Лариса Лямина
08.05.2024 22:18
Дневник питания за 08.05.2024
У нас идёт снег, град. Гуляли с внуком около часа, заснул в
коляске. Сегодня дети на ужин сообразили стейк из говядины на
гриле. С бокалом красного вина , супер , поэтому получила перебор !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
220
|
129.4 | 6.5 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1282 | 421 | 21 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 1255 | 645 | 28 | 25 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
30
|
32.8 | 5.8 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 475 | 343 | 9 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
150
|
280.5 | 41.9 | 12.5 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Соус сметанный по 2-94 |
40
|
31.2 | 0.8 | 2.1 | 2.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 590 | 659 | 45 | 14 | 29 |
| Итого за день | 3602 | 2070 | 105 | 69 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана.
09.05.2024 07:12
Обалдеть снег с градом!!!! А стейк с бокалом вина согревает мое
воображение.
Лариса Лямина
09.05.2024 08:56
Светлана., Да, был отличный вечер !
Новые рецепты
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
