Madcow
02.05.2024 06:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 391 | 16 | 19 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
265
|
163.9 | 36.2 | 2 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
140
|
44.3 | 3.8 | 0.5 | 5.1 |
| Диета.Фруктовый салат |
240
|
158.2 | 5.3 | 1.4 | 30 |
| Итого | 645 | 366 | 45 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
230
|
476.3 | 40.6 | 35 | 0 |
| Итого | 330 | 501 | 42 | 35 | 4 |
| Итого за день | 2115 | 1282 | 105 | 58 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
28.04.2024 05:25
Диета и последний рабочий день перед отпуском.
Конечно, хотелось-бы поехать на море,давненько там не был.
Но курортные цены и другие неотложные дела не располагают к такому вояжу.
Мужественно выполз уже в 9 вечера на прогулку, что нагулял, то мое!
Конечно, хотелось-бы поехать на море,давненько там не был.
Но курортные цены и другие неотложные дела не располагают к такому вояжу.
Мужественно выполз уже в 9 вечера на прогулку, что нагулял, то мое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 509 | 458 | 32 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
58
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 158 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
332
|
579.7 | 55.6 | 39.8 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
243
|
41.6 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
2.7 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 655 | 645 | 61 | 41 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
124
|
274.4 | 21 | 21.2 | 0 |
| Диета.Тушёные овощи |
186
|
62.3 | 2.8 | 0.4 | 11.9 |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
267
|
184 | 13.6 | 9.1 | 10.4 |
| Итого | 577 | 520 | 37 | 30 | 22 |
| Итого за день | 1899 | 1659 | 133 | 89 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Madcow
27.04.2024 05:15
Диета
Удивительно, но сегодня, даже с учётом тортика углеводную норму не превысил
Это что-то новенькое!
Вечерком сходил на прогулку.
Удивительно, но сегодня, даже с учётом тортика углеводную норму не превысил
Это что-то новенькое!
Вечерком сходил на прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
149
|
150.5 | 4.5 | 5.1 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 460 | 18 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
320
|
49 | 1.9 | 0 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 470 | 130 | 9 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
90
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 90 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт желейно-творожно-фруктовый |
156
|
240.4 | 12.2 | 8 | 29.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
24
|
6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
241
|
533.3 | 40.8 | 41.2 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
300
|
87.9 | 6.6 | 1.2 | 11.1 |
| Итого | 818 | 1068 | 77 | 65 | 41 |
| Итого за день | 2034 | 1678 | 106 | 92 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
25.04.2024 21:36
Диета.
Вечером купил и съел морожко - не выдержала душонка.
Добиваю все свои задачи и в отпуск!
Вес пробил 108 и это радует.
Ползет, зараза, к заветной сотке.
Вечером купил и съел морожко - не выдержала душонка.
Добиваю все свои задачи и в отпуск!
Вес пробил 108 и это радует.
Ползет, зараза, к заветной сотке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
87
|
94.8 | 2.3 | 3.6 | 13.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 297 | 332 | 35 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
380
|
73.3 | 7.6 | 0.4 | 9.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
203
|
260 | 38.5 | 11.1 | 1.5 |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
210
|
89.9 | 1.9 | 5.9 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 833 | 452 | 52 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 500 | 85 | 7 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
196
|
226 | 34.3 | 9.8 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
221
|
64.8 | 4.9 | 0.9 | 8.2 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка] |
25
|
117.5 | 0.9 | 6.5 | 13.8 |
| Итого | 442 | 408 | 40 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2472 | 1512 | 138 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
24.04.2024 21:12
Диета.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
176
|
191.8 | 4.6 | 7.2 | 27.3 |
| Омлет на пару |
176
|
197.1 | 14.1 | 13.6 | 4.8 |
| Итого | 352 | 389 | 18 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Имбиря корень сырой |
28
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 298 | 145 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
131
|
81 | 17.9 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 581 | 317 | 28 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
38
|
27.7 | 3.8 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
190
|
362.9 | 61.6 | 13 | 0 |
| Соус томатный |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 305 | 426 | 63 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2467 | 1426 | 120 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
23.04.2024 22:01
Диета.
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
567
|
647.5 | 39.7 | 34 | 44.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 574 | 670 | 39 | 34 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Суп грибной |
250
|
32.3 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Напиток из черной смородины |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Плов со свининой |
200
|
168.4 | 12.4 | 4.2 | 20.2 |
| Итого | 770 | 256 | 16 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
300
|
270.6 | 18.6 | 2.1 | 42.6 |
| Итого | 300 | 270 | 18 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2424 | 1288 | 76 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
22.04.2024 07:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
204
|
293.8 | 4.9 | 7.1 | 52.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
35
|
21.3 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 429 | 581 | 23 | 25 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в Томатном Соусе [Рыбоведовъ] |
118
|
160.5 | 14.2 | 9.4 | 4.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
142
|
41.3 | 3.5 | 0.4 | 5.7 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 471 | 377 | 20 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 560 | 504 | 22 | 39 | 12 |
| Итого за день | 1460 | 1462 | 66 | 81 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
20.04.2024 06:33
Диета+маленькие посиделки.
Было-бы желание, а повод всегда найдется!
Тортик получился чудесный.
Пробуем сочетать несочетаемое:-)
Тортик поправил. Два кусочка слопал а не один
Было-бы желание, а повод всегда найдется!
Тортик получился чудесный.
Пробуем сочетать несочетаемое:-)
Тортик поправил. Два кусочка слопал а не один
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 267 | 359 | 19 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 980 | 150 | 9 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
280
|
351.7 | 29.4 | 19.3 | 15.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
200
|
508 | 51.6 | 33.6 | 0 |
| Торт желейно-творожно-фруктовый |
406
|
625.6 | 31.7 | 20.7 | 75.9 |
| Torres 20 hors d'age |
100
|
222 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 986 | 1707 | 112 | 73 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 250 | 70 | 5 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2953 | 2369 | 148 | 97 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Madcow
17.04.2024 23:23
Диета
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.
Сегодня офисный день.
Напился кофе со сливками.
Обед был слегка не по плану и потому углеводы чуть превысил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
232
|
243.6 | 5.6 | 9.3 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Итого | 842 | 550 | 23 | 28 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 90 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 41 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона с огурцом и редисом |
1
|
71.3 | 1.5 | 5.9 | 3 |
| Суп-пюре из тыквы |
1
|
131.1 | 5.5 | 8.8 | 29.3 |
| Рыба жаренная в соусе тар-тар |
1
|
305 | 20 | 21 | 9 |
| Итого | 430 | 507 | 27 | 35 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
110
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
235
|
448.9 | 76.2 | 16 | 0 |
| Соус томатный |
28
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 703 | 595 | 85 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 200 | 26 | 3 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2895 | 1767 | 142 | 84 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
17.04.2024 07:29
Диета. Какой-то день, неделя 3.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.
Все идёт по плану.
Гулять не ходил, работал.
И это плохо :-(
Вот такой я лентяй!
Но диету стараюсь держать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
344
|
392.8 | 24.1 | 20.6 | 27.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 395 | 24 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 99 | 8 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
270
|
115.6 | 2.4 | 7.6 | 8.4 |
| Помело |
151
|
57.4 | 1.1 | 0.1 | 13 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Итого | 564 | 421 | 26 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной |
231
|
79.2 | 4.9 | 1.8 | 9.9 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
270
|
243.5 | 16.7 | 1.9 | 38.3 |
| Итого | 501 | 322 | 21 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2449 | 1239 | 81 | 50 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
