День 97. Вся в заботах и хлопотах. Не до рациона, утром чего-то там насочиняла, так и питалась целый день.
Уже который день хочеться съесть мороженное, но я пока держусь. Ведь стоит только один раз съесть, так буду есть его каждый день. До цели ещё так далеко, так что нужно держать себя в руках.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Запеканка из кабачков и фарша 19.06.22
294
580.1 28.8 47.9 7.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия запеченная в фольге
53
107.9 10.2 7.5 0
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Кефир обезжиренный
450
139.5 13.5 0.2 18
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
43
77 10.6 3.5 0
Крыжовник
99
44.6 0.7 0.2 9
Огурец грунтовый
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Подсолнечник, семечки
13
78.1 2.7 6.9 1.4
Банан
59
56.6 0.9 0.3 12.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
24.06.2019 19:41
Потихоньку возвращаюсь в прежнее русло. Уже разрешили снова ввести йогу, чему я была несказанно рада ;) ещё месяц и полностью вернусь к старому уровню активности и физической нагрузки:)
А пока похвастаюсь новыми косами :D, в этот раз решила сделать очень длинные косы с переходом в бордовый на концах,они чуть ниже ягодиц получились( мой рост 175) . За два дня нервы убила, пока этот многоразовый комплект готовила к вплетению в волосы: и каждую косичку аккуратно заплети, и обрежь торчащие волоски и термически обработай,чтобы не расплелись ;) но результатом довольна, комплект прослужит долго ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с макаронами и ветчиной
325
441.4 27.3 20.8 37.7
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Свекла
59
24.8 0.9 0.1 5.2
Яблоко
44
20.7 0.2 0.2 4.3
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Зефир
59
192.3 0.5 0.1 47.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной плов
344
349.5 9.3 7.6 65.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
159
145.7 31.9 1.8 0.6
Банан
121
116.2 1.8 0.6 25.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
171
239.4 35.1 11.1 0
Помидор (томат), парниковый
101
14.1 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Картофель (Жарка)
244
175.3 4.6 0.9 37.1
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
24.06.2019 14:43
Ну вот. Любимая наготовила на ужин вкусняшек. Вписал в рацион. Не надо было с утра масло есть и сыр. Теперь вот жиров перебор будет. Upd: Кое что убрал, кое что добавил. Углей вообще 60%... Зато рейтинг.... :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
74
103.6 12.6 5.9 0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
54
160.9 5.6 3.9 25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
179.5 0.1 19.8 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
107
374.5 28.1 28.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
56
33.6 1.6 1.8 2.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
254
86.1 2.8 4.3 8.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмаровый)))
319
659.7 52.6 46.6 6.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
54
160.9 5.6 3.9 25.2
Пирог "Цветаевский"
204
480.4 11.2 28.2 46.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Заряния
24.06.2019 17:18
Здравия!
Вот и рейтинг появился))) Позаморачивалась с нутриентами этими))) Если б подсчитать те дни, что с рыбой, творогом и курицей...интересно сколько там нутриентов этих было бы! ))
Ужин сейчас лопать буду) Отправляю за ранее) У детей тоже самое)
Сегодня в плюсе...200г...но всё равно осталась на новой цифре 143...т.е. второй день я на ней вишу)

Вычитала тут про инсулинозернистость....и как-то противненько стало! Это ж получается все с любым лишним весом ходят по края ножа...бедная щитовидка на износ работает...и только Богу одному известно, у кого когда она сломается...:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Манная 23.06.2019 (подсчитана с нутриентами)
530
272.4 7.4 2.7 53.5
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый 23.06.2019 (подсчитан с нутриентами)
472
245 15.6 0.9 42
Отруби Ржаные Ого! Эверест Натуральный продукт Постный (с нутриентами)
25
56.3 3.6 0.6 3.8
Хлеб чёрный Столичный Нижегородский (с нутриентами)
121
268.6 8.5 1.5 55.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
210
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Овощной с заморозкой 23.06.2019 (подсчитан с нутриентами)
240
119.5 3.6 7 10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
204
323.7 26.2 23.7 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.06.2019 00:01
Вот такой денёк. Прихожу поздно -есть некогда. Может и к лучшему. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
196 14.7 14.9 0
Творожная запеканка
71
170.1 6 4.8 27.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
60
19.2 1.8 0 2.9
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Лосось атлантический (семга)
51
78 10.2 4.1 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
71
22.7 2.1 0 3.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
39
56.6 0.4 6 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
42
117.6 11.6 7.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.06.2019 21:56
Целый день в делах)) уборка, готовка, разъезды, шоппинг...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
20
59.6 2.1 1.5 9.3
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
26
36.4 4.4 2.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Пирог "Цветаевский"
89
209.6 4.9 12.3 20.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмаровый)))
79
163.4 13 11.5 1.5
Скумбрия запечённая с овощами
260
382.7 24.4 23.1 18.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
76
123.1 3.2 3.7 20
Палпи Свежая Мякоть [Добрый]
200
92 0 0 23.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Летний
60
14 0.6 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элпис
24.06.2019 23:11
После марафона вес укрепился и ещё немного снизился, так что радуюсь и надеюсь, что процесс не остановится )) Всем так же желаю позитива и комфортной погоды! У нас сегодня +29 - не слишком жарко, но след. два дня +30, - однако, Богу наверху виднее... Начала готовить ореховое варенье - которое называется совершенно оправданно  "Королём сладостей" )) Готовится почти неделю из зелёных грецких орехов, но того очень даже стоит!  Фото прошлого года если найду - покажу ) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-бобы
50
265 6.4 26.6 4.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное
80
168.8 22.4 8.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофель запеченный в духовке
100
115 6 13 19
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай молочный улун (оолонг) сухой (Напитки безалкогольные)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 77
24.06.2019 21:24
Пост номер три на тему не связанную с едой. Подводим итоги.
Просто у многих одни и те же вопросы, чтобы по нескольку раз не отвечать.
Я не буду продолжать отношения с этим человеком как с мужчиной, как с другом - возможно, если теперь уже его этот вариант устроит.Он не плохой человек, но не мой. Основная причина, конечно, не цветы с кафешкой, а то, что в сексуальном плане он ждет инициативы от меня, а я не люблю такой сценарий отношений, просто не моё. Ну и либо у него есть женщина, либо от природы слабый темперамент, ни то , ни другое меня также не устраивает.Плюс он плохо отозвался о бывшей жене, с которой прожил 20 лет и вырастил двоих детей, полностью переложив вину за развод на неё.
Я не считаю его поведение ужасным - ааааа, жлоб, эгоист, как он вообще мог и.т.д. но я не хочу так, мне так не нравится.
А в принципе забавно.Как всегда лишний раз убедилась насколько по разному люди воспринимают поведение друг друга. Мои одни и те же действия были оценены диаметрально противоположно от "ты себя не ценишь", до "как ты себя переоцениваешь".
Всем спасибо, если кого обидела - прошу прощения, специально и целенаправленно этим не занималась, просто высказывала свое мнение.С самого детства всегда хотелось знать что движет людьми в их поступках.
Послезавтра начинается мое итальянское двухнедельное путешествие, так что если есть вопросы и замечания - задавайте, но через сутки я пропаду из эфира до 14 июля.
ольга(№56)
24.06.2019 23:47
Все не плохо. День был насыщенный и пыльный, продуктивный. Сделано все что запланировано. Еще пара таких дней и можно в отпуск- загул))))              .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
печень обжареная
50
96.3 12.8 4.8 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
234.5 3.1 8.7 37.5
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Вода
1600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
76
119.3 9.7 8.7 0.5
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
печень обжареная
50
96.3 12.8 4.8 0.5
кофе с молоком
120
36 2.6 2.9 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
41
112.8 3.7 0.5 21.9
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1
Сыр Сиртаки рассольный Classic (Сыры и творог)
25
56.3 2.5 4.3 2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инесса
24.06.2019 22:36
Как же хочется сладкого! Прям какой-то непорядок. Привычка - вторая натура! Люблю кофеёк с чем-то вкусным, мучным, шоколадным. А ведь нельзя(( Надо отвлечься на что-то другое) Есть тут мои единомышленники? Страдальцы по сладкому отзовитесь!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ