Ольга
16.07.2024 13:15
Калорийность - 166.8 кКал; белки - 18.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
Йогурт греческий TEOS 2% 33 г
Вишня (Запекание) 28 г
Творог 5% жирности (Запекание) 210 г
Овсяная мука (Запекание) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Творог смешала с овсяной мукой, сформировала ватрушки, смазала греческим йогуртом и выложила на йогурт вишню.Запекала в духовке 15 минут при 220 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.8 кКал 9.9%
Белки 18.8 г 24.74%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 11 г 5.02%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 62.7 г 2.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3%
b-car
0.5%
В1
4.3%
B2
13.4%
Холин
7.2%
B5
4.1%
B6
7.5%
B9
6.8%
B12
37.3%
C
0.9%
D
0.2%
E
1.9%
H
11.9%
вит.К
0.2%
PP
17.6%
Калий
6.4%
Ca
14.6%
Si
12.7%
Mg
8.1%
Na
3.1%
P
28.3%
Cl
4%
Fe
4.3%
I
3.7%
Co
16.9%
Mn
0.7%
Cu
6%
Mo
8.7%
Se
41.9%
F
0.6%
Cr
4.3%
Zn
3.1%
 7 
Ольга
07.07.2024 09:24
На клумбах зацвела 
Аквилегия.
Изящные и красивые цветы.

Откуда Аквилегия получила свое название?
Монахиня, Хильдегарда Бингенская (1098–1179), изучала полезные свойства растений и составляла Трактаты-травники.

Вот именно она и написала, что аквилегия — средство от язв, золотухи, горячки и (не удивляйтесь) противоядие. Она указала, что водосбор собирает избыток флегмы и выводит эту лишнюю воду из организма.

Отсюда и название — Аквилегия. А в переводе на русский — Водосбор.

Цветок имеет очень интересную и оригинальную форму.
Ещё одно название этого цветка –Орлик, которое произошло от латинского слова «aquila», которое означает «орел». «А при чем тут орел?»: - спросите вы. А для ответа на этот вопрос надо посмотреть на иллюстрацию цветка, а именно на его лепесток, который по форме напоминает коготь орла. Вот отсюда и название.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Чиа икра с рыбьим жиром из печени трески
54
83.9 2.1 6.9 3.2
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Яичный желток куриный (Варка)
21
74.3 3.4 6.6 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
40
19.2 4.4 0.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Картофель варёный g
50
35.5 1 0.2 7.5
Йогурт греческий TEOS 2%
30
20 2.4 0.6 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Макфа варёные с кетчупом
150
246.9 6.9 6.9 39.5
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Слива (садовая)
68
33.3 0.5 0.2 6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
40
143.2 14 0.3 20.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Пшеничные отруби
7
11.6 1.1 0.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб Здоровье бездрожжевой
60
129 3.6 0.6 27.4
Индейка варёная 40 минут
70
126.4 26.3 1.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Ольга
17.06.2024 10:27
Именно маленькие ежедневные радости  делают жизнь такой захватывающей!

 Пошла гулять и делать новый летний день, радостным и счастливым=))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перепечи с морковью
120
285.8 12.1 12.5 31.6
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Паштет из печени говяжьей
45
52.3 5.2 2.2 3
Холодец из свиной ножки
200
180.4 18.2 12 0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
10
21 0.9 1.1 1.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
34
60.9 1.8 0.3 12.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ламинария варёная
29
3.2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка g 2023г.
150
156.3 5 1.2 31.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Горошница 6 августа 2023 г
400
188.4 14.8 1.2 29.6
Скумбрия запечёная
60
162.3 13.4 12.1 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
3
0.9 0.1 0 0
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на прогулке, заметили на соснах уже появились шишечки=)

Отцветает сирень. Повезло  полюбоваться сегодня сиренью с разными цветом  цветами.: -белая, белая махровая, голубая, розовая, сиреневая, сиреневая с белыми полосками=))
А это из серии : "Уличное творчество" Нарядили одуванчиками ёлочку.
Делитесь фотографиями с прогулок, буду рада разделить  с вами: радость и полюбоваться: - дикими и садовым цветам, красоте природы, а так же  вашему  творчеству , вашим стихам, рассказам и рисункам=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 8 
 14
Ольга
16.06.2024 13:01
Смелый советский эксперимент

В конце 50-х годов какому то государственному умнику пришла в голову идея, что для догонки и перегонки США, необходимо поручить городским школьникам выращивать в домашних условиях поголовье пернатых, проще говоря кур.
И началась очередная кампания. В нашей школе , собрали всех школьников и объявили о том что каждому вменяется в обязанность, вырастить по  десять кур. Для этого их городского инкубатора доставят в школу маленьких цыплят и раздадут нам.Дело это очень простое, надо только кормить цыплят размельчённым куриным яйцом, поить водой и убирать за ними. А когда немного подрастут давать специальный корм, которым нас снабдят, необходимо будет вернуть их обратно уже оперившимися подростками.

Я в то время училась в пятом классе, брат Женя в той же школе в шестом. Когда мы дома рассказали об этом, государственном, как нам объяснили учителя задании, мама пришла в растерянность
-Где же мы их держать будем? с отчаянием в голосе спросила она.Отказаться сославшись на невозможные условия нельзя было даже подумать:- могут объявить в игнорировании решения правительства.
-Ничего Софа! Стал успокаивать маму папа. Отгородим им угол в спальне.
-Но ведь нам самим там тесно И потом они будут шуметь, запах...
-Ничего переживём! Разве мы с тобой и худшее не переживали? Это не самое страшное: Какие то цыплята!
-Ты зайчик , как всегда прав.
И вот на следующий день мы принесли домой двадцать жёлтеньких, пушистых цыпляток. Поселили их в выгородке возле печки. Они маленькие им тепло нужно., объяснила мама.Она отнеслась к выращиванию пернатого поголовья очень серьёзно., как относилась к любому делу. Быстро успокоилась, прочитала, соответствующую литературу и была готова к новой ипостаси: преподаватель фортепиано- птицевод.
Мы кормили наших цыплят по часам, тщательно мельчили варёное яйцо, давали из пипетки рыбий жир, держали в чистоте их закуток. Придя из школы, первым делом бежали смотреть, как там наш выводок?
Но!
Цыплята стали лысеть, а потом дохнуть. -один за другим Мы лили над ними слёзы мама и папа лихорадочно читали птицеводческие книги.....

 Цыплята умирали не только у нас, в классах было много разговоров об этом. Учителя пожимали плечами они сами ничего не понимали в разведении кур.....

 Прошло некоторое время из наших двадцати цыплят выжило шесть. Но зато какими красивыми они стали: ярко белые перья и красные гребешки, жёлтые клювики и живые глазки! Жаль было расставаться с ними!..

Спустя месяца два после того, как мы  сдали юных кур по школе прошёл слух, что скоро нам дадут на выращивание крольчат

-Сколько на одного? -только и спросила, наша многоопытная мама, когда мы рассказали родителям об этом...........

-Пока не знаем.. а вдруг они так же, как цыплята умирать станут?  -заранее огорчился брат.
-Ведь жалко будет!-вторила ему я. Они такие маленькие, мяконькие..

-Ладно ребята, вы заранее не расстраивайтесь. Вместе что ни будь придумаем. Я вот завтра в библиотеку пойду Попрошу там книги по кролиководству.
-Правильно Софа! А я к Косыгиным схожу, попрошу Михаила Ивановича большую клетку сделать.......

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
400
140 2.8 0.8 26
Картофель варёный g
150
106.5 2.9 0.6 22.5
Форель, все виды
65
96.2 13.5 4.3 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Ламинария варёная
29
3.2 0.1 0 0.3
Паштет из печени говяжьей
70
81.4 8.1 3.4 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
57.7 6.2 3.6 0.7
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8
Пудинг шоколадный
100
118.7 3.9 3.2 18.2
Пудинг молочный
100
114 3.7 3.3 17.3
Гречка g 2023г.
140
145.9 4.6 1.1 29.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0
зелёный горошек
100
72 3 0.5 7.3
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
100
84 5.2 0.6 10.2
Кукуруза консервы
100
50 2 0.4 11
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт греческий TEOS 2%
100
66.8 8 2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Читаю  книгу о нашем  городе Татьяны Солодовой "Город одуванчиков"

Начал накрапывать дождик и решила поделиться отрывком из книги с вами.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 5 
 14
Ольга
15.06.2024 07:24
Доброе утро друзья!

В лесу появились  различные грибы. Встретила вчера навозник.

Этот  гриб возможно трутовик на дереве.

Этот  даже не могу предположить название гриба на стволе дерева.

Это скорее всего чага на берёзе. Говорят очень полезна в качестве чая.

Великолепные  ландыши встретили по дороге в парк.

А это мы уже добрались до цели, ради чего собственно и шли. Посмотреть на посаженные в пруду цветы. Программа показала что это прибрежный Ирис. Ещё там посажены кубышки, но они ещё не цветут.Надо будет сходить полюбоваться когда вырастут и расцветут.

С утра на завтрак была окрошка. Сходила погуляла и сейчас начну готовить и составлять рацион на день. Намозолила палец на ноге.Ходила в обуви без стелек.  Сегодня буду лечить ноги. Делать массаж, ванночки с солью.Ну и урок на будущее, к таким походам дальним всё таки надо готовиться , обувь должна быть удобной. Надо сегодня купить и вырезать стельки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на квасе
515
275.5 11.8 12.4 26.8
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поделитесь опытом ходьбы на большие расстояния пожалуйста. Если идёшь в поход в лесной парк  на два -  три часа, как желательно подготовиться, что предусмотреть,?
То мы что то на легке всё, кажется ну что там несколько часов погулять в парке, потом, получается, то в лесу заблудились, то солнце палит так что чуть ни сгорели, то полчища комаров, то обувь не продумали и ногу стёрли.   На улице лето и кажется, ну что там из дома ни на долго выйти. А потом ключи не куда положить оказывается и прочие мелочи. Делитесь своим опытом.Всегда рада интересным идеям!
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 6 
 26
Ольга
14.06.2024 03:22
ЕСЛИ ВАМ ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ В ЖИЗНИ, не нужно этого требовать от других. Начните давать это самой себе!

Если вы привыкли давать это другим и ждать то же самое в ответ, самое время направить это в свой адрес!

Например, вы очень внимательны и проявляете много заботы для других, а в ответ ничего подобного не получаете. Начните направлять эту заботу и внимание на себя! Сделайте что-нибудь для себя!

Позаботьтесь о хорошем настроении, устройте всё так, что бы оно появилось, как вы можете устраивать это для других, даже если для этого понадобится гримасничать перед зеркалом...

Проявите заботу о себе: вкусно покормите, купите подарок, искупайте в душистой ванной, сводите себя погулять в интересные места, подарите цветы, наговорите добрых слов и похвалите...

Что будет дальше, пусть пока останется тайной... Вы попробуйте так, хотя бы один день!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Перепечи с капустой
159
277.6 12.2 11.4 31.5
Печень индейки варёная
20
32 4.6 1.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Грейпфрут
337
118 2.4 0.7 21.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2
595
149.3 6 5.4 20.8
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Мороженое с кедровыми орешками и шоколадной крошкой
279
322.5 21.5 10.9 34.3
Яичный белок куриный (Жарка)
70
33.5 7.8 0.1 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопля, семя сушеное лущёное
3
16.6 0.9 1.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Подсолнечник, семечки
29
174.3 6 15.3 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Горошница 6 августа 2023 г
200
94.2 7.4 0.6 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еду приготовила, перепечи напекла, идеи на день интересные, осталось воплотить.Если будут фотографии, поделюсь вечером=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 11 
 32
Ольга
13.06.2024 14:58
ЛЕС, СОЛНЦЕ, ЦВЕТЫ

Сегодня погуляли и заблудились в лесо парке.  Солнце неожиданно печёт, -  мы без головных уборов, без воды в юбках и босоножках.  А по факту оказалось самый настоящий лес. Очень длинные трассы.Несколько трасс на два, три, пять километров. Холмистая местность, дороги в верх вниз с затяжными подъёмами.Солнце в лицо. Решили, что так просто сгорим на солнце. Свернули в лес. А там комары.Стали искать дорогу. Хорошо что встретили мужчину, который подсказал куда идти. Вот так парк. Далеко на трассе ни одной скамеечки посидеть или спрятаться от дождя и солнца.Дорожные указатели стоят так что ни чего ни понятно, где какая трасса и как скоро ты вернёшься.Подумала что такие трудности только у пешеходов, а вот велосипедистам, хорошо, они ж на велике=)) Но когда встретили  велосипедиста ведущего за руль велик. Поняла как им трудно преодолевать такие крутые спуски и очень затяжные подъёмы.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из отрубной муки и 5% творога 13 июня 2024г.
101
164.9 23.3 5.5 4.6
Шанежка с картофельным пюре и маслятами 13 июня 2024г.
235
341.9 19.3 10.8 45.4
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Горошница 6 августа 2023 г
200
94.2 7.4 0.6 14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пекинская капуста
227
36.3 2.7 0.5 4.6
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Йогурт греческий TEOS 2%
50
33.4 4 1 2.1
Скумбрия запечёная
80
216.4 17.8 16.1 0
Камбала запечённая в духовке 15 июля 2023 г.
30
30.3 5.3 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
260
237.1 18.2 5.2 29.4
Квас хлебный
500
135 1 0 26
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Йогурт греческий TEOS 2%
30
20 2.4 0.6 1.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2
400
100.4 4 3.6 14
Йогурт греческий TEOS 2%
30
20 2.4 0.6 1.3
Печень индейки варёная
20
32 4.6 1.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такие цветы сейчас цветут в парке.
Княжик сибирский – небольшая кустарниковая лиана из семейства лютиковые высотой 0,5–3 м, способная обвиваться вокруг опоры. Его хорошо сажать рядом с беседкой или забором.
Чи́на весе́нняя, или Сочеви́чник весенний — многолетнее травянистое растение рода Чина семейства Бобовые

Очень понравились  эти растения. И скромные и красивые.

А какие  дикие растения  из сейчас цветущих нравятся вам?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
 5 
 1
Ольга
12.06.2024 13:46
То что сегодня день России поняла по развивающимся в  в форточках  флагов  России=))
Всех с праздником!

В очередной раз вышла из строя сковорода с антипригарным покрытием. Долго думала какую купить и в результате выбрала чугунную.

Как вы относитесь к посуде из чугуна?
Поняла что она требует особого ухода. Интересно, а у кого то дома сохранились бабушкины сковороды из чугуна и, если да, то  как вы за ними ухаживаете? В чём недостатки  и  преимущества  посуды из чугуна? Поделитесь  опытом пожалуйста.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
17
6 0.2 0 1.2
Гречка запаренная
150
152.6 6.3 1.7 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Хлеб РЖАНОЙ с чесноком и укропом
30
84 2.6 2.1 13.5
Картофельное пюре 28 апреля 2024г.
40
39.6 0.7 1.5 5.8
Печень индейки варёная
32
51.2 7.3 2.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
231
37 2.8 0.5 4.7
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Морковь
17
6 0.2 0 1.2
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
136
19 0.8 0 5.2
Огурец парниковый
137
15.1 1 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Скумбрия запечёная
70
189.4 15.6 14.1 0
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
197
271.9 22.4 15.6 10.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2
800
200.8 8 7.2 28
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Йогурт греческий TEOS 2%
130
86.8 10.4 2.6 5.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прекрасный летний денёчик. Лето, ах лето!!!!!!!!  У нас море комаров в этом году и совсем нет стрекоз. Когда же они наконец появятся? Кроме того что они очень красивые, они ещё и поедают комаров, было бы очень кстати=)) 

А как и чем вы спасаетесь от комаров? В квартире на окнах стоят сетки, а вот  на улице....
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 8 
 32
Ольга
31.05.2024 12:57
Калорийность - 91.3 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 50 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Капуста белокочанная 50 г
Морковь 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
.Консервы открыла, взвесила зелёного горошка, кукурузы сахарной, фасоли красной.. Капусту белокочанную помыла ,нарезала. посолила по вкусу. Морковь натерла на крупной тёрке. Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем. Салатик готов. За идею и название салата спасибо Андрею https://health-diet.ru/people/user/863424/recipe/ Реально быстро и вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал 5.42%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 4.6 г 8.21%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 78.8 г 3.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
20.6%
b-car
22.5%
В1
4.5%
B2
3.4%
Холин
3.7%
B5
4.4%
B6
4%
B9
5.9%
B12
~
C
19.5%
D
~
E
13.4%
H
0.8%
вит.К
18.6%
PP
4.7%
Калий
8%
Ca
2.6%
Si
54.5%
Mg
5.7%
Na
28%
P
7.8%
Cl
12%
Fe
4%
I
0.8%
Co
13%
Mn
8.8%
Cu
9.5%
Mo
10.2%
Se
1.6%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
4.2%
 3 
Ольга
28.05.2024 15:14
Калорийность - 78.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Пекинская капуста 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная 100 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке 100 г
Ламинария варёная 29 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 10 г
Подсолнечное масло 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сухую ламинарию посолила , отварила 15 минут. Слила воду.Консервы открыла, взвесила по 100 г. зелёного горошка, кукурузы сахарной, фасоли красной.Пекинскую капусту помыла и мелко нарезала. Морковь натерла на мелкой тёрочке.Добавила варёную ламинарию.Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем.Салатик готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сухую ламинарию посолила , отварила 15 минут. Слила воду.
Шаг 2.
Консервы открыла, взвесила по 100 г. зелёного горошка, кукурузы сахарной, фасоли красной.
Шаг 3.
Пекинскую капусту помыла и мелко нарезала. Морковь натерла на мелкой тёрочке.Добавила варёную ламинарию.
Шаг 4.
Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем.
Шаг 5.
Салатик готов.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал 4.68%
Белки 2.7 г 3.55%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 8.3 г 3.79%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.6%
b-car
7.7%
В1
4.5%
B2
3.1%
Холин
3.6%
B5
5%
B6
5.1%
B9
9%
B12
1.1%
C
11.3%
D
~
E
10.5%
H
0.9%
вит.К
14%
PP
3.9%
Калий
8.2%
Ca
3.5%
Si
14.8%
Mg
6.6%
Na
22.9%
P
7.6%
Cl
7.3%
Fe
6.3%
I
36.2%
Co
9.9%
Mn
8.8%
Cu
8.7%
Mo
6.5%
Se
1.8%
F
1.9%
Cr
0.7%
Zn
4%
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты