Валентина
17.05.2025 08:48
Всем привет✋👋
Три дня на низкоуглеводной диете.
Минусы:
- вес +600;
- кишечник хуже стал работать;
Плюсы:
- почти нет тяги к сладкому;
Пока буду продолжать, только не пойму какую настройку активности поставить? Сейчас стоит свой процент активности 48%. Еды стало много. Если ставить умеренную активность, то получается много еды.
Буду разбираться.
Вот на фото купила сепаратор для яиц- для разделения белка и желтка- давно мечтала.
Вообщем придумала себе заботу, играюсь с настройками.😁
Наиграюсь- поставлю прежние.
Всем радости и достижения цели🙌.
Три дня на низкоуглеводной диете.
Минусы:
- вес +600;
- кишечник хуже стал работать;
Плюсы:
- почти нет тяги к сладкому;
Пока буду продолжать, только не пойму какую настройку активности поставить? Сейчас стоит свой процент активности 48%. Еды стало много. Если ставить умеренную активность, то получается много еды.
Буду разбираться.
Вот на фото купила сепаратор для яиц- для разделения белка и желтка- давно мечтала.
Вообщем придумала себе заботу, играюсь с настройками.😁
Наиграюсь- поставлю прежние.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Вафли творожные |
77
|
183.3 | 8.2 | 6.3 | 22.2 |
| Итого | 103 | 315 | 9 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Ежовик гребенчатый |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 426 | 132 | 11 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
79
|
105.1 | 11.1 | 2.2 | 10 |
| Источники Кавказа минеральная вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки из минтая |
200
|
346.6 | 37 | 9.4 | 27.8 |
| Булгур в мультиварке |
52
|
37.5 | 1.4 | 0.2 | 7 |
| Итого | 635 | 489 | 49 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотная смесь, запаренная |
55
|
45.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Источники Кавказа минеральная вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка по-домашнему |
65
|
208 | 5.2 | 20.8 | 0 |
| Льняная мука |
25
|
68.3 | 9 | 3.3 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
164
|
277.2 | 29.5 | 14.8 | 4.9 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 514 | 585 | 49 | 39 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
46
|
57 | 3.7 | 0.5 | 7.4 |
| Мидии |
150
|
115.5 | 17.3 | 3 | 5 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
10
|
7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 289 | 351 | 24 | 19 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3967 | 1919 | 146 | 91 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет✋👋
Не было возможности сходить в зал, каталась на велотренажёре, пока сын спал.
Кручу педали, а в окне вижу -идёт моя соседка по дому, бабуля с двумя палочками в спортзал. От этого вида ещё сильнее педали крутила.
Вывод: дорогие МЗР- цы не сдавайтесь, несмотря ни на что!
Выход всегда есть! Пусть у всех будет желание к достижению цели! 
Не было возможности сходить в зал, каталась на велотренажёре, пока сын спал.
Кручу педали, а в окне вижу -идёт моя соседка по дому, бабуля с двумя палочками в спортзал. От этого вида ещё сильнее педали крутила.
Вывод: дорогие МЗР- цы не сдавайтесь, несмотря ни на что!
Выход всегда есть! Пусть у всех будет желание к достижению цели!
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6690 |
6690 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 689 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 6690
6
44
Валентина
16.05.2025 08:53
Всем привет✋👋. Третий день на низкоуглеводной диете, обещанной
сытости нет. 😊
Но ничего продержусь ещё немного.
Муж вчера ездил на дачу, сам посадил картошку. Я была дома с сыном. Погода налаживается, немного потеплело. Потихоньку начинаем прогулки.
По плану у меня 8000 шагов, но получается каждый день больше.
Сходила в салон тайского массажа, благо, он через дорогу. Купила тайский крем от боли в суставах, вообще от всего 😁, посмотрим, как поможет. Себе смазываю сломанное два года назад плечо, с этим переменами погоды стала его чувствовать. У мужа двойные нагрузки, я не могу поехать на дачу, помочь.
В субботу приедет внучка, родители с внуком и родственникам поедут кататься на квадроциклах- так отмечает день рождения мой внучатый племянник, ему 13 лет. Сын моей любимой племянницы.
Мне придётся с внучкой и сыном сидеть 😃. Активность конечно будет большой.
На тренировку попала всего один раз и то спасибо!
Но ничего продержусь ещё немного.
Муж вчера ездил на дачу, сам посадил картошку. Я была дома с сыном. Погода налаживается, немного потеплело. Потихоньку начинаем прогулки.
По плану у меня 8000 шагов, но получается каждый день больше.
Сходила в салон тайского массажа, благо, он через дорогу. Купила тайский крем от боли в суставах, вообще от всего 😁, посмотрим, как поможет. Себе смазываю сломанное два года назад плечо, с этим переменами погоды стала его чувствовать. У мужа двойные нагрузки, я не могу поехать на дачу, помочь.
В субботу приедет внучка, родители с внуком и родственникам поедут кататься на квадроциклах- так отмечает день рождения мой внучатый племянник, ему 13 лет. Сын моей любимой племянницы.
Мне придётся с внучкой и сыном сидеть 😃. Активность конечно будет большой.
На тренировку попала всего один раз и то спасибо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок куриный вареный |
144
|
59.3 | 12.4 | 0.1 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 243 | 262 | 24 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Постный борщ |
490
|
88.7 | 2.9 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 503 | 154 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов мой |
112
|
78 | 3.7 | 2.1 | 10.9 |
| Салат сельдь по шубой |
245
|
539 | 14.7 | 46.6 | 12.3 |
| Грудинка по Домашнему |
25
|
80 | 2 | 8 | 0 |
| Итого | 383 | 697 | 20 | 56 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Источники Кавказа минеральная вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
107
|
48.2 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
35
|
46.6 | 4.9 | 1 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1052 | 107 | 9 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 909 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
200
|
144.2 | 5.2 | 0.6 | 26.8 |
| Фитпарад 5 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 224 | 172 | 7 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт |
230
|
187.7 | 24.4 | 4.6 | 12 |
| Итого | 230 | 187 | 24 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3544 | 1607 | 90 | 83 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.05.2025 10:09
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайний шаг в борьбе с желанием есть углеводы- поменяла настройки на низкоуглеводную диету. По совету Елены Петровой попробую недельку продержаться.
Первые впечатления, есть действительно, хочется немного меньше. Калорийность уменьшается. Но как же хочется сладенького! 😄
От желания поесть сладенького прибыло 2, 5 кг. Провела обмеры. Увеличилось всё в объёме.
Было: 94-73-96
Стало:96-75-100.
Надо что то с этим делать!
Первый шаг- низкоуглеводную диету пробую, а результатах буду писать в постах.
Всем радости и достижения 🙌вели.
На фото - цветы около подъезда и обруч в спортзале.
Сегодня решила пойти на крайний шаг в борьбе с желанием есть углеводы- поменяла настройки на низкоуглеводную диету. По совету Елены Петровой попробую недельку продержаться.
Первые впечатления, есть действительно, хочется немного меньше. Калорийность уменьшается. Но как же хочется сладенького! 😄
От желания поесть сладенького прибыло 2, 5 кг. Провела обмеры. Увеличилось всё в объёме.
Было: 94-73-96
Стало:96-75-100.
Надо что то с этим делать!
Первый шаг- низкоуглеводную диету пробую, а результатах буду писать в постах.
Всем радости и достижения 🙌вели.
На фото - цветы около подъезда и обруч в спортзале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
50
|
66.5 | 7.1 | 1.4 | 6.3 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Карп жареный |
20
|
23 | 3.3 | 1.1 | 0 |
| Ржаные отруби |
19
|
21.7 | 2.3 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 259 | 179 | 17 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ромашка |
30
|
96 | 2.3 | 1.5 | 18.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 452 | 219 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринный холодец (копия) |
110
|
85.7 | 11.7 | 4.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 85 | 11 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
146
|
167.9 | 23.8 | 7.9 | 0.3 |
| Плов мой |
133
|
92.6 | 4.4 | 2.5 | 12.9 |
| Куринный холодец (копия) |
77
|
60 | 8.2 | 2.9 | 0.2 |
| Суп с макаронами |
100
|
18.4 | 0.4 | 0.7 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 481 | 348 | 37 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Konfesta конфета с кокосовым кремом [Конфеста] |
16
|
81.4 | 1.5 | 5 | 7.5 |
| Итого | 16 | 81 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый рулет |
301
|
266.4 | 40.6 | 4.8 | 16.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 601 | 386 | 49 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
41
|
256.7 | 10.7 | 21.3 | 5.5 |
| Итого | 41 | 256 | 10 | 21 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
38
|
43.4 | 4.6 | 1.3 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 226 | 130 | 10 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3981 | 1688 | 149 | 70 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
60
Валентина
14.05.2025 09:14
Всем привет✋👋.
Погода, как жещина, капризная. Меняется в течение дня, как раньше за месяц.
Утром в тёплой куртке, а вечером в спортивной кофте.
Прогулок мало, активность танцами, чтобы стряхнуть с себя тяжесть. Записала, как ходьба.
На первом фото, на даче бутоны жасмина. Тюльпаны около подъезда. Вечерний наш район, бежала в озон за заказом, сфоткала.
Всем радости и достижения цели🙌.
Погода, как жещина, капризная. Меняется в течение дня, как раньше за месяц.
Утром в тёплой куртке, а вечером в спортивной кофте.
Прогулок мало, активность танцами, чтобы стряхнуть с себя тяжесть. Записала, как ходьба.
На первом фото, на даче бутоны жасмина. Тюльпаны около подъезда. Вечерний наш район, бежала в озон за заказом, сфоткала.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.8 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице (копия) |
50
|
66.5 | 7.1 | 1.4 | 6.3 |
| Мои болгарские огурчики |
53
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 1004 | 416 | 25 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
39
|
197.7 | 2.3 | 12.1 | 19.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 197 | 2 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
98
|
70.6 | 10.1 | 0.3 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
202
|
80.8 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Фитпарад 5 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 702 | 307 | 21 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
31
|
159.3 | 3.1 | 16.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Коллаген с ананасом |
1
|
17.7 | 4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 55 | 215 | 8 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
107
|
123.1 | 17.4 | 5.8 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 327 | 220 | 24 | 12 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 705 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
200
|
212.6 | 22.8 | 2 | 25 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Итого | 210 | 238 | 24 | 4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 459 | 97 | 8 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
101
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Итого | 123 | 173 | 7 | 11 | 9 |
| Итого за день | 3625 | 1880 | 121 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Валентина
13.05.2025 09:36
Всем привет✋👋.
Нагрузка физическая в дневнике стоит умеренная, а как определить эмоциональную нагрузку? По моим ощущениям она- высокая. Ела по эмоциональной нагрузке. Вот такая яркость получилась. Но ничего, настанет солнечный день, уйдут мои эмоциональные напряги и тогда в дневнике будет всё зелёное!
Всем радости и достижения цели🙌.
Нагрузка физическая в дневнике стоит умеренная, а как определить эмоциональную нагрузку? По моим ощущениям она- высокая. Ела по эмоциональной нагрузке. Вот такая яркость получилась. Но ничего, настанет солнечный день, уйдут мои эмоциональные напряги и тогда в дневнике будет всё зелёное!
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 276 | 131 | 1 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной блин |
235
|
330.9 | 16.7 | 8.7 | 44.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 263 | 408 | 19 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
247
|
134.1 | 19 | 5.7 | 1.2 |
| Ржаной блин |
85
|
119.7 | 6 | 3.1 | 16.1 |
| Итого | 332 | 253 | 25 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Печёночная колбаса |
256
|
370.2 | 31.7 | 16.1 | 23.6 |
| Итого | 301 | 530 | 43 | 28 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка |
30
|
94.5 | 3 | 4.8 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 860 | 145 | 6 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка в духовке |
360
|
350.3 | 44.3 | 5.8 | 29.5 |
| Постный борщ |
352
|
63.7 | 2.1 | 1.8 | 9.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 754 | 443 | 49 | 8 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Итого | 526 | 131 | 1 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3312 | 2044 | 145 | 76 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Валентина
12.05.2025 09:19
Всем привет✋👋
Весы умные постоянно пишут, что у меня недостаточно воды. Решила проверить, купила на WB графин, им замеряю выпитую воду. Графин на 2 л.
Ещё пишут плохой сон, ну уж тут сложно настроить. Буду пытаться.
По настройкам, активность дома не большая, поставила свой процент активности-45%. Тренировку не считаю, только шаги. Сегодня попала на тренировку в зал.
Наводила порядок в морозилке нашла тыкву-последнюю из могикан 😁, испекла рулет, даже мужу понравился, удачный получился.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.
Весы умные постоянно пишут, что у меня недостаточно воды. Решила проверить, купила на WB графин, им замеряю выпитую воду. Графин на 2 л.
Ещё пишут плохой сон, ну уж тут сложно настроить. Буду пытаться.
По настройкам, активность дома не большая, поставила свой процент активности-45%. Тренировку не считаю, только шаги. Сегодня попала на тренировку в зал.
Наводила порядок в морозилке нашла тыкву-последнюю из могикан 😁, испекла рулет, даже мужу понравился, удачный получился.
Всем мира, добра и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
79
|
56.9 | 8.2 | 0.2 | 5.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 384 | 135 | 10 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
41
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
463
|
83.8 | 2.8 | 2.3 | 13 |
| Ржаные отруби |
37
|
42.3 | 4.5 | 1.3 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Не молоко |
25
|
15 | 0.3 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 969 | 356 | 17 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
37
|
231.6 | 9.6 | 19.2 | 5 |
| Итого | 37 | 231 | 9 | 19 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Котлеты из щуки |
150
|
274.8 | 27.8 | 15.6 | 5.6 |
| Итого | 1458 | 296 | 27 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный рулет 3 |
316
|
264.8 | 11.7 | 2.2 | 47.7 |
| Итого | 316 | 264 | 11 | 2 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
153
|
68.9 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
1
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 189 | 170 | 7 | 3 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 32 | 36 | 3 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4226 | 1492 | 88 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Валентина
11.05.2025 09:33
Всем привет✋👋. У нас дожди и холодно. Прогулок мало, добираю
активность дома. Прыгаю на скакалке, кручу педали на велотренажёре
🙂.
На дачу поехали, земля сырая, картошку будем позже сажать- обычно в это время сажали.
Прогулок мало, погода не позволяет.
Всем добра и достижения 🙌цели!
На дачу поехали, земля сырая, картошку будем позже сажать- обычно в это время сажали.
Прогулок мало, погода не позволяет.
Всем добра и достижения 🙌цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Куринный холодец (копия) |
80
|
62.3 | 8.5 | 3 | 0.2 |
| Итого | 380 | 242 | 11 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 540 | 28 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец (копия) |
250
|
194.8 | 26.5 | 9.5 | 0.8 |
| Полбяные вафли |
155
|
300.1 | 19.4 | 7.3 | 39.4 |
| Весенний салат |
80
|
22.8 | 1.4 | 0.3 | 3.2 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
37
|
53.7 | 6.3 | 3.1 | 0 |
| Итого | 528 | 579 | 54 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое СССР эскимо в шок. глазури с раст.жиром (с серпом) Росфрост 70гр. |
70
|
196 | 2.5 | 14 | 15.4 |
| Итого | 70 | 196 | 2 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Арахис жареный |
17
|
106.4 | 4.4 | 8.8 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 1750 | 171 | 8 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
102
|
61.2 | 1 | 3.3 | 6.6 |
| Путассу в духовке |
61
|
55.2 | 9.3 | 2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
| Итого | 474 | 331 | 19 | 7 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
93
|
67 | 9.6 | 0.3 | 6.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 116 | 84 | 10 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3858 | 1633 | 109 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
28
Валентина
10.05.2025 08:59
Всем привет✋👋
Всем праздник, а у меня бессонные ночи, отсюда зажор.
Вот такой плакат на соседнем доме.
Пекла меренговый рулет, когда же он мне надоест?!!!
Жидкие белки были со скидкой, купила три бутылки. Буду печь.
Всем праздник, а у меня бессонные ночи, отсюда зажор.
Вот такой плакат на соседнем доме.
Пекла меренговый рулет, когда же он мне надоест?!!!
Жидкие белки были со скидкой, купила три бутылки. Буду печь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Ермолинка" |
26
|
131.8 | 1.6 | 8.1 | 13.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
32
|
173.4 | 1.2 | 9.8 | 20 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Не молоко |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 303 | 525 | 9 | 25 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
35
|
50.4 | 5.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Итого | 435 | 94 | 9 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Весенний салат |
262
|
74.7 | 4.7 | 1 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Мои болгарские огурчики |
67
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
78
|
234 | 16 | 17.9 | 2 |
| Колбаса балыковая (мираторг) |
13
|
31.6 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 520 | 458 | 27 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1808 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
288
|
355.4 | 33.4 | 5.2 | 42.6 |
| Итого | 288 | 355 | 33 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 35 | 219 | 9 | 18 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная моя |
68
|
27.4 | 3.5 | 1.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 199 | 115 | 10 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3593 | 1807 | 99 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
09.05.2025 10:03
Валентина
09.05.2025 09:47
Всем привет✋👋.
Настройки- активность выше средней. С утра тренировка, сторожилы возмущаются, нет чтобы на шашлыки, а люди в зал идут 😁💪.
Сегодня меня вообще убила быбушка, которая ходит в зал, оказывается у неё на сердце какая то батарекв стоит. Обалдеть! Она показала, выпуклость в районе сердца💘💘. Там внутри! Её взяла тренер Катя, занимается с ней.
День прошёл замечательно✨😍, было много прогулок. Вам в ленту фото клумб около нашего подъезда.
Храм Рождества Христова, били колокола, сын любит их слушать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Настройки- активность выше средней. С утра тренировка, сторожилы возмущаются, нет чтобы на шашлыки, а люди в зал идут 😁💪.
Сегодня меня вообще убила быбушка, которая ходит в зал, оказывается у неё на сердце какая то батарекв стоит. Обалдеть! Она показала, выпуклость в районе сердца💘💘. Там внутри! Её взяла тренер Катя, занимается с ней.
День прошёл замечательно✨😍, было много прогулок. Вам в ленту фото клумб около нашего подъезда.
Храм Рождества Христова, били колокола, сын любит их слушать.
Всем радости и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Карп жареный |
30
|
43.2 | 5.1 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 338 | 21 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
129 | 8.8 | 9.9 | 1.1 |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Карп жареный |
200
|
287.8 | 33.8 | 15.6 | 3.2 |
| Итого | 514 | 694 | 52 | 34 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат Папа может |
8
|
18.2 | 1 | 1.6 | 0 |
| Шиповник сухой |
8
|
22.7 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
38
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 41 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет" Мирабелла " (копия) |
208
|
239.4 | 15.8 | 1.2 | 39.3 |
| Батончик "Ермолинка" |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 221 | 305 | 16 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
59
|
162.3 | 5.4 | 0.7 | 31.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
62
|
44.6 | 6.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
162
|
64.8 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Арахис жареный |
48
|
300.5 | 12.5 | 25 | 6.4 |
| Итого | 331 | 572 | 29 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3384 | 1961 | 120 | 94 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Голень индейки в духовке
112.6
19.3
3.6
0.6
9
Лучшие рационы
