Блог Надежда

Надежда

14.01.2026 18:52

Дневник питания за 14.01.2026

Фасоль доваривала утром 😊 сегодня пустая как гарнир пойдёт, а завтра хочу с овощами что-то притушить. До конца пока не придумала. Целый день, то сильно, то потише идёт снежок. Красиво конечно, но ходить немного проблематично - с пробуксовкой) сегодня прям сильный перебор по белку, это не очень хорошо 🤔 но что-то прям творога захотелось. Всем добра и здоровья🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Творожный сыр	32	99.1	7.1	3.3	9.5
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	42	50.4	5	3.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Запеканка с яблоками	92	152	14.3	4.2	13.7
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	0	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Творог Зерненый со Сливками	0	0	0	0	0
Итого	2005	594	43	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Итого	531	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	300	141.6	14.1	2.7	14.7
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Итого	330	201	16	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Свекла отварная по 1-76	0	0	0	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Ореховый соус pan asian	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Куриное филе с овощами	200	233.2	44.8	4	4.4
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Фасоль, зерно (Варка)	130	356.9	25.9	2.5	55
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	913	887	113	10	79
Итого за день	3779	1765	175	38	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

13.01.2026 19:28

Дневник питания за 13.01.2026

Стоило только выйти на работу и дни полетели 😥 вот и вторник к концу подходит. Поставила варить фасоль 🤔 нашла в закромах. Никогда не варила фасоль - это дебют 😁Всем добра и здоровья🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	25	77.4	5.6	2.6	7.4
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	32	38.4	3.8	2.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Льняная каша	16	53	6.2	1.8	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	51	29.1	1.5	1.6	2.3
Итого	1805	390	27	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	530	79	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	300	82.8	7.2	1.8	9.6
Итого	330	142	9	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Запеканка с яблоками	161	266	25	7.4	24
Капуста тушеная	238	172.1	3.8	11.7	12.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Куриное филе с овощами	165	192.4	37	3.3	3.6
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Итого	1118	847	76	31	62
Итого за день	3783	1460	115	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

12.01.2026 19:37

Дневник питания за 12.01.2026

Что-то я проголодалась после первого трудового дня😁🤦‍♀️ посмотрела на рыбу и решила её доесть😁 а то что-то осталось ни туда ни сюда 🤔 много, ну да ладно. На завтра курогрудь запеченая со специями и луком. Всем здоровья 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Творожный сыр	20	61.9	4.4	2	5.9
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	26	31.2	3.1	2	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Льняная каша	22	72.8	8.6	2.4	3.1
Творог Зерненый со Сливками	130	124.8	13	6.5	3.6
Итого	1707	511	43	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	529	77	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Харчо	300	196.2	12	12	9.6
Итого	335	265	14	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Мандарин	201	76.4	1.6	0.4	15.1
Запеканка с яблоками	231	381.6	35.8	10.6	34.4
Капуста тушеная	185	133.8	3	9.1	10
Минтай в духовке	337	283.4	42.8	7.8	10.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	68	46.2	3.4	2.2	2.4
Итого	1222	954	88	32	74
Итого за день	3793	1809	148	70	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

03.01.2026 21:17

Вот и встретили Новый год!!! Приезжала моя роднуле...

Вот и встретили Новый год!!! Приезжала моя роднулечка 😍 как говорит молодёжь - запилили селфи🤣 было весело и очень тепло🙏 засиделись с ней почти до утра) (кстати, не помню точно, но кто-то просил сделать фото без макияжа - макияжа 0)

12

5

Надежда

20.12.2025 20:17

Вечер добрый, мои дорогие друзья!!! Всем ещё раз о...

Вечер добрый, мои дорогие друзья!!! Всем ещё раз огромное спасибо🙏💕 за участие в эксперименте 🔥 ещё раз фото, которое оценивали и добавлю пару, чтобы была видна разница ☝Про себя знаю всё ну и понимаю конечно 😁 и принимаю ☝ В своём процессе похудения руководствуюсь прежде всего оздоровлением☝Путь ещё очень долгий, но.... И так... По оценкам моих последних фото, путём нехитрых вычислений, не знающие и ни разу не видящие меня МЗРовцы сказали, что эта женщина выглядит на 48 лет!!! По факту свои 45 я буду отмечать в мае😁🔥 Всем ещё раз ОГРОМНОЕ спасибо🙏💕 Всем здоровья 🌸

9

25

Надежда

20.12.2025 08:16

Хочу сказать всем большое спасибо за участие в экс...

Хочу сказать всем большое спасибо за участие в эксперименте!!! Я никогда так не делала и мне самой понравилось - это мотивирует, во всяком случае меня 😁 Итог подведу ближе к вечеру ☝

2

8

Надежда

18.12.2025 18:02

Здравствуйте, мои дорогие друзья) мне очень нужно ...

Здравствуйте, мои дорогие друзья) мне очень нужно узнать ваше мнение. Сколько по вашему лет вот этой женщине 🤔 только чур честно☝

5

51

Надежда

15.12.2025 19:17

Дневник питания за 15.12.2025

Что-то я сегодня проголодалась 🤔 ну и ладно) капуста правда очень вкусная в этот раз получилась. Правда тушила я всё часа два это точно. Пока фасоль, пока перец протушится как следует🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Творожный сыр	16	49.6	3.6	1.6	4.7
Снежный краб	20	86	0.4	8.6	1.9
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	77	43.9	2.2	2.3	3.4
Запеканка с геркулесовом	79	150.4	12.8	4.7	13.7
Итого	1635	489	29	22	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	532	84	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Котлеты из свиной печени.	130	260.5	20.7	13	20.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Салат из капусты с морковью	130	66.6	2.1	3.4	6.6
Итого	715	630	43	20	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Ореховый соус pan asian	10	19.2	0	1.5	1.4
Пекинская капуста	148	23.7	1.8	0.3	3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Капуста тушеная с курицей	275	197.5	14.3	10.5	11.8
Шампиньоны с луком	150	111.2	6.5	8.4	2.3
Запеканка с геркулесовом	162	308.4	26.2	9.7	28.2
Итого	1273	942	53	40	88
Итого за день	4155	2146	129	82	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Надежда

13.12.2025 17:13

Дневник питания за 13.12.2025

Наступили выходные 🤦‍♀️ и началось - то уборка, то стирку надо затеять, то есть готовить. Сейчас пять вечера и я только выползла из кухни 🤣 ну что делать. Нарушила капусты на ужин. На завтра в планах вот ещё думаю сделать запеканку или с желатином десерт к вечернему кофе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Творожный сыр	27	83.6	6	2.8	8
Семга соленая	0	0	0	0	0
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	29	34.8	3.5	2.2	0.4
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Льняная каша	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Снежный краб	28	120.4	0.6	12	2.7
Итого	1824	534	27	31	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Суп-пюре из тыквы	338	198.4	7.8	8.1	23
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
кофе с молоком	400	66.8	2.8	4	4
Хурма	402	269.3	2	1.6	61.5
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	1678	587	13	14	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Свекла отварная по 1-76	0	0	0	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Мандарин	0	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	0	0	0	0	0
Ореховый соус pan asian	30	57.6	0	4.5	4.3
Капуста тушеная с курицей	385	323.4	23.5	16.9	19.3
Пекинская капуста	291	46.6	3.5	0.6	5.9
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	1544	860	52	36	78
Итого за день	5046	1982	93	82	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Надежда

03.12.2025 18:38

Заболела блин🤦‍♀️ вот даже не знаю, где могла подц...

Заболела блин🤦‍♀️ вот даже не знаю, где могла подцепить. Горло жутко болит. Но сегодня прям всё тело ломит, суставы выворачивает. Чувствую себя цыплёнком табака 😭 взяла на завтра денёк отлежаться.

2

4