Алиса Марти
21.05.2018 21:35
Всем привет) периодически в ленте вижу, что пишут о разных диетах КЕТО, LCHF, и др. Вот стало интересно на каких диетах вы сидели и какой получался результат? На сколько сложно сидеть на строгой диете и почему перешли все же на правильное питание?
  • Комментарии 3
Tamara
21.05.2018 19:44
Меню составляю каждый день стараюсь придерживаться хотя иногда позволяю себе и нарушить - следить некому и за руку держать тоже. Но глядя в зеркало а иногда и на весы - ничего, нормально. Главное что не в плюс либо минус либо не меняется но не возвращается.Сейчас98 плюс минус 0,5 начинала с 105 . Сижу на программе почти месяц . Сложно себе отказывать но ничего. Некоторые вещи которые были малы теперь впору - объемы поменьшили и то что то. Особо общаться с кем то не получается На мою ленту как видно захожу только я С кем то подружиться тоже не получается - молодые спортсмены у них свои интересы а я им не интересна. Ну да я и не в обиде общаюсь сама с собой и с компьютором 
  • Нравится 1
  • Комментарии 13
Алексей
20.05.2018 21:28
Вот как то так :-)  Рыбку случайно слопал, к родителя заехал :-D  Я вот смотрю гречка калорийная да? я думал наоборот...  + 3,5 литра воды 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
3
270 18 20 1
Хлеб из цельного зерна
100
247 13 3 41
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба жареная
200
415 33 22 21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
200
364 40 22 0
Гречневая крупа
150
514 19 5 107
Кофе натуральный, молотый
50
100 7 7 2
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет. Ну вот к счастью я собрался заняться спортом и начать худеть. 118 кг уж тяжело носить да и здоровье ухудшилось... Сегодня решил начать день с 30 мин ходьбы в лесу и после обеда 12,5 км на горном велосипеде. Посмотрим что будет дальше но уже настроение огонь и душа радуется что наконец то оторвал свою жирную задницу от дивана и начал что то делать

Первая тренировка 17:30 18:19

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
горный велосипед
1
2
Итог
Время
41.32
41
Итоги за день
Энергозатраты: 823 ккал
Время: 71.32 мин
  • Нравится 1
  • Комментарии 16
Наталья
21.05.2018 21:51
Всем доброго времени суток!Зарегистрировалась в программе и потеряла предыдущие данные, хорошо там только пару дней. Подскажите пожалуйста по тренировкам, там обязательно каждое упражнение писать или есть различные программы, например силовые (функционал) или плавание в режиме (за час 1,5-2 км в зависимости от стиля). Как быстро посчитать затраты энергии во время тренировки, чтобы не описывать каждое упражнение.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219 22 4 21
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Варенье из яблок (Варка без слива)
30
73 0 0 19
Кофе натуральный (без сахара)
200
9 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Клубника, сырая
250
80 1 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с фрикадельками
350
203 37 4 3
Каша ячневая по 1-278
40
38 0 1 6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Сыр адыгейский
21
55 4 4 0
Чай с лимоном (без сахара)
200
10 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Латте
200
90 4 4 7
Яблоки "Семененко"
180
68 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Омлет натуральный
150
192 13 13 4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14 0 0 2
Чай с лимоном (без сахара)
400
20 2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный (домашний)
200
108 5 5 9
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ТВОРОГ-ФАЛЬШИВКА
Столкнулась с необходимостью определить натуральность творога.Специалисты, поделитесь проверенными способами!
В сырную лавку неподалеку от нас сдают на реализацию свою продукцию фермеры.Один из них ежедневно приводит по 5-8кг творога. Смутило следующее: творог кремовый жирный(остается жирная пленка на нёбе), не зернистый, а крупными плотными комками,совершенно без кислинки, вкус сливочный, больше похож на мягкий сыр, чем на творог. Как выяснить, натуральный ли это продукт?!
  • Комментарии 1
Ирина
21.05.2018 21:13
Никогда не думала, что в яйцах столько калорий.  Теперь на омлет смотрю как на врага народа ))) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чеснок луковица
10
14 0 0 3
Суп-пюре из разных овощей
250
150 5 7 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные
100
403 25 20 32
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132 7 6 10
Бананы, сырые
100
89 1 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
260
137 7 6 10
Суп-пюре из разных овощей
200
120 4 5 14
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 19
Maria
21.05.2018 18:49
Публикую дневник с просьбой подсказать относительно дефицита калорий.
Не уверена, что ужин будет.
Для здорового похудения необходим 500-700, у меня в последнее время всегда 1000, а то и больше. Есть больше я не хочу, нагрузку снизить тоже не вариант ( гуляю с коляской по 15-20 км). Как только дефицит стал больше 500ккал- вес скачет +- кг. Может быть связано с жарой? Или же надо дефицит хотя бы до 700 довести?
Всем откликнувшимся- спасибо
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
420
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
66
35 1 1 3
Овсяноблин
115
261 13 9 31
Арахисовая паста Crunchy (Nuts About Nature)
16
99 3 8 1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
38
36 0 0 8
Eesti Juust
41
143 11 11 0
Omega 3 + D3 + E
1
5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Суп куриный с сельдереем
429
149 18 1 16
Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью
15
45 0 1 6
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
7
16 0 0 2
Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом и морской солью
14
35 0 1 5
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой
30
117 1 4 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Плов с курицей в мультиварке
324
299 23 3 42
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
82
11 0 0 2
Соль иодированная
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вода
250
0 0 0 0
Mango-jõhvika jäätis
127
175 0 0 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
480
4 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Овсяный перекус. Клубника- ваниль
140
105 2 1 19
Eesti Juust
40
140 10 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 50
Африканка
21.05.2018 21:33
Вроде всё нормально. Почти всё зелёненькое. Пока держусь... Тяжко только рационы вперёд составлять, кропотливое это дело, надо привыкнуть.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао (напиток)
350
106 5 4 9
Гречневая каша
130
121 4 1 22
Блины на своротке
43
61 2 1 10
Овощной салат с кефиром
258
76 4 1 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с фруктами
300
223 21 2 28
Арахис
13
71 3 5 1
Орех грецкий
12
78 1 7 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками и щавелем
300
114 8 5 6
Отварная фасоль
60
89 6 0 13
Кефир 2,5% жирности
50
26 1 1 2
Зелень
8
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
345
24 0 0 4
Салат из огурца и редиса с кефиром
257
97 5 3 11
Подсолнечник, семечки (Жарка)
30
161 5 14 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
40
76 7 5 0
Морская капуста
50
12 0 0 1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
157
17 1 0 3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
17
60 2 5 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
15
7 1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Пятнадцать человек на скндук мертв.... эээээ...
Пятнадцать километров  велосипеда и час пилатеса, во :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 0
Авокадо
70
112 1 10 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
180
130 3 0 27
Хек (Варка без слива)
83
65 12 1 0
Капуста белокочанная, квашеная
77
17 1 0 2
Кефир 2,5% жирности
350
185 10 8 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соленые палочки "Бескидзке"
100
397 9 5 75
KFC ЧИЗКЕЙК С ИЗЮМОМ (порция 104 гр)
100
283 7 13 32
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304 32 16 5
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Льняное масло
5
44 0 5 0
Сок лимонный
30
9 0 0 1
Сироп, диетический
30
12 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Добрый вечер! Первый день начала считать калории , посмотрю что из этого получиться . И на сколько меня хватит
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
100
140 20 5 4
Колбаса варено-копченая
100
350 20 30 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Желудок цыпленка бройлера (Тушение)
100
113 19 3 0
Свинина, свежая, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты,желудок, вареная на маленьком огне
0
0 0 0 0
Огурец, парниковый
300
33 2 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет арахисовый
150
625 11 22 99
Щербет арахисовый
0
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
600
12 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Курабье
100
516 6 25 64
Чай (сухая заварка)
100
140 20 5 4
Вафли
100
342 3 2 81
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чай (сухая заварка)
100
140 20 5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ