Ирина
29.04.2024 10:24
Дневник питания и тренировок за 29.04.2024
Хорошего настроения, положительных эмоций, бодрости и позитива!
Пусть настроение будет не просто хорошим, а замечательным, чтобы им
можно было поделиться с близкими и родными людьми!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
120
|
343.2 | 24.6 | 26.4 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Помело Сушеный [Ашан] |
40
|
135.6 | 0.3 | 0.2 | 32.9 |
| Итого | 350 | 528 | 27 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны мои |
250
|
116 | 4 | 4 | 15.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| молоки запеченые в духовке |
110
|
152.6 | 10.7 | 8.7 | 7.8 |
| Итого | 400 | 282 | 15 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибоблин |
120
|
148.6 | 13.9 | 9.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 198 | 16 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1200 | 1009 | 60 | 49 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась
позитивом, ты установку дай себе с утра:
Я СЧАСТЛИВА, УСПЕШНА И КРАСИВА! 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Хотьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 160 мин
Дистанция: 5000 м
5
4
техник✨
29.04.2024 10:52
Это у Вас такое настроение?
Виля
29.04.2024 14:22
✨✨✨🤗 Спасибо , что ...такое желтое, веселое и "отличное" дарите как
пример всем ! 🪷😜🤣
Александр Ворон
29.04.2024 14:27
Чудный дневник
Новые рецепты
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
