Валентина
22.04.2024 15:51
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня пасмурно и, несмотря на это, тепло. После завтрака (творог с фруктами, орехами и отрубями + поджаренный на гриле домашний хлеб с нутеллой + черный кофе с пенкой) пошли с псом на прогулку. На Собачью тропу, конечно же.

Кругом все синее от хохлаток. Но погулять по хорошему не получилось. Спугнула гроза ⛈. Поднялся ветер, загремел страшный гром, и мы, вместе с Тютчевым, вернее, под его «люблю грозу в начале мая» побежали домой. Почти не вымокли.

Пообедала листом пекинской капусты, зеленью, помидоркой , и жареными с яйцом и томатной пастой сморчками. Присыпала эту красоту ламинарией и неактивными дрожжами.

Ужин будет состоять из гречи, запеченной на гриле курогрудки, свежих огурчика и пекинской капусты, зелени, морковки, ржаных отрубей, семечек подсолнечника и грецкого ореха. Чай, конечно же. Ну, и вроде всё.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.5 4.4 0.2
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Каймак
50
120 3.1 11.8 0.6
Домашняя ореховая паста нутелла
30
83.5 2.2 3.9 9.9

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
22
9.5 0.2 0 1.8
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Творог влажный обезжиренный
80
68 14.4 0.2 2.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
50
82 8.7 2 6.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Домашняя ореховая паста нутелла
10
27.8 0.7 1.3 3.3
Хлеб пшеничный домашний
20
62.2 1.4 2.1 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Сморчки жареные
100
95.5 6.5 6.3 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Томатная паста. Консервы
10
10.2 0.5 0 1.9
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Яичная скорлупа
2
3.1 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Валентина
21.04.2024 20:51
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сделала вкусную пшенную запеканку и полдня ее ела. Рацион далек от совершенства - светофор. Но маленький дефицит имеется.
Из активностей - огородные работы.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яблоком
165
314 6.4 4.5 61.4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из пшенной каши
160
183.4 5.3 5.4 27.4
Домашняя ореховая паста нутелла
20
55.6 1.5 2.6 6.6
Каймак
15
36 0.9 3.5 0.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из пшенной каши
300
343.8 9.9 10.2 51.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.5 4.4 0.2
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Котлеты домашние
76
182.9 15.4 11.7 4
Морковь
23
8.1 0.3 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Валентина
20.04.2024 17:02
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою заметку начну с рассказа о вчерашней вечерней прогулке. Уже ближе к закату решила прогуляться в ближайший лес, посмотреть, появились или нет сморчки. Было удивительно тепло для этого времени года, несмотря на легкий ветерок. Временами накрапывал дождик. Солнышко клонилось к закату. Освещение вокруг стало каким то нереальным, сказочным. Было впечатление, что вижу всё через какие то фильтры. Солнце светило только на верхушки деревьев, делая их золотыми. Потом пошел теплый весенний дождик, и появилась радуга.
Фотографии не передают полностью всей красоты, которую я увидела. Но все-таки... в общем, делюсь. Смотрите сами.

После завтрака (яблоки+киви+апельсин+творог+грецкий орех+ржаные отруби, также два бутерброда из пшеничного хлеба, подсушенного на гриле с домашней нутеллой и каймаком и незаменимый кофе) уехала в город по делам и для удовольствия. Дела - рейд по аптекам, удовольствие - поход в фитнессцентр.

Перед фитнессцентром заскочила в квартиру, перекусила чашкой кофе и пломбиром в шоколаде. Пломбир в шоколаде - результат вчерашних разговоров здесь в ленте. Да и вообще, суббота сегодня или как? Да и в рацион мороженое вписалось замечательно.

После фитнесс центра пообедала куриным бульоном с яйцом и зеленью в любимой чашке с сиренью, горячим бутербродом с пармезаном, творогом со ржанами отрубями, грецким орехом и апельсином. Чай, само собой.

На ужин домашние котлеты, яйцо, гречка и лече, присыпанные неактивными дрожжами в качестве витамина В и ламинарией, щедро дарящей нам йод. Вечерний чай планируется с ложкой меда.
И напоследок сегодня фоточка с утренней прогулки.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Творог влажный обезжиренный
40
34 7.2 0.1 1.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
50
82 8.7 2 6.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Булочки пшеничные
50
145 4 2.8 27
Домашняя ореховая паста нутелла
40
111.3 3 5.2 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Каймак
30
72 1.8 7.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
70
217 2.2 16.8 14.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Творог 4% жирности
107
145.5 22.5 4.3 3.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты домашние
160
385 32.3 24.6 8.3
Лече
50
41.9 0.6 2.9 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 60
Валентина
19.04.2024 14:32
Всем добра, тепла и стройности

«Распробовала» я электрогриль. Теперь пихаю все в него. Утром опять запихнула в гриль пшеничную булочку, потом намазала ее нутеллой. Компанию этому бутерброду на завтрак составили яичко всмятку и бадейка кофе с молоком

Супы мне что то поднадоели. Не хочу. Поэтому в обед взяла два куска боярского хлеба, запихала между ними кусок сыра и ... , правильно! Отправила в гриль. Также в гриле побывала колбаска чевапчичи. Потом всё это попало на мою обеденную тарелку, где уже лежал приготовленный вчера холодец, хрен и огурец. О! Почти стихи. Холодец-огурец.

Ужинать буду холодцом.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
70
168.4 14.1 10.8 3.6
хлеб боярский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
60.1 1.6 0.5 12.2
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Булочки пшеничные
49
142.1 3.9 2.7 26.5
Домашняя ореховая паста нутелла
35
97.4 2.6 4.5 11.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
90
57.3 2.8 3.2 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Холодец
80
72.9 11.4 2.8 0
Хрен, соус приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.4
хлеб боярский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
41
111.9 3 1 22.8
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
74.1 4.8 6.1 0.3
Колбаски чевапчича
35
91.7 5.3 7.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
500
455.5 71 17.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 11
Валентина
18.04.2024 13:13
Всем добра, тепла и стройности
Внучка приболела - прихватило горло. По такой погоде неудивительно. То жара, то очень прохладно. Сначала вспотеет, а потом идет в пальто нараспашку. Да без шапки ходит. И вот результат.
Мужа проводила на работу, внучка еще спит. А я завтракаю, временно предоставленная сама себе.
Завтрак прост и очень вкусен. Творог с целой кучей фруктов (не ожидала, что так много получится) + обжарила на гриле пшеничную булочку (получилось вкусно-хрустяще) с домашней нутеллой (нутелла как нутелла,, орехово-шоколадный замечательный вкус, как магазинная, только дома приготовленная ) и большая чашка кофе с молоком.
После сна была еще чашка эспрессо с коллагеном в прикуску.

После завтрака пошли с псынком (пёс) на прогулку. Благо, погода хорошая сегодня. Ходим мы гулять по тропе, которую проложили года три назад , и назвали Собачьей. Длина пути туда-обратно чуть меньше 4 км. Раньше мне казалось, что много. А теперь стало мало.
Несколько фоток с Собачьей тропы

А это лесные зеркала

А здесь перекресток. Налево пойдешь, коня потеряешь…

На обед сегодня решила съесть вареное яйцо, пару котлет, огурец и пару веток петрушки. Огурец посыпала неактивными дрожжами, а на яйцо капнула майонез.
К чаю - долька горького шоколада

В планах на после обеда : варка холодца, заготовка березового сока (фото), готовка и работа в огороде

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
47
20.2 0.4 0.1 3.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Творог влажный обезжиренный
80
68 14.4 0.2 2.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Булочки пшеничные
50
145 4 2.8 27
Домашняя ореховая паста нутелла
50
139.1 3.7 6.5 16.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
90
57.3 2.8 3.2 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Котлеты домашние
146
351.3 29.5 22.5 7.6
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
88.3 5.8 7.3 0.4
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Картофель (Запекание)
75
54.2 1.5 0.3 11.4
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Валентина
17.04.2024 17:21
Калорийность - 278.2 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 33 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Варка) 110 г
Сахар песок 200 г
Какао-порошок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 100 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 5 г
Фундук 130 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Завалялся у меня фундук. Не ест никто. Вчера мужу поручила начистить стакан, решила сделать нутеллу домашнюю. Получается один в один как магазинная. Но , думаю, полезней будет. Калорийность можно дополнительно снизить, заменив сахар на сахарозаменитель и взяв молоко с более низкой жирностью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты
Шаг 2.
Яйца растереть с сахаром, добавить муку, какао, тертые орехи,сливочное масло и ванилин, тщательно перемешать
Шаг 3.
Добавить молоко и еще раз перемешать
Шаг 4.
Поставить смесь на медленный огонь и варить, помешивая, до загустевания
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.2 кКал 16.52%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 12.9 г 23.04%
Углеводы 33 г 15.07%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 42 г 1.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.1%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
7.9%
Холин
10.3%
B5
11.6%
B6
7.4%
B9
5.8%
B12
7.7%
C
0.8%
D
2.9%
E
20.9%
H
29.2%
вит.К
1.8%
PP
11.6%
Калий
11%
Ca
8.7%
Si
24.7%
Mg
13.9%
Na
3%
P
18.2%
Cl
3.2%
Fe
11.8%
I
3.6%
Co
33.9%
Mn
58.9%
Cu
42.7%
Mo
16.1%
Se
9.7%
F
0.8%
Cr
50.6%
Zn
9.1%
 4 
 8
Валентина
17.04.2024 13:48
Всем добра, тепла и стройности

Дождь, дождь, дождь... С вечера и до утра. Всю ночь. Сонное настроение удалось прогнать чашкой эспрессо. К ней, конечно, коллаген. Стала, кстати, чувствовать результат его применения - локти/колени и прочие суставы двигаются как то мягче, как механизм какой после смазки.
Позавтракала яйцом с котлеткой, огурчиком и зеленью. А также творогом с бананом, какао, грецким орехом и отрубями. К черному кофе - кекс.

На обед - скумбрия, запеченная на гриле с лимоном, морковкой и огурцом. К чаю - ложка домашней нутеллы, которую соорудила сегодня и не могла не попробовать. Получилось вкусно.

Дождь так и идет с перерывами. В один из таких перерывов мы со псом успели пробежаться по Собачьей тропе. На обратном пути слегка подмокли.

Ужинать буду куриной грудкой и гречей.
Еще сейчас очень вкусный березовый сок.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Творог влажный обезжиренный
90
76.5 16.2 0.3 3
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
53
117.7 9.6 5.5 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Берёзовый сок
200
46 0.2 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
300
516.3 49.7 35.3 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Домашняя ореховая паста нутелла
20
55.6 1.5 2.6 6.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Домашняя ореховая паста нутелла
15
41.7 1.1 1.9 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 54
Валентина
16.04.2024 16:24
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня «городской» день. После завтрака, включающего в себя вареное яйцо, пару бутербродов с сыром, немного морковки и грецкого ореха, печенюшку к кофе с молоком (хватило, кстати , одной штуки) и яблоко, побежала в фитнесс - центр.

Там душевненько позанималась , поплавала, погрелась в сауне. Вернулась в квартиру, вкусненько пообедала. На первое - куриный бульон с зеленью и куском грудки из своей любимой старой-престарой чашки для бульона. На второе - греча, лечо и котлета.

Потом на автобус. Автобус у меня сегодня был личный. Даже анекдот вспомнила , старый и бородатый, советский. Разговаривает грузин с сыном (Грузия входила в состав Советского Союза и была самой богатой из союзных республик, «волга» - самый престижный в те годы автомобиль):
-Маладэц, сынок. Сэссию на пятерки сдашь, «волгу» тэбэ куплю!
- Ну что ты, отец! Неудобно же! У нас все на автобусах в институт ездят!
-Харашо, сын! Куплю тебе автобус!

Приехав к себе, сразу выпила чашку эспрессо- так сильно захотела. С ложкой пасты кешью

На ужин - скумбрия с морковкой, ржаные отруби и грецкий орех с вареньем из райских яблок к чаю.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
140.1 5.3 0.9 26.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
34
133.3 12.2 8.5 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Печенье коломенское овсяное хрустящее
1
69 1.1 2.6 10.5
Морковь
16
5.6 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Лече
100
83.8 1.1 5.7 6.8
Котлеты сочные
1
170.1 6.3 13.3 6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Каймак
20
48 1.2 4.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
0
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
300
516.3 49.7 35.3 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из райских яблок
10
22.6 0 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 14
Валентина
15.04.2024 13:29
Всем добра, тепла и стройности
За окошком сегодня грустно. Пасмурно, дождливо и ветрено. И ветер-то северный. +6.
Утром после сна: крепкий кофе в компании с коллагеном помог проснуться, придти в себя.
Отправила своих на работу/в школу, затопила печки, поставила готовится обед, и теперь вкушаю завтрак: горячие бутерброды с сыром и колбаской, жареное яйцо и, к кофе с молоком, остатки вчерашней роскоши: пирог с черникой в сметанной заливке 😋

Вот, наконец, дождик, шедший всю ночь, закончился, выглянуло солнышко, и мы с псынком выдвинулись на свою Собачью тропу. Только недавно высохшие лужи за ночь вновь наполнились дождем. И мы постарались получить от этого максимум удовольствия.

Природа просыпается. Удивительно рано в этом году.

Обед сегодня прост и незатейлив, как и всегда. Суп с рыбными консервами, хвостик макруруса (завалялся в холодильнике), творог с грецким орехом, ржаными отрубями и смородиной. Ложка пасты кешью.

На ужин ожидается гречка, морковка, курогрудка. К чаю отруби с грецким орешком и абрикосовым джемом

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Колбаса сырокопченая, московская
14
66.2 3.5 5.8 0
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
77.7 5.1 6.4 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пирог с черникой
90
183.9 4.3 4.4 31.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамины GLS
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рыбными консервами
300
180.9 9.9 9.3 14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Макрурус тупорылый (Запекание)
67
41.6 8.2 1 0
Творог влажный обезжиренный
83
59.8 8.6 0.2 5.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный
30
49.2 5.2 1.2 4.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дрожжи пищевые неактивные
2
5.6 0.9 0.1 0.6
Паста кешью
10
58.7 1.8 4.9 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Абрикосовый джем
8
22.1 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Валентина
14.04.2024 20:23
Всем добра, тепла и стройности
Не было печали, напекла бабка пирогов...

Остановится то я смогла, конечно. Но не сразу. Ой, далеко не сразу...
А начинался день очень даже культурно. После сна, как обычно, эспрессо с коллагеном. Потом завтрак - яйцо куриное с чутка майонеза, салата пара листиков, огурчик, морковочка, помидорчик. И еще творог с грецким орехом, отрубями и черникой к кофе с молоком.

А вот в обед, после запеченной на углях скумбрии, они. Пироги. Так наелась ими, что даже ужинать не стала. Соответственно, мое бжу сегодня кривое и косое.

Да еще и активность сегодня только домашне-огородная. Так что сегодня мой рацион можно рассматривать только как отрицательный пример 😁. Но ведь примеры разные нужны...

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Морковь
13
4.6 0.2 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Черника, замороженная, неподслащенная
30
15.3 0.1 0.2 2.8
Кекс для детского питания
1
124 1.7 6.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Пирог с корицей
200
659.6 12.2 19.4 108
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог с черникой
300
612.9 14.4 14.7 105

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
90 16 2 2
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги