Фрукты- насколько они полезны? Если в них столько сахара…
Подскажите свое мнение, пожалуйста, из многих источников слышу как
вреден сахар… это понятно. Но как же финики изюм мед? И фрукты? Там
же много клетчатки и витаминов? Как быть?
Виолетта
Марченко, у меня на даче клубника идёт 3 недели.
Потом я её замораживаю. Ем по несколько штук в день до следующего
сезона почти и мне больше не хочется. Зачем больше?🤷♀️
Катя
Файн, «Живое питание по методу доктора Эрета» — книга
Арнольда Эрета, в которой описан природный метод лечения,
предусматривающий потребление «живой» пищи — свежих фруктов,
овощей, орехов и семян.
Виолетта
Марченко, поверьте, когда привыкаешь больше одного большого или
двух маленьких яблок, а это 200 гр. в вас и не влезет. Я реально
неделями могу не есть теперь фрукты, но есть сырники со сметаной,
творожные вафли, пирог творожный, творог удивительно подавляет
голод🙄😳 и дает чувство насыщения и комфорта. Я заметила, что
осознанный набор белков и жиров при составлении моего рациона очень
сильно подавляет желание есть углеводы (фрукты, овощи это
углеводы).
Катя
Файн,про пользу фруктов, описание пользы фруктов, диета
построена в принципе на одних фруктов, при этом человек
оздоравливается, и лучше себя чувствует и худеет
Ирина,
вот когда я в деревню приезжаю, то в 6 утра встаю по солнцу, ем
только овощи и фрукты, и больше ничего не хочется… слияние с
природой происходит )
Виолетта
Марченко, можно все, если у вас нет сахарного диабета. Но
просто понимать, что фрукты это фруктоза, резкий выброс инсулина.
Что не способствует похудению, а даже наоборот с фруктами с высоким
ГИ.
Есть огромная разница между тем что создано природой и тем что
прошло через миллион грязных аппаратов и машин на заводе при
изготовлении сахара
Нужно просто это понять
Например
Мёд - сделала пчёлка, его едят животные, это природный
продукт
Сахар - даже если свекольный, прошёл невесть какие обработки
переработки и вообще...
Виолетта
Марченко, вам кажется, когда начинаешь взвешивать искренне
можно удивиться. Ну и опять таки на голодный желудок хочется съесть
всего гораздо больше, чем тебе нужно, постоянный голод это плохо и
делает жизнь очень некомфортной. Когда ваш рацион будет состоять из
белков, жиров и сложных углеводов по нормам вашего организма, то
есть лишний сахар, даже в виде фруктов, ягод, сиропов, меда вы не
будете хотеть. Это удивительное открытие, которое я для себя
сделала.
Ya.Nadejda
Надежда,
При чём здесь "грязные аппараты и машины на заводе"? Вам сахар
испачканный что ли продают? 😀
Дело-то в другом. Сахар - просто рафинированный углевод. Он не
вредный сам по себе, но и не полезный. Его условная вредность
только в том, что он вытесняет собой более полезные формы
углеводов, если так можно выразиться - которые идут вместе с
клетчаткой, витаминами, микроэлементами, как это происходит в
случае фруктов.
Фрукты-это кладезь витаминов. И чтобы там не говорили про сахар,
они должны быть в рационе. Я вообще придерживаюсь принципа, что
каждый продукт должен быть в рационе переодически.
Обожаю яблоки, у родителей сад и их всегда вдоволь. Сложно было год
назад начать себе ограничивать до 1-2 в день, а когда поставили
инсулинорезистентность свести до 1-2 в неделю.
Со временем становлюсь немного равнодушна к ним, но все равно так и
тянет к этим сочным хрустяшкам. Все-таки я зависима от еды.
Фрукты содержат большое количество фруктозы, единственное, где
фруктоза перерабатывается - это печень. В результате переработки
фруктоза превращается в жир, излишний откладывается там же в
печени. Регулярное поедание килограммами - здравствуйте
проблемы с печенью.
И здесь надо смотреть на цель диеты и состояние печени и др.
заболевания. Если у человека жировой гепатоз печени , либо просто
лишний вес, а может и ожирение, то количество фруктов надо
сокращать до 100-150 г в сутки, чтобы получалось не более 20г
фруктозы в сутки. И выбирать лучше ягоды и фрукты с низким
гликемическим индексом .
Если цель набрать вес, то подход может быть другим.
Или человек занимается активно спортом и много двигается - там
свои нормы. Но даже здесь - одни фрукты мышцы не вырастят, нужен
белок. Можно в интернете набрать просто где перерабатывается
фруктоза. На эту тему много статей.
Елена, вы
не можете на основании метаболизма фруктозы сделать вывод о том,
что высокое потребление фруктов приводит к проблемам с печенью, вы
же понимаете?)
1. в именно сладких фруктах не так и много клетчатки, а вот сахара
много, который при лишнем весе и ИР, в частности, очень легко
усваивается. Детям и молодым людям всё это только на пользу. Если у
Вас явный лишний вес, Вы не молоды и есть желание снизить вес, то
лучше потребление сладких фруктов уменьшить. Главное не переедать
их систематически.
2. сухофрукты в любом варианте полезны. Много Вы их точно не
съедите. Я даже на кето их ем в меру. За счёт своей довольно
плотной консистенции они очень долго перевариваются и из-за этого
углеводы очень медленно попадают в кровь, не вызывая сильного
скачка инсулина.
Завидую тем, кто больше 200г фруктов в сутки съесть не может. Я
влегкую могу 1 кг мандаринов или черешни, винограда за раз
навернуть, даже после основного приема пищи. И много не покажется,
т.к.очень люблю сладкое.
Приходится ограничивать себя.
Маргарита, ой, при беременности я съела
сырую курицу, замаринованную для шашлыка..Очнулась над кастрюлей,
почти пустой..🤣🤣
Родился сын. 😁 Любит мясо больше всего из еды.
Анна
Моррей, Я и не спорю, с тем, что лучше питаться
сбалансированно. Как принципы сбалансированного питания
ограничивает потребление фруктов 200 граммами в день? К примеру,
для потребления достаточного количества клетчатке мужчине нужно
съедать от 800 г растительной пищи в день. Почему половине из этих
800 г не быть из фруктов?
Фрукты до 200 грамм, мед, сухофрукты до 30 грамм - будут только на пользу.