Маришка -6,6кг
27.07.2024 01:06
Приветики -пистолетики. Не знаю что написать. Ккал мало, знаю. Но
чувство сытости не покидает.
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
192
|
232.3 | 37.7 | 7.9 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
278
|
66.7 | 2.8 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 610 | 373 | 44 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2740 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
204
|
359 | 58.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 407 | 452 | 61 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3757 | 848 | 107 | 31 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Маришка -6,6кг
25.07.2024 22:35
Кетоглюк показывает кетоны на 8, надо снизить до 4. Добавляю угли.
Все дни мечтала о хлебе с килькой , но решила , что с ягодками мне
будет вкуснее.
На ужин голени. Кожу содрала , но без кожи фотка не красивая 😂😂 уже
кажется третий день ем тушеные овощи. Очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овощное рагу без картошки |
306
|
73.4 | 3.1 | 0.3 | 14.4 |
| Свинина, вырезка |
124
|
176.1 | 24.1 | 8.8 | 0 |
| Моцарелла Залесский фермер |
70
|
204.4 | 15.7 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1230 | 485 | 44 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Голубика |
82
|
32 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Малина |
69
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
235
|
460.6 | 56.5 | 26.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
300
|
72 | 3 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 635 | 61 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2661 | 1121 | 106 | 53 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Маришка -6,6кг
24.07.2024 17:02
Приветики - пистолетики.
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
В обед будет рыба. Приготовила медальоны из хека, не уверена что
смогу столько съесть рыбы . Намудрила соус с базиликом , помидорами
и творожным сыром. Возможно это облегчит ситуацию .
Медальоны так и лежат. Съела блин с рыбой . Пойду пол часика шаги
похожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из филе хека |
340
|
258.4 | 57.1 | 3.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
103
|
93.7 | 8.8 | 4.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сиртаки зелёный |
68
|
131.9 | 9 | 9 | 3.4 |
| Овощное рагу без картошки |
170
|
40.8 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 974 | 566 | 78 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
61
|
79.7 | 6 | 6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
140
|
198.8 | 27.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 221 | 286 | 33 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
98
|
128 | 9.6 | 9.7 | 0.5 |
| Рикоттв |
40
|
226.8 | 3.3 | 4.1 | 1 |
| Форель |
67
|
115.2 | 15.4 | 8.7 | 0.7 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1778 | 498 | 29 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1350 | 141 | 57 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Маришка -6,6кг
23.07.2024 16:21
Приветики- пистолетики❤️
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!
Вечером совсем не хотелось есть, заставляла себя через силу.
Недобор по ккал это не хорошо. Но пока не могу наесть столько,
очень сложно. Надо добивать протеином, тогда будет полегче .
Шаги ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Сиртаки |
32
|
60.8 | 4.3 | 4.3 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 873 | 425 | 38 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
269
|
304 | 63.5 | 5.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2136 | 578 | 84 | 23 | 10 |
| Итого за день | 3009 | 1003 | 122 | 49 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
22.07.2024 16:31
Привет, дневник !
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!
Рациончик какой-то скудный . Но без весов сложно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 690 | 429 | 64 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Итого | 360 | 273 | 21 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1650 | 702 | 85 | 28 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маришка -6,6кг
21.07.2024 14:07
Добрый день.
Завтрак и обед одинаковый. Все продукты вбила в обед. Получилась а-ля шакшука 😂не очень эстетично на тарелке, но главное вкусно🤩👍🏻
Завтрак и обед одинаковый. Все продукты вбила в обед. Получилась а-ля шакшука 😂не очень эстетично на тарелке, но главное вкусно🤩👍🏻
Ужин был в кафе, поэтому калорийность на глаз . Думаю , что калорий
поболее , чем я указала .
Шаги накрутила вокруг дома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
423
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
231
|
261 | 54.5 | 4.4 | 0.9 |
| Кабачок |
198
|
47.5 | 1.2 | 0.6 | 9.1 |
| Баклажан |
134
|
32.2 | 1.6 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло подсолнечное рафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Итого | 787 | 629 | 76 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира для тушения |
100
|
128 | 21.8 | 4.5 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бальзамический соус |
15
|
22.5 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1645 | 343 | 32 | 8 | 31 |
| Итого за день | 3685 | 972 | 109 | 35 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маришка -6,6кг
20.07.2024 14:46
Завтрак .
Если смешать протеин и яйцо, поставить все это в микроволновку , то получается неплохая замена булочке 😂😂😂
Часть «булочки» еще осталась, попозже с кофе доем.
Если смешать протеин и яйцо, поставить все это в микроволновку , то получается неплохая замена булочке 😂😂😂
Часть «булочки» еще осталась, попозже с кофе доем.
На обед посчитала весь салат в считалку. Часть сейчас съем,
остальное на ужин.
Перекус
Ужин. Аля булочка из протеина . Остатки. И доела салат, который был
в обед. На сегодня все, пошла шагать шаги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
50
|
175.5 | 42.5 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рикоттв |
36
|
204.1 | 3 | 3.7 | 0.9 |
| Король сыров, Сыробогатов |
20
|
62.8 | 5.8 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.2 | 13 | 1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кешью |
29
|
174 | 5.4 | 14.1 | 6.5 |
| Итого | 1044 | 889 | 83 | 40 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
677
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
124
|
18 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) |
245
|
276.9 | 57.8 | 4.7 | 1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
93
|
118.1 | 11.5 | 6.4 | 3.4 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1933 | 466 | 73 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
512
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4166 | 1355 | 156 | 52 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Маришка -6,6кг
20.07.2024 10:00
Привет, дневник.
Что-то сегодня все не так. Вафли подгорели , надо менять панель у вафельницы или новую брать. Вообщем процесс похудения запущен в очередной раз.
Что-то сегодня все не так. Вафли подгорели , надо менять панель у вафельницы или новую брать. Вообщем процесс похудения запущен в очередной раз.
Обед был сверх овощным. Айсберг без вкусненького соуса ну такое
себе . В целом полет нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
58
|
203.6 | 49.3 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
159
|
249.6 | 20.2 | 18.3 | 1.1 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
382
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
347
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
143
|
181.6 | 17.7 | 9.9 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
251
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1607 | 703 | 88 | 33 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
137
|
154.8 | 32.3 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Сыр Рикотта |
37
|
50.5 | 3.1 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
394
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1312 | 306 | 40 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Рикотта |
31
|
42.3 | 2.6 | 3.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
48
|
54.2 | 11.3 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 102 | 14 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3646 | 1112 | 142 | 46 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
28.06.2024 11:48
Приветики - пистолетики!
У нас очень жарко, есть почти не хочется . Но вот квас … квас так и манит 🥵🥵🥵
Завтрак был на улице. Так вкусно. Шашлык и салат 🙌
У нас очень жарко, есть почти не хочется . Но вот квас … квас так и манит 🥵🥵🥵
Завтрак был на улице. Так вкусно. Шашлык и салат 🙌
Ужин легкий . Жарко невыносимо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
200
|
360 | 38 | 24 | 0 |
| Салат капустный |
100
|
62.2 | 1.3 | 4.7 | 3.9 |
| Квас [Желтая Бочка] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 484 | 39 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
450
|
100.4 | 6.8 | 1.4 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Квас [Желтая Бочка] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 740 | 227 | 7 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
100
|
62.2 | 1.3 | 4.7 | 3.9 |
| курица в соевом соусе |
120
|
164.5 | 32.5 | 2.5 | 2.9 |
| Квас [Желтая Бочка] |
250
|
62.5 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 470 | 289 | 33 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1760 | 1001 | 80 | 43 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
25.06.2024 14:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бальзамический соус |
9
|
13.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
71
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
40
|
50.8 | 5 | 2.8 | 1.5 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
69
|
178 | 9.7 | 2 | 30 |
| Хлеб Прегольский |
15
|
36.5 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| Ореховый соус |
20
|
72 | 0.4 | 6.4 | 3.2 |
| Итого | 416 | 409 | 18 | 11 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 390 | 603 | 28 | 35 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
300
|
420 | 39 | 20.1 | 21 |
| Итого | 300 | 420 | 39 | 20 | 21 |
| Итого за день | 1106 | 1432 | 85 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Салат фруктовый с орешками
69.9
3.2
2.7
7.9
13
Хлеб льняной
301
12.6
23.4
1
7
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Интересные блоги
