Блог Алин@

Алин@

07.11.2025 20:31

Дневник питания за 07.11.2025

Добрый вечер, погода тёплая нагуляла 9400ш. Сегодня не готовила, ели ,что было ранее приготовлено.
На завтра куриный бульон остался, холодец, испеку кексы ванильные, кисель из клюквы, отварная свекла, курага, картофель и селёдка, ещё упаковка кальмаров, готовить их одно удовольствие ,быстро.Возможно с ними салат приготовлю ,если желание будет. Всем чудесного вечера🤗🌹🍁🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сазан	108	104.8	19.7	2.9	0
Пицца	130	291.3	15.5	16.9	20.7
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	621	505	36	24	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	51	113.7	4.7	2	19.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	311	265	6	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец индейка , желатин	130	79.8	14.8	2.2	0.1
Макароны ротелли с фаршом из индейки	208	364.2	20	5.8	54.9
Слива (садовая)	47	23	0.4	0.1	4.5
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Итого	521	530	35	8	72
Итого за день	1853	1301	78	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Алин@

06.11.2025 22:37

Дневник питания за 06.11.2025

Сегодня прошла 4775ш. Готовила полдня и весь вечер отдыхала🍁🍀🌹всем спокойной ночи🌏⭐️🌼🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	21	103.1	5.8	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Вафли домашние	17	73.3	1.1	4.6	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	484	361	17	21	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Холодец индейка , желатин	140	86	16	2.4	0.1
Итого	333	205	18	13	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблоко , крыжовник	250	51.8	0.3	0.3	12
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Суп морковный	155	62.8	5.6	1.2	7.4
Хачапури	187	417	17.2	7.5	70.3
Сухарики из белового хлеба в духовке	7	18.6	0.6	0.2	3.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	709	602	24	9	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Лук сладкий, сырой	7	2.2	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	239	136	12	6	6
Итого за день	1765	1305	72	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Алин@

05.11.2025 22:31

Дневник питания за 05.11.2025

Доброго вечера, ем , записываю, затем в дневник, вот что получается😇 по всем показателям меня сегодня устраивает рацион , которые у меня под наблюдением🤩👍 холестерин, кальций, баланс💞😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Блинчики	57	95.5	4.4	4	10.4
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	18	88.4	5	7.6	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	17	38.8	1.5	0.2	7.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Итого	734	449	19	17	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Итого	153	46	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Сазан (Жарка)	130	114.4	22.2	2.8	0
Салат из моркови с сыром и чесноком	84	79.4	5.2	4	5
Омега 3 Олевигам премиум	1	0	0	0	0
Картофель обжаренный в масле	127	166	2.4	8.8	19.3
Компот яблоко , крыжовник	230	47.6	0.2	0.2	11
Булочка калорийная	45	151.7	3.4	4.5	24.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	707	634	34	27	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	295	154	3	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Холодец индейка , желатин	125	76.8	14.3	2.1	0.1
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	177	83	14	2	2
Итого за день	2066	1368	73	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Алин@

04.11.2025 21:26

Дневник питания за 04.11.2025

Добрый вечер🌹 сегодня 7533ш. По рациону не плохо, НЖК в норме, холестерин 330мг ( норма 300 мг)) ела паштет из куриной печени, баланс На и Ка в норме🍀
Вес утром 66.05 ушли 200гр булки не помешали☺️⛳️ всем доброго вечера🌹🌹🌹🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Паштет из куриной печени	45	56.2	6.2	2.9	1.3
Вафли домашние	18	77.6	1.2	4.9	7.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Итого	520	258	12	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	235	44	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лапша удон ( индейка))	180	55.1	7.6	1.3	3.2
Отварная индейка	100	115	22.6	1.9	0.1
Пирог сливовый	80	142.7	3.7	3.2	24.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Итого	655	377	34	6	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Итого	20	87	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Макароны с фаршем	190	173.7	11.6	7	15.8
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Итого	393	296	13	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	240	243	9	8	31
Итого за день	2063	1307	72	45	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Алин@

03.11.2025 19:12

Дневник питания за 03.11.2025

Сегодня мало находила 4500ш. Но много ела, сорвалась на булочках с корицей🙈
Всех с наступающим праздником🎈🌼🌹🍀💞⛳️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	28	63.8	2.4	0.4	12.7
Омлет	83	111.3	7.8	8	2.1
Итого	423	224	10	8	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Вафли домашние	37	159.5	2.4	10	14.9
Слива (садовая)	119	58.3	1	0.4	11.4
Итого	301	217	3	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая в сухарях	85	140.7	14	5.7	7.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Картофельное пюре	65	72.2	1.4	3.3	9.2
Коллаген	1	24	6	0	0
Итого	181	240	21	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог сливовый	152	271.2	7	6.1	46.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Слойка с сахаром	75	178.7	4.4	1.5	38.9
Итого	407	451	11	7	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Филе минтая в сухарях	90	149	14.9	6	8.4
Паштет из куриной печени	50	62.4	6.9	3.3	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Итого	332	453	34	23	24
Итого за день	1644	1588	82	58	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

45

Алин@

02.11.2025 18:15

Дневник питания за 02.11.2025

Добрый вечер, сегодня 6000ш. Наработала 520 кк браслет показал, вес утром 66.2 почему то ожидала больше, тяжёлая , возможно , вода накопилась🤔
Рацион 30% полезного остальное 70% нет🤷‍♀️ буду стараться максимально полезное есть. Спасибо за внимание💐🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	68	95.2	8.2	6.5	1.1
Соус медово-горчичный обезжиренный	5	8.5	0.1	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Огурцы маринованные, сладкие	18	16.4	0.1	0.1	3.6
Итого	488	254	11	7	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград красный без косточек	140	108.1	1.3	0.2	28.3
Вода, бутилированная, в общем	145	0	0	0	0
Итого	285	108	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Котлета мясо индейки	64	94.9	11.2	4.1	3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вафли домашние	25	100.4	1.8	5.5	11
Магний	1	0	0	0	0
Омега 3 Олевигам премиум	1	0	0	0	0
Итого	205	341	16	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Филе минтая в сухарях	90	149	14.9	6	8.4
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Авокадо	91	145.6	1.8	13.3	1.7
Котлета мясо индейки	70	103.8	12.3	4.5	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Лук сладкий, сырой	11	3.5	0.1	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	309	470	30	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	150	90	4	4	7
Итого за день	1437	1265	64	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

22

Алин@

01.11.2025 20:45

Дневник питания за 01.11.2025

Добрый вечер,🤗 сегодня 5500ш. Это теперь моя дневная норма по шагам. Была у ревматолога, не её я пациентка 🫠 говорит, у вас артроз. Доктор старше меня, маленькая , худенькая внимательная приём был 30 минут , сказала не ходите по 9000ш. , ,, у неё артроз, а она ходит , лишний вес, худеть надо на 10 кг🤩 т.е надо 56кг🙈, я ей а вы на сколько КК в день? Она ответила:
,, я за столом худею, калории не считаю, и не хожу так много😃
Строго так , почему не сказали , что тромбоз лечили, что пьёте? Отвечаю:- ничего всё отменили.
Не правильно, он возвращается и выписала пить копидогрел 20 мг в день🤷‍♀️
Вообщим пожурила, похвалила расстались в хорошем настроении.
Отзывы были плохие, направление заканчивалось я решила к ней.
Напишу положительный отзыв, мне она понравилась, работает внимательно, перебивать не надо и на вопросы отвечать кратко. Потом ,когда закончила свой приём говорит , можете задавать вопросы , отлично, у меня был один☺️
Получается я ещё тот ,,психолог,, нашла контакт с пожилым доктором, не было с моей стороны раздражения , только уважение, внимательно её слушала и отвечала .
Она всё снимки просмотрела и нажимала на ноги, руки где болить. Вот спец🤗
Перевела рацион на 1200кк 🥺
Всем отличного настроения🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	38	86.6	3.3	0.5	17.2
Яйцо куриное, пашот	58	82.9	7.3	5.5	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Итого	503	369	20	15	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград красный без косточек	140	108.1	1.3	0.2	28.3
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	143	126	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	90	27.9	1.3	0.1	5.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Филе минтая в сухарях	82	135.7	13.5	5.5	7.6
Итого	190	190	15	7	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Сырники 5% творог	78	140.7	16.6	4.6	7.7
Итого	298	140	16	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из грудки куриной	110	206.9	25.9	9.7	4.2
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Магний	1	0	0	0	0
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Печенье овсянное	21	92.2	1.5	4	12.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	536	420	29	20	28
Итого за день	1670	1247	83	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

28

Алин@

26.10.2025 23:11

Дневник питания за 26.10.2025

Сегодня прошла 9400ш. Утром и после обеда , осень тёплая, приятно гулять🤗🌼✨️🍁🍂
Приготовила лазанью, пирог с зеленью и адыгейским сыром, тесто простое.( мука+ вода+ дрожжи)). Начинка без яиц, с ними , вкуснее, чем с сыром.💐
Приятных снов🌛⭐️🪐🛸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	71	245	5	16.3	19.2
Немолоко Овсяное Ванильное	35	21	0.4	1.1	2.3
Итого	407	270	5	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	160	198.4	10.6	7.1	20.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	40	28.4	1.7	0.4	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Магний	1	0	0	0	0
Итого	478	393	14	20	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с зеленью адыгейский сыр	180	430.9	18.5	9.2	68.8
Чай заваренный с молоком	220	94.6	1.5	1.8	18
Итого	400	525	20	10	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Печенье овсянное	21	92.2	1.5	4	12.6
Итого	260	268	9	9	35
Итого за день	1545	1457	49	58	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

42

Алин@

25.10.2025 22:14

Дневник питания за 25.10.2025

Доброго вечера🎉✨️🎈Сегодня 6734ш. вес утром 66,05 и так всё с начала ,😇 солёное даже по кусочку нельзя, давление медленно набирает обороты, пришлось пить таблетку.
С прогулки не хочется уходить, но ,,шпора,, дает о себе знать.
Купила димексит, второй день с компрессом, ограничение по ходьбе.
Всего доброго!🌏🎈🍁🌼🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Итого	441	256	7	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Печенье овсянное	21	92.2	1.5	4	12.6
Картофель (Варка в кожуре)	75	55.1	1.5	0.3	11.6
Яичный белок куриный (Варка)	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яичный желток куриный (Варка)	7	24.8	1.1	2.2	0.3
Скумбрия атлантическая (Тушение)	96	165.2	15.9	11.3	0
Итого	510	429	27	18	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	33	65	2	0.4	13.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Виноград	148	106.6	0.9	0.9	22.8
Итого	475	427	5	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсянное	21	92.2	1.5	4	12.6
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	80	96.8	12.4	2.2	6.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Соус медово-горчичный	7	32.5	0.1	2.9	1.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Итого	308	432	20	14	53
Итого за день	1734	1545	60	67	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Алин@

24.10.2025 21:52

Дневник питания за 24.10.2025

Добрый вечер, сегодня погода тёплая нагуляла 9897ш. 🥇🎈
Вес 66.65 солёное в рационе присутствует для аппетита🤦‍♀️
Всем добра и Мира🌹🍁🍂🌼🍒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	21	57.8	1.9	0.3	11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Цинк 10мг	1	0	0	0	0
Итого	386	263	14	13	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Огурец соленый	18	2.3	0.1	0	0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	16	35.8	2.8	2.7	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сарделька (сосиска), индейка	50	111.5	6.1	8.6	1.9
Итого	181	287	13	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	404	116	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	200	211.4	11.8	11.4	13.6
Кисель (смородина чёрная)	200	68	0.2	0	16.2
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	568	605	14	27	72
Итого за день	1739	1275	44	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9