Ирина Макс
27.04.2024 20:44
Затянула с публикацией дневника. :oops:
Сегодняшний рациончик. :)
В принципе, мало что меняется в дневнике. Всё так же много клетчатки в виде зелёных овощей: огурец, кочанный салат и стеблевой сельдерей.
В качестве сложных углеводов греча и булгур, а также зерновой хлеб с добавлением льна.
Всё ещё ограничиваю красное мясо. Надо бы сдать кровь не мочевую кислоту, а там видно будет, может быть можно будет уже и белков немного в рацион добавить.
Сегодня был день, плотно занятый работой, правда слетала в офис, когда вызвали за денежками. Это всегда приятно.
Всем отличного субботнего вечера!:rose: А я буду составлять рацион на завтра.
Сегодняшний рациончик. :)
В принципе, мало что меняется в дневнике. Всё так же много клетчатки в виде зелёных овощей: огурец, кочанный салат и стеблевой сельдерей.
В качестве сложных углеводов греча и булгур, а также зерновой хлеб с добавлением льна.
Всё ещё ограничиваю красное мясо. Надо бы сдать кровь не мочевую кислоту, а там видно будет, может быть можно будет уже и белков немного в рацион добавить.
Сегодня был день, плотно занятый работой, правда слетала в офис, когда вызвали за денежками. Это всегда приятно.
Всем отличного субботнего вечера!:rose: А я буду составлять рацион на завтра.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
31
|
109.7 | 6.5 | 9.3 | 0.7 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
14
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
128
|
111.5 | 4.4 | 3.2 | 16.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
103
|
59.7 | 0.5 | 0.2 | 11.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 535 | 25 | 22 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
39
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 498 | 567 | 33 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 583 | 344 | 18 | 12 | 39 |
| Итого за день | 3321 | 1453 | 77 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего-то 3км в офис и в магазин за продуктами. Какие продукты?
Только полезные... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Дистанция: 3000 м
6
17
Ирина Макс
26.04.2024 10:58
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник - я достигла цели и перешла на поддержание веса. :party::dance:
Мой путь почти в три года дал отличный результат и я очень довольна. Удалось не только снизить вес, но и улучшить здоровье.
Мой вес сейчас 64,8 кг (ИМТ 24,7)
Сбросила 79,2 кг
Сегодня у меня праздник - я достигла цели и перешла на поддержание веса. :party::dance:
Мой путь почти в три года дал отличный результат и я очень довольна. Удалось не только снизить вес, но и улучшить здоровье.
Мой вес сейчас 64,8 кг (ИМТ 24,7)
Сбросила 79,2 кг
Желаю всем МЗРовцам достижения целей!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1800 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
180
|
207.7 | 6.3 | 0.9 | 43.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
64
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
24
|
85 | 5 | 7.2 | 0.6 |
| Форель, все виды |
49
|
72.5 | 10.2 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 686 | 937 | 55 | 42 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
30
|
17.1 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
130
|
51.6 | 1.8 | 0.2 | 10.3 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
130
|
93.8 | 2.5 | 0.4 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
208
|
122.7 | 6 | 6.7 | 8.3 |
| Итого | 828 | 582 | 35 | 26 | 48 |
| Итого за день | 3329 | 1556 | 93 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила со скоростью 5,8, повышая её до 6,2 км/час. Надеюсь,
что поработав, урву время на уличную прогулку.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
358 |
358 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Время: 54 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 5.8
29
84
Ирина Макс
25.04.2024 11:17
Сегодняшний рациончик. :)
Сижу, работаю. Погода испортилась, в балконной двери воет ветер, на улице похолодало и идёт дождь.
Пришла собака с папой с прогулки. Комбинезончик спасает, а то была бы по уши грязная. Лапы помыли, комбинезон сполоснула, к вечеру высохнет.
Всем хорошей погоды, а у нас черёмуха зацветает, вот и похолодало. :rose:
Сижу, работаю. Погода испортилась, в балконной двери воет ветер, на улице похолодало и идёт дождь.
Пришла собака с папой с прогулки. Комбинезончик спасает, а то была бы по уши грязная. Лапы помыли, комбинезон сполоснула, к вечеру высохнет.
Всем хорошей погоды, а у нас черёмуха зацветает, вот и похолодало. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0.5 |
| Сыр Черный граф |
14
|
49.7 | 3.3 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
48
|
109.4 | 3 | 1.1 | 23.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 253 | 348 | 13 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик из мясных и куриных остатков. |
243
|
78.2 | 5.1 | 2.9 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 643 | 560 | 26 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
54
|
79.9 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
84
|
131.9 | 10.7 | 9.7 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Редис |
39
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Яблоко Гала |
14
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Итого | 607 | 438 | 31 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3103 | 1354 | 71 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
34
Ирина Макс
24.04.2024 17:43
Сегодняшний рациончик. :)
Всё зелёненькое, вкусное и полезное. Жирные кислоты и баланс калия с натрием тоже отличные.
С утра работала, а потом прошлась.
Сейчас опять за работу сяду, да и ужинать уже скоро надо.
Всем отличного вечера!:rose:
Всё зелёненькое, вкусное и полезное. Жирные кислоты и баланс калия с натрием тоже отличные.
С утра работала, а потом прошлась.
Сейчас опять за работу сяду, да и ужинать уже скоро надо.
Всем отличного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
52
|
49.6 | 11.3 | 0.4 | 0.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
29
|
102.7 | 6.1 | 8.7 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Огурец без кожуры |
42
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко Гала |
55
|
31.4 | 0.1 | 0.1 | 6.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 301 | 318 | 22 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Весенний супчик из мясных и куриных остатков. |
400
|
128.8 | 8.4 | 4.8 | 12.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 808 | 863 | 48 | 37 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 592 | 387 | 24 | 15 | 37 |
| Итого за день | 3301 | 1576 | 96 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила по улице, поэтому калорий заработала меньше, чем на
беговой дорожке вчера. Ну и ладно, главное - дефицит будет
побольше. Прошлась по набережной, большой круг сделала.
Итого прошла 7,3 км (12166 шагов).
Итого прошла 7,3 км (12166 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6200 |
6200 |
Количество шагов |
10333 |
10333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1100 |
1100 |
Количество шагов |
1833 |
1833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 7300 м
Количество шагов: 12166
7
16
Ирина Макс
23.04.2024 17:43
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала, а перед ужином походила на дорожке. Приятно, что дорожка под боком, хотя из дома нужно будет выходить всё равно - в рационе кефир, а дома его нет. Надо будет сходить после ужина, купить и выпить чуть позднее.
Всем приятного вечера! :rose:
Весь день работала, а перед ужином походила на дорожке. Приятно, что дорожка под боком, хотя из дома нужно будет выходить всё равно - в рационе кефир, а дома его нет. Надо будет сходить после ужина, купить и выпить чуть позднее.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
29
|
102.7 | 6.1 | 8.7 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
207
|
180.3 | 7 | 5.2 | 26.5 |
| Итого | 379 | 525 | 26 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик из мясных и куриных остатков. |
380
|
122.4 | 8 | 4.6 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 723 | 540 | 20 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Смородина черная |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 653 | 443 | 29 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
285
|
186.1 | 8.3 | 10.8 | 13.4 |
| Итого | 285 | 186 | 8 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3640 | 1703 | 85 | 80 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10000 шагов пройдено на дорожке (6км) со скоростью 5,5 до 5,8
км/час.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
66 |
66 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
428 |
428 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Время: 66 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.8
11
18
Ирина Макс
22.04.2024 19:43
Сегодняшний рациончик. :)
Составила вчера и дотошно не изменяя всё взвесила.
Занималась работой и никуда не ходила.
Всё ещё чувствую напряжение на внешней стороне бедра до колена. Крепатура от ходьбы?
Всем отличной недели! :rose:
Составила вчера и дотошно не изменяя всё взвесила.
Занималась работой и никуда не ходила.
Всё ещё чувствую напряжение на внешней стороне бедра до колена. Крепатура от ходьбы?
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
23
|
81.4 | 4.8 | 6.9 | 0.5 |
| Котлеты из свинины и говядины |
45
|
131.6 | 8.2 | 10.8 | 0.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
37
|
84.4 | 2.3 | 0.9 | 18.1 |
| Огурец без кожуры |
79
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
103
|
59.7 | 0.5 | 0.2 | 11.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 352 | 405 | 18 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Весенний супчик из мясных и куриных остатков. |
400
|
128.8 | 8.4 | 4.8 | 12.4 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
174.2 | 6.8 | 5 | 25.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 813 | 558 | 22 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 319 | 27 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3220 | 1291 | 67 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ирина Макс
21.04.2024 08:25
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня постараюсь ещё походить, выходной же, от работы надо отрываться временами, а то я уже маньячу.
Вчера славно походила 11,11км (18517 шагов). Сегодня можно и поменьше, а то коленки заболят.
Продолжаю есть много зелени, нравится. Кочанный салат очень вкусный, почему я раньше его не покупала? И сельдерей кажется сладким... Вкуснота!
Хочется котлету, но она в рацион не влезла, если похожу, то на ужин заработаю, ну, или дефицит побольше оставлю.
Дор Блю заканчивается, печально.
Всем отличного воскресного дня!:rose:
Сегодня постараюсь ещё походить, выходной же, от работы надо отрываться временами, а то я уже маньячу.
Вчера славно походила 11,11км (18517 шагов). Сегодня можно и поменьше, а то коленки заболят.
Продолжаю есть много зелени, нравится. Кочанный салат очень вкусный, почему я раньше его не покупала? И сельдерей кажется сладким... Вкуснота!
Хочется котлету, но она в рацион не влезла, если похожу, то на ужин заработаю, ну, или дефицит побольше оставлю.
Дор Блю заканчивается, печально.
Всем отличного воскресного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
25
|
88.5 | 5.3 | 7.5 | 0.6 |
| Плавленый сыр "Омичка" |
10
|
37.8 | 0.6 | 3 | 2.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Огурец без кожуры |
103
|
10.3 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
74
|
42.9 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 386 | 414 | 19 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
56
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 679 | 625 | 26 | 31 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мацун |
100
|
60 | 3.1 | 3.2 | 4.8 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 542 | 380 | 25 | 9 | 47 |
| Итого за день | 3307 | 1428 | 72 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Сходила и купила свой любимый Дор Блю! А ещё пару разных
хлебов без муки во Вкусвилле. Состав очень интересный - из
пророщенного зерна. Калорийность одинаковая 195 ккал
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Дистанция: 4500 м
5
18
Ирина Макс
20.04.2024 19:01
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион немного корректировался после ходьбы, было многовато жиров, но потом всё зазеленело. Есть желание ещё погулять, а то много работала сегодня.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Рацион немного корректировался после ходьбы, было многовато жиров, но потом всё зазеленело. Есть желание ещё погулять, а то много работала сегодня.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1900 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Котлеты из свинины и говядины |
47
|
137.4 | 8.6 | 11.2 | 0.6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 202 | 421 | 21 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
120
|
177.6 | 24.9 | 7.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Капуста тушёная с луком. |
100
|
65 | 2 | 3.5 | 6.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 612 | 653 | 40 | 34 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 553 | 480 | 28 | 20 | 43 |
| Итого за день | 3267 | 1561 | 89 | 78 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по ветеринарным магазинам и в результате купила-таки капли
на холку для собаки от клещей. Прошла 4,6 км.
Есть желание ещё погулять.
Погуляла быстрым шагом. Итого 11,11км (18517 шагов).
Есть желание ещё погулять.
Погуляла быстрым шагом. Итого 11,11км (18517 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4600 |
4600 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 11100 м
8
22
Ирина Макс
19.04.2024 19:13
Сегодняшний рациончик. :)
Муж не спал всю ночь, ремонтировал мне комп и сегодня на радостях работаю не покладая рук. Пока без помех, т.т.т...
Сбегала, забрала из ателье брючки, которые отдавала укорачивать. Немного ходьба прибавилась и рацион похорошел.
Надеюсь, что погода завтра наладится - выглянуло солнце и дождь прекратился. Сразу потеплело.
Всем приятного вечера! :rose:
Муж не спал всю ночь, ремонтировал мне комп и сегодня на радостях работаю не покладая рук. Пока без помех, т.т.т...
Сбегала, забрала из ателье брючки, которые отдавала укорачивать. Немного ходьба прибавилась и рацион похорошел.
Надеюсь, что погода завтра наладится - выглянуло солнце и дождь прекратился. Сразу потеплело.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
21
|
74.3 | 4.4 | 6.3 | 0.5 |
| Сыр Черный граф |
14
|
49.7 | 3.3 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Яблоко Гренни Смит |
120
|
69.6 | 0.5 | 0.2 | 13 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 370 | 13 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с мясными остатками. |
325
|
96.5 | 7.2 | 3.3 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
72
|
106.6 | 15 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 742 | 595 | 31 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Вермишель Шебекинская |
65
|
228.8 | 9 | 1.9 | 41.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 448 | 460 | 24 | 15 | 54 |
| Итого за день | 3130 | 1433 | 69 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем немного, но и это лучше, чем ничего. Просто прошлась в
ателье и по магазинам с продуктами.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
2200 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Дистанция: 2200 м
8
23
Ирина Макс
18.04.2024 09:43
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера была проблема с компом, даже еле работу выполнила - тухнет комп и всё тут!
Так что, если я пропаду - то по этой причине.
Сварила суп вчера, а что не ужин посмотреть не смогла, ну и поужинала супом.
Собаке мясо - хозяевам кости. :crazy: Добавила сушёных грибов и вкусный супчик получился с картошкой и лагманной лапшой, две горсточки.
Сегодня буду есть, хоть и нельзя мне грибы.
Всем отличного дня! :rose:
Вчера была проблема с компом, даже еле работу выполнила - тухнет комп и всё тут!
Так что, если я пропаду - то по этой причине.
Сварила суп вчера, а что не ужин посмотреть не смогла, ну и поужинала супом.
Собаке мясо - хозяевам кости. :crazy: Добавила сушёных грибов и вкусный супчик получился с картошкой и лагманной лапшой, две горсточки.
Сегодня буду есть, хоть и нельзя мне грибы.
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
30
|
106.2 | 6.3 | 9 | 0.7 |
| Сыр Черный граф |
16
|
56.8 | 3.8 | 4.6 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Огурец без кожуры |
117
|
11.7 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
110
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 417 | 387 | 17 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супчик грибной с мясными остатками. |
350
|
104 | 7.7 | 3.5 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Капуста тушёная с луком. |
150
|
97.5 | 3 | 5.3 | 9.6 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
73
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 946 | 616 | 34 | 36 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик грибной с мясными остатками. |
300
|
89.1 | 6.6 | 3 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 820 | 398 | 23 | 15 | 40 |
| Итого за день | 3883 | 1408 | 74 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
