Леся Елагина
01.03.2021 06:25
Ох и не лёгкая выдалась у нас неделя девочки!!!! Но не смотря на
это мы продолжаем! В течении дня выложу таблички с результатами за
4 неделю! Впереди ещё две, поэтому всем, включая меня, кто
расслабился на предыдущей, на этой нужно подобраться!!!
Так же к сожалению, есть небольшие потери среди участников
на такой
дистанции уже очень грустно терять людей, так много пройдено! Ну,
радует что многие идут до упора!
Ну и не забываем, что сегодня первый день весны! Скоро 8 марта девочки! Нужно быть во всеоружии
Всем отличного начала недели, как всегда, не забываем отчитываться каждый день, до 24:00 по мск, с указанием даты за которую отчитываемся!
Всех обнимаю! 
Так же к сожалению, есть небольшие потери среди участников
на такой
дистанции уже очень грустно терять людей, так много пройдено! Ну,
радует что многие идут до упора!Ну и не забываем, что сегодня первый день весны! Скоро 8 марта девочки! Нужно быть во всеоружии
Всем отличного начала недели, как всегда, не забываем отчитываться каждый день, до 24:00 по мск, с указанием даты за которую отчитываемся!
Всех обнимаю!
8
47
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу)
02.03.2021 09:42
НУ ЧТО!? ВЧЕРА ОПЯТЬ БЫЛ СРЫВЧИК ВЕЧЕРОМ:D
Ох, уж эти конфетки, которые мне подарили за прохождение городского КВЕСТА, но вчера бегала, что успокаивает немного. Мизерный дефицит всё ровно есть.
Сегодня одела джинсы в принципе не плохо но животик снизу торчит, видно что набрала 2-3 кг ТОЧНО! Нужно поснимать тик-ток :D посмотреть на себя со стороны, 2 дня пробела было.
Сегодня и завтра отдых от бега а в пятницу снова бежим, если удастся сниму короткую тренировку от Синди Кроуферд для youtube, останется только смонтировать.
Сегодня в планах поучиться курс After Affects, снять пару клипов в тик-ток для поднятия настроения, приготовить паштет, бытовуху с утра уже сделала :)
Всем отличного дня и удачи во всём.
P.S Это мне ребята-тиктокеры сделали такую классную фоточку :)
Ох, уж эти конфетки, которые мне подарили за прохождение городского КВЕСТА, но вчера бегала, что успокаивает немного. Мизерный дефицит всё ровно есть.
Сегодня одела джинсы в принципе не плохо но животик снизу торчит, видно что набрала 2-3 кг ТОЧНО! Нужно поснимать тик-ток :D посмотреть на себя со стороны, 2 дня пробела было.
Сегодня и завтра отдых от бега а в пятницу снова бежим, если удастся сниму короткую тренировку от Синди Кроуферд для youtube, останется только смонтировать.
Сегодня в планах поучиться курс After Affects, снять пару клипов в тик-ток для поднятия настроения, приготовить паштет, бытовуху с утра уже сделала :)
Всем отличного дня и удачи во всём.
P.S Это мне ребята-тиктокеры сделали такую классную фоточку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
260
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
91
|
153.8 | 16.4 | 8.2 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
67
|
108.5 | 1.7 | 10 | 2.4 |
| Варенье из чёрной смородины |
32
|
90.9 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Итого | 800 | 357 | 18 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Рисовые хлебцы кукурузные |
5
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Шоколадный творог |
10
|
32.4 | 0.6 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 160 | 191 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с тунцом |
152
|
282.6 | 19.3 | 10.3 | 28.6 |
| Молоко 3% |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 9.8 |
| Крекеры солёные "Заав" |
43
|
201.2 | 3.4 | 8.6 | 27.5 |
| Итого | 395 | 603 | 29 | 24 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
25
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Киви |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
260
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.6 | 7.8 | 11 |
| Марсианка Чизкейк [Сладкий Орешек] |
20
|
114 | 0.5 | 7.6 | 11 |
| Пита-лепешка |
100
|
242 | 7.4 | 0.8 | 49.9 |
| Хумус |
39
|
92.4 | 3 | 6.9 | 3.7 |
| Сыр Грузинский Блины [Фруктовая Лавка] |
32
|
80 | 6.7 | 6.4 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фалафель домашнего приготовления |
10
|
33.3 | 1.3 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 831 | 681 | 19 | 31 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
20
|
116 | 0.6 | 7.8 | 11 |
| Крекеры солёные "Заав" |
20
|
93.6 | 1.6 | 4 | 12.8 |
| Итого | 40 | 209 | 2 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2276 | 2071 | 73 | 89 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера всё было просто замечательно.
На ужин уложилась в 160 гр углей, но потом...
Муж начал жарить куриные шницеля в масле в хлебной крошке
И я не устаяла....
А потом был торт....доела последний кусок после дня рождения сына остался (муж делал) торт получился бомбический крем из варёной сгущёнки...не буду продолжать...
Вот так это и получается утром в бегах сбрасываю калории а вечером их наедаю.
Посмотрим как пройдёт сегодняшний день... на завтрак у меня зелёный чай с творогом вареньем из черной смородины и сметаны!
Всем отличного дня!
P.S Я теперь когда бегаю включаю и часы и приложение в телефоне а потом сравниваю, +- тоже самое. 
На ужин уложилась в 160 гр углей, но потом...
Муж начал жарить куриные шницеля в масле в хлебной крошке
И я не устаяла....
А потом был торт....доела последний кусок после дня рождения сына остался (муж делал) торт получился бомбический крем из варёной сгущёнки...не буду продолжать...
Вот так это и получается утром в бегах сбрасываю калории а вечером их наедаю.
Посмотрим как пройдёт сегодняшний день... на завтрак у меня зелёный чай с творогом вареньем из черной смородины и сметаны!
Всем отличного дня!
P.S Я теперь когда бегаю включаю и часы и приложение в телефоне а потом сравниваю, +- тоже самое.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8700 |
8700 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Дистанция: 8700 м
Время: 60 мин
2
17
Светлана Агапова
04.03.2021 05:24
"Темно-синее небо с булавочными уколами звезд горделиво выгнулось
над темно-синим шёлком неподвижно го моря, в котором плыла
небольшая, с лёгкой щербинкой, соляная луна" (Дина Рубина) Как
точно выхвачено из жизни, как просто и легко возвращает в
пережитое, прочувствованное тобой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2259 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Итого | 132 | 226 | 5 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
40
|
86.2 | 7.6 | 4.8 | 3.1 |
| котлеты рыбные |
40
|
46 | 4.1 | 2.1 | 2.7 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
174 | 4.9 | 6.2 | 24.6 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 220 | 411 | 19 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 540 | 503 | 22 | 33 | 28 |
| Итого за день | 3151 | 1178 | 49 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ilana
04.03.2021 19:29
Пироженки такие были милые не смогла устоять..:cry: весь
последний месяц калории и жиры переваливают за норму
значительно.. за неделю только 2 раза выходила на пробежку...
совсем расклеилась..:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Варенье из Грецких Орехов [Vital] |
40
|
111.2 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 520 | 385 | 27 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
170
|
98.6 | 1.2 | 1.7 | 19 |
| Печенье, сдобное миндальное |
40
|
168.8 | 3 | 5.4 | 27 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 632 | 360 | 6 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор и морковь |
2
|
307.6 | 7.8 | 25 | 11.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гусь домашний, запечённый |
74
|
225.7 | 18.6 | 16.2 | 0 |
| Итого | 856 | 708 | 31 | 47 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Макарон" |
75
|
354 | 5.3 | 19.5 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 357 | 5 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2383 | 1811 | 70 | 94 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана Агапова
05.03.2021 05:32
"Мысли постепенно возвращались в черепушку и вяло топтались там,
как потерянные старики в Альцгеймере, и натыкаясь одна на другую,
огрызаясь, шарахаясь друг от друга и обороняясь" (Дина Рубина) А
метель сегодня как в сказке мела и вдруг резко прекратилась, будто
бы вырвалась откуда-то чтобы изчезнуть навсегда. Дала так дала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 1.3 | 0.2 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2009 | 37 | 2 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
32
|
157.1 | 2.4 | 7.6 | 18.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 142 | 348 | 6 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
50
|
87 | 2.5 | 3.1 | 12.3 |
| Хлеб Отличный с Чесноком [Пятерочка] |
40
|
91.6 | 3.3 | 1.3 | 23.5 |
| Котлета куриная |
80
|
172.3 | 15.3 | 9.6 | 6.2 |
| Итого | 170 | 350 | 21 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 40 | 233 | 8 | 20 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 25 | 133 | 1 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 400 | 216 | 11 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2786 | 1319 | 50 | 76 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatiana Solery
05.03.2021 00:20
Пришла пора осваивать не только доставку на дом готовой еды, но и
продуктов. Сегодня пришел результат мазка, который брали в
понедельник у мужа. Результат положительный, так что мы на две
недели заперты дома на самоизоляции. Я до сих пор не понимаю (но
очень этому рада), как мама не заразилась в ту нашу поездку, ведь
мы с ней даже спали на одном диване, хоть и валетиком, но все же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Геркулесовая каша |
293
|
261.4 | 8.8 | 7.9 | 38.7 |
| Итого | 593 | 316 | 11 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 425 | 153 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
38
|
53.2 | 6.5 | 3 | 0 |
| Куриный суп типа "Рамен" |
385
|
112.4 | 10 | 7.3 | 1.2 |
| Яичная лапша |
185
|
167.1 | 5.6 | 1.1 | 33.5 |
| Чай с сахаром и лимоном |
317
|
34.9 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 1039 | 519 | 34 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
116.8 | 2 | 4.8 | 16.6 |
| Чай с мятой |
380
|
6.5 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 405 | 123 | 2 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис круглый (i) |
132
|
188.2 | 4 | 0.5 | 41.8 |
| Свиная корейка постная тушенная с черносливом |
118
|
245.4 | 20.7 | 12.4 | 11 |
| Шоколад молочный |
18
|
97.2 | 1.5 | 6.3 | 7.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 538 | 26 | 19 | 61 |
| Итого за день | 3065 | 1651 | 75 | 56 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nyushiki
04.03.2021 21:46
Пришла в мою голову мысль урезать траты на продукты. Рацион станет
не особо разнообразным. Но пока еще разгребу запасы в холодильнике
и по полочкам, вкусняшки всё таки пока присутствовать будут :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола |
45
|
226.1 | 6.8 | 10.2 | 26.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
152
|
103.4 | 7.6 | 4.9 | 5.3 |
| Шоколад кокосовый |
20
|
120.7 | 2 | 12.4 | 1.9 |
| Клубника (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фисташки, сырые |
2
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 542 | 564 | 21 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 153 | 2 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
116
|
112.3 | 24.4 | 1.5 | 0.5 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Петрушка (корень) |
43
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Масло облепиховое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 344 | 34 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
35
|
178.4 | 4.4 | 10.5 | 17.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 206 | 6 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
400
|
272 | 20 | 12.8 | 14 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 435 | 388 | 25 | 20 | 19 |
| Итого за день | 4732 | 1657 | 90 | 74 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина
04.03.2021 19:44
Давно не писала ничего.
Нормально у меня все. Расслабилась. Не считаю еду, дневник не веду. Прибавка есть в весе. Но не паникую. После праздников вернусь. В спортзал хожу.
Вчера купил мне муж кеды-кроссовки. Очень удобные. Фото прилагаю.
Сегодня студенты с праздником поздравляли. У меня две группы кураторство, и обе парни. Обе поздравляли. Приятно.
На фото мои старшие орлы, почти выпускники. Не все здесь, группа 24 человека. Я в середине.
И фото с букетом от младшей моей группы. С ними не получилось сфотографироваться, букет уже вечером домой принесли, скромные). А я в спортзал спешила.
А ещё я взяла несколько уроков вождения автомобиля, чтобы вспомнить. Пора уже самой ездить, права лежат двенадцатый год.... и завтра мы рванем к моим родителям, 900 км.
Всем хороших праздничных выходных! 
Нормально у меня все. Расслабилась. Не считаю еду, дневник не веду. Прибавка есть в весе. Но не паникую. После праздников вернусь. В спортзал хожу.
Вчера купил мне муж кеды-кроссовки. Очень удобные. Фото прилагаю.
Сегодня студенты с праздником поздравляли. У меня две группы кураторство, и обе парни. Обе поздравляли. Приятно.
На фото мои старшие орлы, почти выпускники. Не все здесь, группа 24 человека. Я в середине.
И фото с букетом от младшей моей группы. С ними не получилось сфотографироваться, букет уже вечером домой принесли, скромные). А я в спортзал спешила.
А ещё я взяла несколько уроков вождения автомобиля, чтобы вспомнить. Пора уже самой ездить, права лежат двенадцатый год.... и завтра мы рванем к моим родителям, 900 км.
Всем хороших праздничных выходных!
7
14
Ксения
04.03.2021 17:13
Вот сегодня ветер почти сошел на нет, хотя были порывы. Я смогла
выгулять свою красивую курточку. Честно пыталась сделать
восстановительную но опять не получилось 
с
сегодняшнего дня начала пить ацетил л карнетин, глчнем потом на
результат! 
с
сегодняшнего дня начала пить ацетил л карнетин, глчнем потом на
результат!
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Время |
56 |
56 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 5400 м
Время: 56 мин
Перепад высот: 12 м
3
6
Мария
04.03.2021 14:15
Мой идеальный завтрак перед пробежкой: смузи из банана с молоком
или сливками, хлопья 5 злаков, киви, черника, кунжут, тыквенные
семечки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с фруктами 04.03 |
1
|
369.7 | 11.1 | 8.8 | 59.6 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 646 | 408 | 11 | 8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с индейкой |
230
|
343.6 | 20.9 | 5.3 | 52.9 |
| Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 549 | 437 | 21 | 9 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов |
40
|
219.6 | 3.6 | 15.6 | 14.4 |
| Итого | 629 | 799 | 41 | 36 | 71 |
| Итого за день | 1824 | 1645 | 74 | 54 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лужи, серые сугробы, ногам мокро, снег в лицо - класс! 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4110 |
4110 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 4110 м
Время: 30 мин
Перепад высот: 19 м
8
13
Новые рецепты
Основа для лапши вок
101.1
15.5
2.3
4.7
18
Винегрет
0
0
0
0
0
Суп куриный с лапшой
52.7
3.9
2.7
3.3
0
Интересные блоги
27-02-2021
Рекомендации аюрведы – выданы мне в Индии, универс...
Привет всем хорошим людям! :) Сегодня разбирала до...
26-02-2021
Метаболизм… Можно ли посчитать точно, почему он за...
Ч.1: https://health-diet.ru/people/...
Ч.2: https:...
01-03-2021
Дневник питания за 27.02.2021
Между фотографиями 6 месяцев и 7-8 кг.На фото я в ...
Лучшие рационы
