Блог
Войти
Лариса Лямина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лариса Лямина
15.05.2024 20:17
Дневник питания за 15.05.2024
Приехала к детям, гуляла с внуками на детской площадке была встреча с Олегом Артемьевым , Герой России , лётчик - космонавт. Для деток было представление с песнями и танцами. На улице цветут каштаны, сегодня тепло и солнечно. Настроение отличное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
 105.8 5.7 4.9 9.4
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
 157 16 9 3
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 977 411 27 17 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D
100
 95 4.4 0.2 19
Итого 210 202 6 6 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Котлеты, индейка, по 2-22
120
 264 22.3 14.6 10.4
Итого 440 431 28 15 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 100 232 3 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
 438 19.8 27.8 27
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1200 438 19 27 27
Итого за день 2927 1715 86 81 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лариса Лямина
14.05.2024 19:16
Дневник питания за 14.05.2024
Всем доброго здоровья и настроения ! По рациону сегодня ничего особенного, нравится салат из помидор с луком. Хорошо не переела :). Съела вечером пирог рацион стал зелёный, отлично, не часто у меня так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
 105.8 5.7 4.9 9.4
Вода водопроводная питьевая
480
 0 0 0 0
Итого 747 320 16 13 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
253
 240.6 12.1 14.4 15.4
Помидор (томат), парниковый
98
 13.7 0.6 0 3.7
Редис (Мытьё, нарезка)
100
 20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
 2.2 0.1 0 0.4
Итого 471 276 14 14 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
 157 16 9 3
Облепиха
100
 82 1.2 5.4 5.7
Банан
52
 49.9 0.8 0.3 10.9
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Итого 418 314 18 14 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
26
 5.2 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
407
 97.7 4.5 0.8 15.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
17
 7 0.2 0 1.4
Картофель отварной по 1-206
106
 79.5 2.1 0.4 16.7
Горбуша натуральная. Консервы
120
 163.2 25.1 7 0
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима
5
 45 0 5 0
Майонез домашний 11.05.24 2
10
 57.8 0.5 6.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Итого 1021 455 32 19 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
19
 115.7 3.5 10.2 2.5
Чай заваренный с лимоном
330
 92.4 0.3 0 22.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
 250 12.7 7.3 33.2
Итого 454 474 16 17 62
Итого за день 3111 1840 98 80 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса Лямина
13.05.2024 17:48
Дневник питания за 13.05.2024
Всем хорошего самочувствия и настроения! Ездили с мужем сегодня на кладбище, привели в порядок могилку мамы. На улице прохладно, но уже не так холодно, солнечно . Погуляла сегодня немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша
34
 180.4 7.3 13.5 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 116.4 6.3 5.4 10.3
Вода водопроводная питьевая
660
 0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
29
 94 4.4 8.4 0
Итого 943 390 18 27 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Оливье 11.05.2024 г.
250
 237.8 12 14.3 15.3
Майонез домашний 11.05.24 2
20
 115.5 1 12.3 0.1
Котлеты рубленые из курицы
58
 141.2 6.4 11.3 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
128
 17.9 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Итого 856 514 20 37 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
70
 109.9 11.2 6.3 2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Семга соленая
40
 80.8 9 5 0
Икра кеты зернистая, соленая
20
 49.8 6.3 2.6 0.2
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
 47.8 0 0 0.3
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Итого 1040 413 29 16 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
42
 40.3 0.6 0.2 8.8
Итого 42 40 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
 227.5 4.8 11.3 26.5
Редис (Мытьё, нарезка)
60
 12 0.7 0.1 2
Итого 310 239 5 11 28
Итого за день 3191 1598 73 93 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лариса Лямина
12.05.2024 19:23
Дневник питания за 12.05.2024
Сегодня отмечали день рождения мужа, он нам приготовил в казане басму. На улице всё так же холодно. Дома душевно посидели, отметили . Вечером немного прогулялись. Настроение супер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
660
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
 130.2 4.6 2.3 22.9
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 116.4 6.3 5.4 10.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
91
 21.8 1 0.2 3.5
Итого 1108 268 11 7 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 5 % магнит
130
 125.1 13 6.5 3.6
Итого 130 125 13 6 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
200
 190.2 9.6 11.4 12.2
Майонез домашний 11.05.24 2
30
 173.3 1.5 18.5 0.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Вода водопроводная питьевая
310
 0 0 0 0
Итого 570 414 13 33 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
80
 76.1 3.8 4.6 4.9
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Икра кеты зернистая, соленая
15
 37.4 4.7 2 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
550
 429 1.7 0 13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
 4.4 0.3 0 0.8
Рагу овощное по 1-226
90
 81.9 1.7 4.1 9.5
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Форель, все виды
60
 88.8 12.5 4 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
15
 48.6 2.3 4.3 0
Итого 1090 880 32 23 40
Итого за день 2898 1688 70 71 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лариса Лямина
11.05.2024 21:08
Дневник питания за 11.05.2024
На улице холодно, изморозь. Приехала дочь мужа из Санкт -Петербурга, завтра день рождения мужа. При такой погоде очень захотела оливье, приготовила. ( Переела :) ) Александра меня подстригла и покрасила, это заняло у нас много времени, не получилось подольше погулять. Завтра будем отмечать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
660
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
126
 44.1 1.6 0.1 8.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
58
 7.5 0.5 0.1 1.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый 5 % магнит
130
 125.1 13 6.5 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
47
 74.6 6 5.5 0.3
Итого 1121 298 21 12 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
 139.2 5.8 1.5 25.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке
120
 315.6 17.7 18.9 16.7
Редис (Мытьё, нарезка)
87
 17.4 1 0.1 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
81
 11.3 0.5 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Итого 806 483 25 20 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
375
 292.5 1.1 0 9.4
Шоколад горький
12
 67.2 1 5.1 4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 747 468 9 14 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Апельсин
20
 8.6 0.2 0 1.6
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Итого 232 81 2 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
220
 209.2 10.6 12.5 13.4
Майонез домашний 11.05.24 2
32
 184.8 1.6 19.7 0.2
Итого 252 394 12 32 13
Итого за день 3158 1726 70 85 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса Лямина
10.05.2024 21:13
Дневник питания за 10.05.2024
Приехала в Кострому сегодня, на улице очень холодно,в Москве сегодня уже потеплело. Рацион сегодня всё на ходу, что успела перекусить.По внукам уже скучаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 97 6.5 3.2 10.3
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Вода
300
 0 0 0 0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
100
 44 0.2 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 1312 395 19 15 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
140
 340.2 18.1 29.3 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 200 346 18 29 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
80
 271.2 6.3 7.5 44.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
 113.8 4.2 9.2 3.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 300 385 10 16 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
25
 80.5 0.1 0 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 245 82 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
40
 9.6 0.5 0 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли
60
 55.8 1.5 0.1 11.4
Свинина мясная (Тушение)
35
 118.7 4.8 11.1 0
Минтай (Тушение)
80
 52.8 11.7 0.6 0
Лук репчатый (Тушение)
40
 14.9 0.5 0.1 3
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Морковь (Тушение)
40
 12.8 0.5 0 2.5
Итого 630 432 24 20 36
Итого за день 2687 1642 73 81 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
10.05.2024 07:25
Дневник питания за 09.05.2024
Всех с праздником Великой Победы! На улице очень холодно, ветер, снег. Погуляли час с внуком, капризничал ушли домой. Отпустила вечером детей отдохнуть, сидела с внуками смотрели мультфильмы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
220
 132 6.4 7 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Вода
660
 0 0 0 0
Итого 962 443 20 25 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
120
 111.6 3 0.2 22.7
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
80
 148 25.4 5 0.5
Омуль
100
 152 19.2 8.3 0
Соль поваренная пищевая
10
 0 0 0 0
Итого 460 558 53 14 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
 657 29.7 41.7 40.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1320 698 30 45 41
Итого за день 2742 1700 103 85 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Лариса Лямина
08.05.2024 22:18
Дневник питания за 08.05.2024
У нас идёт снег, град. Гуляли с внуком около часа, заснул в коляске. Сегодня дети на ужин сообразили стейк из говядины на гриле. С бокалом красного вина , супер , поэтому получила перебор !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
220
 129.4 6.5 6.9 10.1
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
660
 0 0 0 0
Итого 1282 421 21 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26
50
 81.5 9.1 3.3 3.9
Колбаса вареная, молочная
60
 151.2 7 13.7 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Редис (Мытьё, нарезка)
40
 8 0.5 0 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Черешня (Мытьё, нарезка)
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Вода
330
 0 0 0 0
Голубика (Мытьё, нарезка)
90
 35.1 0.9 0.5 5.9
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Итого 1255 645 28 25 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
400
 108 0.8 0 20.8
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Творог 2% жирности (Запекание)
30
 32.8 5.8 0.6 0.9
Итого 475 343 9 8 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
150
 280.5 41.9 12.5 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Соус сметанный по 2-94
40
 31.2 0.8 2.1 2.3
Вино столовое красное 13,2% об.
300
 255 0.2 0 7.8
Итого 590 659 45 14 29
Итого за день 3602 2070 105 69 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лариса Лямина
08.05.2024 06:23
Дневник питания за 07.05.2024
Было так холодно, гулять с внуком не пошли, утром отвела внучку в садик. Приготовила куриную голень в рукаве в духовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода, бутилированная, в общем
550
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
 177.7 14.4 13 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
 150.9 11.3 11.5 0
Итого 756 460 29 28 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
14
 85.3 2.6 7.5 1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Чай заваренный с лимоном
250
 70 0.3 0 17
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50
 175.5 2.4 4.7 32.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 424 371 6 12 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
 94.7 19.8 1.6 0.4
Морковь (Запекание)
40
 13.7 0.5 0 2.7
Лук репчатый (Запекание)
40
 14.3 0.5 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
 9.1 0.4 0 2.5
Редис (Мытьё, нарезка)
48
 9.6 0.6 0 1.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
37
 122 2.6 0.4 27.1
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Итого 720 263 24 2 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Итого 290 272 23 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35
 113.4 5.4 10.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
60
 93 14.5 3.4 0
Фрикадельки из курицы, по 2-26
60
 97.8 10.9 3.9 4.7
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 585 405 35 18 23
Итого за день 2775 1772 118 74 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лариса Лямина
06.05.2024 19:44
Дневник питания за 06.05.2024
На улице очень прохладно, облачно + 10 , внук уснул на улице пришлось на улице дышать свежим воздухом. 😊 Поздно позавтракала, приготовила макароны по флотски. Детям нравятся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
 177.7 14.4 13 0.8
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 442 177 14 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 80 185 3 12 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
 130.5 2.7 0.4 29
Морковь (Тушение)
40
 12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Редис (Мытьё, нарезка)
35
 7 0.4 0 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
 196.3 37.7 3.9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.4 0 2.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
 6.8 0.3 0 1.3
Сосиски, молочные
60
 156.6 6.6 14.3 0.2
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода, бутилированная, в общем
220
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
800
 0 0 0 0
Итого 1500 602 50 24 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
80
 280.8 3.8 7.4 51.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
120
 226.8 27.9 13.1 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Вода, бутилированная, в общем
500
 0 0 0 0
Итого 975 738 38 27 85
Итого за день 2997 1704 106 77 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Запеканка ягодная
Автор Матильда
184.7
11.7
8.6
14.4
5
1 0
Идеальные творожные вафли
Автор Море Перемен
241.2
14.6
8.5
26.2
4
2 0
Крем масляный
Автор Maiko Sato
514.5
1.2
41.2
34.6
1
1 0
Интересные блоги
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 88
Натали
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
4 67
Ирина Макс
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
8 62