Nadin
21.05.2024 22:07
Что-то сегодня некогда фотографировать.
Успеваю только считать.
Сегодня попробовала скир от зеленой линии. Очень вкусно с запеченным яблоком 🤤 по калориям и бжу шикарно вообще!
Сегодня выходной и я хотела отдохнуть, ну и отдохнула на 26т шагов 😂
На ужин запеченные мидии с пастой, запеченные овощи и салат с мягким сыром и солеными огурчиками 😍
Успеваю только считать.
Сегодня попробовала скир от зеленой линии. Очень вкусно с запеченным яблоком 🤤 по калориям и бжу шикарно вообще!
Сегодня выходной и я хотела отдохнуть, ну и отдохнула на 26т шагов 😂
На ужин запеченные мидии с пастой, запеченные овощи и салат с мягким сыром и солеными огурчиками 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Пудинг молочный шоколадный |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| High-Pro [Exponenta] |
200
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 640 | 666 | 103 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
30
|
93 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Исландский скир с печёным яблоком (Зелёная линия) |
150
|
142.5 | 14 | 1.8 | 17.9 |
| Творог Пластовой Обезжиренный [ВкусВилл] |
100
|
96 | 18 | 1.2 | 3.3 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 590 | 573 | 50 | 9 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Мидии (Запекание) |
100
|
69.8 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
15
|
13.5 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Мягкий Сыр Фетос 45% [Лента] |
30
|
60 | 3.7 | 5.1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1035 | 480 | 36 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье неглазированное «Бисквит Датский» |
1
|
145 | 15 | 5.5 | 1.9 |
| Итого | 2050 | 145 | 15 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4315 | 1864 | 205 | 38 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все больше нравится гребля. Сегодня снимала на видео свою технику
исполнения. Так как была уверена, что косячу в правильности
исполнения.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
26677 |
26677 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
elliptical |
rowing |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
19.3 |
15.6 |
2.1 |
37 |
Дистанция |
2002 |
2002 |
||
Расход калорий |
76 |
95 |
12 |
183 |
Результаты за день
Энергозатраты: 916 ккал
Количество шагов: 26677
Время: 37 мин
Дистанция: 2002 м
Nadin
20.05.2024 22:41
Рацион - done!
Смена сегодня суточная, буду стараться не заниматься от скуки объедаловом.
Взялась за прочтение книг по РПП. И очень понравилась мне фраза из книги.
Смена сегодня суточная, буду стараться не заниматься от скуки объедаловом.
Взялась за прочтение книг по РПП. И очень понравилась мне фраза из книги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
6
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
15
|
28.5 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр Мягкий [Домик в деревне] |
15
|
27.5 | 1.7 | 2.1 | 0.5 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
1
|
52.6 | 0.8 | 0.9 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 1,5% [Parmalat] |
50
|
17.5 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 645 | 607 | 72 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из Индейки [Окей] |
300
|
150 | 22.2 | 6.9 | 0 |
| Чиабатта Ржано-Пшеничная [Хлебник] |
50
|
119 | 3.2 | 2.2 | 21.7 |
| Роти [Хлебобулочные изделия] |
50
|
185 | 7 | 0.9 | 37.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
30
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
150
|
202.5 | 30 | 9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3190 | 932 | 75 | 30 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4035 | 1610 | 148 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без тренировок, просто бытовая активность дома и на работе.
Восстанавливаюсь после ночной вчерашней тренировки.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12362 |
12362 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
41.9 |
41 |
Дистанция |
4598 |
4598 |
Расход калорий |
188 |
188 |
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Количество шагов: 12362
Время: 41.9 мин
Дистанция: 4598 м
Nadin
20.05.2024 00:35
Фух! Хочу сказать круглосуточный спортзал это весчь!
Рацион такой.
Потренила отлично! 🔥
Гребля мне нравится все больше и больше. Большое количество мышц работает и это радует.
Рацион такой.
Потренила отлично! 🔥
Гребля мне нравится все больше и больше. Большое количество мышц работает и это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
10
|
66 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
3
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Сыр Мягкий Кавказский [Сыр Стародубский] |
20
|
47.2 | 3.3 | 3.8 | 0 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Пряники с яблочной начинкой без сахара |
2
|
105.1 | 1.7 | 1.8 | 20.6 |
| Итого | 2355 | 756 | 61 | 29 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозерный Шлифованный [Увелка] |
60
|
204 | 4.8 | 0.6 | 43.2 |
| Тилапия [Agama] |
200
|
332 | 36.4 | 6.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Репа (Запекание) |
100
|
27.9 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1260 | 893 | 64 | 20 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
1
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Итого | 60 | 188 | 19 | 6 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4075 | 1838 | 145 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так и не разобралась, как сюда вносить трени, просто дублирую с
вотчей.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16949 |
16949 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
rowing |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
24 |
5.5 |
29 |
Дистанция |
2142 |
2142 |
|
Расход калорий |
82 |
21 |
103 |
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Количество шагов: 16949
Время: 29.5 мин
Дистанция: 2142 м
2
2
Nadin
18.05.2024 22:58
Ох, сегодня вкусно и сытно 🤤
Я проспала почти до обеда и это такой кайф никуда не спешить, никуда не бежать…
Потом поехала забрать из тк свои вещи, часть они благополучно потеряли (( теперь ищем, куда уехала.
Затем go to the gym и там я пропала почти на 2 часа. Распробовала тренажер греблю, буду совершенствовать.
Попробовала пиццу в лаваше в аэрогриле! Если честно когда ты после трени, то мне и просто лаваш, яйцо и тунец вкусно прям из банки 😂
Вечером прогулка до парка и обратно 🫠
Я проспала почти до обеда и это такой кайф никуда не спешить, никуда не бежать…
Потом поехала забрать из тк свои вещи, часть они благополучно потеряли (( теперь ищем, куда уехала.
Затем go to the gym и там я пропала почти на 2 часа. Распробовала тренажер греблю, буду совершенствовать.
Попробовала пиццу в лаваше в аэрогриле! Если честно когда ты после трени, то мне и просто лаваш, яйцо и тунец вкусно прям из банки 😂
Вечером прогулка до парка и обратно 🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вишня Замороженная [Вологодская Ягода] |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Оладушки из творога и сыра |
70
|
185.6 | 26.9 | 6.7 | 3.3 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
50
|
35 | 6 | 1 | 0.8 |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
6
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
200
|
41.8 | 2 | 0.3 | 6.5 |
| Репа |
100
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Дайкон [Перекресток] |
100
|
21 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Тунец Кусочками в Собственном Соку [Лента] |
150
|
157.5 | 37.4 | 1.1 | 0 |
| Творог Домашний Обезжиренный 1% [ВкусВилл] |
100
|
88 | 18 | 1 | 2 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 1615 | 1246 | 142 | 36 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл] |
30
|
78.3 | 2.6 | 0.4 | 16.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Пастрома Куриная [Агрокомплекс] |
30
|
27 | 5.1 | 0.6 | 0 |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Итого | 540 | 454 | 26 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари |
1
|
58.3 | 0.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 67 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 2430 | 101 | 24 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4652 | 1860 | 193 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня сегодня огонь! Все время сложно остановиться и хочется
подольше потренить. Но потом понимаю, что завтра не встану просто с
кровати 😂
Погуляла отлично 🔥 
Погуляла отлично 🔥
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24352 |
24352 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
elliptical |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
146.3 |
52.5 |
15.9 |
214 |
Дистанция |
12011 |
12011 |
||
Расход калорий |
360 |
238 |
103 |
701 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1364 ккал
Количество шагов: 24352
Время: 214.7 мин
Дистанция: 12011 м
2
2
Nadin
17.05.2024 23:17
Рацион такой на сегодня!
Опять много работы… и завтра выходной
Вечером чуть напал жор и я решила, что оладушек с ветчиной отличный вариант! 😍
Опять много работы… и завтра выходной
Вечером чуть напал жор и я решила, что оладушек с ветчиной отличный вариант! 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Дыня [Exponenta] |
150
|
90 | 18 | 0 | 3.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Оладушки из творога и сыра |
50
|
132.6 | 19.2 | 4.8 | 2.4 |
| Итого | 452 | 440 | 68 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Царски из Филе Индейки [Мясновъ] |
250
|
100 | 16.3 | 3.8 | 0.5 |
| Тартин пшенично-ржаной |
50
|
98.3 | 0 | 0 | 20.3 |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] |
150
|
150 | 30 | 3.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1350 | 694 | 71 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cookie nuts |
1
|
128 | 6.8 | 7.6 | 4.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 235 | 216 | 8 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное |
200
|
70 | 6.7 | 0.4 | 9.7 |
| Творог Обезжиренный 1% [ВкусВилл] |
150
|
144 | 27 | 1.8 | 5 |
| High-Pro Кокос-Миндаль [Exponenta] |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Замороженная Вишня [Пятый Сезон] |
100
|
50 | 1 | 0.2 | 11 |
| Оладушки из творога и сыра |
30
|
79.5 | 11.5 | 2.9 | 1.4 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 3110 | 424 | 62 | 5 | 30 |
| Итого за день | 5147 | 1775 | 211 | 40 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Специально не гуляла, просто дорога на работу и с работы, ну и на
работе нашагать пришлось.
Завтра треня и там я отдохну 😂
Завтра треня и там я отдохну 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15791 |
15791 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
17.8 |
17 |
Дистанция |
2076 |
2076 |
Расход калорий |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 485 ккал
Количество шагов: 15791
Время: 17.8 мин
Дистанция: 2076 м
3
6
Nadin
15.05.2024 20:46
Ох, выходные насыщенные!
2 дня подряд в зале и прекрасный хамам!
Много прогулок, в Питер наконец-то пришло тепло 🫠
Вкусная еда 😍
Завтра будет холодец из индейки и корюшка запеченная с картофелем.
Все сложнее найти время для заготовок.
Перед сном еще прогуляюсь и спать.
Выходные пролетели просто, как вихрь…
2 дня подряд в зале и прекрасный хамам!
Много прогулок, в Питер наконец-то пришло тепло 🫠
Вкусная еда 😍
Завтра будет холодец из индейки и корюшка запеченная с картофелем.
Все сложнее найти время для заготовок.
Перед сном еще прогуляюсь и спать.
Выходные пролетели просто, как вихрь…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
30
|
69 | 7.8 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Куриное Филе [Петелинка] |
70
|
98 | 14.7 | 1.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
10
|
56 | 0.8 | 4.1 | 3.9 |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] |
170
|
73.1 | 11.9 | 0.9 | 4.4 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 640 | 487 | 54 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream |
0.5
|
94.2 | 9.9 | 3.3 | 1.1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] |
30
|
82.5 | 8.8 | 5.1 | 0.5 |
| Роти [Хлебобулочные изделия] |
40
|
148 | 5.6 | 0.7 | 30 |
| Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари |
1.5
|
87.4 | 0.1 | 0.3 | 21.1 |
| Итого | 850 | 668 | 64 | 13 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 2480 | 422 | 53 | 8 | 29 |
| Итого за день | 3970 | 1578 | 172 | 40 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потрудилась на славу. Обожаю силовые и очень по ним скучала.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18198 |
18198 |
Активности
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
strength_training |
elliptical |
|
Время начала |
||||
Время конца |
||||
Время |
126.8 |
41.2 |
14.4 |
182 |
Дистанция |
6963 |
6963 |
||
Расход калорий |
239 |
195 |
147 |
581 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1076 ккал
Количество шагов: 18198
Время: 182.4 мин
Дистанция: 6963 м
2
Nadin
10.05.2024 23:30
Фух! Официально заявляю, что я стала белкой, той которая в колесе
много бегает 😂
Работы много…
Рацион сегодня такой!
Всем хороших выходных ❤️
Работы много…
Рацион сегодня такой!
Всем хороших выходных ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] |
30
|
82.5 | 8.8 | 5.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
5
|
84 | 19.4 | 0.3 | 1.8 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
140
|
99.4 | 22.8 | 0 | 1.8 |
| Тофу с Паприкой [Агропрод] |
40
|
43.6 | 3.6 | 2 | 2.8 |
| Итого | 415 | 414 | 58 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл] |
200
|
270 | 40 | 12 | 0 |
| Лаваш по-Деревенски [ВкусВилл] |
30
|
78.3 | 2.6 | 0.4 | 16.2 |
| Икра из Кабачков Обжаренных [ВкусВилл] |
100
|
90 | 1 | 6 | 7 |
| Кулич с цукатами |
50
|
174.8 | 3.9 | 6.9 | 24.5 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 917 | 57 | 27 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
85.2 | 19.6 | 0 | 1.6 |
| Печенье с Глазурью Топленое Молоко [Юбилейное] |
10
|
49 | 0.8 | 2.3 | 6.4 |
| Итого | 130 | 134 | 20 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3575 | 1470 | 135 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Nadin
08.05.2024 00:53
Сегодня была первая суточная смена, после долгого перерыва. Как бы
не пыталась я бежать от отделения реанимации, оно меня
настигает…
Завтрако-обед сегодня вот такой.
Завтрако-обед сегодня вот такой.
Сегодня гуляла по своему району и наткнулась на фитнес-центр. Зашла
узнать, что и по чем у них и записалась на пробную тренировку! 🔥
Большой плюс у них это график - работают круглосуточно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
30
|
93 | 3.3 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [ВкусВилл] |
30
|
77.7 | 8 | 5.1 | 0 |
| Риккота [Pretto] |
30
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 1.1 |
| Кулич с цукатами |
50
|
174.8 | 3.9 | 6.9 | 24.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 470 | 579 | 24 | 17 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 11.4 | 3.3 | 65.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy] |
10
|
14 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1130 | 686 | 48 | 7 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Bombbar pistachio ice cream |
30
|
94.2 | 9.9 | 3.3 | 1.1 |
| Итого | 530 | 99 | 9 | 3 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5130 | 1368 | 83 | 27 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Nadin
05.05.2024 19:14
Уже 1,5 суток в поезде… вчера еще рацион был норм. Сегодня все
углеводное, калорийное и с малым количеством подвижности! Выходила
почти каждую остановку и ходила по перрону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник с Варёной Сгущенкой [Покровский Пряник] |
140
|
455 | 8.3 | 9.5 | 82.7 |
| Сендвич с Индейкой [Буше] |
150
|
339 | 19.2 | 16.7 | 28.1 |
| Кулич с цукатами |
100
|
349.5 | 7.7 | 13.8 | 48.9 |
| Доширак Куриный |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
50
|
95 | 13 | 4.5 | 0 |
| Итого | 530 | 1652 | 56 | 61 | 215 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Фета [Савушкин Продукт] |
30
|
67.8 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 480 | 253 | 16 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1010 | 1905 | 72 | 74 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Nadin
03.05.2024 20:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] |
20
|
38 | 5.2 | 1.8 | 0 |
| Риккота [Pretto] |
20
|
23 | 1.7 | 1.8 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
18
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
30
|
21 | 3.6 | 0.6 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Терияки [Сэн Сой] |
15
|
10.8 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы ржаные вафельные |
2
|
28.6 | 0.9 | 0.3 | 5.6 |
| Паштет из куриной печени с тыквой |
2
|
120.4 | 8.6 | 6.3 | 7.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Рулет с грушей и корицей |
1
|
98.2 | 5.2 | 2.9 | 13 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 1115 | 751 | 49 | 25 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-белковая коврижка |
1
|
64.8 | 4 | 2.6 | 6.2 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
40
|
140.8 | 10 | 6.8 | 2.5 |
| Итого | 60 | 205 | 14 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Круглозёрный [Макфа] |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
150
|
116.1 | 25.1 | 1.7 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево] |
200
|
180 | 36 | 1 | 6.6 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 820 | 682 | 89 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара |
500
|
5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк" |
1
|
101 | 24 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 3530 | 106 | 24 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5525 | 1745 | 177 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра буду уже в поезде, ехать целые сутки. Боюсь активности будет
минимум. Попробую утром потренить, чтобы хотя бы шагов на степпере
нашагать…
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18736 |
18736 |
Активности
1 |
2 |
Итог |
|
Заметка |
stair_climbing.machine |
ходьба |
|
Время начала |
|||
Время конца |
|||
Время |
30.7 |
70.8 |
101 |
Дистанция |
6231 |
6231 |
|
Расход калорий |
118 |
237 |
355 |
Результаты за день
Энергозатраты: 865 ккал
Количество шагов: 18736
Время: 101.5 мин
Дистанция: 6231 м
2
3
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
