Сегодня не занимался, но и съел меньше 1.000 кал. Правда вес на следующий день всё равно не упал, даже стал 78.6, вырос на 0.3 кг.

Но это максимальный вес, а были ещё разные показания от 77,6 до 78, 4. Я выбрал самое большое показания.

Почму-то иногда мне бывает лень заниматься, и я откладываю занятия на более позднее время, и так целый день, а потом становится голодно, и я не могу удержаться, чтобы не поесть.

а после еды, говорят, заниматься вредно, и делаешь паузу, а потом опять несколько раз переносишь начало занятий и вот уже вечер, а вечером опять заниматься нет настроения.

Вот как бороться с такими приступами лени?

Сегодня 79,6-третий день стоит на месте.

Хотя я и занимался предыдущие 3 дня. Сегодня тоже.

Но зато, кажется я нашёл правильную методику взвешивания, который даёт стабильные результаты.

Каждый день у меня дефицит калорий около 700 кал, что должно давать расчётное снижение веса -0.1 кг

Но, вероятно, такого дефицита мало для реального сброса веса, так как я заметил, что на самом деле вес падает, только когда дефицит 1400 кал и более, и соответственно, планируемый сброс веса более 0,2 кг.

Но в любом случае, даже маленький дефицит радует меня больше, чем если бы был маленький профицит. К счастью, профицитов у меня никогда не бывает, даже если я не занимаюсь и сожру лишнего.

Сегодня вес 79,2, это ниже чем вчера, Но с другой стороны, после нового года я весил уже 75, то есть поправился на 4 кг.

Интересно, до какого веса мне следует худеть?
Я собирался сбросить  до 70, но́ пока остаётся от 5 до 10 кг до цели.
С одной стороны, меня бесит, что я все ещё жирный, и за 2 года похудел только на 4  кг.
C другой стороны, зачем стараться, ведь я же не работаю фотомоделью.

Хотя я знаю , что многие женщины считает идеальным свой вес 70 кг при росте 160?
или например при росте 178 она хочет весить 80.
А ведь у женщины мышечная масса меньше чем у мужчины, да и рост меньше.

интересно, как относятся к этому их мужья?

Хотя, сейчас такие мужики пошли, что у них у самих живот, как будто арбуз проглотил.

Так что когда в семье оба упитанные, никто никому предьявлять не сможет, что очень удобно.

По крайней мере, у себя я вижу при таком весе, как сейчас, складки жира, соответствующее ожирению первой степени.

Почему сегодня заболела спина после тяги штанги к животу?

я вес штанги не увеличивал. Кроме того, вчера пропустил занятия, неохота было заниматься, так что тем более странно, что после отдыха вдруг заболела спина.

мой вес 78.3 и почему-то никак не уменьшается. А я ведь хочу похудеть к лету, чтобы убрать этот ужасный жир на животе и боках.

ем вроде немного, слегка превышаю 1500кал.

Правда, весы покажывают 15% жирности. Не знаю, это хорошо или плохо?

Надо ли мне стремиться к 5% жирности?  Если я не выступаю на соревнованиях и не снимаюсь в кино?

2 дня не занимался, вес 78.4кг. совершенно не двигается.

Возможно это из-за того, что 2 дня перед этим не занимался, но зато ел больше чем по 1.500 к.

Ну хорошо, что он хотя бы не поднялся, хотя я боялся что он вырастет на пару килограммов.

Зато сегодня, из-за того , что сходил на выборы, прошёл 9.400 шагов
Боялся , что будет сегодня большая очередь, но пришёл на участок в 12:05-никого народа не было, не то чтобы очереди, а все места для голосования были пустые.
И это несмотря на то, что если раньше голосование было в спортзале и в актовом зале, а в этот раз-прямо в холле школы и в прилегающем коридорчике, то есть оба помещения примерно в пять раз меньше, чем это было раньше. Соответственно, и мест для регистрации гораздо меньше.
Так что потратил около 3.000 калорий сегодня, всё-таки есть польза от этого голосования.
Встретил знакомых, и пока болтали и ходили по избирательному участку, не заметили, как час прошёл.
Но очередь за этот час всё равно не организовалась.
Ни блинов, ни пирожков не продавали на этот раз, хотя и была Масленица. не то, что на прошлые выборы!

Сегодня вес 79, 6  не падает, хоть тресни!
И это даже несмотря на кардио, который я делаю каждый день.
Хотя вчера пропустил силовые, очень есть хотел, а после еды не захотел их делать.
На дефицит всё равно вчера составил около -1.000 кал,

.
сегодня сделаю дефицит еще больше, -1313 кал, а сьем поменьше, 1670кал, посмотрю, что будет завтра. Еще и позанимаюсь перед сном, во время просмотра кинофильма в перерывах сделаю бабочку, а то скоро лето, короткие рукава, надо же, чтобы сисяндры сквозь майку просвечивали.
.
Бабочка, конечно, колорий мало заберет, не больше 20, если сделать 3 серии, и 14, если сделать 2 серии, но зато растянет сисяндры и все сухожилия в плечевом суставе. Но надеюсь, что
эти 9 подходов по 20 повторений нагонят на меня глубокий сон.
.
Вчера был в магазине, хотел купить себе пирожное. 
Там были эклеры с завaрным крэмом и корзиночки с фруктами.  Видимо, фрукты там искусственные, сделанные из жэле, ведь настоящие фрукты могли бы испортиться, пока они везли эти пироженые в магаз.
Я подумал, что если Я уже 2 года не ел пирожных с самого начала специальной гуманитарной операции, разве я не могу себе позволить хотя бы одно пирожное?
Разве я не заработал на это право своим самоотверженным трудом на благо нашей великой родины?

Но совесть не позволила мне положить их в корзину.
Вообще , совесть - лучший контролёр!
Я даже не открыл стекло холодильника чтобы их достать.

Но иногда Я так хочу их купить, что всё же достаю их,  на меня спасает то, что у меня пока что ещё прекрасное зрение-я различаю отдельные пиксели на экране монитора.

Поэтому мне не трудно почитать микроскопический текст, где перечисленное содержание всей таблицы Менделеева в составе этих продуктов кондитерской промышленности.

Как говорил Михаил Сергеевич Горбачёв, это пердуха!

Разумеется, он имел в виду "пир духа ", нo ахoчиe до сенсации журналисты эту фразу слегка переиначили.

Чтобы не возвращаться с пустыми руками, купил маринованные рульки свиньи и сало свиньи по-венгерски. Надеюсь, они не испортятся, так как у меня уже есть начатая грудинка свиньи, и похоже, что её хватит еще на 3 дня.

В связи с этим возникла еще одна проблема - венгерское сало то понятно, как  использовать, его можно резать ломтиками и есть, но непонятно, как есть маринованные рульки харамного животного - сырыми, как сало, или их надо как-то готовить на сковороде?

Сегодня вес 79,7. Пошёл вниз после нескольких дней сидения на 1.500 кал.

И сегодня я решил попробовать новый лайфхак-буду съедать весь мармелад с утра и до 17 часов, и постараюсь также зефирки туда же уместить.

И вот опять, был уже не голодный, просто пришёл из магазина, и захотелось попробовать то что купил. Съел пирожные и мороженое, и вместо 1.500 опять получилось 2.000 кал. Поэтому и не получается похудеть наверное.

Но всё равно, даже несмотря на это обжорство, получилось -900 калорий, Так что ,возможно, ещё и не поправлюсь

Вчера опятьперескочил за 1500кал.

    В результате, хотя и занимался, вес стал 80.4.  Хотя, возможно, это и не жир, а всего лишь непереваренная пища.

    Все таки клетчатка может довольно долго перевариваться, а я взвесился в 13:00, а ел в 22:00, то есть прошло всего 15 часов. 
     
     Когда взвесился в 17:00, вес стал 78.2 
    
    Сегодня попробую придерживаться этого рациона, может быть, его и хватит, чтобы наесться. Попробую не есть дополнительно, даже если и будет скучно, можно попробовать делать несложные упражнения из дополнительного комплекса вместо еды.

     Надо будет сегодня попробовать начинать есть пораньше, например, хотя бы в 19.
Вчера занимался вечером, перед ужином, из-за этого и задержался прием пищи. Сегодня попробую не тянуть с этим, позанимаюсь, как только приду с работы, не зависая в интернете. Шортсы - это такая отрава, надо завязывать с их просмотром.

сегодня утром весил 78.8 но опять не удержался и перескочил за 1500кал. В результате, хотя сегодня и занимался, на следующий день стал 80.4.  
     Но сегодня сделал большой скачок вперед - не сьел не только 2Ю банку сметаны, но даже и 1Ю целиком не доел.
      Значит, все-таки, это возможно - остановиться при поедании сметаны.  И лучше ее есть после еды, так как если я ее ем до еды, то потом все равно приканчиваю остаток.
       А тееперь у меня часть сметаны осталась на завтра, и это - большая победа советской науки!
       Но только жаль, что символы Space+CR здесь не работают, то есть в тексте они есть, но при выводе в ленте они не отображаются, поэтому нет ни абзацев, ни пропуска строки.

Вот оказывается, какая польза от занятий.
Сегодня был в магазине, видел корзиночки с фруктами, восемь штук 260 руб, уже третий раз, как прихожу в магазин их вижу но не решаюсь купить, побаиваюсь, что вместо одной корзиночки сожру все сразу, даже без чая .
Поэтому не решился опять их купить, и вместо них купил брынзу, сливочное масло и багетик.
И потратил половину его на бутерброды с селёдкой, а другую половину-на бутерброды с брынзой.
.
Но из-за того, что сегодня полностью позанимался, в результате, на следующий день вес был всё равно 79,3, и даже теоретический баланс калорий был всё равно отрицательный, прогноз сброса веса-70 г.
Смешно, Но ведь это же не прибавка, а хоть маленький но всё равно минус.
.
И теперь мне уже не так трудно заставлять делать себя зарядку, Я теперь после основного комплекса через несколько минут могу делать дополнительный, и он теперь тоже в 21 минуту укладывается, благодаря тому что я использую таймер.
Раньше, когда отдыхал на глаз, это занимало полтора-два часа.
.
Не знаю, смогу ли я когда-нибудь укладываться в 1.500 кал, слишком редко это у меня получается.