Надежда
25.09.2024 20:29
Рацион питания из того что есть в холодильнике ☝ давно не ела шоколад. Печенье лежит в шоколаде, но его совсем не хочется, а вот шоколад горький, Что-то захотелось. Так он ещё с морской солью) интересное сочетание 👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Макароны отварные, по 1-302
109
106.8 3.9 0.4 21.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Куриная печень с луком
145
299 27.3 19.3 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
141.6 14.1 2.7 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Помидор (томат), парниковый
297
41.6 1.8 0 11.3
Огурец грунтовый
97
13.6 0.8 0.1 2.4
Макароны отварные, по 1-302
56
54.9 2 0.2 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Сазан (Жарка)
250
220 42.8 5.5 0
Жареная тыква
131
193.1 2.1 15.9 10.6
Перец сладкий красный
99
26.7 1.3 0.1 5.2
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.09.2024 10:55
Вот и пролетел отпуск))) отдых удался и теперь нужно заниматься делами домашними💪☺🤣 немного всё ещё хочется обратно☺ но теперь буду планировать
следующий свой отдых)))
 1 
 2
Надежда
30.08.2024 06:37
Наконец-то отпуск))) дам себе расслабон по полной программе 🔥🔥🔥 надеюсь слишком в плюс не уйду) да это и не важно. Отпуск закончится и снова на путь истинный вернусь) всем здоровья и хорошего настроения💐
Надежда
12.08.2024 12:15
Давненько меня не было. Но за успехами девочек и мальчиков слежу) дала себе волшебного и в путь. Конечно закрутки малость сбивают с ритма. Иногда не успеваю приготовить себе что-то вкусное и полезное☝
 5 
 16
Надежда
15.07.2024 13:10
Жара стоит) лето😍 конечно тяжковато 30+, но пусть уж так, чем зальёт 😱 правда всё никак руки не дойдут сделать капельный полив🤪 с лейками таскаться то ещё удовольствие 🤔 мои красавчики😍
 5 
 10
Надежда
28.06.2024 21:55
Ну вот я снова в рядах мзровцев☺👍 есть готовить некогда особо. Огород сейчас отнимет много сил. То полей, то подкорми, а ещё последними ливнями завалило весь лук😞

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Творожный сыр
16
49.6 3.6 1.6 4.7
Творог 5% жирности
106
153.7 22.3 5.3 3.2
Голубика
109
42.5 1.1 0.5 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
0 0 0 0
Щи
300
81.6 8.1 2.7 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Абрикосы
165
72.6 1.5 0.2 14.9
Салат с яйцом, зелёным луком и огурцом
305
457.2 12.5 36.6 18.6
Персик
315
141.8 2.8 0.3 29.9
Свинина, вырезка (Тушение)
83
112 15.3 5.6 0
Руккола
70
17.5 1.8 0.5 1.4
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.2 0.8 24.7
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
05.05.2024 08:37
Поздравляю всех нас с Праздником Светлой Пасхи!!! Мира и добра каждому, семейного благополучия, Божьей благодати и милости!!! Христос Воскресе!!! 💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤💜❤
 8 
 10
Надежда
20.04.2024 13:28
Парк Цветник) красивые весенние цветы - тюльпаны и гиацинты 😍🔥👍 очень здорово) сбежала из Ессентуков от дождя ☺ но прям чуть чуть не успела - дождь застал на вокзале))) приехала обратно уже солнышко вышло)
 5 
 1
Надежда
07.04.2024 13:26
Девочки и мальчики хочу прикрепить сразу несколько фото, но как это сделать? Научите пожалуйста🙏🙏💓
Надежда
22.03.2024 10:26
Здравствуйте мои дорогие))) хочу поделиться своей радостью с вами. мне одобрили путевку в санаторий и через пару недель я отчаливаю в Ессентуки))) правда еду только одна. супругу не одобрили пока. раньше все время вместе ездили. хотела отказаться, но сказали нежелательно этого делать. вот как то так) всем мира, добра и крепкого здоровья)
 8 
 17
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты