Ирина Макс
22.07.2024 21:05
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день очень плотно работаю, не могу оторваться. Простите люди добрые, что на посты не реагирую - срочная работа.
Никуда не ходила, только супчик сварила и работа, работа, работа... :help:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
30
63.3 2.6 5.1 1.8
Рулет крабовый
27
52.3 2.6 2.8 4
Сыр ДОР БЛЮ
9
31.9 1.9 2.7 0.2
Сыр Эдам
18
57.6 4.1 4.5 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец грунтовый
126
17.6 1 0.1 3.2
Сельдерей черешковый
36
7.9 1.4 0.1 1.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой.
400
108.8 11.2 3.6 7.2
Майонез Махеев без крахмала и сахара
10
62.5 0.3 6.7 0.3
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Слива (садовая)
210
102.9 1.7 0.6 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты из минтая.
152
160.2 20.5 4.3 9.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
133
13.3 0.8 0.2 1.9
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Яблоко Голден
43
24.5 0.1 0.1 4.8
Соус Табаско с остым перцем
15
1.8 0.2 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ирина Макс
21.07.2024 10:18
Вчерашний рациончик. :)

Понемногу рацион увеличивается. Купила пироженки, чтобы в выходной себя побаловать. Включаю в рацион, пока всё ещё сохраняю дефицит калорий, хотя он уменьшился существенно.
Всем приятного воскресного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
20
42.2 1.7 3.4 1.2
Рулет крабовый
36
69.7 3.5 3.7 5.4
Сыр ДОР БЛЮ
16
56.6 3.4 4.8 0.4
Сыр Эдам
23
73.6 5.3 5.8 0
Шпик венгерский
9
79.7 0.1 8.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
65
148.2 4 1.5 31.8
Огурец грунтовый
107
15 0.9 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.
400
93.6 7.6 2.4 9.6
Майонез Махеев без крахмала и сахара
5
31.3 0.2 3.4 0.1
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
25
48.8 6.3 2.4 0
Кабачок (Припускание)
196
40.7 1.1 0.5 7.7
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
конфета цитрон
1
60 0.2 1.2 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
116
83.7 2.2 0.4 17.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
96
9.6 0.6 0.2 1.4
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Яблоко Голден
60
34.2 0.2 0.1 6.7
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соевый соус
0
0 0 0 0
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
97
340.5 4.6 9 62.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила 7,6 км из них во время дождя на беговой дорожке 6км. Как же она меня выручает, умница!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
63
63
Дистанция
6000
6000
Пульс
130
130
Расход калорий
429
429
Скорость
6
6
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1600
1600
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Время: 63 мин
Дистанция: 7600 м
Пульс: 130
Скорость: 6
 11 
 33
Ирина Макс
19.07.2024 09:27
Сегодняшний рациончик. :)
Жара спала м сегодня нужно будет повторить вояж по пятёрочкам в поиске кур для нашей собаки. Такая, вот, она избирательная, кроме Гринко никаких кур не ест. Ест ещё те ностальгические СССРовские котлеты, там отличный состав без всяких Е.
Вкусный был завтрак! Но печёночный паштет закончился, кажется, в морозилке оставался кусок печени, надо снова готовить паштет, он здорово выручает. На состав крови по мочевой кислоте не повлиял. Буду и дальше его использовать в завтраках.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Котлеты из свинины и говядины
43
125.7 7.8 10.3 0.5
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
40
84.4 3.4 6.8 2.4
икра палтуса
9
9.6 1.8 0.3 0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
24
51.4 2.5 3.7 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
58
132.2 3.6 1.3 28.4
Сыр ДОР БЛЮ
12
42.5 2.5 3.6 0.3
Сыр Эдам
15
48 3.5 3.8 0
Огурец грунтовый
107
15 0.9 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.
400
93.6 7.6 2.4 9.6
Майонез Махеев без крахмала и сахара
5
31.3 0.2 3.4 0.1
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
20
28.6 4.5 1.3 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Сельдерей черешковый
50
11 1.9 0.1 2.1
Яблоко Голден
36
20.5 0.1 0.1 4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
250
150 7.8 8 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила всё-таки кур Гринко! Во второй Пятёрочке. Далеко идти не пришлось.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1600
1600
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Дистанция: 1600 м
 7 
 27
Ирина Макс
18.07.2024 17:45
Сегодняшний рациончик.:)
С утра слетала в кардио диспансер на кардиограмму и УЗИ сонных артерий.
Порадовало то, что нет никаких ухудшений. Отлично! Стабильность тут совсем кстати.
Улучшения ждала со стороны кардиограммы, но нет, всё на том же уровне, но сказали, что изменения совсем небольшие.
Сегодня на завтрак доела чизкейк - углеводная вкусняшка. Но поскольку я на поддержании, мне в рамках рациона можно. Тем, кто сбрасывает вес советую воздержаться от подобного до поры, до времени.
Всем отличного вечера!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Рулет крабовый
26
50.4 2.5 2.7 3.9
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
20
42.2 1.7 3.4 1.2
икра палтуса
20
21.4 4 0.6 0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная
55
74.3 10.5 3.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
51
116.3 3.2 1.2 24.9
Сыр ДОР БЛЮ
9
31.9 1.9 2.7 0.2
Сыр Барин
15
48 3.5 3.8 0
Огурец грунтовый
0
0 0 0 0
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]
169
316 9.5 11.3 42.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
4
11.2 1.8 0.2 1.1
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Весенний супчик куриных остатков с сельдереем.
400
93.6 7.6 2.4 9.6
Майонез Махеев без крахмала и сахара
5
31.3 0.2 3.4 0.1
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Помидор (томат), парниковый
222
31.1 1.3 0 8.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из куриной грудки с кабачком.
60
72.2 12.6 1.4 2.3
Молоки рыб, все виды
25
35.8 5.6 1.6 0.4
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Сельдерей черешковый
47
10.3 1.8 0.1 2
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус Унаги
9
12.6 0.1 0.1 3.1
Соевый соус
12
6.4 1 0.1 0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
Яблоко Голден
53
30.2 0.1 0.1 5.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
конфета цитрон
1
60 0.2 1.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Туда и обратно до кардио диспансера. Записывалась ещё на прошлой неделе. По ходу домой купила у дачников огурчики грунтовые. Здорово!
+ ещё 4 км в погоне за курами любимыми моей собакой. Не удалось купить, нет. Завтра ещё буду искать по всем Пятёрочкам.
Итого сегодня 8км (13333 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 8000 м
 9 
 15
Ирина Макс
17.07.2024 12:02
Сегодняшний рациончик.:)
Как и вчера, мой завтрак богат разнообразием. Мне нравится, только хлеба немного не хватает, потому что намазок всяких много. приходится мазать и на огурец тоже или объединять, получая новые вкусы. Так на бутер с икрой сверху положила кусочек сыра Дор Блю - понравилось, получилось вкусно. Паштет печёночный с сельдереем отлично сочетается, а бутер с рыбной намазкой хорошо заедать огурчиком.
Ходьба у меня перенеслась на вечерние часы, сплю потом как убитая и засыпаю быстро. Вчера дошла до Ленты, купила ещё одну большую сковородку. Качество предыдущей понравилось, поэтому купила такую же. Да ещё скидки хорошие. Всего за 1 тыс руб. такую сковородку купить - удача.
Видела, продаётся зелёный горошек свежий, в стручках. Подуставший такой...
 А цена! :-o :evil: Не поверите! 649 руб/кг. :ты что!: 
Покажите мне человека, который это купит! Вот и лежит, вянет потихоньку, концы отдаёт, скоро спишут и выбросят.
По такой цене даже 200г не куплю из принципа.
Всем отличного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Рулет крабовый
25
48.4 2.4 2.6 3.7
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
20
42.2 1.7 3.4 1.2
икра палтуса
20
21.4 4 0.6 0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная
52
70.2 9.9 3.4 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
51
116.3 3.2 1.2 24.9
Сыр ДОР БЛЮ
9
31.9 1.9 2.7 0.2
Сыр Барин
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Сельдерей черешковый
50
11 1.9 0.1 2.1
Торт Чиз-Кейк Персик [Лента]
100
187 5.6 6.7 25.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Окрошка с колбасой и квасом
300
182.4 7.2 9.3 15.6
Майонез Махеев без крахмала и сахара
5
31.3 0.2 3.4 0.1
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вишня
180
93.6 1.4 0.4 19.1
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
56
80.1 12.5 3.6 0.8
Котлета из куриной грудки с кабачком.
65
78.2 13.7 1.5 2.5
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
95
9.5 0.6 0.2 1.4
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Соус Табаско с остым перцем
5
0.6 0.1 0 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6700 метров пройдено или 11167 шагов. Гуляла по набережной. Погода прекрасная!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6700
6700
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Дистанция: 6700 м
 10 
 54
Ирина Макс
16.07.2024 14:25
Сегодняшний рациончик. :)

Вчерашний не публиковала но вчера прошла 7,8 км , а рацион 1697 ккал.
Сегодня вряд ли куда пойду - сижу, работаю.
Сегодня в завтрак были новые для меня продукты: рулет крабовый, икра палтуса и рыба рубленая (горбуша, скумбрия).
Крабовый рулет - так себе. Вкус крабовых палочек, из них, собственно, похоже и сделано, но для разнообразия  - не плохо в итоге.
Икра палтуса - недосолёная, но понравилась. Баночка малипусенькая такая...
Рубленая рыба - вполне годная намазка на бутерброд.
В итоге: только рулет покупать ещё раз не стала бы, хотя вкус привычный. Лучше крабовые палочки купить.
Готовила котлетки из куриной грудки и для сочности добавила в фарш кабачок. Получилось очень вкусно! Буду и дальше так делать.
Всем приятного, плодотворного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Рулет крабовый
35
67.8 3.4 3.6 5.2
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)
20
42.2 1.7 3.4 1.2
икра палтуса
20
21.4 4 0.6 0
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
64
145.9 4 1.5 31.3
Сыр ДОР БЛЮ
13
46 2.7 3.9 0.3
Сыр Барин
15
48 3.5 3.8 0
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Окрошка с колбасой и квасом
400
243.2 9.6 12.4 20.8
Майонез Махеев без крахмала и сахара
5
31.3 0.2 3.4 0.1
Котлета из куриной грудки с кабачком.
74
89 15.5 1.7 2.8
Огурец грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Огурец без кожуры
130
13 0.8 0.2 1.9
Сельдерей черешковый
49
10.8 1.9 0.1 2.1
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Банан
86
82.6 1.3 0.4 18.1
Мацун
230
138 7.1 7.4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила в Ленту, купила ещё одну сковородку, очень уж понравилась, такую же взяла на 28см. Обожаю посуду! Находила 5км.
Рацион сразу похорошел.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Дистанция: 5000 м
 9 
 34
Ирина Макс
12.07.2024 16:52
Сегодняшний рациончик. :)
Получила результаты анализов крови.
Не зря работала, многие показатели улучшились.
Почему-то глюкоза оказалась ниже референсного значения. :think:
Порадовало - СОЭ, мочевая кислота и гликелированный гемоглобин, С-реактивный белок и индекс атерогенности. Т-3,Т-4, ТТГ тоже в норме, креатинин, мочевина, общий белок, АЛТ, АСТ в норме.
Холестерин повышен как всегда, организм вырабатывает его без моего разрешения. :think:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
33
70.7 3.5 5.1 2.5
Сыр ДОР БЛЮ
19
67.3 4 5.7 0.4
Форель строганина
30
44.4 6.2 2 0
Сельдерей черешковый
36
7.9 1.4 0.1 1.5
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Шпроты в масле. Консервы
30
108.9 5.2 9.7 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
60
136.8 3.7 1.4 29.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
300
136.8 10.2 8.1 5.4
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Бифштекс из говядины (мой)
70
143.8 8.1 10.5 3.8
Свекла (Припускание)
100
38.3 1.5 0.1 7.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
мороженое лакомка
80
255.2 2.4 20.8 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Яблоко Голден
0
0 0 0 0
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
5
7 0.1 0 1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла только 4,5 км. Мне ещё погулять вечером предстоит. Нахожу ещё шагов немерено.
+6.5 км по набережной.
Итого за день ходьба на свежем воздухе 11 км или 18333 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 414 ккал
Дистанция: 11000 м
 12 
 23
Ирина Макс
12.07.2024 07:35
Вчерашний рациончик. :)
Красоту рациона испортил пломбир, который я схомячила, аж целых эскимо на палочке по 60г каждый.
Набрала 1888 ккал за день. Привыкаю к новой жизни.:извини!:
Всем доброго утра!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Сыр плавленный "Карат"
30
62.1 1.7 4.9 2.9
Сыр ДОР БЛЮ
20
70.8 4.2 6 0.5
Форель строганина
30
44.4 6.2 2 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Сельдерей черешковый
47
10.3 1.8 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
21
5 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Нектарин
117
51.5 1.2 0.4 10.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
182.4 13.6 10.8 7.2
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
79
108.7 19.1 2.4 2.6
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия]
120
372 3.8 26.4 28.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
40
57.2 8.9 2.6 0.6
Айсберг (салат кочанный)
0
0 0 0 0
Огурец без кожуры
172
17.2 1 0.3 2.5
Сельдерей черешковый
60
13.2 2.3 0.1 2.6
Яблоко Голден
38
21.7 0.1 0.1 4.3
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
7
9.8 0.1 0 2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера находила 10 км (16667 шагов). Вполне прилично для меня.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10000
10000
Количество шагов
16667
16667
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 16667
 8 
 24
Ирина Макс
10.07.2024 20:03
Сегодняшний рациончик. :)
С утра встала и вместо утреннего кофе ринулась в Сити Лаб сдавать кровь на анализ (давно надо было, да лень-матушка), вернулась с полдороги - паспорт забыла, ну и ладно, лишние полтора километра мне понадобятся... :D Вернулась, позавтракала и через час опять пошла - в этот раз в клиническую больницу - только в среду можно сделать пункцию щитовидки под контролем УЗИ. В итоге находила сегодня 9,5 км. Завтра за результатом. Будет возможность пройти 5км.
Всем желаю удач в выполнении планов! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
31
66.4 3.3 4.8 2.3
Яйцо куриное (Варка)
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Сыр плавленный "Карат"
20
41.4 1.1 3.2 2
Сыр ДОР БЛЮ
22
77.9 4.6 6.6 0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Сельдерей черешковый
41
9 1.6 0.1 1.7
Котлеты из говядины и свинины
44
110.4 7.2 8 2.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
75
263.3 3.5 7 48.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
182.4 13.6 10.8 7.2
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
0
0 0 0 0
Котлета из куриной грудки мой рецепт.
71
97.7 17.2 2.2 2.3
Лапша для лагмана (отварная)
83
95.8 2.9 0.4 19.9
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
0
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
140
101 2.7 0.5 21.4
Айсберг (салат кочанный)
65
9.1 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
70
7 0.4 0.1 1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Яблоко Голден
38
21.7 0.1 0.1 4.3
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соус Унаги
7
9.8 0.1 0 2.4
Соус, терияки, готовый к употреблению
5
4.5 0.3 0 0.8
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
150
90 4.7 4.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот то, что нагуляла по городу (по делам шагая). 15833 шагов пройдено.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9500
9500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 9500 м
 10 
 18
Ирина Макс
10.07.2024 14:10
Вчерашний рациончик. :)
Находила много, наела тоже много, но дефицит всё равно есть, не смотря на капучино, которым насладилась в абсолютно пустом кафе на набережной.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка
30
64.3 3.2 4.7 2.3
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Нерка слабосоленая
15
24 3 1.4 0
Сыр плавленный "Карат"
25
51.8 1.4 4.1 2.5
Сыр ДОР БЛЮ
25
88.5 5.3 7.5 0.6
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
48
109.4 3 1.1 23.5
Куриная гузка
50
138 9.8 11 0
Сельдерей черешковый
41
9 1.6 0.1 1.7
Коса сдобная
91
254.8 3.6 5.9 44.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
250
114 8.5 6.8 4.5
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Голова форели фермерской
180
174.6 34.6 3.8 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
0
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
140
101 2.7 0.5 21.4
____________________________________
0
0 0 0 0
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Огурец без кожуры
65
6.5 0.4 0.1 0.9
Сельдерей черешковый
40
8.8 1.5 0.1 1.7
Яблоко Голден
40
22.8 0.1 0.1 4.5
Нектарин
95
41.8 1 0.3 8.4
Соус Табаско с остым перцем
5
0.6 0.1 0 0
Соус Унаги
15
21 0.2 0.1 5.1
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Мацун
200
120 6.2 6.4 9.6
Капучино
200
116 6.4 6.4 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила хорошо. И по делам, и без дела 12,5 км или 20833 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Дистанция: 12500 м
 6 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги