Валентина
21.07.2026 07:48
Всем привет👋.
Усиленная работа на даче, убираем лук и чеснок🧄.
Настройки по питанию: умеренные настройки, тренировки не добавляю.
Решила немного раскачать свой вес. Стоит на месте: плюс-минус минус 500 г гуляют.
Усиленная работа на даче, убираем лук и чеснок🧄.
Настройки по питанию: умеренные настройки, тренировки не добавляю.
Решила немного раскачать свой вес. Стоит на месте: плюс-минус минус 500 г гуляют.
Шагов мало, но они в основном по огороду с тачкой 😁👍💥.
Дождей нет, надо успеть всё собрать.
На очереди стирка паласов.
Жизнь идет своим чередом.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Дождей нет, надо успеть всё собрать.
На очереди стирка паласов.
Жизнь идет своим чередом.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Королевский |
34
|
107.4 | 8.5 | 8.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 484 | 159 | 11 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
126
|
101.1 | 3.7 | 1.5 | 18.1 |
| Яичница с помидорами |
168
|
109 | 7.6 | 5.9 | 5.7 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 247 | 11 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Ирга |
15
|
7.1 | 0 | 0 | 1.7 |
| Йошта ягода |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре с курицей |
451
|
130.3 | 9 | 1.8 | 19.4 |
| Кабачки в маринаде от Татьяны |
105
|
42.8 | 0.7 | 2.3 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Полента сладкая |
40
|
44.8 | 1.8 | 1 | 7.2 |
| Итого | 637 | 244 | 13 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Грушевый компот |
180
|
34.7 | 0.2 | 0 | 8.1 |
| Сыр Королевский |
13
|
41.1 | 3.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 368 | 90 | 4 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
90.4 | 7.7 | 5.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Котлеты из трески |
141
|
145.2 | 20.6 | 4.5 | 5.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 373 | 263 | 29 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-брюле |
70
|
168 | 2.9 | 10.1 | 16.5 |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 851 | 334 | 8 | 22 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
227
|
70.4 | 6.8 | 0.1 | 9.1 |
| Псиллиум |
12
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 239 | 75 | 7 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3717 | 1506 | 88 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
19.07.2026 07:47
Всем привет👋.
В гостях внучка, к концу дня забыла русский язык 😁💥. Столько вопросов💭❓!!!
Пекла блины, гуляли, сын немного ревнует.
На дачу завтра, сегодня там сестра закрывает огурцы, мы не мешаем. Я закрывать не буду в этом году, посадили только на еду.
Погода очень переменчивая, ночью холодно, а днем теплеет, жары нет. Сильный ветер💨🎐.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
В гостях внучка, к концу дня забыла русский язык 😁💥. Столько вопросов💭❓!!!
Пекла блины, гуляли, сын немного ревнует.
На дачу завтра, сегодня там сестра закрывает огурцы, мы не мешаем. Я закрывать не буду в этом году, посадили только на еду.
Погода очень переменчивая, ночью холодно, а днем теплеет, жары нет. Сильный ветер💨🎐.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая лепёшка |
150
|
208.7 | 15.9 | 12.5 | 7.7 |
| Итого | 150 | 208 | 15 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 462 | 126 | 3 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Котлеты из трески |
87
|
89.6 | 12.7 | 2.8 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
201
|
54.3 | 2.6 | 0.2 | 10.7 |
| Печень и икра минтая |
12
|
28.3 | 1.7 | 2.4 | 0 |
| Соевая лепёшка |
45
|
62.6 | 4.8 | 3.7 | 2.3 |
| Сыр Королевский |
20
|
63.2 | 5 | 4.8 | 0 |
| Итого | 744 | 542 | 39 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Желейный со Вкусом Персика Глазированный [Ермолино] |
46
|
172 | 0.5 | 4.6 | 32.2 |
| Итого | 46 | 172 | 0 | 4 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик на кефире |
72
|
140.3 | 4 | 4.1 | 21.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
3
|
13.2 | 0.3 | 0.4 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1083 | 175 | 4 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре с курицей |
145
|
41.9 | 2.9 | 0.6 | 6.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
52
|
72.8 | 6.2 | 4.9 | 0.8 |
| Котлеты из трески |
174
|
179.2 | 25.4 | 5.6 | 7 |
| Кабачки в маринаде от Татьяны |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
43
|
35.5 | 3.1 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 443 | 335 | 37 | 12 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 208 | 65 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3136 | 1626 | 107 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
18.07.2026 09:04
Всем привет👋.
Пытаюсь снизить активность, чтобы организм немного восстановился. Прогулки с сыном, домашние дела. Ем по активности. Но всё равно тянет на углеводы.
Пытаюсь снизить активность, чтобы организм немного восстановился. Прогулки с сыном, домашние дела. Ем по активности. Но всё равно тянет на углеводы.
Всем душевного тепла💥, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
55
|
45.1 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
137
|
98.6 | 14.2 | 0.4 | 9.1 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 189 | 17 | 1 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в маринаде от Татьяны |
120
|
77.5 | 0.7 | 5.6 | 5.6 |
| Суп- пюре с чечевицей |
85
|
43.3 | 3.5 | 0.3 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Зефир |
69
|
224.9 | 0.6 | 0.1 | 55.1 |
| Итого | 521 | 389 | 8 | 7 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
188
|
58.3 | 5.6 | 0.1 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Псиллиум |
11
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
36
|
158 | 3.3 | 5.1 | 23.8 |
| Голень куриная в мультиварке |
60
|
58.1 | 5.2 | 3.3 | 1.5 |
| Итого | 305 | 290 | 15 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра минтая |
10
|
23.6 | 1.4 | 2 | 0 |
| Голень куриная в мультиварке |
100
|
96.9 | 8.7 | 5.5 | 2.5 |
| Котлеты из трески |
134
|
138 | 19.6 | 4.3 | 5.4 |
| Кабачки в маринаде от Татьяны |
346
|
223.5 | 2.1 | 16.3 | 16.3 |
| Итого | 590 | 482 | 31 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
27
|
169 | 7 | 14 | 3.6 |
| Суп- пюре с чечевицей |
100
|
50.9 | 4.1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 127 | 219 | 11 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1572 | 84 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Валентина
17.07.2026 07:24
Всем привет👋.
Пошли кабачки, сделала их по рецепту Татьяны из Горячего Ключа- просто объедение. Вкусные получились.
Пошли кабачки, сделала их по рецепту Татьяны из Горячего Ключа- просто объедение. Вкусные получились.
Как не стараюсь уменьшить активность, она не уменьшается.
Откуда то набегает на меня куча дел. Все надо сделать. 😁
Откуда то набегает на меня куча дел. Все надо сделать. 😁
Вес на сегодня- 65, 6 кг.
Белок сегодня специально не стала добирать. За месяц он у меня нормальный, хотя весы пишут всегда недостаток.
Белок сегодня специально не стала добирать. За месяц он у меня нормальный, хотя весы пишут всегда недостаток.
Вот углеводы за месяц великоваты.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Каша пшеничная в мультиварке |
145
|
125.9 | 3.5 | 1.7 | 22.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
368
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Не молоко |
136
|
81.6 | 1.4 | 4.4 | 8.8 |
| Сироп со вкусом Амаретто |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 770 | 367 | 12 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
125
|
58.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 160 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
49
|
107.8 | 9.6 | 7.7 | 0 |
| отруби ого |
14
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Голень куриная в мультиварке |
125
|
121.1 | 10.9 | 6.9 | 3.1 |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
23
|
58 | 2.7 | 5.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 582 | 433 | 29 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп соленая карамель |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 260 | 58 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Итого | 100 | 82 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
119
|
91.6 | 13.7 | 2.4 | 3.9 |
| Кабачки в маринаде от Татьяны |
124
|
80.1 | 0.7 | 5.8 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 307 | 21 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
36
|
225.4 | 9.4 | 18.7 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
192
|
101.8 | 5.6 | 4.8 | 7.7 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1237 | 330 | 15 | 23 | 12 |
| Итого за день | 3414 | 1648 | 81 | 72 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
16.07.2026 07:56
Всем привет👋.
День семьи. Всё внимание своим мужчинам. Прогулки, вкусняшки.
День семьи. Всё внимание своим мужчинам. Прогулки, вкусняшки.
Нагрузки обычные, пр питанию: свой процент активности-40,
прибавляла только шаги.
Всем отличного настроения, спокойствия и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Флет уайт |
300
|
131.1 | 6.3 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 323 | 275 | 12 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
155
|
120.4 | 5 | 1.2 | 22.3 |
| Курица припущенная |
176
|
158.8 | 28.7 | 4.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
66
|
188.8 | 13.5 | 14.5 | 0.3 |
| Компот из смородины и йошты |
250
|
51.8 | 0.5 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 823 | 539 | 48 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Итого | 202 | 97 | 1 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная на сковороде |
66
|
121.7 | 15.3 | 5.3 | 3.2 |
| Яичница с помидорами |
160
|
115.2 | 8.2 | 6.2 | 5.9 |
| отруби ого |
49
|
134.3 | 6.4 | 1 | 19.6 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 448 | 394 | 31 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
67
|
48.2 | 6.9 | 0.2 | 4.5 |
| Компот из смородины и йошты |
278
|
57.5 | 0.6 | 0.3 | 12.5 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 353 | 109 | 7 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3388 | 1551 | 104 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Валентина
15.07.2026 08:11
Всем привет👋.
С утра тренировка, сегодня было тяжело заниматься. Когда идут дожди, я чувствую себя как муха в киселе 😁.
После тренировки- дача, потом многочисленные прогулки в окнах дождя.
С утра тренировка, сегодня было тяжело заниматься. Когда идут дожди, я чувствую себя как муха в киселе 😁.
После тренировки- дача, потом многочисленные прогулки в окнах дождя.
Ела нормально, по аппетиту.
Поставила активность умеренную, прибавила одну тренировку.
Вес на месте, ни как не настрою себя на второй этап- похудеть до 62 кг. Что то сдерживает меня😁.
Поставила активность умеренную, прибавила одну тренировку.
Вес на месте, ни как не настрою себя на второй этап- похудеть до 62 кг. Что то сдерживает меня😁.
Цветёт моя роза на подоконнике.
Собираем в окнах дождя урожай. Огурцов уже много. Помидоры сажала
поздно, ещё нет своих, ждём 😊👍💥
Всем отличного настроения, душевного тепла и достижения цели🙌.
Всем отличного настроения, душевного тепла и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая лепешка |
128
|
134.9 | 15.5 | 4.9 | 7.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 241 | 22 | 11 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1.5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковая лепешка |
77
|
81.2 | 9.3 | 2.9 | 4.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
22
|
62.9 | 4.5 | 4.8 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Печень и икра минтая |
32
|
75.5 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Гречневая каша в мультиварке |
305
|
237 | 9.8 | 2.4 | 43.9 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
52
|
129 | 9.8 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
263
|
63.1 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Итого | 1004 | 890 | 51 | 32 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат финский |
75
|
187.5 | 10.5 | 16.5 | 0 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 229 | 14 | 17 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 217 | 247 | 1 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица припущенная |
100
|
90.2 | 16.3 | 2.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Псиллиум |
9
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 134 | 250 | 22 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 704 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4044 | 1871 | 112 | 78 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
Валентина
14.07.2026 08:28
Всем привет👋.
Решила сегодня устроить день отдыха. Но жизнь решила по другому, пришла Золушка и понеслось...
Вообщем отдохнула, шагов мало, а к вечеру устала. 😊
Решила сегодня устроить день отдыха. Но жизнь решила по другому, пришла Золушка и понеслось...
Вообщем отдохнула, шагов мало, а к вечеру устала. 😊
Всем отличного настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная в мультиварке (копия) |
250
|
194 | 7 | 1.8 | 35.8 |
| Сервелат финский |
33
|
82.5 | 4.6 | 7.3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
57
|
163 | 11.7 | 12.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 472 | 25 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
20
|
30.4 | 2.4 | 2 | 0.8 |
| Итого | 20 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре с курицей |
295
|
85.3 | 5.9 | 1.2 | 12.7 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Компот из смородины и йошты |
100
|
20.7 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 730 | 419 | 19 | 14 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
178
|
279.3 | 8.7 | 10.7 | 36.5 |
| Ржаные отруби |
36
|
41.1 | 4.4 | 1.2 | 3.1 |
| Мидии |
136
|
104.7 | 15.6 | 2.7 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 528 | 499 | 30 | 20 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1459 | 77 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Валентина
13.07.2026 08:01
Всем привет👋.
Активность высокая, была тренировка🏋🚴💪.
Активность высокая, была тренировка🏋🚴💪.
Тренировка длилась почти три часа. 😁
Сначала 30 минут кардио, потом растяжка, а потом силовые.
Сначала 30 минут кардио, потом растяжка, а потом силовые.
Результатом тренировки довольна.
Последнее фото о нас, женщинах 😁👍.
💥по питанию : свой процент активности, плюс одна тренировка.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
💥по питанию : свой процент активности, плюс одна тренировка.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Печень и икра минтая |
22
|
51.9 | 3.1 | 4.4 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
49
|
140.1 | 10 | 10.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 553 | 367 | 20 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
277
|
43.8 | 2.8 | 1.4 | 5.3 |
| Морской язык на сковороде |
94
|
122.8 | 9.9 | 8.6 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Плов мой (копия) |
294
|
279.6 | 13.2 | 6.2 | 42.6 |
| Итого | 683 | 476 | 28 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смородины и йошты |
400
|
82.8 | 0.8 | 0.4 | 18 |
| Псиллиум |
17
|
7.1 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Картофельное пюре |
140
|
79.2 | 3.2 | 1.7 | 12.9 |
| Сервелат финский |
74
|
185 | 10.4 | 16.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 919 | 459 | 16 | 19 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с кукурузной мукой |
144
|
207.6 | 14.1 | 2 | 31.5 |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1.5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 151 | 211 | 14 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
43
|
269.2 | 11.2 | 22.4 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
17
|
48.6 | 3.5 | 3.7 | 0.1 |
| Итого | 560 | 317 | 14 | 26 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 2.7 |
| Не молоко |
145
|
87 | 1.5 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 320 | 138 | 4 | 6 | 14 |
| Итого за день | 4764 | 1973 | 98 | 87 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
37
Валентина
11.07.2026 07:51
Всем привет👋.
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор.
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор.
Скоро внук уезжает на сборы в Дагестан, с ним поедет его мама. Мне
придется посидеть с внучкой. Лето у меня Весёлое 😁💪👍
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь.
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь.
Всем мира, радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка в мультиварке |
103
|
62 | 2.2 | 1.2 | 10.6 |
| Творог обезжиренный |
75
|
40.5 | 13.5 | 0.1 | 1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 102 | 15 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра минтая |
32
|
75.5 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 447 | 117 | 6 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
250
|
39.5 | 2.5 | 1.3 | 4.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
45
|
99 | 7.6 | 7.7 | 0.1 |
| Пельмени из индейки (Пельмения) |
56
|
92.2 | 3.1 | 4.4 | 4.9 |
| Макароны по домашнему 1 |
55
|
61.3 | 1.9 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 406 | 292 | 15 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кольца |
3
|
345.6 | 9.6 | 19.2 | 33.6 |
| Орешек со сгущенкой |
23
|
90.7 | 1.4 | 3.9 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 436 | 11 | 23 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом ваниль 0.45 |
1
|
188 | 5.1 | 2.8 | 35.6 |
| Итого | 43 | 188 | 5 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык на сковороде |
87
|
113.6 | 9.1 | 8 | 1.2 |
| Котлеты из трески |
119
|
122.6 | 17.4 | 3.8 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 691 | 432 | 36 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Итого | 23 | 144 | 6 | 12 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
13
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 215 | 112 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1825 | 102 | 85 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
20
Валентина
09.07.2026 09:29
Всем привет👋.
Сегодня активность получилась Вау😯. Просто Супер👍. Скажу вам пр секрету, чтобы выдержать такую активность начала пить капсулы с синефрином( Горький апельсин). Производители обещают мощную энергию и жиросжигание- посмотрим. 😁 А пока моя активность такая:
Сегодня активность получилась Вау😯. Просто Супер👍. Скажу вам пр секрету, чтобы выдержать такую активность начала пить капсулы с синефрином( Горький апельсин). Производители обещают мощную энергию и жиросжигание- посмотрим. 😁 А пока моя активность такая:
Сегодня с утра тренировка- акцент упражнения на брюшной
пресс.
В гостях внук, работаю для трёх поколений.
Погода отличная, много прогулок со всеми😁👍💪.
На дачу не ездили, запланировано на завтра.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
В гостях внук, работаю для трёх поколений.
Погода отличная, много прогулок со всеми😁👍💪.
На дачу не ездили, запланировано на завтра.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
107
|
85.8 | 3.1 | 1.3 | 15.4 |
| Сыр Классический |
17
|
59.5 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
35.4 | 1.3 | 2.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Итого | 395 | 205 | 10 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л карнитин |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1066 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
81.4 | 3.4 | 1.6 | 13.2 |
| Тунец на сковороде |
116
|
122.3 | 18.9 | 4.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколадно- сливовый джем |
45
|
98.1 | 0.4 | 0.2 | 23.3 |
| Псиллиум |
12
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смородины |
280
|
47 | 0.3 | 0 | 10.9 |
| Итого | 1519 | 576 | 34 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
100
|
172.2 | 6.2 | 3.5 | 29 |
| Творог влажный обезжиренный |
35
|
25.2 | 3.6 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 135 | 197 | 9 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Котлеты из трески |
125
|
128.8 | 18.3 | 4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 337 | 357 | 28 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 740 | 221 | 9 | 18 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадно- сливовый джем |
15
|
32.7 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 15 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4207 | 1591 | 93 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
25
