Татьяна
22.07.2024 16:30
Итак, я в первый раз сходила в новую тренажерку. Вот то есть совсем новую, в пятницу только открылась. К слову, и зал новый, и для меня впечатления новые, потому что раньше я в такие залы не ходила.
Ну что могу сказать... Все новое, места много, тренажеров много. Народу как раз не слишком много. Видимо, утро рабочего дня. Но я остро почувствовала разницу с Левитой, предыдущим клубом, в который я хожу с весны. Во-первых, Левита - чисто женский клуб, а тут в наличии много брутальных самцов с горой мышц. Слегка шарахаюсь от них. Идет такой, слегка покачиваясь, навстречу по узкому проходу между тренажерами, и уворачивайся от него. Во-вторых, и женский состав отличается, бродят фитоняшки, одна меня прямо перепугала своими рыбьими накачанными губами и излишне крупными полушариями бюста. Мы с ней случайно столкнулись, я как глянула - чуть не заорала. Чур меня, чур. Еще наблюдала стайку армянских женщин, кучкой занимающих группу рядом стоящих тренажеров, чтобы просто на них посидеть и потрындеть. Но ничего, тренажеров реально много, даже для таких вот дел хватает.
В-третьих, в сравнении с Левитой, здесь до меня ваще никому не было никакого дела. Никто не подходил, не спрашивал, чем помочь, не советовал. Да и вообще тренеров фиг найдешь. Я-то надеялась проконсультироваться, даже персональную тренировку хотела купить. Но на рецепции мне сказали, что для этого нужно договориться предварительно с тренером. А тренеров, как я уже писала, фиг найдешь. Поэтому, потоптавшись минут пять в центре зала, шарахнувшись пару раз от мужчин-качков и уняв тахикардию после столкновения с фитоняшкой, я пошла на беговую дорожку. И честно отпахала на ней 50 минут. Потом еще 20 минут на велотренажере. Да, перед этим я записалась на обучающую тренировку Smart Start Full Body в минигруппе из 10 человек. Поэтому после велотренажера я отправилась на место встречи участников. Оказалось нас всего трое вместо десяти. И вот этой тренировкой я осталась недовольна от слова совсем. Потому что мы втроем успели посмотреть и опробовать всего четыре тренажера. А если бы нас реально было 10 человек? Наверное, тренажер в программе был бы вообще один. Еще после этого занятия я раздумала покупать индивидуальную тренировку, потому что тренер, юная девочка, меня совершенно не впечатлила. Она так толком и не смогла объяснить, как правильно пользоваться тренажерами.  Поэтому сделала для себя вывод: ютуб - наше все. Уже нашла несколько внятных видео, по которым собираюсь осваивать премудрости качалки. Ну и параллельно буду продолжать ходить в старый клуб, который теперь мне кажется идеалом. В конце концов, что мне нужно от зала? Тренажеры? Есть. И хороший большой зал с кондиционированным воздухом. 
Да, я купила самый простой тариф. В него не входят групповые тренировки и посещение СПА. Но я без этого точно обойдусь.
 8 
 28
Татьяна
22.07.2024 07:30
Доброе утро!
Рацион на сегодня. Начинаю рабочую неделю новым заходом на снижение веса. Сейчас пью кофе и еду в город, где иду регистрироваться в новый тренажерный зал. Абонемент куплен месяц назад, ждала открытия зала. Впечатлениями поделюсь.
Всем хорошего дня!

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Жимолость (Мытьё, нарезка)
30
12.4 0 0 2.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Вермишель Шебекинская
40
140.8 5.5 1.2 25.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Морковь (Варка без слива)
60
19.7 0.8 0.1 3.9
Укроп (Варка без слива)
15
5.7 0.4 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Татьяна
21.07.2024 17:34
Добрый день. Рацион на сегодня.
У меня выдался ленивый выходной. Утром погуляли с собакой, а потом начался дождь, который шел весь день, вот только недавно закончился. Так что валялась я в обнимку с котом на диване, читала книгу, потом неспешно ужин приготовила. Давно такого спокойного дня не было.

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
12.6 0.7 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шампиньонов без зажарки
360
106.2 7.2 0.7 14.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Филе куриное тушеное с капустой
190
127.7 12.4 5.9 6.3
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай под шубой
100
238.7 17.2 17.9 1.8
Картофель (Запекание)
90
65.1 1.7 0.3 13.7
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Яблоко Гренни Смит
80
42.4 0.2 0.1 9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Татьяна
20.07.2024 11:00
Доброе утро!
Рацион на сегодня.
На улице светит солнце, но не жарко, приятная летняя погода. Уже нагулялись вместе с мужем с собакой и позавтракали, сейчас меня ждёт агрофитнес. Во второй половине дня обещают дождь, так что нужно ловить момент.
Продолжаю передавать приветы от моего домашнего зоопарка. Знакомьтесь: это Барбара, Бася, наша самая старая кошка. Была подобрана в подъезде в октябре 2011 года орущим котёнком с сорванным ЖКТ, до сих пор кормим аккуратно. Кошка ни разу не ласковая, с мерзким скрипучим голосом и склонностью к конфликтам. Но мы её очень любим)

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шампиньонов без зажарки
400
118 8 0.8 16.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Филе куриное тушеное с капустой
200
134.4 13 6.2 6.6
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай под шубой
100
232.7 16.7 17.5 1.8
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Яблоко Гренни Смит
80
42.4 0.2 0.1 9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Татьяна
19.07.2024 15:10
Всем хорошего доброго дня!
Вот что значит погода наладилась, ушла жара.. У меня сразу и рацион приличный получился, и дела делаются. Весь последний месяц фактически жила на поддержании, отвес минимальный - примерно 0,5 кг. Должна сказать, что после центнера мой нынешний вес - 82-83 кг - воспринимается как что-то почти нормальное. Тело подтянулось, живота нет, спина выпрямилась (спасибо залу). В зеркале себе нравлюсь. Конечно, я не собираюсь останавливаться на достигнутом, но невольная пауза в процессе помогла адаптироваться после довольно резкого снижения веса. И еще у меня больше нигде не провисает кожа, это по-настоящему здорово, и это тоже благодаря взятой паузе.
На улице с самого утра идет дождик, прохладно. И я весь день хожу с глуповатой счастливой улыбкой, так мне хорошо. В наушниках хорошая музыка, случайный выбор треков третий раз за сегодня выдал мне "Magic moments", очень люблю эту композицию. Пусть и здесь будет)

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
45 2.3 3.1 2.2
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Печенье Орешки с Вареной Сгущенкой [Кондитерское Бюро]
26
100.9 1.4 3.6 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шампиньонов без зажарки
400
118 8 0.8 16.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Филе куриное тушеное с капустой
200
134.4 13 6.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета в фольге
100
236.9 25.7 14.8 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
20
6 0.7 0.1 0.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Цветная капуста (Запекание)
100
25.3 2.2 0.3 3.4
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Татьяна
19.07.2024 08:54
Даже не верится, что сегодня нет удушающей жары. Утром на прогулку с собакой надела ветровку! Моему счастью нет предела. Ненавижу жару! 
Гуляли с собакой по полям, по лесам, по высокой траве и тихим тропкам. Гуляли и наслаждались свежестью утра. Гуляли бы еще, но моросящий дождик усилился и загнал нас домой.
Сейчас составлю себе рациончик и займусь делами.
Привет от нас с Найдой! Мои 42 кг любви и преданности.
 8 
 7
Татьяна
10.07.2024 08:34
Доброе утро!
Рацион на сегодня. 
Только что проводила младшего сына на работу. Так странно, он для меня все еще маленький, а тут сел за руль автомобиля, поехал по сути в другой город (с дачи ведь). Старший сын для меня вырос давно, а младший все казался малышом, несмотря на его рост 1,95))) И вот свершилось: институт закончен, началась полноценная трудовая деятельность. Он уже неплохого уровня андроид-разработчик, чувствует себя уверенно, планов громадье. Очень рада за него.
Муж еще в отпуске. Сейчас позавтракаем и пойдем дальше облагораживать дачный участок) Сейчас сорву и пожарю первые кабачки! Дождалась. 
Хорошего всем дня!

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, порошок
5
16.6 0.8 0 3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Жареные кабачки
300
144.9 2.1 8.4 14.4
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
196.4 14 9.6 13.6
Кета в фольге
100
236.9 25.7 14.8 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное тушеное с капустой
300
242.1 23.4 11.1 12
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
60
43.8 6 1.2 2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 42
Татьяна
08.07.2024 10:35
Доброе утро!
Итак, на сегодня план таков, я про рацион. И сегодня я буду упираться, чтобы ничего не изменилось! Потому что практически ежедневные шашлыки все портят( Вот что значит муж в отпуске.
Но ничего: сегодня приготовлю себе все отдельно. И больше никаких шашлыков! Если честно, я ими так наелась, что больше не хочу)
На завтрак с превеликим удовольствием съела овсяную кашу. Во время утренней прогулки с собакой заглянула в наш местный дачный магазинчик и впервые на пробу взяла абрикотины. Съела на завтрак. Правда, в рацион записала как абрикосы, судя по найденной информации они очень мало отличаются по составу, так что не стала заморачиваться. Резюме: больше покупать не буду, трава травой, хотя спелые, мягкие, с красным бочком и привкусом абрикоса) Ещё там же купила мороженое, шикарный ногинский пломбир, включила в рацион вечером.
На улице уже жарко. Я встала рано, с утра успела полить-подкормить кабачки, огурцы и помидоры. Вчера убрала горох, я его собираю зелёным и замораживаю, потом зимой в овощной супчик добавляю. Ещё пришлось убрать чеснок, он весь пожелтел и полег. У соседей весь чеснок полностью погиб, сгнил от сильных дождей. У нас же весь огород состоит из четырех высоких теплых грядок, поэтому наш чеснок жив, вода стекала, не было загнивания, но из-за досрочной уборки мелковат.
Пока на улице жарко, встану к плите. Какое же счастье большая прохладная кухня и новая плита! Прямо мурлыкаю от удовольствия!!! Сварю борщ, сделаю своим мужикам картофельную запеканку, а себе куриное филе запеку в фольге. Ещё нашла в сети рецепт заливного пирога со щавелем. Вся в раздумьях, готовить или нет. Щавель вырос шикарный, нужно срезать, а в зиму уже заготовила достаточно. Пироги мои домашние не слишком жалуют, а готовить в мусорное ведро обидно. Посажено у меня щавеля два рядочка по метру, и даже этого много!
Но хватит разговоров! Пора за дело!!!

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Геркулес
200
173.8 4 11 14.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Абрикосы
140
61.6 1.3 0.1 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
196.4 14 9.6 13.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Кунжутное масло
14
125.9 0 14 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
40
5.2 0.4 0 0.8
Яблоко Гренни Смит
80
42.4 0.2 0.1 9.3
Филе куриное в фольге
100
144.2 26.3 4.1 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
51.1 7 1.3 2.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Татьяна
07.07.2024 11:18
Всем солнечного июльского настроения!
Решила тоже выложить фотографии своих цветочков.
Многое только готовится цвести, много красоты ещё впереди.
Обожаю свою дачу, обожаю наше старое зелёное СНТ. Сегодня утром во время прогулки с собакой не удержалась и постаралась запечатлеть некоторые места. Вот, смотрите, какая красотища вокруг меня!
 3 
 6
Татьяна
07.07.2024 10:46
Калорийность - 223.8 кКал; белки - 16 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Творог 9% жирности (Запекание) 180 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 100 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 150 г
Укроп (Запекание) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Очень вкусное и очень простое в приготовлении блюдо, по составу и вкусу напоминающее знаменитый хачапури.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить яйца с молоком, при желании слегка посолить. Размять вилкой творог. Мелко нарезать зелень. Сулугуни натереть на крупной терке. Лаваш руками нарвать на кусочки примерно 10х10 см
Шаг 2.
В форму для запекания на дно вылить половину яично-молочной массы. Сверху выложить кусочки лаваша, стараясь покрыть все дно формы. На лаваш распределить тонким слоем половину творога, сверху посыпать зеленью и половиной натертого сыра.
Шаг 3.
Повторить слои: молочно-яичная смесь, лаваш, творог, зелень, сыр
Шаг 4.
Запекать в духовке 30-40 минут при температуре 180°.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.8 кКал 13.29%
Белки 16 г 21.05%
Жиры 11.7 г 20.89%
Углеводы 12.7 г 5.8%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 54.2 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13.9%
b-car
3.8%
В1
5.3%
B2
18.7%
Холин
14.5%
B5
10%
B6
5.4%
B9
5.5%
B12
28.8%
C
2%
D
5.2%
E
3.6%
H
13.5%
вит.К
1.8%
PP
20.6%
Калий
6.1%
Ca
27.4%
Si
1.5%
Mg
7.6%
Na
33.3%
P
32.2%
Cl
31%
Fe
7%
I
4.6%
Co
27.9%
Mn
11.5%
Cu
8.6%
Mo
9.7%
Se
28.5%
F
0.7%
Cr
5.5%
Zn
13.3%
 2 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги