Сегодня можно сотворить сельдь под шубой в батоне хлебном..вынять мякоть батона и заложить салат сельдь под шубой нарезать батон широкими ломтиками.....и льняная каша...это Лен залить чуть кипятка 10 мин настоять долить молока или сливки гуще и перемешать блендером каша готова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
200
262 12 18 14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Семена льна
8
41.1 1.4 3 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]
150
48 0 0 12
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
10
69.8 1.5 6.4 1.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Сегодня решила на обед сделать что нибудь новое..яйцо фаршированные креветками помидором и зеленью..и майонез....серединку отварного яйца желток вынять..неприменяла...и начинала фаршем...соль перец..сытно...вкусно......желаю всем крепкого здоровья ...долгой жизни...счастья...радости...встреч с родственниками с друзьями...и летнего настроения..жаль фото рациона нет.... так увлеклась..и забыла..главное...польза..и приготовление тоже вроде творчества...ну и что то новое для себя..семьи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, бисквит с ветчиной
55
188.1 6.5 9 20.9
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Семена льна
15
77.1 2.7 5.6 1.7
Минеральная Вода [Эдельвейс]
500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
60
108.6 9 4.8 6.9
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
4
27.9 0.6 2.6 0.5
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)
70
31.5 2.1 1.4 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
180
9 0.5 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки Варено-Мороженные, Очищенные [Emborg]
100
101 21 1 2
Майонез
7
45.4 0.2 4.9 0.1
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Иван-Чай с Мятой и Имбирём [Сергиев Канон]
200
64 0 0 16
Белок Яичный [Мой]
25
11 2.8 0 0
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Джек [Конти]
13
69.6 0.8 4.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная с Грибами [Виктория]
100
115 3 4 18
Печень куриная, тушенная с овощами
170
149.3 13.6 8.2 5.6
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
40
13.2 0.5 0 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
100
84.5 18.2 1.3 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Заканчивается первый месяц лета..но это только начало вступления его в силу тепла красоты и хорошего настроения желаю всем хороших впечатлений...у нас появился бассейн..небольшой но для детей то что надо....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
150
7.5 0.5 0 0.9
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Шоколад
25
180.1 1.2 18.4 2.7
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Индейка
100
144 21.6 5.6 0.1
Семена льна
20
102.8 3.6 7.5 2.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
10
57.3 1.8 5 1.2
Кальмар, все виды, сырой
80
73.6 12.5 1.1 2.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
100
276 1.8 0.5 70.9
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Вода
2000
0 0 0 0
Котлеты из трески, по 1-380
125
205 15.8 7.4 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Прекрасного летнего настроения.наилучших впечатлений..лёгкого похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Семена льна
4
20.6 0.7 1.5 0.5
Чечевица
100
352 24.6 1.1 52.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Вода
1500
0 0 0 0
Салака
120
150 20.4 7.6 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Джем Малиновый [RIOBA]
25
60 0 0 15
Апельсиновый джем
45
120.6 0.2 0 29.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Разнообразный рацион получился...и полезный главное..фото с прогулки закат солнца природа...и один вопрос для чего бог после дождя создал радугу? Ответ в библии

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Салака
100
125 17 6.3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Семена тыквы очищенные
5
27.1 1.2 2.3 0.7
Крабовые палочки
25
31.7 1.3 0.6 5.4
Сок мультиовощной, консервированный
100
22 0.9 0.3 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кукуруза, консервы
7
4.1 0.2 0 0.8
Помидор
10
0 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
55
60.5 12.1 0.3 1.8
Вода
1500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кукуруза, консервы
5
2.9 0.1 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
100
49 1.9 0.1 12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Абрикосовый джем
50
138 0.3 0 35.8
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20.5 1.6 0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
30
84.3 0.7 0.2 21.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
28
137.5 2.1 6.7 16.6
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Доброго времени у нас все время идёт дождь..но главное сохранять внутренне солнце..и позитивный настрой.... сегодня разгрузочный день на овощах.......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
150
345 7.5 15.8 43.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Суп-Пюре Куриный [Суп&Go]
100
111 3.1 8.2 6.6
кекс
5
18.7 0.3 0.7 2.7
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Доброго времени..сделала уклон на овощи.+котлеты из горбуши с кабачка и вместе фарш получилось вкусно..овощное рагу и творог...и лёгкость в теле...полезно и хорошо и прогуливаясь засняла такой закат солнца

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности
100
238 12 16.5 9.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Горбуша, приготовленная на жару
200
306 49.2 10.6 0
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
100
345 7.1 23 27.1
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
150
7.5 0.5 0 0.9
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
100
5 0.3 0 0.6
Хлеб
15
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Семена льна
6
30.8 1.1 2.2 0.7
Картофель отварной с солью
100
86 1.7 0.1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Лето только началось..а уже как буд то в разгаре...радуют ягоды цветы...а дома хорошо..прохладнееько....даже никуда выходить не хочется а пошагать можно тоже дома...только вечером воздух более менее нормальный на улице...ну вот наелась iсуши...настроение появилось хорошее..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши с Лососем [Суши Маркет]
300
534 26.1 13.2 77.4
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
200
0 0 0 0
Молоки рыб, все виды
60
85.8 13.4 3.9 0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
25
72.5 0.9 0.1 18.1
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Горбуша отварная, по 1-342
35
53.2 7.6 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго времени сегодня у меня разгрузочный день..салаты и молоки рыб..жара упражнения пока отбой..вечером ходьба..
 2 
 2
Доброго дня ..пусть этот день принесет только позитивные моменты.пусть исполнятся желания..и мир внутри.и во всем мире
 2 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги