Светлана.
12.01.2026 22:13
всем доброго вечера. У нас сегодня минус 27. Это просто ужас. Метель, ветер, мороз. Но на улице. А дома тепленько. Сегодня в печи запарила перловку. Вкуснятина. Бабушка вспомнилась. Она нам всегда такую кашу в печи готовила. А еще я подсела на мандарины. Очень уж вкусно мне. Вот и все новости. Всем пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт черничный
150
129 4.4 3.8 26.6
Творог Девочка
180
171 24.3 7.2 3.1
Кофе готовый
180
21.1 1.4 1.4 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с морской капустой
200
193.4 9 12.8 9
Перловка с холодцом
200
210.4 12.6 7.6 22.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с холодцом
400
420.8 25.2 15.2 44.4
Молоко 3,5% жир.
200
124 5.8 7 9.4
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Светлана.
11.01.2026 20:48
Здравствуйте. Сейчас у нас минус 27 . Ужас какой то. Мои бедные курочки в сарае сидят. Не выпускаю их.:cry:
Еще у меня плохое самочувствие. Вчера была в бассейне и мне кажется что я спалила себе носоглотку хлором. Вот прямо целые сутки у меня в носу запах хлора а в горле какое то небольшое жжение. Ели у кого то такое было, поделитесь. Что то меня это пугает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт черничный
140
120.4 4.1 3.5 24.8
Творог Девочка
200
190 27 8 3.4
Кофе готовый
170
19.9 1.4 1.4 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный
15
33 1 3.3 0
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Чай зеленый
280
5.9 0.8 0.3 0.3
Хлеб Гусляр
50
120 4.5 2 21.5
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Капуста квашеная
110
32.6 1.8 0.2 5.8
Гречневая каша
180
181.8 5.4 6.1 26.3
Хлеб Марусин
50
115 3.3 0.3 24.5
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Холодец
180
288 30.8 16.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Светлана.
10.01.2026 19:20
Всем доброго вечера. У нас знатный мороз. А какие снегопады сильные. Сегодня утром мои окна в доме наполовину в снегу. Сугробы в мой рост. За свои 53 года я такого не видела. Надеюсь такие аномалии к добру.
Сегодня обед пропустила потому что  ездила в бассейн. Очень люблю местный бассейн. Никогда нет много людей. И очень классные там водные пушки. Разбивают мой целюлит.:D
Осталось две недели до нашей поездки в Египет. Скоро уже будем колыхаться в Красном море и пить коктейли.
Всем хорошего вечера

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог традиции
90
71.1 14.4 0.9 1.2
Сыр Творожный
15
33 1 3.3 0
Клюква тертая
25
44.1 0.1 0 10.5
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Кофе готовый
170
19.9 1.4 1.4 0.3
Хлеб Гусляр
40
96 3.6 1.6 17.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Капуста квашеная
100
29.6 1.6 0.2 5.3
Масло сливочное
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Гречневая каша
200
202 6 6.8 29.2
хлеб Семушка
40
104.8 4.9 3 14.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Холодец
150
240 25.7 14.1 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Светлана.
07.01.2026 09:40
Доброе утро. Поздравляю вам с Рождеством Христовым. Желаю всем здоровья и удачи. Пусть сбываются все ваши мечты.! С праздником мои дорогие!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса молочная
120
312 14 14.4 0.2
хлеб Семушка
50
131 6.1 3.8 18.3
Молоко 3,2%
300
180 9 9.6 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи по деревенски
350
142.5 8.4 4.2 17.9
Хлеб Марусин
40
92 2.6 0.2 19.6
Кофе готовый
130
15.2 1 1 0.3
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи по деревенски
400
162.8 9.6 4.8 20.4
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Опята отварные
270
72.9 7.3 4.1 1.6
Яйцо в смятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Светлана.
03.01.2026 10:45
Всем добрейшего утречка. Сегодня прекрасное утро. Снегу намело по колено.Сейчас пойду разгребать. Поработать на свежем воздухе это хорошее начало дня.
Папочка мой любимый чувствует себя хорошо. Операция в конце февраля и я молюсь что ему не стало хуже.Боженька, родненький помоги.
Василек( котик) сегодня на ночь ушел и я спокойно спать немогла. Подымалась и смотрела, может пришел?.Даже приснилось мне что в окошко скребется. И вот он уже на диване, поел, поласкался со мной и спит. Такой умный кот. Видно нагоревался он на улице жить.Жизнь его заставила быть умным. Ни за что кушать не начнет пока я его не поглажу и не скажу иди уже кушать.Ну чудо же!!! И все же вольная воля заставляет его на ночь уходить.
Всем прекрасного дня желаю.💋💋💋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет новогодний
15
36 1.1 0.4 7.7
Сыр пошехонский
15
50.3 3.9 3.9 0
Пюре с яйцом
300
336.6 12.9 18 30.9
Кофе готовый
150
17.6 1.2 1.2 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Украинский борщ
500
232.5 13 7.5 28
хлеб Семушка
35
91.7 4.3 2.6 12.8
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24
Сельдь тихоокеанская
20
44.8 3.5 3.4 0
Стейк из корейки
70
139.9 19.1 7 0
Батон нарезной
70
183.4 5.3 2 36
Опята с маслом
215
52 4.5 2.4 3
хлеб Семушка
20
52.4 2.4 1.5 7.3
Молоко 3,5%
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Светлана.
02.01.2026 09:27
Первый день нового года по питанию у меня нормальный вышел. Даже вчера на прогулку сходила.7 км. натопала.Но вчера у нас было 25 мороза.А сегодня уже 4 градуса но за ночь по колено снега выпало.Сейчас пойду грести снежок.Но пока еще лежу в постели и наслаждаюсь тишиной.Вот думаю чем позавтракать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на завтрак
245
375.3 24.5 28.7 4.7
Хлеб Марусин
30
69 2 0.2 14.7
Кофе готовый
120
14 1 1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лепелька 5%
140
155.4 21 7 2.1
Украинский борщ
300
139.5 7.8 4.5 16.8
Йогурт питьевой
100
71 2.7 1 12.2
хлеб Семушка
20
52.4 2.4 1.5 7.3
Чай черный
280
2.8 0.3 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Коммунарка
30
123.9 0.9 4.7 19.5
Чай черный
280
2.8 0.3 0 0
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Картофельное пюре
150
105 3.2 1.2 20.4
Стейк из корейки
150
299.9 41 15 0
Опята с маслом
200
48.4 4.2 2.2 2.8
хлеб Семушка
20
52.4 2.4 1.5 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Светлана.
31.12.2025 17:32
Всем прекрасного вечера.У нас сегодня за ночь столько снегу навалило.Я чуть дверь открыла.Целый час чистила дорожки.Прибежала румяна и счастливая.
Новый год в этом году встречаю одна.И так как готовить мне ничего не надо решила сегодня сходить в сауну и бассейн.Как же хорошо прогуливаться в празднечный день а не стоять на кухне
Девочки я вас всех люблю.С праздничком!!!+

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лепелька 5%
295
327.5 44.3 14.8 4.4
Масло сливочное
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Семга соленая
41
82.8 9.2 5.1 0
Кофе с пенкой
210
5 0.6 0.2 0.2
Хлеб Гусляр
52
124.8 4.7 2.1 22.4
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия копченая
120
229.2 21.6 15.8 0
Хлеб Полоцкий
70
189 4.3 0.4 31.3
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Бульон
210
18.1 0.4 1.1 1.9
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
22
84.5 0 0 21.1
Яблоки печеные
200
141.4 1 0.8 31
Огурец соленый
130
16.9 1 0.1 2.2
Чай черный
300
3 0.3 0 0
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 5
Светлана.
31.12.2025 14:03
“От всей души желаю, чтобы наступающий год принес в ваш дом уют и спокойствие, в сердце — тепло и радость, а в жизнь — новые светлые возможности. Пусть он будет наполнен любовью близких, пониманием друзей и верой в себя. Здоровья, душевного света и гармонии!”
 4 
 2
Светлана.
30.12.2025 10:53
Всем доброго утра и с наступающим Новым Годом.
Ко мне на Рождество приезжала сестра и подруга. Отлично провели время.И наели не мало.Конечно шашлычок, еще делала манты,испекла торт Графские развалины.
Очень вкусный салат из сухих боровиков и печени.Можно даже сказать салат шикарный.
Не обошлось и без стрессов. Доченька измазала паспорт в помаду.До вылета нам еще месяц и слава богу еще есть время заменить по срочному. Как то так.
Всем хорошо провести день.У нас очень снежно и красиво.Пойду на прогулку и пофоткаю.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе готовый
200
22.4 1.6 1.6 0.4
Семга соленая
30
75 6.8 3.8 0
Хлеб Гусляр
55
132 5 2.2 23.7
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Творог Лепелька 5%
193
214.2 29 9.7 2.9
Ветчина карбонат
80
176 6.8 16.8 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Лаваш с тунцом
200
303.6 23.2 14 20.4
хлеб Семушка
35
91.7 4.3 2.6 12.8
Виноград
175
126 1.1 1.1 27
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Светлана.
23.12.2025 12:13
Всем приветик. Холодец из рульки и суповой курочки застыл. Ура. Не пришлось мне желатин добавлять.
К нам пришел знатный мороз. Дворовой котик Василек попросился в дом. Замерз бедолага. Скребся в четыре часа ночи в окошко. Хорошо что я услышала. И сейчас лежит в кресле как барин, мурлычет.:D.
Завтра приезжает ко мне сестра на Рождество погостить. Буду сегодня печь тортик Графские развалины. Ох калорий нахватаюсь. А тортик 3 кг. завешивает. Вдвоем за четыре дня сьедим. Вкусняшка.
Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Кофе готовый
170
19 1.4 1.4 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Кофе с пенкой
190
4.6 0.6 0.2 0.2
Семга соленая
40
100 9 5 0
Хлеб Гусляр
45
108 4.1 1.8 19.4
Драник
150
153.9 3.5 3.6 26.9

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Подсолнечник,
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Кофе готовый
170
19 1.4 1.4 0.3
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб Семушка
35
91.7 4.3 2.6 12.8
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Мороженое пломбир
165
382.8 6.1 24.8 33.7
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Опята вареные
200
44.8 4.6 2.4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги