Светлана.
27.04.2025 09:20
Вот сегодня встала я утром а у нас все замерзло как хрусталь.Весь
цвет вишни яблони как ледышки😪.Тюльпаны отпали.Ночью в часа в
три
минус 7,снег шел.Сейчас 10 утра,еще и не оттаяло.Вчера розы ведрами закрыла.Надеюсь что им не хана.Лук опять в стрелки пойдет.Винограду точно хана.😪😪😪😪.Ой я так растроилась.Сижу плачууууу.
минус 7,снег шел.Сейчас 10 утра,еще и не оттаяло.Вчера розы ведрами закрыла.Надеюсь что им не хана.Лук опять в стрелки пойдет.Винограду точно хана.😪😪😪😪.Ой я так растроилась.Сижу плачууууу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Майонез постный |
10
|
20 | 0 | 2 | 0.5 |
| Сыр с плесенью |
23
|
86 | 4.6 | 6.8 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый |
140
|
16.4 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 334 | 22 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
337
|
202.2 | 9.8 | 10.4 | 14.8 |
| Хлеб Полоцкий |
30
|
81 | 1.8 | 0.2 | 13.4 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 297 | 12 | 11 | 28 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд жареный |
70
|
191.8 | 9.8 | 9.5 | 13.7 |
| Маслята с маслом |
160
|
59.5 | 9.4 | 4.3 | 3.5 |
| Хлеб Полоцкий |
20
|
54 | 1.2 | 0.1 | 8.9 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 307 | 20 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Макароны отварные, |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Кости по китайски |
60
|
60 | 4.6 | 2.9 | 3.5 |
| Томаты консерв. |
600
|
120 | 6.6 | 0.6 | 21 |
| Итого | 872 | 437 | 19 | 8 | 70 |
| Итого за день | 3332 | 1377 | 75 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Светлана.
24.04.2025 10:10
Всем приветик.У нас зацвели сады и очень похолодало.С 25иградусов
до 15.Сегодня решила протопить.Как то зябковато спать было.Ночью
вообще было ноль градусов,вставала что б курятник закрыть.
Скоро опять в Минск ехать на работу.Если б вы знали как мне не хочется.Для меня деревня это рай на земле.
Скоро опять в Минск ехать на работу.Если б вы знали как мне не хочется.Для меня деревня это рай на земле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палента с рисом |
200
|
190.4 | 5 | 6 | 29 |
| Сыр с плесенью |
22
|
82.3 | 4.4 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яйцо вареное |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 361 | 16 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи дрожжевые |
30
|
79.4 | 2.2 | 3.1 | 10.9 |
| Салака жареная |
77
|
163.3 | 14.2 | 9.7 | 4.8 |
| Творог Девочка |
70
|
66.5 | 9.5 | 2.8 | 1.2 |
| Салат свежий |
175
|
172 | 3.2 | 14.7 | 6.5 |
| Чай черный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 483 | 29 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Суп из молодой фасоли |
400
|
240 | 11.6 | 12.4 | 17.6 |
| Карамель, леденцовая |
13
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Хлеб Полоцкий |
40
|
108 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
| Маслята |
300
|
79.8 | 20.4 | 6 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 566 | 36 | 22 | 62 |
| Итого за день | 3051 | 1411 | 81 | 71 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Светлана.
22.04.2025 20:56
Всем добрый вечер.Обратила внимание что мой вес очень влияет на
кардио.То есть я полмесяца пешком ходила на работу.В общем восемь
км. в день.Могла кушать больше чем на 2000 ккал.Всякие вкусняшки
кушала.Вес стоял.Сейчас в деревне просто топчусть по дому и двору а
на столько ккал.есть не могу,сразу привесики небольшие.Вот все же
надо это брать в расчет.Ну и программа относительно меня правильно
все расчитывает.
Всем доброй ночи
Всем доброй ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 126 | 7 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб Полоцкий |
35
|
94.5 | 2.1 | 0.2 | 15.6 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Салат свежий |
120
|
81.6 | 2 | 6 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 333 | 16 | 17 | 21 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из молодой фасоли |
300
|
180 | 8.7 | 9.3 | 13.2 |
| Карась жареный |
80
|
97.2 | 12.4 | 4.3 | 2.2 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
121.5 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 445 | 24 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья жареные |
90
|
156.8 | 13.1 | 11.2 | 0.1 |
| Палента с рисом |
260
|
247.5 | 6.5 | 7.8 | 37.7 |
| Хлеб Полоцкий |
45
|
121.5 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 525 | 22 | 19 | 57 |
| Итого за день | 3035 | 1430 | 70 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана.
22.04.2025 08:32
Вчера ездили с отцом в Минск.Выбила я все таки для него бесплатную
путевку в санаторий.А так как он инвалид первой группы то ему нужно
сопровождение.Хотела мужа пенсионера с ним отправить,не разрешили
из за букета болезней.Значит поеду сама.
Всем прекрасного дня.У нас сады зацвели.Аромат стоитттт!!!!!!!
Всем прекрасного дня.У нас сады зацвели.Аромат стоитттт!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Помидор грунтовый |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпроты в масле. |
12
|
43.6 | 2.1 | 3.9 | 0 |
| Сыр с плесенью |
17
|
63.6 | 3.4 | 5 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
17.6 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 269 | 14 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Девочка |
150
|
142.5 | 20.3 | 6 | 2.6 |
| Кофе с пенкой |
180
|
31.1 | 2 | 1.4 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 269 | 23 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морской капустой |
150
|
135 | 6.5 | 8.4 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Карась жареный |
170
|
206.6 | 26.4 | 9.2 | 4.8 |
| Ветчина свиная |
18
|
71.3 | 2.5 | 6.5 | 0.5 |
| Хлеб Полоцкий |
22
|
59.4 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 602 | 38 | 28 | 42 |
| Итого за день | 2449 | 1140 | 76 | 56 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана.
21.04.2025 09:31
Всем приветики.У нас в Витебской области 25 градусов Настоящее
лето.Все зазеленело за три дня.Прекрасный праздник получился.Утром
сходили на кладбище.Помянули близких и родных.Положили им куличи и
яйца.Потом праздничный обед с пальцем пиханой колбасой и отварной
солониной.Все как при Маме было!!!! Хороший день!
Христос Воскрес!!!!
Христос Воскрес!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
14 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 188 | 6 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошечное пюре |
130
|
119.2 | 3.1 | 3.4 | 19.1 |
| Отбивные из шеи |
115
|
320.2 | 16.1 | 25.6 | 6 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 455 | 20 | 29 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошечное пюре |
100
|
91.7 | 2.4 | 2.6 | 14.7 |
| Ветчина мозаика |
60
|
102 | 7.8 | 7.8 | 0.9 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 293 | 11 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
245
|
98 | 7.4 | 2.5 | 9.8 |
| Отбивные из шеи |
250
|
696 | 35 | 55.8 | 13 |
| Хлеб Марусин |
52
|
119.6 | 3.4 | 0.3 | 25.5 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Итого | 722 | 1081 | 48 | 59 | 85 |
| Итого за день | 3125 | 2018 | 86 | 111 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Светлана.
12.04.2025 07:35
Вчера по рациону запланировала после работы съесть два яйца всмятку
но так в ужин наелась запеченым карпом что хотелось только чего
нибудь вкусненького, легкого.Выбор пал на яблочное пюре и
мандаринки.Всем хорошего,весеннего дня.
Скоро Пасха!!!! Ура.Пришло время искать новые рецепты куличей.
Скоро Пасха!!!! Ура.Пришло время искать новые рецепты куличей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
130
|
14 | 0.9 | 1 | 0.3 |
| Сыр пармезан |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 112 | 9 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши с креветкой |
150
|
279 | 7.5 | 13.5 | 31.5 |
| Кофе с пенкой |
130
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Блины с утра |
60
|
101.9 | 4 | 3.3 | 13.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 384 | 12 | 16 | 45 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп в сметане |
240
|
343.4 | 41.8 | 18.7 | 1.4 |
| Хлеб Марусин |
45
|
103.5 | 2.9 | 0.2 | 22.1 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 510 | 45 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
150
|
76.5 | 0 | 0 | 19.5 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 380 | 163 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2495 | 1171 | 68 | 44 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Светлана.
10.04.2025 23:43
Всем хорошей ночи.Работаю уже 10 дней без выходных.Тяжеловато как
то.
Вчера был у меня бешенный жор.Мела все подрят.На 2500 калл.наела.Одно мороженое только 500 калл. затянуло.А ведь я работаю в суши ресторане.😪😪😪.Ох бедаааа.Каких же усилий мне стоит не обожраться роллов каждый божий день.
Вчера был у меня бешенный жор.Мела все подрят.На 2500 калл.наела.Одно мороженое только 500 калл. затянуло.А ведь я работаю в суши ресторане.😪😪😪.Ох бедаааа.Каких же усилий мне стоит не обожраться роллов каждый божий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с картошкой |
205
|
299.3 | 18.2 | 9 | 35.7 |
| Кофе с пенкой |
140
|
4.2 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 362 | 24 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп в сметане |
270
|
386.4 | 47 | 21.1 | 1.6 |
| Кофе молотый |
128
|
15 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 401 | 48 | 22 | 1 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Марусин |
35
|
80.5 | 2.3 | 0.2 | 17.2 |
| Рис для суши |
18
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Суп легкий |
300
|
167.7 | 8.1 | 11.1 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 278 | 11 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
190
|
58.9 | 5.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яйцо вареное всмятку |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Хлеб Марусин |
40
|
92 | 2.6 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 316 | 287 | 19 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2627 | 1329 | 102 | 56 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Светлана.
06.04.2025 08:43
Решила сделась голодный день Сделала!!! Прикольные ощущения.После
12 часов желание покушать ушло совсем.Сейчас 9 утра следуюшего дня
аппетита нет совсем.Вот думаю может еще день поголодать.Полезно
очистить организм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 14 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1740 | 29 | 2 | 1 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Светлана.
04.04.2025 09:41
Всем хорошего солнечного утра.У меня прекрасное настроение.На новой
работе вообще все норм.Работает одна молодежь.А молодежь в
современной жизни позитивная ,добрая и уважительная.И слава
богу!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
124
|
14.5 | 1 | 1 | 0.2 |
| Роллы |
225
|
369.5 | 12.8 | 17.8 | 38.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 384 | 13 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог традиции 2 |
70
|
59.5 | 11.2 | 1.4 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Каша гречневая |
50
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый |
120
|
14 | 1 | 1 | 0.2 |
| Яблочное пюре |
80
|
32 | 0.2 | 0.1 | 12 |
| Тэфтэльки? |
180
|
279 | 11.3 | 18.2 | 16.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 448 | 26 | 21 | 40 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриный рисом |
327
|
163.5 | 6.2 | 6.5 | 19.9 |
| Капучино без сахара |
140
|
77 | 6.7 | 3.4 | 4.9 |
| Сухарики ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Соус чесночный |
25
|
82.5 | 0.3 | 7.8 | 3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 411 | 16 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт манго |
70
|
91 | 0 | 0 | 21.7 |
| Яйцо всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 160 | 233 | 11 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2961 | 1477 | 68 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Светлана.
03.04.2025 09:21
Всем доброго утра.Как я уже говорила моему отцу дали первую группу
инвалидности и я оформила пособие по уходу за ним.А так как я
получаю пособие то могу работать только на полставки.И вот я нашла
себе подработку в суши ресторане.Меня вчера мальчики сушисты
угостили этой вкуснятиной и вы не представляете каких усилий мне
стоило отказаться вчера от этой вкуснятины.Домой пришла в
двенадцатом часу ночи.Зато сейчас прекрасное солнечное утро.Водичка
выпита,лекарства приняты и вот они вкусненькие,любименькие лежат
передо мной!!!! Все.Всем пока,всех люблю.😜😜😜😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
25
|
60 | 1.5 | 1 | 10.8 |
| Творог традиции 2 |
75
|
63.8 | 12 | 1.5 | 1 |
| Ветчина куриная |
60
|
66 | 9.6 | 2.4 | 1.2 |
| Яблочное пюре |
60
|
24 | 0.1 | 0.1 | 9 |
| Кофе молотый |
145
|
17 | 1.2 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 366 | 32 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Каша гречневая |
70
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.4 |
| Кофе с пенкой |
135
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан |
20
|
74 | 8 | 1 | 8 |
| Тэфтэльки? |
180
|
279 | 11.3 | 18.2 | 16.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 440 | 23 | 20 | 39 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
30
|
72 | 1.8 | 1.2 | 12.9 |
| Конфета шоколадная |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Капучино без сахара |
160
|
88 | 7.7 | 3.8 | 5.6 |
| Ветчина куриная |
60
|
66 | 9.6 | 2.4 | 1.2 |
| Итого | 270 | 335 | 20 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина куриная |
95
|
104.5 | 15.2 | 3.8 | 1.9 |
| Куриный Бульон |
10
|
19 | 0.6 | 1 | 2.1 |
| Хлеб Марусин |
68
|
156.4 | 4.4 | 0.3 | 33.3 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен |
25
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 703 | 337 | 21 | 5 | 48 |
| Итого за день | 2883 | 1479 | 97 | 53 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Интересные блоги
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
28-04-2025
Дневник питания за 28.04.2025
Ну вы тупые.. Худеть не знаете как. Навернули тази...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
Новые рецепты
