Блог Марина

Марина

08.05.2024 09:46

Дневник питания за 08.05.2024

Доброго дня!
Хорошего, активного, радостного✅
🌿🌿🌿🌹🌹🌹🌸🌸🌸☀️☀️☀️🌿🌿🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	70	65.8	11.7	2.1	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Картофель печеный, с кожурой, без соли	45	41.9	1.1	0.1	8.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Творог 11% жирности	15	26.7	2.4	1.7	0.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	25	84.3	4.8	7.3	0
Питахайя [Лента]	200	100	1	0.6	24
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	1263	652	59	25	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	480	397.4	40.3	17.8	18.2
Шпинат	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Спаржа (Запекание)	120	22.2	2.1	0.1	3.2
Питахайя [Лента]	200	100	1	0.6	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1130	540	45	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	240	95	10	0	10
Итого за день	3433	1287	115	44	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Марина

07.05.2024 15:45

Дневник питания и тренировок за 07.05.2024

Доброго дня🙋❗
Сегодня мой самый калорийный день за все почти 5 месяцев на МЗР😄👌✅
Потосу что организму нужна "встряска", полёт нормальный, лишнее понемногу сбрасывается
Позитива Вам❗😘🌸❤️✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.6	4.3	1.1	19.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Салат (латук)	114	18.2	1.7	0.2	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	40	54	7.4	2.7	0
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	33	111.2	6.3	9.6	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	872	645	57	30	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	650	240	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	461	381.7	38.7	17.1	17.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
БомббарПротеиновоеПирожн	1	108	10	4.2	10.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	521	524	50	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка)	230	126.3	28.1	1.4	0
Салат (латук)	114	18.2	1.7	0.2	2.3
Руккола	110	27.5	2.8	0.7	2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Итого	572	464	62	20	6
Итого за день	3015	1874	174	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила, почти летала сегодня с удовольствием
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	16040	16040
Время	180	180
Вес отягощения
Перепад высот	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 463 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 16040

Время: 180 мин

Перепад высот: 2 м

3

6

Марина

06.05.2024 17:17

Дневник питания за 06.05.2024

Рациончик на сегодня -- как "с барского плеча"
😄, калорий много, но и дефицит есть, всё, как я люблю🥰✅🙋
Привет всем стройнеющим🌸🎉☀️♥️❗❗❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками	80	107.2	16.2	4.2	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	38	118.5	3.5	0.4	25.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Минтай (Тушение)	30	19.8	4.4	0.2	0
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	57	13.1	1.2	0.3	0.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Малина-Йогурт	0.5	90	10	3	9.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Итого	900	755	70	31	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	260	447.5	43.1	30.6	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	85	85	1.8	0.1	18.4
Спаржа (Жарка)	90	15	1.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1005	599	48	30	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Мангольд	55	10.5	1	0.1	1.2
Яичный белок куриный (Жарка)	250	119.8	27.8	0.4	2.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
СоргоПеченьки	20	49.3	7.5	1.1	6.3
Итого	460	292	55	3	14
Итого за день	3165	1647	174	66	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

8

Марина

05.05.2024 08:00

Дневник питания за 05.05.2024

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!☀️🌸☀️🌸☀️🌸☀️🌸☀️🌸☀️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
ПЕРЛОТТО	105	84	3	0.7	13.9
Горбуша (Запекание)	45	57.2	8.5	2.6	0
Навага дальневосточная (Жарка)	120	65.9	14.7	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	35	118	6.7	10.2	0
СоргоПеченьки	60	147.9	22.4	3.2	19
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Кулич пасхальный	30	96.1	2	4.3	13.1
Итого	1083	853	98	32	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Тушение)	200	63.2	5.4	0.7	7.3
Говядина 1 кат. (Тушение)	75	155.3	13.3	11.4	0
Шпинат	80	18.4	2.3	0.2	1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
СоргоПеченьки	30	74	11.2	1.6	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	432	49	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Навага дальневосточная (Жарка)	165	90.6	20.2	1	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Шпинат	37	8.5	1.1	0.1	0.7
Итого	467	265	25	11	12
Итого за день	3080	1551	173	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Марина

04.05.2024 06:49

Дневник питания за 04.05.2024

Доброе утро, МЗР🌿🌿🌿
Великой, Тихой предпасхальной субботы🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
ПЕРЛОТТО	135	108	3.9	0.9	17.8
Минтай (Тушение)	120	79.2	17.6	1	0
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	35	118	6.7	10.2	0
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	970	563	56	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СупЛукПорей	350	160.3	15.4	9.1	3.5
Навага дальневосточная (Жарка)	120	65.9	14.7	0.7	0
Спаржа (Жарка)	100	16.7	1.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1220	348	35	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	100	204	28.6	8.2	1.9
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
Итого	270	287	45	9	3
Итого за день	3260	1199	136	44	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

12

Марина

03.05.2024 15:06

Дневник питания за 03.05.2024

Весеннего майского тепла и настроения!
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
ПЕРЛОТТО	123	98.4	3.6	0.9	16.2
Минтай (Припускание)	60	37.1	8.2	0.5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Шпинат (Жарка)	120	23.5	3.3	0.3	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1158	478	47	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [Сама Готовила]	600	408	82.8	6	5.4
Спаржа (Запекание)	120	22.2	2.1	0.1	3.2
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	840	479	85	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	85	56.1	12.4	0.7	0
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	410	241	18	11	12
Итого за день	3208	1199	151	37	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Марина

02.05.2024 11:26

Дневник питания за 02.05.2024

Доброго дня, МЗР♥️
Сегодня впервые приготовила Перлотто с белыми грибами, на вкус -- звучит неплохо🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Навага дальневосточная (Жарка)	120	65.9	14.7	0.7	0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	50	102	14.3	4.1	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	1131	435	42	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЕРЛОТТО	140	112	4.1	1	18.5
Спаржа (Жарка)	115	19.2	2.1	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	580	279	23	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Тушение)	100	21.4	2.8	0.3	1.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	120	244.8	34.3	9.9	2.3
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	300	37	10	12
Итого за день	2991	1015	103	31	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Марина

02.05.2024 08:25

Дневник питания за 01.05.2024

Доброго весеннего дня!)))
Рацион возвращается на "круги своя", к привычному, полезному)
Вот спаржу ещё люблю, и время её пришло, поэтому завтра и приступим 😄🌿🌿🌿❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	148	97.7	21.7	1.2	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	35	109.2	3.2	0.4	23.2
Капуста белокочанная	145	40.6	2.6	0.3	6.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Активиа Быстрый завтрак Натуральный	130	102.7	6.2	4.6	9.1
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Масло Рыжиковое [Dial Export]	5	45	0	5	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Итого	1038	608	56	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	190	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	224	62.7	4	0.4	10.5
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	149	144.3	31.3	1.9	0.6
Свекла, вареная	127	55.9	2.1	0.2	10.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Манго сушеное подслащенное	15	47.9	0.4	0.2	11.4
Итого	1158	455	46	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Навага дальневосточная (Тушение)	75	47.5	10.4	0.6	0
Итого	175	72	13	1	2
Итого за день	3361	1185	117	36	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Марина

30.04.2024 23:11

Дневник питания за 30.04.2024

Отличный день!, только что, на ночь глядя, заполнила дневник)
Конечно, с гостями подрасслабилась, но... это уже позади, а завтра - снова вперёд!
Это так клёво, ощущать, что легчает тело, и на душе тоже становится легко!
Желаю Вам полегчания♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Вареники, по 2-174	15	25.8	1.8	1	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Печенье сдобное	7	31.6	0.4	1.2	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фетакса [Hochland]	20	42.8	2.3	3.5	0.4
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	307	343	30	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	357	0	0	0	0
Итого	357	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Ряженка 6,0% жирности	500	425	15	30	20.5
Итого	610	468	17	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	357	0	0	0	0
Итого	357	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
ГуляшикГовядина	40	54.1	4.4	3.6	0.9
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Итого	488	197	9	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Минтай	160	115.2	25.4	1.4	0
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Активиа Быстрый завтрак Натуральный	130	102.7	6.2	4.6	9.1
Итого	420	358	58	8	13
Итого за день	2539	1367	114	65	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина

30.04.2024 08:04

Дневник питания за 29.04.2024

Приветствую всех! Не успела вчера с дневником, у нас гости🤗🥰☀️ Дети возжелали накрывать стол во дворе, в общем, уже майские настроения🌿🎉🌹
Нашла на канале ВкусВилл ещё рецепт кулича, может быть, пригодится?))))
Ссылка - чуть ниже, в комментариях✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	120	79.2	17.6	1	0
Намазка?	100	149.8	9.5	11.5	2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Заправка для салата, русская, низкокалорийная	20	28.2	0.1	0.8	5.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Гата Ереванская [ВкусВилл]	50	167.5	2	6.3	26.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	817	612	30	20	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	600	398.4	18.6	25.2	21
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	760	487	21	26	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	50	36	8	0.5	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сырники	100	202.1	19.7	7	14.3
ГуляшикГовядина	35	47.4	3.9	3.2	0.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	50	76.5	2.2	1.8	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	685	422	35	13	39
Итого за день	3062	1522	87	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

30