Марина
06.03.2025 19:58
Доброго уютного вечера)
В эти холодные ветреные дни расцвела моя красотуля - орхидея Black piano) Радует🌸
В эти холодные ветреные дни расцвела моя красотуля - орхидея Black piano) Радует🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
89
|
93.3 | 14 | 1.9 | 4.7 |
| Вермишелька Легкая [Шебекинские] |
25
|
87.5 | 3.3 | 0.4 | 18 |
| БаклажанРагу |
62
|
22.8 | 0.7 | 0.9 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
98
|
116.6 | 2.6 | 9.8 | 4.3 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 294 | 402 | 22 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
118
|
33 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Сырники |
60
|
121.3 | 11.8 | 4.2 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| КапуЧино |
212
|
123.8 | 15.5 | 6.6 | 2.5 |
| Итого | 699 | 628 | 56 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
98
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 98 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
80
|
84.4 | 14 | 3.1 | 0 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
72
|
110.2 | 14.4 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Манго |
111
|
66.6 | 0.9 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 666 | 274 | 29 | 9 | 17 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1347 | 109 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Марина
03.03.2025 16:09
Доброго всем дня!
С началом Великого поста🙏
Время наводить порядок в Доме, в Мыслях, в Поступках
Неиссякаемой Веры и светлых Помыслов нам
С началом Великого поста🙏
Время наводить порядок в Доме, в Мыслях, в Поступках
Неиссякаемой Веры и светлых Помыслов нам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
118
|
111.7 | 20 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
28
|
10.5 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Томатный соус, консервированный |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
35
|
40.8 | 0.9 | 3.4 | 1.5 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 409 | 388 | 28 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 575 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СупГороховый |
350
|
315.4 | 11.9 | 18.6 | 24.9 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| ЗапеканкаТворГеркЯблоко |
100
|
173 | 14.8 | 8.1 | 9.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 750 | 692 | 55 | 32 | 44 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3234 | 1119 | 84 | 46 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Марина
27.02.2025 12:34
Добрый день!
Оптимисты! Этот день -- Ваш🤗🥰
В планах на сегодня:
пройти на фитнес и обратно пешком😊
Стройности и добра🌹🙏💟
Оптимисты! Этот день -- Ваш🤗🥰
В планах на сегодня:
пройти на фитнес и обратно пешком😊
Стройности и добра🌹🙏💟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Индейка, бедро, только мясо |
104
|
120.6 | 21.4 | 3.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
38
|
38.4 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Шпинат |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
85
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
57
|
192.7 | 3.5 | 6.3 | 30 |
| Итого | 529 | 838 | 64 | 28 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена] |
250
|
150 | 2.5 | 12.5 | 6.3 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
10
|
30 | 0.7 | 1.4 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 182 | 3 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщСвининка |
367
|
173.6 | 15.4 | 5.1 | 15 |
| КотлетыРубленые |
60
|
66.2 | 11.9 | 1.9 | 0.7 |
| Апельсин |
73
|
31.4 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 500 | 271 | 28 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Минтай (Запекание) |
121
|
79.9 | 17.7 | 1 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 161 | 206 | 22 | 11 | 3 |
| Итого за день | 1700 | 1498 | 118 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина
17.02.2025 10:04
Рацион практически вчерашний
Вам счастливого сегодня❤️
Вам счастливого сегодня❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
102
|
98.8 | 21.4 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| СвекольныеКотлеты |
72
|
101.6 | 4 | 2.9 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Fish House] |
117
|
187.2 | 16.4 | 2.3 | 25.2 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
24
|
72 | 1.6 | 3.4 | 10.8 |
| Кофе с пенкой |
210
|
131.3 | 23.5 | 3.2 | 4.6 |
| Печенье Ушки с Сахаром [Ашан] |
30
|
118.8 | 2.3 | 4.3 | 17.8 |
| Итого | 730 | 860 | 77 | 27 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 603 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщГовяЖ |
265
|
99.1 | 6.4 | 5 | 6.6 |
| Печёночный пирог |
140
|
173.5 | 16.9 | 9.7 | 4.3 |
| Шпинат |
85
|
19.6 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 707 | 523 | 42 | 23 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
91
|
52.2 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| СвекольныеКотлеты |
71
|
100.2 | 4 | 2.8 | 14.5 |
| Шпинат |
85
|
19.6 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 370 | 224 | 19 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2410 | 1680 | 140 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня бассейн и прогулки на свежем воздухе, снежно и
красиво!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6528 |
6528 |
Время |
182 |
182 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
72.5 |
72 |
плавание
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Количество шагов: 6528
Время: 254.5 мин
3
Марина
16.02.2025 10:52
Доброе утро!
Сегодня нас совсем замело😊, но это ненадолго))
Пробую по рецепту подруги испечь Печёночный пирог
Куриная печень(обжарка кубиком)+морковь отварная(кубик)+шампики (обжареные с лучком)+сыр кубиком +яйца+сметана+соль+сухой чеснок+ в духовку)
ВКУСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ🥰
Сегодня нас совсем замело😊, но это ненадолго))
Пробую по рецепту подруги испечь Печёночный пирог
Куриная печень(обжарка кубиком)+морковь отварная(кубик)+шампики (обжареные с лучком)+сыр кубиком +яйца+сметана+соль+сухой чеснок+ в духовку)
ВКУСНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
73
|
15.7 | 2 | 0.2 | 1.3 |
| Омлет с адыг.сыром |
129
|
200.6 | 14.7 | 14.2 | 3.5 |
| Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат] |
40
|
96 | 4.8 | 8.4 | 0 |
| Ветчина Столичная Вязанка [Стародворские Колбасы] |
35
|
35.7 | 4.2 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
42
|
126 | 2.7 | 5.9 | 18.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Печенье Ушки с Сахаром [Ашан] |
40
|
158.4 | 3 | 5.7 | 23.8 |
| Итого | 546 | 832 | 58 | 44 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщГовяЖ |
255
|
95.4 | 6.1 | 4.8 | 6.4 |
| Печёночный пирог |
161
|
199.5 | 19.5 | 11.1 | 5 |
| Шпинат |
58
|
13.3 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
115
|
82.8 | 0.8 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 752 | 418 | 29 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
118
|
77.9 | 17.3 | 0.9 | 0 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Fish House] |
42
|
67.2 | 5.9 | 0.8 | 9 |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чернослив Шоколадный с Грецким Орехом [Кремлина] |
11
|
44 | 0.3 | 1.9 | 6.3 |
| Итого | 282 | 236 | 24 | 3 | 24 |
| Итого за день | 1580 | 1487 | 111 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Марина
15.02.2025 09:54
Доброе утро!
Пока все спят, набросала рацион и завтрак приготовила🤗🌞❤️
Сегодня так солнечно -- СРЕТЕНИЕ!
ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ВЕСНА🙋🏼😘🌸💟
Пока все спят, набросала рацион и завтрак приготовила🤗🌞❤️
Сегодня так солнечно -- СРЕТЕНИЕ!
ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ВЕСНА🙋🏼😘🌸💟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с адыг.сыром |
135
|
209.9 | 15.4 | 14.9 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
62
|
36 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| ПаштетИрины |
30
|
51.8 | 3.8 | 3.2 | 2 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
35
|
105 | 2.3 | 4.9 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 748 | 588 | 25 | 32 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
54
|
8.6 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Желтохвостая Лакедра [Виталюр] |
165
|
396 | 34.7 | 26.4 | 0 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
41
|
110.4 | 9.3 | 0.6 | 16.9 |
| Шпинат |
62
|
14.3 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Баклажан (Запекание) |
187
|
39 | 2.1 | 0.2 | 7.2 |
| Тыква (Запекание) |
125
|
22.9 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 672 | 608 | 51 | 27 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
123
|
129.4 | 27 | 2.2 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
94
|
33.5 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь (Запекание) |
85
|
29.2 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
73
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Апельсин |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| СельдерейПобеги |
95
|
20.9 | 4.3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 629 | 292 | 35 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2049 | 1489 | 111 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Марина
15.02.2025 08:40
Доброго утра🌞❗
Внуков привезли как уже пару дней, поэтому ничего не успеваю))
Вчерашний рацион🥰
Всем добра и счастливых выходных 🏵️💖😘
Внуков привезли как уже пару дней, поэтому ничего не успеваю))
Вчерашний рацион🥰
Всем добра и счастливых выходных 🏵️💖😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
103
|
68 | 15.1 | 0.8 | 0 |
| Горбуша соленая |
28
|
47.3 | 6.2 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| ПаштетИрины |
37
|
63.8 | 4.6 | 3.9 | 2.4 |
| Омлет с адыг.сыром |
100
|
155.5 | 11.4 | 11 | 2.7 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
42
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 795 | 565 | 42 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Печенье Ушки с Сахаром [Ашан] |
48
|
190.1 | 3.6 | 6.9 | 28.5 |
| Итого | 637 | 295 | 5 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желтохвостая Лакедра [Виталюр] |
172
|
412.8 | 36.1 | 27.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| СельдерейПобеги |
32
|
7 | 1.4 | 0.2 | 1.6 |
| Баклажан (Запекание) |
43
|
9 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 666 | 46 | 35 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Баклажан (Запекание) |
94
|
19.6 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| ПаштетИрины |
20
|
34.5 | 2.5 | 2.1 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 286 | 180 | 13 | 8 | 11 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4298 | 1710 | 107 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
13.02.2025 10:10
Доброе утро! Рацион публикую вчерашний)), закрутилась по
работе))
Количество шагов -- 8тыс
Хорошего дня и настроения🤗
Количество шагов -- 8тыс
Хорошего дня и настроения🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
45
|
55 | 7.5 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
45
|
32.5 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
103
|
190.6 | 27.2 | 8.2 | 0.1 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
38
|
38.4 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| СельдерейПобеги |
152
|
33.4 | 6.8 | 0.8 | 7.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
98
|
93.1 | 7.5 | 0.5 | 14.2 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
33
|
99 | 2.1 | 4.6 | 14.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 538 | 646 | 56 | 25 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
123
|
43.1 | 1.6 | 0.1 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 438 | 80 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
34
|
102.6 | 4.2 | 1.1 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| ПаштетИрины |
45
|
77.6 | 5.6 | 4.7 | 3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
91
|
168.4 | 24 | 7.2 | 0.1 |
| СельдерейПобеги |
101
|
22.2 | 4.5 | 0.5 | 5.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
86
|
13.8 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| МаслоРыжиковое |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Гранат |
99
|
71.3 | 0.7 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 598 | 676 | 48 | 32 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
77
|
44.1 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Кабачок (Запекание) |
148
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Апельсин |
129
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 409 | 218 | 18 | 7 | 18 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3883 | 1625 | 125 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
10.02.2025 21:37
Добрый вечер)
Заметила, что тёпло-горячая вода хорошо осаждает желание пожевать нибудь-чего😜 непотребного и ... успокаивает)
Радости, стройности и спокойствия Вам😘
Заметила, что тёпло-горячая вода хорошо осаждает желание пожевать нибудь-чего😜 непотребного и ... успокаивает)
Радости, стройности и спокойствия Вам😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПаштетИрины |
36
|
62.1 | 4.5 | 3.8 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
64
|
134.4 | 17.7 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
63
|
59.9 | 4.8 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
53
|
159 | 3.4 | 7.4 | 23.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 527 | 641 | 44 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 736 | 182 | 2 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
301
|
123.4 | 17.8 | 1.5 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
41
|
72.2 | 10.1 | 3.5 | 0 |
| СельдерейПобеги |
83
|
18.3 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
| КотлетаКураРыбаВакамэ |
92
|
89.8 | 15.5 | 1.9 | 3 |
| Итого | 567 | 382 | 53 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный) |
60
|
47.4 | 9.2 | 0.9 | 0 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 175 | 75 | 12 | 1 | 2 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик овсяно-фруктовый Апельсин |
30
|
118.5 | 1.9 | 3.5 | 20 |
| Итого | 1530 | 118 | 1 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3535 | 1399 | 114 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина
05.02.2025 20:23
Доброго уютного вечера♥️
Рацион обычный, только в котлеты КураРыба добавила вакамэ, сначала их размочив в воде (на ночь в холодильнике)
Норм котлеты, некалорийные все в зелёненькую крапушку😜
Вкусных вам рационов!
Рацион обычный, только в котлеты КураРыба добавила вакамэ, сначала их размочив в воде (на ночь в холодильнике)
Норм котлеты, некалорийные все в зелёненькую крапушку😜
Вкусных вам рационов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
52
|
87.9 | 11.5 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Сибирский Пекарь] |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Омлет с адыг.сыром |
134
|
208.4 | 15.3 | 14.7 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| ПаштетИрины |
27
|
46.6 | 3.4 | 2.8 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 559 | 34 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
144
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 674 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщСвининка |
351
|
166 | 14.7 | 4.9 | 14.4 |
| ПловЦвКапуста/Рис |
403
|
327.6 | 36.7 | 6.9 | 26.6 |
| МорковТортМой |
68
|
115.2 | 8.4 | 5.2 | 8.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 827 | 618 | 60 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КотлетаКураРыбаВакамэ |
85
|
83 | 14.4 | 1.8 | 2.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 295 | 209 | 22 | 7 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4250 | 1455 | 119 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Салат Изысканный
65.3
9.4
1.9
2.2
18
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Лучшие рационы
