Ольга
08.05.2025 07:27
Калорийность - 85.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Отварные макароны высший сорт " Гребешки" | 100 г |
| Подлива для гребешков | 100 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 9 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Макароны взвесила 100 г. варёных, добавила 100г. подливы из
томатной пасты и тушёных помидор. Посыпала неактивными дрожжами.
Всё перемешала, на разогретой сковороде одну две минуты. Блюдо
готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | 5.09% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 16.4 г | 7.49% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.6%
b-car
3.9%
В1
69.9%
B2
25.7%
Холин
2.6%
B5
70.7%
B6
45.3%
B9
26.5%
B12
~
C
5.1%
D
~
E
2.4%
H
11%
вит.К
2.1%
PP
4.1%
Калий
6.9%
Ca
2.4%
Si
5%
Mg
2.3%
Na
57.5%
P
3.5%
Cl
51.4%
Fe
4%
I
0.7%
Co
31.1%
Mn
7.7%
Cu
18.9%
Mo
15%
Se
0.8%
F
4.7%
Cr
2%
Zn
26.5%
4
Ольга
07.05.2025 07:20
Калорийность - 34.1 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 750 г |
| Банан (Варка без слива) | 144 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Овсяную крупу взвесила и промыла с вечера, замочила на ночь. Утром
довела до кипения и варила на медленном огне до готовности. Взбила
всё блендером. Продолжила варить. Почистила и нарезала банан.
Добавила в овсянку и взбила блендером. Поварила две минуты. Каша из
овсяной крупы готова. Добавила по вкусу соль и стевию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяную крупу взвесила и промыла с вечера, замочила на ночь. Утром
довела до кипения и варила на медленном огне до готовности. Взбила
всё блендером. Продолжила варить.
Шаг 2.
Почистила и нарезала банан.
Шаг 3.
Добавила в овсянку порезанный на кусочки банан
Шаг 4.
и взбила блендером.
Шаг 5.
Поварила две минуты. Каша из овсяной крупы готова. Добавила по
вкусу соль и стевию.
Шаг 6.
Каша из овсяной крупы с бананом готова.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.1 кКал | 2.02% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 90.7 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
1.7%
B2
0.7%
Холин
1.4%
B5
1.6%
B6
3.4%
B9
0.5%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1.1%
H
3.5%
вит.К
0.2%
PP
1.7%
Калий
3.2%
Ca
1%
Si
34.6%
Mg
3.6%
Na
11.4%
P
3%
Cl
10%
Fe
1.8%
I
0.1%
Co
4.4%
Mn
15.2%
Cu
4.2%
Mo
6%
Se
2.9%
F
2.4%
Cr
0%
Zn
1.4%
1
Ольга
07.05.2025 06:48
Калорийность - 51.7 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 800 г |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 128 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Удивил суп из интернета с пшеном решила приготовить, вот что
получилось.
Главное всегда уметь выбрать качественную скумбрию. С запахом свежей рыбы. С блестящей серой кожицей без жёлтых пятен, бех порванной кожицы, без выпуклого и порванного живота..Скумбрию , почистила и порезала, пока она была ещё не до конца разморожена.С вечера помыла и замочила пшено. Приготовила репчатый лук и картофель.У скумбрии удалила , голову, хвост, брюшко, все кости.Разрезала по срединной линии и удалила мелкие косточки.Именно здесь по перёк средней линии, неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить. Картофель нарезала крупным кубиком. Лук нарезала мелким кубиком, скумбрию порезала на средние кусочки.Положила с вечера промытое и замоченное пшено сли из него воду. Залила 800 г. воды. Посолила. Обязательный ингредиент лавровый лист, но сегодня о нём забыла напрочь, вот блин=((.Чёрный молотый перец и красный мелко порезанный лук в тарелку.Суп из скумбрии с пшеном готов. .
Главное всегда уметь выбрать качественную скумбрию. С запахом свежей рыбы. С блестящей серой кожицей без жёлтых пятен, бех порванной кожицы, без выпуклого и порванного живота..Скумбрию , почистила и порезала, пока она была ещё не до конца разморожена.С вечера помыла и замочила пшено. Приготовила репчатый лук и картофель.У скумбрии удалила , голову, хвост, брюшко, все кости.Разрезала по срединной линии и удалила мелкие косточки.Именно здесь по перёк средней линии, неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить. Картофель нарезала крупным кубиком. Лук нарезала мелким кубиком, скумбрию порезала на средние кусочки.Положила с вечера промытое и замоченное пшено сли из него воду. Залила 800 г. воды. Посолила. Обязательный ингредиент лавровый лист, но сегодня о нём забыла напрочь, вот блин=((.Чёрный молотый перец и красный мелко порезанный лук в тарелку.Суп из скумбрии с пшеном готов. .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Главное всегда уметь выбрать качественную скумбрию. С запахом
свежей рыбы. С блестящей серой кожицей без жёлтых пятен, бех
порванной кожицы, без выпуклого и порванного живота..Скумбрию ,
почистила и порезала, пока она была ещё не до конца разморожена.
Шаг 2.
Приготовила с вечера пшено, помыла и замочила на ночь.
Шаг 3.
У скумбрии удалила , голову, хвост, брюшко, все кости.
Шаг 4.
Разрезала по срединной линии и удалила мелкие косточки.
Именно здесь по перёк средней линии, неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить.
Именно здесь по перёк средней линии, неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить.
Шаг 5.
Скумбрию и все подготовленные ингредиенты, сложила в кастрюлю,
залила водой.
Шаг 6.
Варила до готовности 20 мин. после закипания.
Шаг 7.
Суп из скумбрии и пшена готов.
Шаг 8.
В готовый суп в тарелку, молотый чёрный перец и
Шаг 9.
мелко порезанный красный лук.
Шаг 10.
Суп из скумбрии с пшеном готов.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.7 кКал | 3.07% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.7%
b-car
7.4%
В1
2.4%
B2
2.4%
Холин
0.5%
B5
1.4%
B6
2.8%
B9
0.5%
B12
~
C
1.6%
D
17.7%
E
1.6%
H
0.6%
вит.К
0.8%
PP
7.4%
Калий
4.6%
Ca
1.5%
Si
23.8%
Mg
2.7%
Na
32.4%
P
5.2%
Cl
28.6%
Fe
2.7%
I
2.6%
Co
34.8%
Mn
3.9%
Cu
6.6%
Mo
6.3%
Se
0.2%
F
4.1%
Cr
7.6%
Zn
2%
2
Ольга
05.05.2025 13:52
Калорийность - 66.4 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны варёные без соли | 274 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Соевый соус | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Оливковое масло | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Шампиньоны помыла, почистила, нарезала. Сварила в воде без соли.
Добавила, специй, лук, чеснок, соевый соус, яблочный уксус и
оливковое масло. Сложила в баночку и поставила в холодильник.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны помыла и почистила.
Шаг 2.
Нарезала пластинками.
Шаг 3.
Отварила.
Шаг 4.
Слила воду.
Шаг 5.
В варёные шампиньоны добавила яблочный уксус, соевый соус, чеснок.,
зелёный укроп, специи.
Шаг 6.
Нарезала красный лук мелким кубиком.
Шаг 7.
Добавила в шампиньоны.
Шаг 8.
Добавила оливковое масло.
Шаг 9.
Сложила в баночку и поставила в холодильник.
Шаг 10.
Маринованные шампиньоны достала из холодильника через сутки.
Шампиньоны готовы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | 3.94% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 82.2 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
5.5%
B2
22.6%
Холин
5%
B5
37.1%
B6
3.2%
B9
3.8%
B12
3.4%
C
3.9%
D
1%
E
3.5%
H
33%
вит.К
2.3%
PP
24%
Калий
20.7%
Ca
3.9%
Si
7.6%
Mg
7.2%
Na
53.5%
P
16.6%
Cl
15.3%
Fe
3%
I
13.2%
Co
151%
Mn
12%
Cu
52%
Mo
16.2%
Se
51.5%
F
13.8%
Cr
18.1%
Zn
3.6%
2
1
Ольга
05.05.2025 07:28
Калорийность - 181.5 кКал; белки - 32.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| филе грудки индейки | 257 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 72 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Такие котлетки из кондитерского мешочка на ютубе рекламируют как
очень быстрые. Ну вот давайте по честноку...какие они на фиг
быстрые? Возни с кондитерским мешком реально больше. А вот сама
форма тонких завитушек "головастиков" и "червячков", нравится очень
детям и они такие котлетки охотно поедают. Для взрослых это как
вариант перекуса или закусочный. Как то так=))
Приготовила фарш. Выложила в кондитерский мешочек. Выдавила из него то что получилось. Запекла в духовке. Если нет кондитерского , можно срезать уголок у обычного полиэтиленового кулька.
Приготовила фарш. Выложила в кондитерский мешочек. Выдавила из него то что получилось. Запекла в духовке. Если нет кондитерского , можно срезать уголок у обычного полиэтиленового кулька.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезала на кусочки филе грудки индейки, репчатый лук,
Шаг 2.
добавила натёртый зубчик чеснока и
Шаг 3.
кабачки.
Шаг 4.
Накрутила фарш, добавила соль и специи. Выложила в кондитерский
мешочек
Шаг 5.
и на выдавливала из мешочка различные котлетки . Поставила
запекаться в духовку.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | 10.78% | |
| Белки | 32.2 г | 42.37% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 51.2 г | 2.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
1.2%
b-car
0.2%
В1
6%
B2
13.5%
Холин
20.4%
B5
25.6%
B6
67.4%
B9
3.7%
B12
32.9%
C
4.5%
D
1.6%
E
1.4%
H
1%
вит.К
1.3%
PP
79.9%
Калий
21%
Ca
4.5%
Si
39.3%
Mg
13.3%
Na
68.3%
P
42.8%
Cl
47.9%
Fe
9.1%
I
0.7%
Co
26%
Mn
7.7%
Cu
16.5%
Mo
4.5%
Se
65.4%
F
0.3%
Cr
2.9%
Zn
20.4%
2
Ольга
04.05.2025 10:02
Калорийность - 176 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 11 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис отварной | 60 г |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) | 176 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Сняла со скумбрии кожу. Филе взбила блендером с отварным рисом,
репчатым луком и специями. Наполнила фаршем кожу скумбрии снятую с
рыбки чулком. И отправила в духовку запекаться. Готовую
фаршированную рыбку остудила на холоде и нарезала на кусочки. Чем
дольше она стоит в холодном месте тем становится плотнее и легче
режется.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | 10.45% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
1.3%
b-car
~
В1
4.6%
B2
12.3%
Холин
1.3%
B5
0.7%
B6
1%
B9
0.3%
B12
~
C
1.1%
D
90.7%
E
7.2%
H
0.7%
вит.К
~
PP
35.1%
Калий
7.7%
Ca
3.3%
Si
27.8%
Mg
9.3%
Na
29.6%
P
25.2%
Cl
26.2%
Fe
6.8%
I
9.2%
Co
130%
Mn
9.1%
Cu
16.3%
Mo
5.7%
Se
2.1%
F
22.3%
Cr
68.6%
Zn
5.3%
4
6
Ольга
04.05.2025 08:11
Калорийность - 69.5 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 50 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г. | 20 г |
| Вода | 1333 г |
| Чечевица Персидская | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 12 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Горох, нут и маш замочила в воде с щепоткой соды.Через час промыла
и слила воду через сито. Залила водой добавила моркови и поставила
вариться.От нагрева на поверхности супа стала собираться пена
.И тут надо быть очень внимательной не дать пене подняться и убежать на плиту.Для этого помешала суп и переключила на маленький огонь.Сняла пену. Через час варки помыла красную чечевицу и добавила в гороховый суп. И варила ещё 12 минут. Суп готов.Порезала бородинский хлеб на мелкий кубик и подсушила в духовке.В тарелку добавит масло и сухарики по желанию каждый сам, поэтому калорийность масла и сухариков считать не стала.
.И тут надо быть очень внимательной не дать пене подняться и убежать на плиту.Для этого помешала суп и переключила на маленький огонь.Сняла пену. Через час варки помыла красную чечевицу и добавила в гороховый суп. И варила ещё 12 минут. Суп готов.Порезала бородинский хлеб на мелкий кубик и подсушила в духовке.В тарелку добавит масло и сухарики по желанию каждый сам, поэтому калорийность масла и сухариков считать не стала.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Горох, нут и маш замочила в воде с щепоткой соды.Через час промыла
и слила воду через сито.
Шаг 2.
Залила водой и поставила вариться. От нагрева на поверхности супа
стала собираться пена.
Шаг 3.
И тут надо быть очень внимательной не дать пене подняться и убежать
на плиту.Для этого помешала суп и переключила на маленький
огонь.Сняла пену.
Шаг 4.
Через час варки помыла красную чечевицу и добавила в гороховый суп.
Шаг 5.
Порезала бородинский хлеб на мелкий кубик и подсушила в духовке.
Шаг 6.
В тарелку добавит масло и сухарики по желанию каждый сам, поэтому
калорийность масла и сухариков считать не стала.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | 4.13% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
26.1%
b-car
28.2%
В1
6%
B2
2.5%
Холин
2.8%
B5
7.3%
B6
3.8%
B9
2.4%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
1.1%
H
3.5%
вит.К
3.2%
PP
5.3%
Калий
8.3%
Ca
4.2%
Si
59.6%
Mg
7.6%
Na
33.2%
P
10.1%
Cl
28.9%
Fe
9.1%
I
0.5%
Co
20.9%
Mn
14.2%
Cu
16.6%
Mo
27.1%
Se
4.2%
F
3.3%
Cr
3.3%
Zn
5.2%
4
16
Ольга
03.05.2025 09:09
Калорийность - 48 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1000 г |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) | 173 г |
| Картофель (Варка без слива) | 217 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 47 г |
| Морковь (Варка без слива) | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Главное всегда уметь выбрать качественную скумбрию. С запахом
свежей рыбы. С блестящей серой кожицей без жёлтых пятен, бех
порванной кожицы, без выпуклого и порванного живота..Скумбрию ,
почистила и порезала, пока она была ещё не до конца
разморожена.Приготовила репчатый лук и картофель.У скумбрии удалила
, голову, хвост, брюшко, все кости.Разрезала по срединной линии и
удалила мелкие косточки.Именно здесь по перёк средней линии,
неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить. Картофель нарезала
крупным кубиком. Лук нарезала мелким кубиком, скумбрию порезала на
средние кусочки.Залила литром воды. Посолила.Обязательный
ингредиент лавровый лист.Добавила лавровый лист. Когда суп
сварится, лист вытащить и выбросить.Чёрный молотый перец и красный
мелко порезанный лук в тарелку.Суп из скумбрии готов. Аромат
лаврового листа, чёрного перца и ухи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Главное всегда уметь выбрать качественную скумбрию. С запахом
свежей рыбы. С блестящей серой кожицей без жёлтых пятен, бех
порванной кожицы, без выпуклого и порванного живота..Скумбрию ,
почистила и порезала, пока она была ещё не до конца разморожена.
Шаг 2.
Приготовила репчатый лук и картофель.
Шаг 3.
У скумбрии удалила , голову, хвост, брюшко, все кости.
Шаг 4.
Разрезала по срединной линии и удалила мелкие косточки.
Именно здесь по перёк средней линии, неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить.
Именно здесь по перёк средней линии, неожиданно мелкие косточки. Обязательно удалить.
Шаг 5.
Картофель нарезала крупным кубиком. Лук нарезала мелким кубиком,
скумбрию порезала на средние кусочки.
Шаг 6.
Залила литром воды. Посолила.
Шаг 7.
Обязательный ингредиент лавровый лист.
Шаг 8.
Добавила лавровый лист. Когда суп сварится, лист вытащить и
выбросить.
Шаг 9.
Чёрный молотый перец
Шаг 10.
и красный мелко порезанный лук в тарелку.
Шаг 11.
Суп из скумбрии готов. Аромат лаврового листа, чёрного перца и ухи.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | 2.85% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 90.6 г | 3.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.8%
b-car
0.7%
В1
2.1%
B2
2.7%
Холин
0.5%
B5
1.2%
B6
2.9%
B9
0.4%
B12
~
C
2.3%
D
19.7%
E
1.7%
H
0.2%
вит.К
0.5%
PP
7.6%
Калий
5.5%
Ca
1.1%
Si
19.9%
Mg
2.1%
Na
0.6%
P
4.9%
Cl
1%
Fe
2.4%
I
2.9%
Co
36.5%
Mn
2.6%
Cu
6.1%
Mo
3.6%
Se
0.2%
F
4.3%
Cr
8.7%
Zn
1.8%
2
Ольга
01.05.2025 10:01
Калорийность - 194.4 кКал; белки - 10 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 30.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 18 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 8 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 154 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 2 г |
| Толокно из ячменя Талкан | 50 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Яблоко помыла, очистила.Натерла на тёрке.Добавила подсластитель,
соль, разрыхлитель, сок лимона, толокно.Геркулес размолола в
кофемолке.Добавила куркумы.Добавила творог и чернослив.Замесила
тесто.Из теста сформировала печенье.Украсила печенье курагой.
Запекала в духовке до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоко помыла, очистила.
Шаг 2.
Натерла на тёрке.
Шаг 3.
Добавила подсластитель, соль, разрыхлитель, сок лимона, толокно.
Шаг 4.
Геркулес размолола в кофемолке.
Шаг 5.
Добавила кускумы.
Шаг 6.
Добавила творог и чернослив.
Шаг 7.
Замесила тесто.
Шаг 8.
Из теста сформировала печенье.Украсила печенье курагой.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.4 кКал | 11.54% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 30.1 г | 13.74% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 53.1 г | 2.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.4%
b-car
1.7%
В1
9.7%
B2
6.1%
Холин
5.6%
B5
7.1%
B6
8.8%
B9
3.2%
B12
10.9%
C
3%
D
0.1%
E
5%
H
13.9%
вит.К
3.3%
PP
15.5%
Калий
11.7%
Ca
7.4%
Si
6.4%
Mg
13.7%
Na
31.4%
P
22.6%
Cl
8.7%
Fe
11.6%
I
2.1%
Co
24.4%
Mn
56.8%
Cu
23.2%
Mo
6.8%
Se
32.8%
F
0.6%
Cr
6.7%
Zn
10.1%
4
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
Начинка с тыквой и луком
87.7
5.1
4.3
7
11
Салат с креветками, яйцами, сыром и огурцом
157.1
16.4
9.7
0.8
0
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
85.7
3.9
0.4
16.4
16
Интересные блоги
