Татьяна
07.05.2024 08:54
Дневник питания за 07.05.2024
Доброе утро!
На улице холодно, с неба сыпется белая крупа. Хочется углеводов, на завтрак будет каша. Прямо захотелось геркулесовой каши с ягодами. На тренировку иду к 11-00, наверное, придется надеть шапку. Очень грустно после теплых, практически летних дней, снова возвращаться в холод. Одно дело осенью: там все по плану. Но в мае... эх
На весах минус. Поскольку я не могу понять, какие весы показывают верно, решила просто считать общий минус. По моим весам я начала худеть со 101 кг, сегодня утром было 86,1 (минус 14,9). В зале весы показывают на 3 кг больше? Но отвесы на них и домашних весах совпадают, я уже проверила. Значит, если брать за основу весы в зале, то я в начале пути весила на 3 кг больше, т.е. 104. По большому счету, для меня не слишком важен точный вес, а вот снижение веса почти на 15 кг - это по любым весам одинаково выходит, и это главное. В объемах тоже минус. Всего с самого начала ушло в груди и талии по 9 см, в бедрах 8 см.
И вообще настроение с утра, несмотря на непогоду, великолепное! Готова делиться со всеми!
На улице холодно, с неба сыпется белая крупа. Хочется углеводов, на завтрак будет каша. Прямо захотелось геркулесовой каши с ягодами. На тренировку иду к 11-00, наверное, придется надеть шапку. Очень грустно после теплых, практически летних дней, снова возвращаться в холод. Одно дело осенью: там все по плану. Но в мае... эх
На весах минус. Поскольку я не могу понять, какие весы показывают верно, решила просто считать общий минус. По моим весам я начала худеть со 101 кг, сегодня утром было 86,1 (минус 14,9). В зале весы показывают на 3 кг больше? Но отвесы на них и домашних весах совпадают, я уже проверила. Значит, если брать за основу весы в зале, то я в начале пути весила на 3 кг больше, т.е. 104. По большому счету, для меня не слишком важен точный вес, а вот снижение веса почти на 15 кг - это по любым весам одинаково выходит, и это главное. В объемах тоже минус. Всего с самого начала ушло в груди и талии по 9 см, в бедрах 8 см.
И вообще настроение с утра, несмотря на непогоду, великолепное! Готова делиться со всеми!
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1650 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
200
|
173.8 | 4 | 11 | 14.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 580 | 367 | 12 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с курицей |
400
|
194 | 22.8 | 4 | 12.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кулич пасхальный |
35
|
112.1 | 2.4 | 5 | 15.3 |
| Итого | 605 | 484 | 30 | 12 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кета в фольге |
150
|
350.3 | 35 | 23.3 | 0.2 |
| Итого | 455 | 547 | 40 | 33 | 21 |
| Итого за день | 3290 | 1410 | 83 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
31
МИРОШКА
07.05.2024 09:00
Прекрасные результаты без разницы на каких весах👍. Успехов и
плодотворных тренировок.
Ираида
07.05.2024 09:02
Супер результат! Вдохновляюсь Вашими историями!
Юлия Погорелова
07.05.2024 09:02
И хорошего гастроения
Светлана
07.05.2024 09:05
Таня, Вы сделали мой завтрак💋Сидела думала, что я хочу. Как-то
ничего особенного не хотелось, куличи надоели, мясо тоже. А вот
кашка самое то👍
Татьяна
07.05.2024 13:30
Светлана,
я очень довольна, что решилась купить абонемент. Поначалу было
очень тяжело: большой вес, сломанное запястье, левая нога от бедра
вдвое толще правой из-за лимфатического отека. Мышц никаких, лёгкие
после ковида забиты. Словом, 33 несчастья. Но как-то очень быстро,
за считанные недели начались изменения. И теперь в дни, когда я не
попадаю в зал, мне уже чего-то не хватает.
ольга
07.05.2024 13:35
Прочитала про вашу крупу с неба поежилась и посмотрела за окно, а у
нас снег валит во всю. Это что же за весна такая
ольга
07.05.2024 13:38
Татьяна, а как лечите лимфатический отек. У меня на обеих ногах
после химиотерапии через 8 месяцев начался. Я уже прошла всех
врачей и платных и бесплатных, которых смогла найти. И никто ничего
толкового не предложил
Татьяна
07.05.2024 13:43
ольга,
вот и я обошла кучу врачей без результата. Постоянно ношу
компрессионные чулки 2 степени. Надеваю с утра в постели, снимаю
перед сном. Сейчас в зал ещё хожу без них, просто в лосинах, потому
что есть прогресс. И вот уже две недели как стала счастливой
обладательницей лимфодренажного массажёра для ног. Шикарная вещь,
мне прямо помогает
Татьяна
07.05.2024 13:46
ольга
07.05.2024 13:54
Мне прессотерапию нельзя. Мне чулки хорошо помогают заказывала в
Германии. И ходьба очень помогает. После нее отеков почти
нет. А почему в зал без чулков. Я везде читала, что заниматься
надо обязательно в компрессионном белье.
ольга
07.05.2024 14:02
понятно
Марина Волкова
08.05.2024 10:07
Я тоже с такого веса начинаю пока 1,5кг минус, но начало есть и это
радует
anton
08.05.2024 10:14
у меня тоже вес меньше , чем 78 после нового года никак не
опускается, а сейчас даже слегка вырос.Даже не знаю, что мне сделать, вроде бы и не так много ем пищи,
хотя она, конечно, очень калорийная. и содержит много белков, жиров
и углеводов.
anton
08.05.2024 10:28
Катя
Файн,
я сейчас пью полтора литра воды в день, иногда и два литра, если влазит.но это без учета влаги, содержащейся в пищевых продуктах, а ведь они тоже состоят на 95 % из воды?так что в среднем получается, что я употребляю гораздо больше двух с половиной литров воды в день.
я сейчас пью полтора литра воды в день, иногда и два литра, если влазит.но это без учета влаги, содержащейся в пищевых продуктах, а ведь они тоже состоят на 95 % из воды?так что в среднем получается, что я употребляю гораздо больше двух с половиной литров воды в день.
Наталия Т Сиб
08.05.2024 10:53
Татьяна, поздравляю, у Вас прекрасные результаты. Цифры в
сантиметрах меня впечатлили. Это же на несколько размеров меньше от
первоначального 
.
.
Татьяна
08.05.2024 11:35
Наталия Т
Сиб, на два) спасибо!!!
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Лучшие рационы
