Дневник питания и тренировок за 15.05.2024

Ох, выходные насыщенные!
2 дня подряд в зале и прекрасный хамам!
Много прогулок, в Питер наконец-то пришло тепло 🫠
Вкусная еда 😍
Завтра будет холодец из индейки и корюшка запеченная с картофелем.
Все сложнее найти время для заготовок.
Перед сном еще прогуляюсь и спать.
Выходные пролетели просто, как вихрь…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	30	69	7.8	4.2	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	2	28.8	6.7	0.1	0.6
Куриное Филе [Петелинка]	70	98	14.7	1.8	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Трюфель [Красный Октябрь]	10	56	0.8	4.1	3.9
Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл]	170	73.1	11.9	0.9	4.4
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	640	487	54	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый Pistachio Ice Cream	0.5	94.2	9.9	3.3	1.1
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл]	30	82.5	8.8	5.1	0.5
Роти [Хлебобулочные изделия]	40	148	5.6	0.7	30
Фруктовый лед с соком арбуза Бон пари	1.5	87.4	0.1	0.3	21.1
Итого	850	668	64	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	70	46.9	5.6	1.4	2.9
Вода	2000	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	2480	422	53	8	29
Итого за день	3970	1578	172	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потрудилась на славу. Обожаю силовые и очень по ним скучала.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18198	18198

Активности

	1	2	3	Итог
Заметка	ходьба	strength_training	elliptical
Время начала
Время конца
Время	126.8	41.2	14.4	182
Дистанция	6963			6963
Расход калорий	239	195	147	581