Дневник питания и тренировок за 16.04.2024

Профессор
Олег Дмитриевич Ламыкин предлагает методику для исцеления опорно двигательного аппарата.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Гречневая каша Тани 24 мая	100	98.8	4	1.1	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачковая заправка	100	61.5	0.9	2.6	8.8
Бухлаваш С	95	145.1	9.6	4.2	18.1
Итого	563	453	16	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Капуста краснокочанная	5	1.3	0	0	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Почки свиные (рус.) варёные. 13 апреля 2024г.	40	75.5	13.1	2.6	2.6
Итого	392	157	15	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.	100	63.1	7.7	3.6	0
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	3	6.3	0.3	0.3	0.6
Бухлаваш Ш	140	121.8	7.7	1.4	19.5
Брусника	200	92	1.4	1	16.4
Йогурт греческий TEOS 2%	200	133.6	16	4	8.4
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Минтай 16 апреля 2024г.	100	67.8	15	0.8	0
Итого	1300	1007	91	45	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп М 9 апреля 2024г.	150	44.6	3	3.8	2
Пекинская капуста	190	30.4	2.3	0.4	3.9
Итого	640	77	5	4	6
Итого за день	3195	1696	129	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Профессор утверждает, что его систему легко освоить и практиковать самостоятельно дома.

Проще чем йога, цигун или традиционная ЛФК. при всей своей простоте, она показывает отличные результаты —у 10 человек из 10, улучшается подвижность позвоночника, подвижность суставов рук и ног.Нет ограничений по физическому состоянию.

Попробовали ли вы вчера Мост Самсона? Что из этого получилось?
Что думаете сегодня о системе Железные мосты?

По прежнему из области фокусов и шаолиньской фантастики или сегодня есть мысли : вроде таких- О! Это интересно и кажется доступно! И есть профессор который изучил и применил, с его помощью можно попробовать=))

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Лариса Лямина 16.04.2024 07:37

Ирина, отличный рацион. Мне есть к чему стремиться.

Галина 16.04.2024 08:46

Доброе утро, Ольга! Как вам удается набрать 100, вы умница. Дарю цветочек

Алин@ 16.04.2024 08:57

Доброе утро, профи с 💯💥, волшебно🤗

Ольга 16.04.2024 09:55

Галина, это привычка. Вчера пошла в магазин хотела вкусняшек вредняшек напокупать и наесться, а когда пришла домой, поняла что по привычке купила то что полезно и запланировано, а про вкусняшки вредняшки забыла. Что то с памятью моей стало=))) Помню только про полезняшки=))