Для тех, кто не знает как много настоящего сахара в простой еде, сделал картинку из видео, которое есть на ютубе и на него дам ссылку в конце.

По порядку на картинке слева направо:  картофельные чипсы, картошка, рис, банан, сникерс.Надеюсь такая наглядность кому-то поможет стать более здоровым.

Вот тут ссылка на видео на Ютебе для тех, кто знает как им пользоваться. Там эксперт по инсулину доктор Дэвид Анвин рассказывает как помог 157 пациентам достичь ремиссии диабета 2 типа без лекарств, используя только диету.

Доктор Дэвид Анвин — терапевт NHS с более чем 40-летним стажем общей практики, известный своим опытом в лечении диабета 2 типа через изменение рациона. В 2016 году он был признан «Инноватором года NHS» и является соавтором самой читаемой статьи в BMJ Open о лечении диабета 2 типа с помощью низкоуглеводной диеты.

Он объясняет:
◼ Тест «чайная ложка сахара», который выявляет скрытую глюкозу в вашей еде
◼ Почему ваша печень годами незаметно наполняется жиром, прежде чем это проявится
◼ Почему вы не можете перестать есть определенные продукты и что такое пищевая зависимость на самом деле
◼ Как сахар кормит раковые клетки быстрее и какая диета замедляет их рост
◼ Как Оземпик подавляет тягу к еде и почему это лишь часть решения

Всем здоровья! 

Захотелось написать мысли по поводу умения торговать собой. Что? Это ужасно? Это делают только представители древнейших профессий, но не высокоразвитые плоды коммунистических идей! Да или нет? А давайте взвесим всё. Может, это как-то связано с МЗР и то, что Вы тут?

    Торговля - это не только умение продать товар. В широком смысле это способность «продавать» свои идеи, знания, труд, достижения и даже самого себя как специалиста. Человек постоянно занимается этим: на собеседовании, в бизнесе, в творчестве, в науке и просто в повседневной жизни.

    В СССР отношение к торговле было особым. В официальной культуре выше ценились производство, инженерия, наука и труд как общественное служение. Торговля нередко воспринималась как вторичная или даже подозрительная сфера: образ «спекулянта» был скорее отрицательным. Человека учили хорошо работать, быть скромным и не «выпячивать себя». Предполагалось, что общество само заметит и оценит его вклад.

    В современной России ситуация изменилась, но влияние прошлого частично сохраняется. С одной стороны, рынок требует инициативы, самопрезентации и умения продвигать свои идеи. С другой - у многих всё ещё присутствует внутренний барьер: «неудобно себя хвалить», «пусть дела говорят сами за себя». Часто хороший специалист оказывается менее заметным, чем человек с развитыми навыками общения и самопродвижения.

    В развитых капиталистических странах исторически сильнее культивировалась идея личной инициативы и конкуренции. Детей нередко с раннего возраста учат выступать, участвовать в проектах, отстаивать свою точку зрения, презентовать результаты работы. Там способность представить себя и свои идеи часто считается не чем-то подозрительным, а обычным жизненным навыком.

    Причина различий не только в экономике, но и в культуре воспитания. Одни общества больше ценят коллективизм, скромность и осторожность, другие — инициативу, уверенность и индивидуальные достижения.

    Если навык «торговли собой» не развивать с детства, человек может столкнуться с неприятными последствиями: талант остаётся незамеченным, идеи не получают поддержки, а менее компетентные, но более активные люди занимают лидирующие позиции. Для общества это тоже проблема: теряются способности и потенциал многих людей.

    Но есть и обратная крайность. Когда общество слишком сосредоточено на самопродвижении, появляется риск, что упаковка начинает цениться выше содержания.

    Поэтому, вероятно, лучший вариант — не противопоставлять скромность и умение себя представить. Хороший специалист должен не только уметь делать дело, но и уметь объяснить другим, почему его идеи, знания и труд действительно важны. Это не столько про торговлю, сколько про способность быть услышанным.

Как вы думаете, связано ли умение торговать собой с тем, что Вы тут оказались или периодически/постоянно оказываетесь? 

Как всегда, всем здоровья! 

Рассказ русской женщины в возрасте, которая живёт в загнивающей Северной Америке и замужем за американцем очень много лет. Они с мужем поехали в гости к друзьям-американцам в дом престарелых, где те живут. Довольно интересно и познавательно в сравнении с нашей жизнью. 

Требуются курс для чайников и глобальные знания пользователя ютуба. 

ссылка тут на само видео. Всем здоровья. 

 Кето-доктор №1 Д-Р АННЕТТ БОСВОРТ рассказывает о том, как обратить вспять резистентность к инсулину, избавиться от жира на животе, избежать ранней деменции, почему поздний прием пищи вызывает скачки глюкозы и как «сардиновая перезагрузка» помогает войти в кетоз. 

 Доктор Аннетт Босворт, широко известная как Доктор Боз (Dr Boz), — врач-терапевт с более чем 20-летним стажем, которая помогает лечить заболевания с помощью здорового кето-образа жизни. Она ведет просветительскую деятельность на своем YouTube-канале «Dr Boz» и является автором нескольких бестселлеров, в том числе «KetoCONTINUUM: Consistently Keto Diet for Life».

Она объясняет:
◼️Как неправильное кето может навредить вашему мозгу
◼️Самый быстрый способ выработки кетонов и уменьшения воспаления
◼️Почему завтрак — самый опасный прием пищи при инсулинорезистентности
◼️Простой тест, который покажет, работает ли ваш мозг на жире или на сахаре
◼️Научное обоснование «коэффициента доктора Боз» и то, как он предсказывает исцеление

Вот тут ссылка на само видео, которое находится на ютубе. Если Вы ещё не поняли как заставить ютуб работать, видимо, оно Вам ненужно...  Всем здоровья, ума и прозрения. 

А  знаете ли Вы что такое липедема? 
Думаете какая-то онкология, да? А вот и нет...

Липедема — это хроническое состояние, при котором жир откладывается ненормально и симметрично, чаще всего:

- на ногах,
- бёдрах,
- ягодицах,
- иногда на руках,
- при этом кисти и стопы обычно остаются относительно «тонкими».

Это не просто «лишний вес», а особый тип нарушения жировой ткани.

Чем липедема отличается от ожирения?

При обычном ожирении:

- жир откладывается более равномерно,
- часто увеличивается живот,
- вес обычно снижается при дефиците калорий.

При липедеме:

жир откладывается непропорционально,
часто болезненный,
ткани могут легко давать синяки,
ноги могут оставаться большими даже при похудении.

Типичная жалоба при липедеме:

«Верх худеет, а ноги почти нет».

Типичные признаки липедемы:

- симметричное увеличение ног,
- болезненность тканей,
- чувство тяжести,
- лёгкое появление синяков,
- отёчность к вечеру,
- чувствительность при нажатии.
- чаще возникает у женщин! 

Почему возникает?

Точная причина до конца не ясна. Но предполагают роль:

- ормонов,
- генетики,
- лимфатической системы,
- микровоспаления жировой ткани.

Часто начало связывают с:

- половым созреванием,
- беременностью,
- менопаузой.

Почему её иногда путают с ожирением?

Потому что внешне может выглядеть похоже. Из-за этого часть врачей считает, что:

- липедема недодиагностирована,
- а часть — наоборот, что иногда обычное ожирение ошибочно называют липедемой.

Поэтому вокруг темы идут споры.

Как лечат?

Полностью «вылечить» пока нельзя, но используют:

- компрессионное бельё,
- движение,
- контроль веса,
- лимфодренаж,
- иногда липосакцию

⚠️ Важный момент

Липедема ≠ лимфедема.

Лимфедема - это прежде всего нарушение оттока лимфы и выраженный отёк.

Липедема - прежде всего патологическое распределение жира.

Но со временем они могут сочетаться.

🧠 Интересный нюанс

У многих людей с липедемой одновременно есть и обычное ожирение. Поэтому границы между состояниями иногда размыты.

Чаще всего в литературе встречаются такие оценки распространённости липедемы:

- примерно 5–11% женщин — наиболее часто цитируемый диапазон;
- некоторые авторы называют до 15–20%;
- у мужчин липедема считается очень редкой.

Всем здоровья, поменьше фобий и не угасания когнитивных функций до самого конца! 

На свой ДР решил оказать хоть какую-то пользу для социума. 

    Пару месяцев назад обещал написать рацион по кето, когда начну сам опять идти по этому пути. Пока опять чуток теории, но очень-очень кратко, а потом про то, что я за это время сделал и как...
     Напомню для начала, - я на кетогенной диете был около 3х лет чуть более года назад. На ютуб канале по ссылке в инфо есть об этом чуток материала. Нет, это не реклама канала. Я его давно забросил и не удалил лишь, что бы по сто раз не писать одно и тоже.

     Кетогенная диета точно так же, как все остальные диеты (а их более 50-ти), - это, по сути, медицинское мероприятие и так же, как другие диеты, требует грамотного подхода. Из-за медицинской неграмотности даже в самой элементарной низкокалорийной диете у многих ничего не получается... 

Зачем кето, а не "как все" на низкокалорийке?

1. лично мне нравится само состояние на кето, - чувствуешь себя спокойно, всегда хорошее настроение, нет повышенного аппетита, но есть повышенная работоспособность.

2. кетогенная диета имеет множественные лечебные эффекты для разных органов тела. Имеется десятки тысяч исследований по этому поводу на данный момент, если что...
3. очень хорошо сочетается со спортивными упражнениями, т.к. кетоны имеют очень высокий энергетический потенциал. Особенно полезно спортсменам с фобией потери белка, т.к. лишь немного аминокислот могут пойти по этому пути и риск потери актина с миозином намного ниже.

Для мало знакомых с темой, - как начать кетогенную диету?

1. Непосредственно полноценная кето-диета начнётся после входа в так называемый кетоз, - это состояние, когда уровень кетонов в крови примерно в 10 раз выше, чем на углеводном питании и, когда эти кетоны усваиваются организмом, а не просто выводятся из него. Очень часто любители думают, если полоски разных кетометров показывают повышенный уровень кетонов в моче или даже крови, то это он, кетоз. Нет, доказано, что кетоз должен ознаменоваться кето-гриппом.

2. что такое кето-грипп? Это мимолётное, но важное состояние, которое реально очень похоже на острую фазу гриппа. Некоторые его бояться. Не стоит. Стоит бороться со своими фобиями. Вы же не трясётесь целыми днями и не боитесь заболеть ОРВИ? А ими болеют многие и часто...
     При кето-гриппе несколько часов может быть такое: лихорадка, слабость и сонливость. Типичные симптомы. Просто идёт как бы перестройка организма на новое топливо. 
     Обычно кето-грипп начинается через 1-2 мес. после начала регулярного питания по этой схеме. О ней ниже будет. Так долго из-за того, что организму необходимо время на синтез пула ферментов для метаболизма кетонов до АТФ, а не просто вывод их через почки, лёгкие или кожу. Многие начинающие часто не понимая сути, думают, что кето-грипп наступает в первую неделю. Нет, в первую неделю будет гипогликемия, которая немного похожа на кето-грипп. Из-за этого путаница.  И ещё наслушавшись Берга и других блогеров с нутрициологами после месячных курсов без полноценного мед. образования, которые популяризируя диету, одновременно многих только путают и вводят в заблуждение... 
     В тоже время, если сразу начать правильно питаться по кето-схеме, то образованные кетоны всё равно будут благостно действовать на организм. Даже, если Вы не в кетозе. Есть множество исследований, которые одназначно говорят, если просто принимать капсулы с МСТ маслом и не быть в кетозе, то от этого немало пользы при приёме их хотя бы несколько месяцев подряд.

3. начать можно кетогенную диету, если регулярно питаться по схеме БЖУ = 20/70/10. Т.е. 20% белка от дневной нормы калорийности, 70% жиры и 10% углеводы. Причём, я бы рекомендовал до входа в кетоз вообще не снижать калорийность, что бы было меньше стресса, а уж потом всё самом собой придёт...

Кому нельзя питаться на кето и есть ли от диеты вред?

Противопоказания такие же как у очень множества лекарств, а именно:
1. беременность и лактация
2. хронические и острые заболевания печени, почек, сердца, лёгких и поджелудочной.
3. не рекомендуют при сах. диабете тип.1, но лично я видел отчёты людей с этим типом, кто жил годами на кето. Возможно, зависит от степени...
4. разные заболевания обмена веществ при которых нарушен обмен БЖУ
5. некоторые системные заболевания типа подагры, где важно особое сочетания БЖУ при питании

Есть ли вред от кето-диеты?
     Всё можно делать неправильно и получить вредный исход от этого.
     Более того, как любое лечение, а любая диета таковым является, может не сразу иметь положительный эффект или иметь побочные эффекты, т.к. любое лечение индивидуально. Было бы это не так, то врачи были бы не нужны вообще.
    Так что всё же желательно для начала разобраться в вопросе хорошенько, а потом не торопясь начинать, постоянно мониторя своё состояние. В основном просто следить за своим самочувствием. Можно купить полоски типа кето-глюк для мониторинга мочи. На Али сейчас продаётся очень множество вариантов, которые делают замер до 20 параметров мочи.
   Как итог про вред, - нет, его нет для здоровых людей у которых нет описанных противопоказаний и кто всё делает правильно. Есть множество исследований на эту тему...

Продолжение следует. Всем здоровья и весеннего настроения! 

Реально очень полезное и мотивирующее видео для возрастных (и не только) людей, желающих дольше и продуктивнее жить.

В этом новом выпуске Стивен (у него канал 20 млн. подписчиков) беседует со всемирно известным экспертом по эволюции физической активности человека, доктором Дэниелом Либерманом. Дэниел старается всё рассказывать максимально просто и доступно. 

Как врач могу сказать, что то ли косяки перевода, то ли доктор иногда оговаривается, но по мелочам есть мелкие ошибки по тексту. Не критично на самом деле. Полезного и важного намного больше... 

Вот тут ссылка на само видео в ютубе. К сожалению, это естественный отбор, можете Вы пользоваться этим ресурсов или нет.

Но в ролике, кстати, довольно много говорится о естественном отборе. Кстати, чуток затрагивается диета Охотников-собирателей и акцентируется, что на самом деле суть не в диете... Всем, кто умеет пользоваться ютубом, приятного просмотра. 

Остальным просто здоровья. 

Случайно наткнулся в ютубе на ролик, который называется "Церковь — это гениальная афера, и я могу доказать это снова — Наталия Бехтерева". После 2х минут прослушивания зародились сомнения, полез в инфо и увидел, что ролик сделан с помощью ИИ. Поискал сам инфу по ролику и высказываниям оттуда, - ноль инфы... 

Вот тут сам ролик, - для тех, кто освоил современный софт и в состоянии смотреть в ютубе всё, что захочет...  Вот Вам пример, когда используют заслуженного и именитого учёного, что бы передёргивать и смешивать разные понятия и факты. Её устами и голосом автор ИИ ролика пытается поставить в один ряд веру и церковь. Сказать, что это одно и тоже, что все попы богаты и вороваты, абсолютно все, что все верующие во всех странах обмануты проповедниками и попами. Типа, абсолютно все проповедники обогащаются и это не из-за церкви и слабостей людей, а попы тоже люди, если что, а именно из-за веры, что именно вера является обманом. А обманом является этот ролик в первую очередь, т.к. ничего и никогда эта заслуженная учёная никогда не писала и не говорила. 

Я сам человек не сказал бы, что очень верю в христианские заветы, но не исключаю, что есть тот в кого стоило бы верить и для этого совсем не обязательно ходить в церковь и кланяться попам. 

В целом будьте осторожней, всегда проверяйте всю информацию любыми способами и учитесь это делать. Пример этого ролика - это частный случай, но в плане диет, лечения заболеваний и всего в этом направлении происходит тоже самое, но навредит Вам намного больше, если Вы вовремя не поймёте, что это ложь или даже искренние заблуждения детей или инфантильных взрослых... 

Первая: Обещали сегодня навечно заблочить телеграмм и даже никакие "лекарства" не помогут. Ага, как же. 
Что у нас хорошо и стабильно в стране? А то, что можно никаким заявлениям не верить, - ни плохим, ни хорошим...

Вторая: обещали всем, кто перейдёт на Маху дать 10.000 рублей, если заполнишь специальный бюллетень после регистрации на портале Махи. 
Короче, слоган должен быть таким, - не дай маху, переходи на Маху! 

Вот такая очередная забота о людях появилась на страницах соцмедиа:

" СНТ включили в программу соцгазификации!

Мы знаем, что многие этого ждали, а некоторые и мечтать не могли! Но это свершилось.

Итогами двухлетней работы над проектом стало утверждение планов-графиков по социальной догазицикации в 71 субъекте РФ. За обозначенное время власти приняли к рассмотрению 76 тыс. заявок и заключили более 64,9 тыс. договоров.

Важное место в работе органов над этим вопросом заняли региональные Центры гражданских инициатив «Единой России». "

Как Вы относитесь к такой новости?