодние каникулы, а сейчас конец февраля, и в марте у меня день рождения и хочется выглядеть сногшибательно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 830 | 253 | 21 | 18 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| ИТОГО | 500 | 135 | 5 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
100
|
130 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| ИТОГО | 700 | 277 | 34 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Индейка, филе (отварное, без соли) |
100
|
130 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 450 | 155 | 24 | 2 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 738 | 88 | 2 | 5 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3818 | 948 | 88 | 49 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лия
22.02.2019 07:20
Сегодня опять идет снег, а так хочется весны:-o. Радует, что до
весны 6 дней осталось, пусть она и календарная пока только. Рацион
получился голодный сегодня, надеюсь салат поможет не остаться
голодным. Овощные салаты никогда не вписываю в рацион.
Вчера весы показали плюсом 1 кг, за 2 суток прилетел. Непонятно откуда, надеюсь гулящий, в воскресенье об это узнаю.
Вчера весы показали плюсом 1 кг, за 2 суток прилетел. Непонятно откуда, надеюсь гулящий, в воскресенье об это узнаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные |
20
|
2.6 | 2.9 | 0.7 | 3.7 |
| арахисовая паста |
5
|
10.4 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
| Омлет с помидорами |
306
|
170.4 | 20.5 | 7 | 7.7 |
| ИТОГО | 331 | 183 | 23 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| ИТОГО | 400 | 337 | 7 | 0 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
152
|
149 | 5.5 | 0.6 | 30.4 |
| гуляш |
200
|
177.2 | 30 | 4.6 | 4 |
| ИТОГО | 352 | 326 | 35 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
85
|
174.2 | 23.3 | 8.3 | 0 |
| ИТОГО | 85 | 174 | 23 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| ИТОГО | 170 | 212 | 30 | 7 | 5 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1338 | 1233 | 120 | 30 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
21.02.2019 23:50
Калорийность - 201.3 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 465 г |
| Морковь (Запекание) | 190 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 142 г |
| Лук порей (Пассерование) | 68 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Жир куриный | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 100 г |
| кефир 2,5 галичина | 620 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Сахар песок | 58 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 85 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пищевая сода | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Ленивый пирог на скорую руку.
Делаем начинку - пассеруем лук и добавляем морковь, капусту. Можно добавить грибы или зелень. Можно также в начинку добавить отварное яйцо.Начинку приправляем солью, перцем, ароматными травами по вкусу и отставляем остывать.
Делаем начинку - пассеруем лук и добавляем морковь, капусту. Можно добавить грибы или зелень. Можно также в начинку добавить отварное яйцо.Начинку приправляем солью, перцем, ароматными травами по вкусу и отставляем остывать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим заливное тесто.
Взбиваем яйца с солью, когда получится устойчивая пена, добавить кефир, и муку смешанную с содой и взбиваем дальше. Тесто по густоте будет, как на оладушки.
Часть теста выливаем на дно формы для запекания, предварительно смазанной маслом (застеленной пергаментом), разравниваем и выкладываем на тесто остывшую начинку, заливаем ее оставшимся тестом, и ставим выпекаться в духовой шкаф на Т200 - на час.Проверяем готовность спичкой. Готовому пирогу даем полностью остыть.
Подавать к супам, бульону, либо как самостоятельное блюдо!
Взбиваем яйца с солью, когда получится устойчивая пена, добавить кефир, и муку смешанную с содой и взбиваем дальше. Тесто по густоте будет, как на оладушки.
Часть теста выливаем на дно формы для запекания, предварительно смазанной маслом (застеленной пергаментом), разравниваем и выкладываем на тесто остывшую начинку, заливаем ее оставшимся тестом, и ставим выпекаться в духовой шкаф на Т200 - на час.Проверяем готовность спичкой. Готовому пирогу даем полностью остыть.
Подавать к супам, бульону, либо как самостоятельное блюдо!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 201.3 кКал | 11.95% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 10.4 г | 17.33% | |
| Углеводы | 22 г | 10.43% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 60.3 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
26%
b-car
24.2%
В1
4.8%
B2
7.2%
Холин
9.4%
B5
7.2%
B6
6.6%
B9
4.2%
B12
5.8%
C
8.9%
D
3.2%
E
19.4%
H
6.8%
К
19.7%
PP
7.9%
K
8.1%
Ca
7.1%
Si
62.8%
Mg
5%
Na
32.1%
Ph
10.7%
Cl
19%
Fe
5.1%
I
4.3%
Co
29.9%
Mn
10.8%
Cu
7.4%
Mo
13.7%
Se
9.6%
F
0.6%
Cr
6.3%
Zn
5%
Жанна
22.02.2019 18:35
Дневник за вчерашний день. 3000 калорий. Тренировка винд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
180
|
356.4 | 11.9 | 2.2 | 71.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1290 | 623 | 23 | 26 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| ИТОГО | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
490
|
282.7 | 18.6 | 14.2 | 21.1 |
| ИТОГО | 490 | 282 | 18 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло грецкого ореха |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
79
|
156.4 | 5.2 | 0.9 | 31.3 |
| ИТОГО | 94 | 289 | 5 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
370
|
906.5 | 57.4 | 29.6 | 109.9 |
| ИТОГО | 370 | 906 | 57 | 29 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао тертое (Варка без слива) |
20
|
108.8 | 2.6 | 9.7 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
182.3 | 8.5 | 10.3 | 13.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| ИТОГО | 334 | 349 | 12 | 21 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| ИТОГО | 166 | 471 | 22 | 23 | 42 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2812 | 2954 | 139 | 130 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Агапов
22.02.2019 10:30
Лента книгалицо выдала воспоминания. Я аж заулыбался. Три года
назад.
Многих интересует вопрос читмила. Какой он? А вот такой))) Первый читмил))
А потом тихий ночные дожоры под одеялом...
Видео на лицокниге 
Многих интересует вопрос читмила. Какой он? А вот такой))) Первый читмил))
А потом тихий ночные дожоры под одеялом...
Видео на лицокниге
Екатерина
22.02.2019 16:12
Всем привет! Сегодня мой первый день на этом
сайте, и мне очень нравится тут! Очень интересно читать, как худеют
другие люди и смотреть на их результаты. Ну и конечно,
подбадривать их и давать полезные советы.
Я всегда интересовалась правильным питанием и спортом, спортом я занимаюсь большую часть своей жизни, занималась плаванием в школе и ездила на различные соревнования. Потом я начала ходить на карате, но это быстро мне наскучило. Сейчас я занимаюсь хатхой-йогой, пилатесом и конечно же занимаюсь в зале. Хочу отслеживать свое питание на этом ресурсе, ну и конечно же, чтобы вы мне помогали!
Я всегда интересовалась правильным питанием и спортом, спортом я занимаюсь большую часть своей жизни, занималась плаванием в школе и ездила на различные соревнования. Потом я начала ходить на карате, но это быстро мне наскучило. Сейчас я занимаюсь хатхой-йогой, пилатесом и конечно же занимаюсь в зале. Хочу отслеживать свое питание на этом ресурсе, ну и конечно же, чтобы вы мне помогали!
Mary
20.02.2019 16:35
Калорийность - 42.4 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 3250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 305 г |
| Морковь (Пассерование) | 268 г |
| Картофель (Варка без слива) | 306 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Чеснок (Пассерование) | 12 г |
| Белый гриб сушеный | 25 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 82 г |
| Свекла (Пассерование) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| паста томат 25% чумак | 68 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Рецептов борща - миллионы! У каждой хозяйки - он свой. Скажу
больше, у меня он каждый раз - другой! Не варю его по какому-то
установленному рецепту, всегда ориентируюсь на то, что есть в доме
и на свое настроение, ну и на пожелания домашних. Сегодня у меня
сварился борщ с белыми грибами и куриной грудкой. Вкусный - до
невозможности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Секрет все в том же, что овощи я готовлю отдельно - в сковороде или
кастрюле с толстым дном и потом смешиваю с готовым горячим
бульоном.
Сегодня, когда пассеровала свеклу - добавила немного сахара, в процессе также добавила паприки и кориандра, аромат получился фантастический!
Сегодня, когда пассеровала свеклу - добавила немного сахара, в процессе также добавила паприки и кориандра, аромат получился фантастический!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
| Содержание в порции | % от нормы | ||
| Калории | 42.4 кКал | 2.52% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 1.2 г | 2% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.61% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 89.6 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.8%
b-car
14%
В1
1.6%
B2
2.2%
Холин
0.7%
B5
1.4%
B6
3.1%
B9
1.3%
B12
~
C
4.8%
D
~
E
3.4%
H
0.4%
К
5.8%
PP
5.6%
K
6.7%
Ca
1.7%
Si
46%
Mg
5.1%
Na
2.6%
Ph
5%
Cl
3.1%
Fe
2.9%
I
1.7%
Co
32.8%
Mn
5.3%
Cu
5.6%
Mo
9.4%
Se
0.5%
F
2.5%
Cr
13.9%
Zn
3.4%
Юля №39
22.02.2019 18:47
День 33 Весь день пробегала. Рацион не выдерживает ни какой
критики.
Вчерашний день был голодный. Консерва из тунца не сытная, не вкусная и дорогая, половину отдала котейке.
Сегодня еле придумала с чем съесть манго, на завтрак. Все ингредиенты измельчила в блендере(без хлеба) по вкусу не очень(на любителя-нежная однородная масса, с приятным цветом, без характерного запаха)но сытно.
Вчерашний день был голодный. Консерва из тунца не сытная, не вкусная и дорогая, половину отдала котейке.
Сегодня еле придумала с чем съесть манго, на завтрак. Все ингредиенты измельчила в блендере(без хлеба) по вкусу не очень(на любителя-нежная однородная масса, с приятным цветом, без характерного запаха)но сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
109
|
174.4 | 14.1 | 12.6 | 0.9 |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
28
|
87.6 | 3.6 | 1.2 | 14.3 |
| Манго |
104
|
62.4 | 0.9 | 0.4 | 13.9 |
| ИТОГО | 601 | 429 | 29 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
28
|
87.6 | 3.6 | 1.2 | 14.3 |
| Манго |
52
|
31.2 | 0.4 | 0.2 | 7 |
| ИТОГО | 337 | 273 | 12 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| ИТОГО | 130 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Манго |
52
|
31.2 | 0.4 | 0.2 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| ИТОГО | 309 | 185 | 8 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| ИТОГО | 190 | 234 | 20 | 3 | 28 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3567 | 1168 | 70 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Целых
21.02.2019 19:54
Интересный взгляд на одну диету. И не надо считать калораж. Как Вам
эта идея?
"Диета 5 столовых ложек. Принимайте пищу ровно 5 столовых ложек без верха.Сначала через каждые 2 часа. утром и в обед можно углеводы, между приемами пищи пейте как можно больше, воды, чаю, травяные отвары, исключите сахар. Можно пить с маленьким кусочком горького шоколада 75 %. Например: утро 5 стол. ложек геркулесовой каши, через 2 часа, 5 ст. л. тертой моркови, через 2 часа кусочек отварной куриной грудки примерно 70-80 гр, через 2 часа отварная тертая свекла 5 ст. л., через 2 часа гречка отварная 5 ст. л., через 2 часа, салат из огурцов, помидор, листьев салата и зелени 5 ст. л. Нельзя есть за 3 часа до сна. Трудно первые 3-5 дней, потом желудок уменьшается и перестаешь чувствовать голод, начинаешь уменьшаться в весе и объеме. через 2 месяца вес останавливается , тогда делаешь перерыв между приемом пищи 3 часа, между едой обильное питье. После потери веса в 10 кг прибавляешь ежедневно гимнастику Бодифлекс(посмотрите в инт-те), занимает 20 мин в день. Я уменьшила свой вес на 20 кг, с 92 до 72 кг за 4 месяца, чувствую себя великолепно! Удачи!! У вас все получится!!!" - Читайте подробнее на SYL.ru: https://www.syl.ru/post/society/58514?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
"Диета 5 столовых ложек. Принимайте пищу ровно 5 столовых ложек без верха.Сначала через каждые 2 часа. утром и в обед можно углеводы, между приемами пищи пейте как можно больше, воды, чаю, травяные отвары, исключите сахар. Можно пить с маленьким кусочком горького шоколада 75 %. Например: утро 5 стол. ложек геркулесовой каши, через 2 часа, 5 ст. л. тертой моркови, через 2 часа кусочек отварной куриной грудки примерно 70-80 гр, через 2 часа отварная тертая свекла 5 ст. л., через 2 часа гречка отварная 5 ст. л., через 2 часа, салат из огурцов, помидор, листьев салата и зелени 5 ст. л. Нельзя есть за 3 часа до сна. Трудно первые 3-5 дней, потом желудок уменьшается и перестаешь чувствовать голод, начинаешь уменьшаться в весе и объеме. через 2 месяца вес останавливается , тогда делаешь перерыв между приемом пищи 3 часа, между едой обильное питье. После потери веса в 10 кг прибавляешь ежедневно гимнастику Бодифлекс(посмотрите в инт-те), занимает 20 мин в день. Я уменьшила свой вес на 20 кг, с 92 до 72 кг за 4 месяца, чувствую себя великолепно! Удачи!! У вас все получится!!!" - Читайте подробнее на SYL.ru: https://www.syl.ru/post/society/58514?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
