Наконец настроила свои умные весы, взвесилась. Жира, конечно, много разного, это я и сама знаю, кости и мышцы, пишет, норма, а вот белков мало. Не могу понять, что это значит - в теле мало белка и как его восполнять? белков я употребляю обычно больше нормы, нужно еще увеличить, перейти на высокобелковый рацион  или этот белок не от питания зависит?
Сегодня в Ашане молоки лососевых появились, пакеты по 500 гр. На завтра заказала вместе с форелью, попробую, как они на вкус.

Мороз крепчает, сейчас уже -16, лежит снег. Холодильник полный, никуда не хочу идти, боюсь, что снег утрамбован и укатан, подскользнусь. Правда, завтра за картошкой все равно нужно будет идти, придется кошки на ноги надевать.

Всё как обычно, но мороз крепчает.  Мороз крепчает, сегодня -13. 
Индюшиный супчик с лапшой я все-таки сварила, очень вкусно, и белок сегодня нормальный

Плов много углеводов дает, зато и много калия.  Осталось еще на 2 дня и косточки для шурпы. 
Сегодня весы порадовали,  вес досстиг доновогоднего уровня. Как бы теперь его дальше снижать подтолкнуть...
Зима нас снова радует, -6 и снегопад, а на Крещение мороз еще покрепче обещают.

В праздничные дни ходила в гости, любовалась снежком и легким морозцем,  которые нас порадовали на Новый год, а потом резко +8, затем гололед и сонливость днем, бессинница по ночам. Периодически на разных каналах показывали "Унесенные ветром", кусочками смотрела в перерывах между  сном. И еще аудиокниги как фон ко всем домашним делам. 
 Праздники закончились, вес вырос на 600 гр, закончилась квашеная капуста, завтра буду солить.
Всю неделю хотелось лапши на индюшином бульоне, сегодня наконец купила индюшиную голень, завтра будет исполнение желаний, сегодня доедаю картофельный суп на говяжьем бульоне.

Морозец легкий, но в этом году резко упала температура батарей отопления. Раньше наш дом был первым от ТЭЦ, и зимой при открытой форточке в кв. было 25-26 град, Сейчас между нами и ТЭЦ  прямо в пойме речки Темернички построили больше десятка 24-этажных домов, и теперь везде, кроме кухни, всё закрыто, но температура 22 - 23 град. 
Сегодня с утра ходила в поликлинику, поэтому завтрак такой. Оттуда поехала в бассейн, и зря потратила 2 часа - там нет света, он закрыт. 
купила 4 пакета стручковой фасоли лобио, буду делать туршу, порадую подружек  к  Новому году, они грозятся 2 января в гости прийти. 
Прошла 5200 шагов, даже сама удивилась, что так много, но... пришла домой, перекусила, и глаза закрываются, проспала часа 4. видимо, устала. теперь снова до 2 час ночи не засну

Утром сияло солнце, но ветер и чувствуется, что на улице морозец, и в квартире немного похолодало, пришлось одеть тёплый костюм. Весы меня сегодня обрадовали,  120 кг. ровно. 
В завтрак очищала холодильник от остатков продуктов. Получилось как всегда много, но это был завтрако-обед, тоже как всегда. 

Посещение бассейна перенесено на завтра. Сегодня сил нет. все-таки  посещение через день для меня тяжело. Если завтра будет такой же ветер,  Всю вторую половину дня проспала со сновидниями. Снились мои маленькие дети, играла с ними, собирались в театр, всё как наяву. Проснулась и долго не могла осознать, что я дома одна.

Сегодня день отдыха. После вчерашних бассейа и 4300 шагов прогулки устала, ноги отказывают двигаться. Да и погода шепчет: "холодно, мокро, никуда не ходи"

Обнаружила в холодильнике пельмени, ну и отправила их обедать. 
Белков с горем пополам набрала, но и углеводов перебрала, зато все Омеги в норме.

Сегодня вся еда подстроена под расписание: утром сдача крови на анализ, завтрак на лавочке в поликлинике, затем - бассейн, домой попала к 15 часам, на обед. Погода не очень приятная, температура +1, пасмурно, ветренно. сверху периодически срывается мелкий дождь. 
Прошла 4300 шагов, + проплыла 600 метров. мало,конечно, но пока больше не получается. Почему-то сильно устала, домой добралась с трудом. Возможно, потому что недоспала, засыпаю поздно, а сегодня пришлось рано встать
Купила сахарозаменитель жидкий, Милфорд. С кофе неплохой  вкус, но приходится перейти на растворимый, жалко качественный молотый портить сахзамом.
Сегодня наелась мандаринов и гранатов. Опять мало белков и много углеводов, да это естественно, бутерброды...

Сегодня было весьма свежо, +5 и холодный ветерок, была прогулка с утяжелением, в рюкзаке за спиной 6 кг овощей, 3тыс шагов. Завтра снова будет гарнир к котлеткам из цветной капусты.
Всем спокойной ночи. :ah: