Блог
Войти
Олеся
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олеся
15.05.2024 20:36
Дневник питания за 15.05.2024
Добрый вечер! Сегодня был рыбный суп и запеканка из творога, давно не ела сама, хотя своим готовлю часто.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 254.2 15.7 9.6 20.8
Кунжут, сушеный
14
 88.3 2.9 8.6 0
Печёночный паштет
21
 34 3.5 1.7 1
Яблоко (Запекание)
147
 59.5 0.5 0.5 12.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 393 529 25 25 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
 140 20.5 6.5 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
36
 5 0.2 0 1.4
Огурец парниковый
83
 9.1 0.6 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
 124 4 0.5 25.9
Клубника
40
 16.4 0.3 0.2 3
Сахар песок
21
 83.8 0 0 21
Ряженка 2,5% жирности
119
 64.3 3.5 3 5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Яблоко
61
 28.7 0.2 0.2 6
Итого 524 596 33 21 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
40
 124 4 0.5 25.9
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
4
 0.8 0.1 0 0.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
64
 110.1 10.6 7.5 0
Огурцы маринованные, сладкие
56
 51 0.3 0.2 11.3
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Запеканка
80
 204.6 12.6 8.9 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 558 546 28 17 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Творог 5% жирности
96
 139.2 20.2 4.8 2.9
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Банан
116
 111.4 1.7 0.6 24.4
Рыбный супчик
477
 208 11.9 12.9 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 1214 753 38 25 91
Итого за день 3189 2425 125 89 268
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
14.05.2024 22:52
Дневник питания за 14.05.2024
Добрый вечер! Сегодня купила сало, давно не ела, но оно жестковатым оказалось. Заказала на вб урбеч из мака😋

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
 237.7 12.1 9.6 25.2
Печёночный паштет
57
 92.2 9.6 4.7 2.7
Банан
101
 97 1.5 0.5 21.2
Кунжут, сушеный
9
 56.8 1.8 5.5 0
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 570 557 26 27 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Горбуша
120
 168 24.6 7.8 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Огурцы маринованные, сладкие
45
 41 0.3 0.2 9.1
Ряженка 4,0% жирности
171
 114.6 4.8 6.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 722 595 41 17 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
 74.5 6.8 4.8 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Яблоко (Запекание)
195
 79 0.7 0.7 16.4
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Помидор (томат), парниковый
47
 6.6 0.3 0 1.8
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Груша сушеная
14
 37.8 0.3 0.1 8.8
Итого 571 575 20 26 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
24
 3.4 0.1 0 0.9
Морковь
24
 8.4 0.3 0 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Апельсин
71
 30.5 0.6 0.1 5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Шоколад горький
19
 102.4 1.2 6.7 9.2
Итого 536 516 27 24 45
Итого за день 3399 2244 115 95 224
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Олеся
13.05.2024 20:32
Дневник питания за 13.05.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила яблоки запечённые с модом, грецкими орехами и корицей. Вкусно очень😋

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко с мёдом и орехами
197
 163.9 2.6 7.3 20.7
Нутоблин
1
 254.2 15.7 9.6 20.8
Горбуша
59
 82.6 12.1 3.8 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Кунжут, сушеный
13
 82 2.7 8 0
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 664 597 33 28 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
104
 69.7 2.2 0.3 14.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
106
 182.4 17.6 12.5 0
Морковь
56
 19.6 0.7 0.1 3.9
Огурец парниковый
43
 4.7 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
43
 6 0.3 0 1.6
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Желе 12 мая
170
 94.4 15.5 2.7 1.7
Итого 637 499 38 22 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко десерт
1
 119.1 1.7 4.8 16.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
72
 68.7 15.6 0.6 0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
 136.8 4.6 1.3 26.6
Морковь
54
 18.9 0.7 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
45
 6.3 0.3 0 1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Итого 348 506 32 18 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
 273.6 9.2 2.6 53.2
Горбуша
46
 64.4 9.4 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Огурцы маринованные, сладкие
45
 41 0.3 0.2 9.1
Морковь
45
 15.8 0.6 0 3.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
 58.8 5.4 3.8 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Яблоко десерт
1
 119.1 1.7 4.8 16.6
Яблоко десерт
1
 119.1 1.7 4.8 16.6
Итого 457 702 29 19 100
Итого за день 3106 2306 133 88 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Олеся
12.05.2024 19:33
Дневник питания за 12.05.2024
Добрый вечер. Не хочется ни о чем писать................

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, сушеный
14
 88.3 2.9 8.6 0
Банан
136
 130.6 2 0.7 28.6
Овсяноблин
1
 237.7 12.1 9.6 25.2
Горбуша
67
 93.8 13.7 4.4 0
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 412 550 30 23 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
165
 110.6 3.5 0.5 23.1
Печёночный паштет
25
 40.4 4.2 2.1 1.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Желе 12 мая
133
 73.8 12.1 2.1 1.3
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
12
 29 0.6 0 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 699 465 25 18 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
177
 118.6 3.7 0.5 24.8
Морковь
95
 33.3 1.2 0.1 6.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Скумбрия атлантическая (Запекание)
82
 141.1 13.6 9.6 0
Желе 12 мая
176
 97.7 16 2.8 1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
 70.6 6.4 4.5 0.6
Яблоко
175
 82.3 0.7 0.7 17.2
Итого 823 554 42 18 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
211
 141.4 4.4 0.6 29.5
Огурец парниковый
127
 14 0.9 0.1 2.4
Свекла
110
 46.2 1.7 0.1 9.7
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
53
 50.5 11.5 0.4 0.2
Желе 12 мая
152
 84.4 13.8 2.4 1.5
Яблоко с мёдом и орехами
175
 152.1 2.5 7.2 18
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Итого 856 577 38 18 63
Итого за день 3790 2147 136 77 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Олеся
11.05.2024 18:11
Дневник питания за 11.05.2024
Добрый вечер! Сегодня готовила рыбу. Пожарила молоки горбуши, по вкусу так себе, но полезно. Поделитесь как готовите молоки. Отчёт за месяц по нутриентам и жирам.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 254.2 15.7 9.6 20.8
Печёночный паштет
10
 16.2 1.7 0.8 0.5
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Банан
113
 108.5 1.7 0.6 23.7
Желе 10 мая
110
 61.1 10 1.8 1.1
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Итого 447 576 31 22 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная каша
180
 144.2 10.8 2 20.9
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Нектарин
97
 37.8 1 0.3 7.4
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Желе 10 мая
127
 70.5 11.6 2 1.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Салат капуста
48
 24.5 0.9 1.1 2.8
Итого 773 446 28 15 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
 136.8 4.6 1.3 26.6
Молоки рыб, все виды
130
 185.9 29 8.3 2
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Свекла
107
 44.9 1.6 0.1 9.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
36
 141.1 12.9 9 1.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
17
 41.1 0.9 0.1 9
Яблоко
142
 66.7 0.6 0.6 13.9
Горчичное масло
4
 35.9 0 4 0
Итого 700 718 51 28 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
 73.3 6.1 5.3 0.3
Морковь
82
 28.7 1.1 0.1 5.7
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное
40
 136.8 4.6 1.3 26.6
Желе 10 мая
145
 80.5 13.2 2.3 1.5
урбеч кокосовый
7
 38.9 1 4 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Нектарин
90
 35.1 1 0.3 6.9
Итого 516 460 30 18 44
Итого за день 3936 2201 142 84 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олеся
10.05.2024 19:13
Дневник питания за 10.05.2024
Добрый вечер. Недавно попалась информацмюия о том, что в кунжутной пасте из белого кунжута совсем мало кальция, что кальция много только в нечищеном кунжуте! Так что в следующий раз куплю урбеч из нечищенного кунжута.

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
 237.7 12.1 9.6 25.2
Печёночный паштет
27
 43.7 4.5 2.2 1.3
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Кунжут, сушеный
16
 101 3.3 9.8 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 550 550 23 28 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
 211.3 8.6 2.3 39.2
Горчичное масло
6
 53.9 0 6 0
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Киви
72
 33.8 0.6 0.3 5.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
13
 31.5 0.7 0.1 6.9
Итого 373 553 22 24 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
89
 41.8 0.4 0.4 8.7
Чечевичная каша
200
 160.2 12 2.2 23.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
7
 1.4 0.1 0 0.2
Мандарин
105
 39.9 0.8 0.2 7.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Тыквенные семечки, сушеные
11
 61.5 3.3 5.4 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 737 562 39 20 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичная каша
200
 160.2 12 2.2 23.2
Салат капуста
105
 53.6 1.9 2.3 6.2
Желе 10 мая
213
 118.2 19.4 3.4 2.1
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
урбеч кокосовый
13
 72.3 1.9 7.3 2.2
Мандарин
105
 39.9 0.8 0.2 7.9
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 649 514 38 21 43
Итого за день 3309 2181 123 94 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Олеся
09.05.2024 19:49
Дневник питания за 09.05.2024
Добрый вечер! С днем Победы! 🌷🌷🌷Сегодня были на концерте, гуляли, были в кафе и на пленэре!

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 254.2 15.7 9.6 20.8
Печёночный паштет
20
 32.3 3.4 1.7 0.9
Кунжут, сушеный
14
 88.3 2.9 8.6 0
Банан
108
 103.7 1.6 0.5 22.7
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 542 552 25 27 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог 7 мая
238
 263.5 12.1 8.6 34
Подсолнечник, семечки
14
 84.1 2.9 7.4 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яблоко
306
 143.8 1.2 1.2 30
Итого 764 527 18 20 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
 123.2 5 1.3 22.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
 5.6 0.9 0.1 0.6
Мандарин
139
 52.8 1.1 0.3 10.4
Рулет Меренговый с Малиной [Бахетле]
100
 275 4.5 11.1 42.6
Нечайный Чай Клубника-Малина-Базилик-Корица [Айс Кро]
200
 90 2 1 18
урбеч кокосовый
13
 72.3 1.9 7.3 2.2
Итого 495 620 15 21 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
106
 153.7 22.3 5.3 3.2
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Гречневая крупа ядрица
20
 61.6 2.5 0.7 11.4
Минтай, приготовленный на жару
40
 44.4 9.4 0.5 0
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Яблоко
192
 90.2 0.8 0.8 18.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Итого 713 633 40 22 64
Итого за день 3514 2333 99 90 273
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
08.05.2024 21:13
Дневник питания за 08.05.2024
Добрый вечер! Впереди выходные и много планов на них, в основном это сад, уборка, чтение, рисование

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог 7 мая
221
 244.6 11.3 8 31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
 66.6 6.1 4.3 0.5
Мандарин
105
 39.9 0.8 0.2 7.9
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
12
 29 0.6 0 6.4
Итого 603 498 25 22 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет
24
 38.8 4 2 1.1
Овсяноблин
1
 237.7 12.1 9.6 25.2
Кунжут
12
 67.8 2.3 5.8 1.5
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Киви
68
 32 0.5 0.3 5.5
Пирог 7 мая
95
 105.2 4.8 3.4 13.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Итого 661 596 25 28 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог 7 мая
212
 234.7 10.8 7.6 30.3
Горбуша
98
 137.2 20.1 6.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Банан
82
 78.7 1.2 0.4 17.2
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 612 572 36 25 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Пирог 7 мая
125
 138.4 6.4 4.5 17.9
Минтай (Тушение)
84
 55.5 12.3 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Творог 5% жирности
93
 134.9 19.5 4.7 2.8
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Клубника
15
 6.2 0.1 0.1 1.1
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Итого 847 644 47 16 73
Итого за день 2723 2311 133 92 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олеся
07.05.2024 21:00
Дневник питания за 07.05.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила пирог с капустой заливной из гречневой муки. Забыла положить разрыхлитель, но и так вкусно получилось!

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутоблин
1
 272.5 24.3 10.1 17.1
Морковь
43
 15.1 0.6 0 3
Кунжут
11
 62.2 2.1 5.4 1.3
Горбуша
31
 43.4 6.4 2 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Итого 567 579 35 25 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
200
 116 3.8 0.4 24.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
 111.9 10.8 7.6 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Мандарин
102
 38.8 0.8 0.2 7.7
Желе 6 мая
125
 97.3 10.8 4.1 3.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Подсолнечник, семечки
19
 114.2 3.9 10.1 2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
9
 21.8 0.5 0 4.8
Итого 793 520 31 22 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
179
 103.8 3.4 0.4 21.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
106
 101.1 23 0.8 0.4
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Желе 6 мая
115
 89.5 9.9 3.8 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Манго
50
 30 0.4 0.2 6.7
Яблоко
218
 102.5 0.9 0.9 21.4
Итого 988 470 39 6 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог 7 мая
281
 311.1 14.3 10.1 40.2
Желе 6 мая
120
 93.4 10.3 4 3.6
Банан
86
 82.6 1.3 0.4 18.1
Подсолнечник, семечки
11
 66.1 2.3 5.8 1.2
урбеч кокосовый
12
 66.7 1.7 6.8 2
Итого 510 619 29 27 65
Итого за день 3858 2190 136 80 221
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Олеся
06.05.2024 21:11
Дневник питания за 06.05.2024
Добрый вечер! Сегодня приготовила желе с глазурью из горького шоколада. Получилось практически птичье молоко😋 люблю трапезу заканчивать десертом

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
 257 20.5 9.6 22.3
Тыква
51
 11.2 0.5 0.1 2.2
Печёночный паштет
14
 22.6 2.4 1.2 0.7
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Банан
116
 111.4 1.7 0.6 24.4
Шоколад горький
20
 107.8 1.2 7.1 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 594 596 29 25 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Горбуша
50
 70 10.3 3.3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Желе 4 мая
81
 47.8 7.1 1.2 1.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Мандарин
95
 36.1 0.8 0.2 7.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
16
 38.7 0.8 0.1 8.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
 6 0.2 0 1.5
Итого 563 536 34 26 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
190
 110.2 3.6 0.4 23
Скумбрия атлантическая (Запекание)
65
 111.9 10.8 7.6 0
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Желе 6 мая
188
 146.3 16.2 6.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
233
 109.5 0.9 0.9 22.8
Итого 879 486 32 15 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
115
 48.3 1.7 0.1 10.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)
58
 99.8 9.6 6.8 0
Ячневая каша
200
 116 3.8 0.4 24.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Желе 6 мая
109
 84.8 9.4 3.6 3.3
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
17
 41.1 0.9 0.1 9
Тыквенные семечки, сушеные
12
 67.1 3.6 5.9 0.6
урбеч кокосовый
11
 61.2 1.6 6.2 1.9
Киви
65
 30.6 0.5 0.3 5.3
Банан
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 713 669 34 24 77
Итого за день 3749 2288 130 91 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Интересные блоги
Madcow
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть) Вчера ...
3 90
Натали
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
4 67
Ирина Макс
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :) Немного походила по доро...
6 60
Лучшие рационы
Марина
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
Автор Ирина
182.2
19.1
10.2
3.4
21
0 0
Ягодный мусс
Автор Дорохина Вера
63
7.5
0.6
6
0
0 0
Творожные маффины с кремом шантильи
Автор InnaLandina
372.7
10.3
34.2
9.3
0
1 0