Дневник питания за 13.05.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила яблоки запечённые с модом, грецкими орехами и корицей. Вкусно очень😋

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко с мёдом и орехами	197	163.9	2.6	7.3	20.7
Нутоблин	1	254.2	15.7	9.6	20.8
Горбуша	59	82.6	12.1	3.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут, сушеный	13	82	2.7	8	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	664	597	33	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	104	69.7	2.2	0.3	14.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)	106	182.4	17.6	12.5	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Желе 12 мая	170	94.4	15.5	2.7	1.7
Итого	637	499	38	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко десерт	1	119.1	1.7	4.8	16.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	72	68.7	15.6	0.6	0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	348	506	32	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	80	273.6	9.2	2.6	53.2
Горбуша	46	64.4	9.4	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Огурцы маринованные, сладкие	45	41	0.3	0.2	9.1
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Яблоко десерт	1	119.1	1.7	4.8	16.6
Яблоко десерт	1	119.1	1.7	4.8	16.6
Итого	457	702	29	19	100
Итого за день	3106	2306	133	88	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 13.05.2024 20:34

Я только недавно начала готовить яблочный зефир. И одновременно с этим поняла, что печёные яблоки-это вкусно. С улыбкой

Просто раньше мне они вообще не нравились. Нравятся кислые сорта. Даже без дополнительных ингредиентов.

Олеся 13.05.2024 21:34

Мария Лионова, интересно про зефир. А рецепт простой?

Мария Лионова 13.05.2024 22:52

Олеся, Ну, на мой взгляд-вполне. Но важно взбивать хорошо. Вернее поймать необходимую плотность. Он быстро застывает, поэтому, важно почувствовать эту нужную консистенцию. Из-за моего страха перестараться-я взбивала меньше, чем надо и не могла потом красиво отсадить. Так, чтобы были цветы...