Силовая и йога в гамаках.
Сегодня уже работала в тренажёрах для плеч. Уже могу. Плечо почти не болит. Ноги тоже хорошо поработали. В зале было свежо. А вот на йоге мне не хватало воздуха, работала у открытого окна и пила воду. Занятие было не в кайф. Видимо скачки атмосферного давления дают о себе знать. Вчера очень сильно болела голова. Всем отличных тренировок! 👍💪
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 127 мин
 4 
 6
Силовая тренировка и на работу.
Сегодня играли спектакль "Приключения Тома Сойера". Горжусь своими артистами.
Всем отличных тренировок. 👍💪
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
 6 
 16
Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на ноги. В зале очень душно, а расход кислорода большой. Отдыхала в коридоре. Плечу гораздо лучше. В среду ещё схожу на массаж. Не по средствам, но что делать, здоровье важнее.
На йоге хорошая растяжка. Уже почти все делаю. Скоро и перевороты начну вводить
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 127 мин
 5 
 14
Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке с минимальным весом тренирую плечи. Бабочку все ещё делать не могу. Сегодня акцент на спину, ноги, пресс.
На йоге растяжка и силовые упражнения. Перевороты пока не делаю.
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 13 
 26
Силовая тренировка, и бегом на работу. Однако, надо думать над новым расписанием, чтобы не кататься только ради совещаний.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
 2 
 4
Силовая и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ноги, трицепс, спину. Делала бабочку, облегчённый вариант. Вес 17 кг смогла. Плечо ещё ноет. Пью БАД для суставов. Очень надеюсь, что болевые ощущения пройдут. Пока легче только локтям. Всем отличных результативных тренировок. 👍💪♥️
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 4 
 10
Силовая тренировка и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ягодицы, спину, пресс. Плюс упражнения с гантелями 2
кг для укрепления плеч. На йоге смогла почти все, от переворота отказалась. Стараюсь плечо нагружать по минимуму.
У нас теплынь, плюс 15. Снег тает со страшной силой. Солнце ослепительное. Отогреваемся. Всем отличных прогулок и тренировок. 👍💪
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 5 
 11
День выпендрежа. Мои новые корейские штаны. Весна, так и хочется себя порадовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 22
Силовая тренировка. Продолжаю работать в щадящем режиме. Бабочка для меня пока запрещённый тренажёр. Подтягивания смогла, нижнюю тягу тоже. Ноги в работе. Сегодня даже отягощения надевала. На беговой дорожке осваивала режим кардио, вводила возраст. Было интересно. Всем отличного здоровья и тренировок. ♥️💪
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 68 мин
 1 
 30
Прошедшая неделя была нечто. Проболела всю неделю. Упала, повредила плечо, расстроился кишечник . Тренировки пришлось отменить. Лечилась, ходила на массаж. Очень надеюсь, здоровье пойдёт на поправку. Поберегу себя, уже Вселенная вмешалась, чтобы меня остановить.
Сегодня лёгкая силовая и такая же йога в гамаках. Всем самого крепкого здоровья! ♥️💪
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 6 
 32
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги