Марина
02.05.2024 08:25
Дневник питания за 01.05.2024
Доброго весеннего дня!)))
Рацион возвращается на "круги своя", к привычному, полезному)
Вот спаржу ещё люблю, и время её пришло, поэтому завтра и приступим 😄🌿🌿🌿❗
Рацион возвращается на "круги своя", к привычному, полезному)
Вот спаржу ещё люблю, и время её пришло, поэтому завтра и приступим 😄🌿🌿🌿❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
148
|
97.7 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный |
130
|
102.7 | 6.2 | 4.6 | 9.1 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Масло Рыжиковое [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
10
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1038 | 608 | 56 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 190 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
224
|
62.7 | 4 | 0.4 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
149
|
144.3 | 31.3 | 1.9 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
127
|
55.9 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 1158 | 455 | 46 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Навага дальневосточная (Тушение) |
75
|
47.5 | 10.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 175 | 72 | 13 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3361 | 1185 | 117 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Ирина Макс
02.05.2024 08:29
У нас сегодня день спаржи!
С добрым
утром!
С добрым
утром! 
Тамагочи
02.05.2024 08:32
доброго дня! а с каких кругов возвращается на своя? с
первомайских?))
расскажите, как готовите спаржу? никогда не пробовала, а ее всегда в кино едят)
расскажите, как готовите спаржу? никогда не пробовала, а ее всегда в кино едят)
Танюра
02.05.2024 09:02
Замечательный рацион, Мариночка ✌️👍...
Ольга
02.05.2024 09:59
С майскими праздниками! 
Dmitr
02.05.2024 10:25
Руккола 100гр за ужином? )) "Без вреда можно употреблять около
30 гр для женщин и около 40 гр. для мужчин в неделю" Также
непонятно зачем такое гигантское количество указано огурцов и
капусты?
Марина
02.05.2024 10:27
Ирина
Макс, да, спасибо, что напомнили❤️
Марина
02.05.2024 10:36
Dmitr,
руккола - моя любимая) Из неё готовлю по-своему салат: перчу, солю,
чуток сахара, сок лимона и чуть горчицы, -- всё под гнёт на минут
15, она сочная и обалденная😄 Вот такой я угнетатель травы🤗
Если непонятно про капусту с огурцами -- пожалуйста: велок МОЛОДОЙ капусты у меня узодит за день😜, про огурцы вообще молчу🥰 -- уГнетаю и уПлетаю🌿Вот такая КОЗА 🤩
НО ЕСЛИ НЕ ЛЮБИТЕ -- ВАС НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ 💯❗❗❗
Если непонятно про капусту с огурцами -- пожалуйста: велок МОЛОДОЙ капусты у меня узодит за день😜, про огурцы вообще молчу🥰 -- уГнетаю и уПлетаю🌿Вот такая КОЗА 🤩
НО ЕСЛИ НЕ ЛЮБИТЕ -- ВАС НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ 💯❗❗❗
