Маришка -6,6кг
16.02.2024 11:28
Добрый день, завтрак оказался неожиданно вкусным. Как салатик . Впереди овощи и курица
На ужин балык. Очень люблю такое. Но соооооли море.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Прегольский
85
206.6 6 0.9 43.4
Намазка сельдь, свекла, яйцо
145
240.4 13.5 18.4 4.8
Молоко Залесский фермер 2,5%
44
23.3 1.3 1.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14.2 19.2
Намазка сельдь, свекла, яйцо
159
263.6 14.8 20.2 5.2
Салат капустный
68
42.3 0.9 3.2 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Балык Дарницкий [Коляда]
79
229.1 18.2 17.4 0
Салат капустный
250
155.5 3.3 11.8 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Маришка -6,6кг
14.02.2024 23:44
Привет , дневник. Вздумалось мне опять еду фотографировать. Не хватает меня на долго , но думаю так, если хочется , значит надо .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
94
149.2 12.1 10.9 0.7
Майонез Добавкин
4
18.8 0 2 0.1
Огурец грунтовый
27
3.8 0.2 0 0.7
Хлеб Прегольский
45
109.4 3.2 0.5 23
Масло фермерское
11
72.8 0.1 8 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Киви
105
49.4 0.8 0.4 8.5
Молоко Залесский фермер 2,5%
55
29.2 1.7 1.4 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка
88
308.9 3.8 15 41.3
Молоко Залесский фермер 2,5%
46
24.4 1.4 1.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14.2 19.2
Овощной салат с капустой
130
29.4 1.6 0.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
19.12.2023 14:00
Привет , дорогой дневник . Ну и отъелась я за последние недели. Пора брать себя в руки. К новому году худеть уже поздно , поэтому начну просто считать калории. Пока меню не продумала , доедаю что есть в холодильнике .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб королевский
49
117.6 3.4 1 24
Творожный сыр
36
85.7 2.2 8 1.3
Сыр Гауда
26
86.8 7 6.6 0
Молоко Залесский фермер 2,5%
72
38.2 2.2 1.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
63
89.5 12.2 4.5 0
Макароны из муки высшего сорта
216
730.1 23.8 2.8 152.3
Салат с кальмаром, яйцом, сметаной
186
254.6 23.4 16.4 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маришка -6,6кг
07.09.2023 21:18
Всем привет.
Питание , можно сказать, однотипное
Когда есть время , скидываю сюда .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукуруза и рис
180
116.8 4 2.2 20.2
Тостовый Мини Хлеб [Русский Хлеб]
22
59.4 1.8 0.7 11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой Мариша
208
291 12.9 3.5 51.6
Салат помидоры и базилик
265
174.4 1.6 15.4 9.3
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бальга [Русский Хлеб]
53
116.6 3.7 2.1 21.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Огурец парниковый
21
2.3 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
123
142.7 2.7 0.6 30.6
Кальмар
119
119 21.4 2.6 2.4
Помидор (томат), парниковый
144
20.2 0.9 0 5.5
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Маришка -6,6кг
23.08.2023 22:15
Привет , дневник .
Надо бы разбавить свой рацион капустой, либо какой зеленью . Начать с того , что наточить нож….

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Молоко Залесский фермер 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
140
182 3.8 0.4 38.9
Молоко Залесский фермер 2,5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Сердце свиное
119
140.4 20.6 5.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
216
30.2 1.3 0 8.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бородинский хлеб
44
105.6 3.3 1.5 19.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)
250
72.3 2.3 2.3 11
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Маришка -6,6кг
21.08.2023 20:21
Вкусный день .
Всё же простая еда это вкусно и быстро , но чипсиков иногда хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Вареные [Шебекинские]
143
243.1 7.4 0.7 50.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Кунжутное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
170
146.2 2.9 0.2 30.6
Селедочка к картошке традиционный посол
124
198.4 16.5 14.6 0
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Натуральный йогурт из цельного молока
40
29.2 1.3 1.8 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Маришка -6,6кг
17.08.2023 01:51
Доброй ночи , дневник .
Расписала опять меню на неделю. Ох, какая вкуснятина меня ждёт.постараюсь и сюда записывать.
Сегодня мало калорий, так как пропустила завтрак и все пошло не по плану . Но голодной себя не чувствую .

Обед и ужин здесь . Как я рада , что вернулась к своему любимому простому питанию , без заморочек , не чувствуя себя рабой кухни с трехэтажными рецептами 👍🏻👍🏻👍🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
34
18.4 1 0.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
162
17.8 1.1 0.2 3.1
Масло подсолнечное
11
98.9 0 11 0
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
160
230.4 34.6 9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Маришка -6,6кг
14.08.2023 21:57
Привет дневник .
Питаюсь по старой схеме . Углеводы заходят на ура. Но не всегда могу здесь выкладывать . Не хватает времени. Принцип поняла , поэтому калории считаю по возможности . Но взвешиваю всегда

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукуруза и рис
230
149.3 5.1 2.8 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Салат помидоры и базилик
200
131.6 1.2 11.6 7
Буррата [Fratelli Spirini]
30
68.1 3 6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Салат помидоры и базилик
200
131.6 1.2 11.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Маришка -6,6кг
11.08.2023 01:25
Сегодня вторую половину дня провели в зоопарке. Кроме блинов и фри есть было нечего, вообщем вечером я была голодная. Заливалась горячим чаем.

Немного из нашей прогулочки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Сырники maris
173
289.8 30.6 10.7 16.6
Натуральный йогурт из цельного молока
83
60.6 2.7 3.7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
115
130 27.1 2.2 0.5
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Кабачок
210
50.4 1.3 0.6 9.7
Кускус (кус-кус), приготовленный
52
58.2 2 0.1 11.3
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Фри Маленькая [Ростик'c - KFC]
1
193 2.7 10.9 21.1
Овощной салат с капустой
100
22.6 1.2 0.2 3.7
Сосиска Сливочная [Останкино]
35
81.9 3.2 7.7 0
Сорбет Манго [Glacio]
50
63.5 0.1 0.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Маришка -6,6кг
09.08.2023 16:54
Привет, дневник. Сегодня экватор моего прохождения программы . Сегодня был очередной созвон с психологами на тему «Виды препятствий» обсудили многое. Созваны очень подстегивают не сворачивать с пути.

Завтрак и обед

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
83
166.8 5.6 1.1 33
Сыр [Свежий Ряд]
50
167.5 13 12.9 0
Огурец грунтовый
31
4.3 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
49
26.5 1.4 1.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы