Ирина Макс
11.02.2026 17:54
Сегодняшний рациончик. :)
В планах на сегодня - слетать в офис - забрать туфли, которые там оставила после ДР, зайти в вет аптеку, выкупить собачьи памперсы, вчера позвонили мне, что их привезли, а ещё надо слетать выбрать себе в подарок от подруги какое-либо украшение, она наказывала и сумму выделила, если не уложусь, сама доплачу.
Размораживается рыба менёк. Сделаю из него котлеты, раз он нам не зашёл, а ещё последний кабачок в дело привести, уже почистила, дожидается в холодильнике.
Работы тоже много. Поработать тоже надо.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:
В планах на сегодня - слетать в офис - забрать туфли, которые там оставила после ДР, зайти в вет аптеку, выкупить собачьи памперсы, вчера позвонили мне, что их привезли, а ещё надо слетать выбрать себе в подарок от подруги какое-либо украшение, она наказывала и сумму выделила, если не уложусь, сама доплачу.
Размораживается рыба менёк. Сделаю из него котлеты, раз он нам не зашёл, а ещё последний кабачок в дело привести, уже почистила, дожидается в холодильнике.
Работы тоже много. Поработать тоже надо.
Всем продуктивного дня и отличного настроения! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
10
|
26 | 2.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
33.8 | 2.9 | 2.1 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 184 | 423 | 21 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Щи кислые со свининой |
350
|
202.7 | 13.3 | 11.9 | 9.8 |
| Менек, сырой |
80
|
69.6 | 15.2 | 0.6 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
35
|
29.6 | 0.5 | 1.9 | 2.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 853 | 657 | 39 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 705 | 453 | 41 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3442 | 1541 | 101 | 72 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
30 |
120 |
Дистанция |
7000 |
3000 |
10000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
490 |
210 |
700 |
Скорость |
5 |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Время: 120 мин
Дистанция: 10000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
12
13
Ирина Макс
10.02.2026 21:58
Сегодняшний дневничок. :)
День начался с закупки продуктов для фуршета в офисе, который я во время не сделала, когда задержали зарплату. А тут вчера, после посещения маммолога-онколога в онкодиспансере у меня настроение улучшилось и я со спокойной душой сегодня всё организовала. На 20 февраля назначено повторное УЗИ уже там, специалисты по-круче и аппарат поновей, но ориентировочно фиброаденома, сказали, что на швах часто бывает. Немного расслабилась и успокоилась.
Очень вкусным оказался тортик Мирель "Пломбирный", очень нежный и мало-сладкий.:ah:
Всё не осилили, осталось и на завтра, сотрудники порадовали приятными отзывами. :)
Поправлять рацион не стала. В калорийность укладываюсь.
Приятного всем дня! :rose:
День начался с закупки продуктов для фуршета в офисе, который я во время не сделала, когда задержали зарплату. А тут вчера, после посещения маммолога-онколога в онкодиспансере у меня настроение улучшилось и я со спокойной душой сегодня всё организовала. На 20 февраля назначено повторное УЗИ уже там, специалисты по-круче и аппарат поновей, но ориентировочно фиброаденома, сказали, что на швах часто бывает. Немного расслабилась и успокоилась.
Очень вкусным оказался тортик Мирель "Пломбирный", очень нежный и мало-сладкий.:ah:
Всё не осилили, осталось и на завтра, сотрудники порадовали приятными отзывами. :)
Поправлять рацион не стала. В калорийность укладываюсь.
Приятного всем дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
10
|
26 | 2.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
59
|
134.5 | 3.7 | 1.4 | 28.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 354 | 519 | 28 | 18 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Щи кислые со свининой |
250
|
144.8 | 9.5 | 8.5 | 7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
35
|
29.6 | 0.5 | 1.9 | 2.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 566 | 578 | 26 | 33 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 845 | 487 | 42 | 18 | 35 |
| Итого за день | 3465 | 1593 | 97 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
8
41
Ирина Макс
09.02.2026 16:38
Сегодняшний рациончик. :)
Прислали мне фото из офиса.
Немножко покажу. Не судите строго, не забывайте, мне 70 стукнуло! :oops:
Прислали мне фото из офиса.
Немножко покажу. Не судите строго, не забывайте, мне 70 стукнуло! :oops:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
20
|
52 | 5 | 3.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 415 | 491 | 27 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Щи кислые со свининой |
250
|
144.8 | 9.5 | 8.5 | 7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
60
|
103.3 | 9.9 | 7.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 779 | 640 | 30 | 34 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 645 | 407 | 35 | 16 | 28 |
| Итого за день | 3539 | 1547 | 93 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
49
60
Ирина Макс
08.02.2026 19:32
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера находила 5 км. Ходить по снегу сложно и быстро ходить опасно, поэтому скорость была не выше пяти км/час.
В сегодняшнем рационе запланировано всего 3 км, но если будет возможность, пройду побольше. Вчера ходила на ночь глядя, погуляла и поэтому спала почти до половины десятого. На ночь хорошо погулять!
Прекрасного всем воскресенья! :rose:
Вчера находила 5 км. Ходить по снегу сложно и быстро ходить опасно, поэтому скорость была не выше пяти км/час.
В сегодняшнем рационе запланировано всего 3 км, но если будет возможность, пройду побольше. Вчера ходила на ночь глядя, погуляла и поэтому спала почти до половины десятого. На ночь хорошо погулять!
Прекрасного всем воскресенья! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
10
|
26 | 2.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Булки городские |
15
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 487 | 24 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
60
|
50.7 | 0.8 | 3.3 | 4.4 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 577 | 649 | 28 | 35 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
40
|
57.2 | 8.9 | 2.6 | 0.6 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 760 | 460 | 38 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3487 | 1605 | 92 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
___________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
12
25
Ирина Макс
07.02.2026 21:25
Сегодняшний рациончик. :)
Просто скопировала вчерашний и внесла небольшие изменения.
Вчера меня пригласили в офис, босс и владелец фирмы поздравил меня, вручил красивый букет цветов и конвертик, а к вечеру пришлось опять туда лететь - зарплату всё же дали и я сразу за продуктами по магазинам... Весь день провела на ногах, присела только к ужину в 18. Ну, как обычно, куча звонков и разговоры.
Спасибо МЗРовцы, за ваши тёплые пожелания в мой юбилей, благодаря вам мне было не так грустно. :rose:
Просто скопировала вчерашний и внесла небольшие изменения.
Вчера меня пригласили в офис, босс и владелец фирмы поздравил меня, вручил красивый букет цветов и конвертик, а к вечеру пришлось опять туда лететь - зарплату всё же дали и я сразу за продуктами по магазинам... Весь день провела на ногах, присела только к ужину в 18. Ну, как обычно, куча звонков и разговоры.
Спасибо МЗРовцы, за ваши тёплые пожелания в мой юбилей, благодаря вам мне было не так грустно. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| Булки городские |
9
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
62
|
141.4 | 3.8 | 1.4 | 30.3 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
230
|
109.7 | 3.9 | 1.8 | 19.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 517 | 27 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026 |
400
|
178.8 | 9.6 | 5.2 | 22.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
80
|
100.2 | 18.4 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 759 | 644 | 37 | 28 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 429 | 39 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3480 | 1599 | 104 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
24
18
Ирина Макс
06.02.2026 18:46
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
15
|
39 | 3.8 | 2.7 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
20
|
35.4 | 3.6 | 2.2 | 1.4 |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Булки городские |
20
|
53 | 1.5 | 0.5 | 10.6 |
| Хлеб Дарницкий |
40
|
83.6 | 2.7 | 0.4 | 17.2 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 480 | 28 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026 |
400
|
178.8 | 9.6 | 5.2 | 22.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
210
|
151.5 | 4 | 0.7 | 32.2 |
| Тунец (Жарка) |
80
|
100.2 | 18.4 | 3 | 0 |
| морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 769 | 651 | 37 | 28 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 650 | 442 | 40 | 20 | 21 |
| Итого за день | 3514 | 1582 | 106 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
315 |
0 |
315 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
26
73
Ирина Макс
05.02.2026 17:51
Сегодняшний рациончик. :)
Зарплату задерживают, продукты потихоньку заканчиваются. Сегодня закончились остатки моего любимого сибирского хлебушка. Ждём. В текстиле полная труба-дело. В понедельник пенсия, но втроём на одну пенсию не протянешь. :think:
Всем приятного и продуктивного дня! :rose:
Зарплату задерживают, продукты потихоньку заканчиваются. Сегодня закончились остатки моего любимого сибирского хлебушка. Ждём. В текстиле полная труба-дело. В понедельник пенсия, но втроём на одну пенсию не протянешь. :think:
Всем приятного и продуктивного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
60.3 | 5.1 | 4.4 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
25
|
65 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| ветчина куриная |
20
|
16.2 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
25
|
44.3 | 4.5 | 2.8 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
29
|
66.1 | 1.8 | 0.7 | 14.2 |
| Булки городские |
35
|
92.8 | 2.7 | 0.8 | 18.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 423 | 580 | 30 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026 |
400
|
178.8 | 9.6 | 5.2 | 22.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
63
|
53.2 | 0.8 | 3.5 | 4.6 |
| Морская капуста по-корейски |
3
|
3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 794 | 516 | 17 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
65
|
93 | 14.5 | 4.2 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
130
|
73.7 | 3.5 | 3.9 | 5.9 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
230
|
109.7 | 3.9 | 1.8 | 19.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 600 | 470 | 43 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3517 | 1575 | 90 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Пульс |
80 |
80 |
|
Расход калорий |
280 |
0 |
280 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
13
27
Ирина Макс
04.02.2026 19:32
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
17
|
44.2 | 4.3 | 3.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| ветчина куриная |
28
|
22.7 | 3.1 | 0.3 | 2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
10
|
17.7 | 1.8 | 1.1 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Булки городские |
19
|
50.4 | 1.5 | 0.5 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Персиковый джем |
15
|
33 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 244 | 538 | 26 | 26 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Щи из свежей капусты на курином бульоне с тушёнкой 2026 |
400
|
178.8 | 9.6 | 5.2 | 22.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 642 | 470 | 15 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
75
|
107.3 | 16.7 | 4.8 | 1.1 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
80
|
20 | 1.5 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Каша геркулесовая, отварная , вязкая |
200
|
95.4 | 3.4 | 1.6 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 765 | 460 | 37 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3351 | 1478 | 78 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
8
5
Ирина Макс
03.02.2026 14:42
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Паштет из гусиной печени |
10
|
16 | 1.2 | 1.3 | 0.2 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
10
|
26 | 2.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 196 | 455 | 24 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| ветчина куриная |
50
|
40.5 | 5.5 | 0.5 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| морковь по-корейски |
15
|
12.7 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 429 | 509 | 33 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая заморожен. |
90
|
22.5 | 1.7 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 800 | 461 | 23 | 12 | 62 |
| Итого за день | 3125 | 1434 | 80 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
8
3
Ирина Макс
02.02.2026 17:50
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Паштет из гусиной печени |
20
|
32 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр Сармич лёгкий 18% |
10
|
26 | 2.5 | 1.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 376 | 489 | 21 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 451 | 463 | 29 | 18 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
70
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 785 | 499 | 34 | 14 | 53 |
| Итого за день | 3312 | 1460 | 85 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
35 |
45 |
Дистанция |
1000 |
3000 |
4000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
70 |
210 |
280 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 4000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
4
13
Лучшие рационы
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
Салат супер зеленый
46.6
1.8
3
2.5
17
ПряникиМНВ ароматные
309.6
9.8
22.8
16.3
0
Картофельный пирог с грибами
120.7
4.3
6.6
10.2
8
Интересные блоги
02-02-2026
Тело, близкое к to die for
А именно - функциональная сухость. Очевидная мышеч...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
