Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода "Рокада" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы "Зерница" 7гр.1шт. |
5
|
106.4 | 3.9 | 0.6 | 21.5 |
сыр хохланд креметте |
50
|
148.5 | 3 | 14.5 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 490 | 301 | 7 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое по- домашнему |
200
|
255.6 | 8.8 | 15.8 | 19 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 205 | 299 | 8 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жаркое по- домашнему |
200
|
255.6 | 8.8 | 15.8 | 19 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 205 | 299 | 8 | 20 | 19 |
Итого за день | 900 | 900 | 24 | 61 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Котлеты куриные |
100
|
161.1 | 14.2 | 9.7 | 4.2 |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Таблетка ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1340 | 362 | 21 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гречневый |
300
|
177.9 | 8.1 | 7.5 | 18.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Шрот расторопши |
5
|
13.4 | 0.9 | 1.6 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 640 | 306 | 12 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с луком |
210
|
352.2 | 19.3 | 27.7 | 6.5 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 280 | 405 | 21 | 27 | 17 |
Итого за день | 2260 | 1074 | 55 | 52 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кекс Ванильный [С.Пудовъ] |
65
|
234 | 4.2 | 1.6 | 50.7 |
Итого | 388 | 308 | 5 | 2 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кекс Ванильный [С.Пудовъ] |
50
|
180 | 3.3 | 1.3 | 39 |
Итого | 300 | 182 | 3 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Пассерование) |
160
|
35.1 | 3.9 | 0.4 | 4.6 |
Брокколи (Припускание) |
180
|
57.3 | 5 | 0.6 | 6.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 717 | 242 | 9 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
105
|
243.6 | 5.5 | 0.3 | 53.6 |
Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
Итого | 525 | 616 | 12 | 26 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2630 | 1349 | 30 | 41 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
70
|
410.2 | 12.7 | 35.6 | 13 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1100 | 602 | 18 | 51 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
230
|
497.5 | 29.6 | 42.1 | 0 |
Чечевичное рагу |
310
|
332.6 | 18 | 10.2 | 41.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 545 | 875 | 47 | 57 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
350
|
77 | 6 | 0.7 | 11.9 |
Сыр Бри |
20
|
58.2 | 4.2 | 4.6 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 970 | 135 | 10 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Итого | 130 | 76 | 13 | 0 | 4 |
Итого за день | 2745 | 1689 | 89 | 114 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein bar |
100
|
423 | 22.6 | 17 | 43.5 |
Итого | 100 | 423 | 22 | 17 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат копчёная курица и морковь от 03.03.24 |
300
|
391.8 | 15 | 16.8 | 44.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
Итого | 420 | 677 | 17 | 29 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная в мультиварке говядина от 11.03.24 |
50
|
149.8 | 11.5 | 11.4 | 0.2 |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 375 | 408 | 25 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3995 | 1605 | 66 | 66 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1247 | 656 | 34 | 24 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердечки Куриные с Гречкой [Усенко] |
200
|
204 | 11.2 | 9 | 19.4 |
Окрошка |
300
|
217.2 | 14.7 | 7.8 | 21 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 537 | 29 | 17 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
Окрошка |
300
|
217.2 | 14.7 | 7.8 | 21 |
Итого | 400 | 406 | 19 | 10 | 53 |
Итого за день | 2897 | 1599 | 84 | 53 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи смесь |
12
|
66.5 | 1.7 | 4.8 | 4.1 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
54
|
156.6 | 1.9 | 0.1 | 39.2 |
Воздушные зерна риса в сахарном сиропе |
34
|
129.2 | 1.2 | 0.7 | 29.2 |
Апельсин |
146
|
62.8 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
Конфеты Луветти шоколадный |
14
|
75.6 | 1 | 4.7 | 7.4 |
Итого | 260 | 490 | 7 | 10 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с яйцом |
300
|
117.6 | 4.5 | 4.5 | 14.7 |
Салат 2 |
1
|
241.5 | 2.1 | 23.2 | 5.9 |
колбаса говяжья |
132
|
178.9 | 9.2 | 15.2 | 1.3 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
Кофе 4 |
1
|
62.6 | 3.4 | 3.2 | 4.8 |
Гренки сладкие |
240
|
638.2 | 22.1 | 25.2 | 89.5 |
Итого | 1102 | 1329 | 44 | 71 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1762 | 1820 | 51 | 82 | 226 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
50
|
235 | 5.5 | 15.5 | 18.5 |
Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
Итого | 2360 | 565 | 11 | 31 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
400
|
300 | 48 | 10 | 4 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
Итого | 465 | 409 | 54 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
210
|
174.3 | 18.9 | 6.3 | 10.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 671 | 404 | 54 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 1196 | 516 | 55 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
Хрустлайт с белком и клетчаткой |
7
|
16.1 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 157 | 124 | 17 | 2 | 8 |
Итого за день | 5849 | 2029 | 194 | 83 | 125 |