Ираида
19.05.2024 08:41
На улице снова похолодало. Коту лучше. Начал есть и ,вообще, стал
гораздо бодрее. Всю неделю его возила на капельницы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с помидорами , огурцами и курицей |
150
|
110.9 | 8.7 | 7.1 | 3.9 |
| Плавленый сыр с ветчиной Hochland |
10
|
29 | 0.9 | 2.6 | 0.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 319 | 27 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Салат с помидорами , огурцами и курицей |
200
|
147.8 | 11.6 | 9.4 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 274 | 32 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с помидорами , огурцами и курицей |
180
|
133 | 10.4 | 8.5 | 4.7 |
| Хебцы хрустящие "с луком" |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Плавленый сыр с ветчиной Hochland |
10
|
29 | 0.9 | 2.6 | 0.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 460 | 341 | 29 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 230 | 155 | 19 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2580 | 1168 | 109 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ираида
18.05.2024 10:00
Итак, анализирую ситуацию. Решила один день не записывать и не
взвешивать еду. Надоело. И вот, чтобы не переесть, сделала тазик
салата: куриная грудка+пекинская
капуста+огурец+помидор+зелень+кукуруза консервированная. Тарелочку
я свою знаю 200-300гр. И вот ем этот салат целый день и к вечеру
мне так захотелось печенья. А муж купил крекер и оставил его на
столе. И моя рука потянулась к печенька... А потом я не могла
остановиться. Слопала штук 8. И на утро я в плюсе. Сегодня снова
все взвешиваю и записываю.
Вывод: надо продумывать меню на день и вкусняхи тоже надо делать полезные и некалорийных, чтоб всегда была альтернатива печенькам там всяким.
Вывод: надо продумывать меню на день и вкусняхи тоже надо делать полезные и некалорийных, чтоб всегда была альтернатива печенькам там всяким.
2
1
Ираида
16.05.2024 21:10
На грани срыва. Что-то стало меня напрагать считать и записывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 360 | 20 | 1 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
50
|
86.1 | 8.1 | 2.8 | 7 |
| Итого | 50 | 86 | 8 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, сырные, обычные |
80
|
391.2 | 8.7 | 18.2 | 45.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
50
|
86.1 | 8.1 | 2.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 479 | 16 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мои |
140
|
249.5 | 29.1 | 2.2 | 30 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Итого | 155 | 309 | 41 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 200 | 69 | 13 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1630 | 1305 | 100 | 28 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ираида
15.05.2024 10:50
Вчера неплохой рацион получился, и в коридор калорийности
вписалась. На сегодня планов на день много! А вот меню не
спланировала. Чувствую, что переберу с калориями сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Хлебцы "Ого! " с луком |
15
|
46.5 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 730 | 353 | 32 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый тортик |
100
|
124.6 | 7.1 | 1.7 | 19.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
60
|
127.8 | 3.9 | 4 | 19 |
| Итого | 630 | 557 | 29 | 7 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 327 | 32 | 20 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мороженое с тыквой и бананом |
60
|
39.4 | 0.8 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 325 | 167 | 10 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2200 | 1405 | 105 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ираида
14.05.2024 09:48
Доброе утро! Всем хорошего настроения и отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное протеиновые "Брауни" банановое с коллагеном |
2
|
370 | 12 | 25 | 18 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 466 | 13 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая лазанья с грибами |
250
|
143.8 | 11.8 | 5.5 | 11.8 |
| Паннакотта (моя) |
70
|
47.4 | 3.5 | 2.1 | 2.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы "Ого! " с луком |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Итого | 515 | 369 | 30 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 325 | 199 | 14 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Банановый тортик |
150
|
186.9 | 10.7 | 2.6 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 317 | 20 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2160 | 1352 | 79 | 44 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ираида
13.05.2024 07:37
Настроение грустное. Идёт дождь. Кота повезу сегодня на третью
капельницу. До сих пор ничего не ест, бедняга.
Погода не очень: дождь, холодно.
Предыдущий дневник даже публиковать не стала. Там перебор с углеводами за счёт конфет шоколадных. Были в гостях у родственников мужа, вот там я и напала на конфеты. Записала их в дневник, конечно, и ужаснулись, сколько в них калорий! Съела я целых 6 конфет! Правда за несколько часов, пока мы там были и с чаем. Вот так за разговорами и налопалась конфет. На утро +. Ожидаемо.
Погода не очень: дождь, холодно.
Предыдущий дневник даже публиковать не стала. Там перебор с углеводами за счёт конфет шоколадных. Были в гостях у родственников мужа, вот там я и напала на конфеты. Записала их в дневник, конечно, и ужаснулись, сколько в них калорий! Съела я целых 6 конфет! Правда за несколько часов, пока мы там были и с чаем. Вот так за разговорами и налопалась конфет. На утро +. Ожидаемо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
170
|
138.4 | 14.5 | 7 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творожные вафли |
35
|
57.5 | 6.6 | 1.4 | 4.4 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 360 | 38 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
250
|
111.3 | 8 | 4.8 | 9.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 198 | 14 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая лазанья с грибами |
200
|
115 | 9.4 | 4.4 | 9.4 |
| Паннакотта (моя) |
140
|
94.8 | 7 | 4.2 | 5.7 |
| Хлебцы "Ого! " с луком |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar] |
2
|
216 | 20 | 8.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 459 | 37 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
200
|
89 | 6.4 | 3.8 | 7.4 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Итого | 300 | 156 | 11 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2465 | 1178 | 102 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ираида
11.05.2024 06:40
Сегодня +300((( В калорийность вписалась но сказался недостаток
сна. Легла в час почти, а встать пришлось в шесть. Заболел кот,
поехали с утра пораньше в вет.клинику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с помидорами , огурцами и курицей |
250
|
184.8 | 14.5 | 11.8 | 6.5 |
| Новый банановый кексик |
40
|
50.2 | 3.1 | 1.6 | 5.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 396 | 34 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
80
|
131.5 | 15 | 3.2 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 134 | 15 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
150
|
122.1 | 12.8 | 6.2 | 4.1 |
| Творожные вафли |
35
|
57.5 | 6.6 | 1.4 | 4.4 |
| Сыр PRESIDENT с ветчиной плавленный |
10
|
23 | 0.9 | 1.8 | 0.9 |
| Мороженое с тыквой и бананом |
60
|
39.4 | 0.8 | 0.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 470 | 27 | 20 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, малиновый чизкейк |
1
|
121 | 10 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 40 | 121 | 10 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с перцем и куриной грудкой |
200
|
162.8 | 17 | 8.2 | 5.4 |
| Клетчатка Яблочная [Дары Памира] |
10
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 225 | 281 | 19 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2315 | 1403 | 106 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ираида
10.05.2024 05:55
Купила клубнику, соблазнилась и лопала ее вчера, даже вечером.
Калораж не превысила и не голодала. На утро ,вес - без изменений.
Сегодня у меня рабочий день. Утро. Иду гулять с собакой и, на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 790 | 253 | 16 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
23
|
37.8 | 4.3 | 0.9 | 2.9 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Плавленый сыр с ветчиной |
15
|
40.1 | 1.8 | 3.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 253 | 169 | 20 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Салат с помидорами , огурцами и курицей |
200
|
147.8 | 11.6 | 9.4 | 5.2 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 279 | 15 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный обезжиренный |
1
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 505 | 223 | 14 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2648 | 1048 | 68 | 19 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ираида
09.05.2024 11:28
С белками и углеводами перебор, а с жирами - недобор, но в общий
калораж вписалась. Как-то пока не получается баланс БЖУ соблюдать.
Вечный перекос в сторону белков. На весах снова минус))) Ура!
Смотрю в сторону спортзала и не могу решиться. Я не спортсменка, от
слова "совсем". В школе физ-ру терпеть не могла. Да и во взрослом
возрасте, не особо-то ее полюбила. Пробовала ходить в зал, разные
тренировки, танцы, джампинг, аква-фитнес... Хватало, максимум, на 4
месяца. Потом бросала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
150
|
246.6 | 28.2 | 6 | 19.1 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Конфитюр из абрикосов |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожный сыр Almette легкий |
20
|
49.4 | 1.7 | 3.6 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 595 | 363 | 42 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
100
|
164.4 | 18.8 | 4 | 12.7 |
| Конфитюр из абрикосов |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое с тыквой и бананом |
60
|
39.4 | 0.8 | 0.8 | 7.1 |
| Плавленый сыр с ветчиной |
15
|
40.1 | 1.8 | 3.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 465 | 254 | 21 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 303 | 16 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Новый банановый кексик |
20
|
25.1 | 1.5 | 0.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 252 | 22 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
80
|
165.6 | 2.8 | 8.8 | 18.3 |
| Итого | 80 | 165 | 2 | 8 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Новый банановый кексик |
80
|
100.5 | 6.2 | 3.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соус Терияки |
10
|
16 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 490 | 170 | 8 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2920 | 1509 | 114 | 34 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ираида
08.05.2024 09:27
Такое ощущение, что сегодня весь день ем. На утро вес - без
изменений. Ну и ладно! Ещё и шею заклинило, повернуть не могу.
Намазалась мазью, жду, когда да полегчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
170
|
121.6 | 11.7 | 4.9 | 9.2 |
| Творожные вафли |
50
|
82.2 | 9.4 | 2 | 6.4 |
| Конфитюр из абрикосов |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 271 | 34 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Almette легкий |
40
|
98.8 | 3.4 | 7.2 | 2.2 |
| Конфитюр из абрикосов |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожные вафли |
100
|
164.4 | 18.8 | 4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 270 | 22 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Паннакотта (моя) |
160
|
108.3 | 8 | 4.8 | 6.6 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
18
|
86.9 | 0.8 | 3.6 | 12.7 |
| Итого | 458 | 357 | 29 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 70 | 5 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Соус Терияки |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Лаваш, из цельного зерна |
10
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 400 | 272 | 27 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мороженое с тыквой и бананом |
60
|
39.4 | 0.8 | 0.8 | 7.1 |
| Итого | 210 | 103 | 12 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2963 | 1345 | 130 | 37 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
