Ирина
05.05.2024 20:32
Хочу узнать ваше мнение.
Давно что-то ничего интересного не попадалось почитать.
У каждого,наверное, бывает такое. Найдёшь автора -того, что с первых строк становится родным и понятным, и вычитываешь его взахлёб.
А потом ждёшь каждую книгу, как целое событие.
Для меня в разные периоды жизни любимыми становились и зарубежные и отечественные писатели.
Многие, наверняка, как и я увлекались фантастикой.
Здесь даже не перечислить всех именитых и известных авторов.
А вот последние несколько лет с удовольствием читала Маринину, О. Роя.
Поделитесь может быть у вас есть свой любимый автор.
Хочу вновь погрузиться с головой в чтение. 🙃😉🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка Стоп Аппетит [Сибирская Клетчатка]
10
16 1.5 0.3 1.8
Псилиум [Polezzno]
5
2.1 0.1 0 0.4
Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец]
10
37 3.2 0.4 5.2
Отруби Овсяные Оригинальные [Компас Здоровья]
10
34 1.2 0.7 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Минтай Отварной в Желе [Меридиан]
100
95 10 6 0
Краб Ролл с Творожным Сыром [Русское Море]
100
124 7.8 5.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
170
28.9 1.1 0.4 3.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не случилось сильно праздничного дня.
Я не домосед.
Поэтому, выходной для меня -это ещё один повод "промчаться" по запланированным заранее местам.
Завтра начало новой рабочей недели- всем нам позитива!
Хотьба в час
1
Итог
Время
240
240
Дистанция
19500
19500
Результаты за день
Энергозатраты: 824 ккал
Время: 240 мин
Дистанция: 19500 м
Ирина
29.04.2024 10:24
Хорошего настроения, положительных эмоций, бодрости и позитива! Пусть настроение будет не просто хорошим, а замечательным, чтобы им можно было поделиться с близкими и родными людьми!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
120
343.2 24.6 26.4 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Помело Сушеный [Ашан]
40
135.6 0.3 0.2 32.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны мои
250
116 4 4 15.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
молоки запеченые в духовке
110
152.6 10.7 8.7 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибоблин
120
148.6 13.9 9.7 1.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: Я СЧАСТЛИВА, УСПЕШНА И КРАСИВА!
плавание
1
Итог
Время
40
40
Хотьба
1
Итог
Время
120
120
Дистанция
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 560 ккал
Время: 160 мин
Дистанция: 5000 м
 5 
 4
Ирина
21.04.2024 06:24
Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие есть мы сами.
Всем позитива и удачного дня 😊😉🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны в соусе МОИ
400
254.4 19.6 13.6 12.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Клюква сушеная, подслащенная
40
123.2 0.1 0.4 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
250
277.5 58.7 3 0
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина
12.04.2024 19:51
УДИВИТЕЛЬНОЕ В ПОВСЕДНЕВНОМ

Иногда мы совсем не замечаем того, что нас окружает.
Не замечаем красоты...
А ведь вокруг столько всего интересного и удивительного!
Мир для нас припрятал множество сюрпризов!

Каждое мгновение и любые обстоятельства нашей жизни предоставляют возможность пережить прекрасное!
Его можно увидеть, стоит стать только чуточку повнимательнее.

Восхищение могут вызывать самые обыкновенные вещи...

Стоит только становиться и обратить внимание на поющих птиц, солнце в небе, дерево за окном, голубя на подоконнике...

Посмотреть на листья деревьев, цветы, облака на небе, случайных прохожих, граффити на стенах домов...

Именно такие, казалось бы простые, картинки и моменты напоминают нам о том, что красота не только в наших мечтах, но и где-то рядом.

Такие моменты позволяют наслаждаться своими переживаниями, наполнить сердце красотой, удивлением и восхищением.

Удивление заставляет прочувствовать настоящий момент, ощутить себя частью чего-то большего.
Это расширяет восприятие времени и помогает получать удовольствие от жизни.

Согласитесь, ведь всегда можно найти минуту, чтобы испытать восхищение и удивление. И найти что-то необычное даже в повседневной рутине.

Даже в заваривании утреннего кофе, можно найти много удивительного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кофе молотый сваренный в турке
250
25 1.8 1.8 0.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Цукаты морковные
40
120 1.2 0.1 28.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
250
403.3 16.3 28.3 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибоблин 2
130
174.7 14.4 12.6 0.4
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В суете мы не замечаем милых мелочей.
Ведь всё необычное- всегда рядом
плавание
1
Итог
Время
45
45
Хотьба
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
8500
8500
Результаты за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 105 мин
Дистанция: 8500 м
Ирина
01.04.2024 06:23
Хорошо, когда хорошо!!!! С началом новой недели!!! Здоровья и позитива 🥰🎊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
85
101.2 2.3 8.5 3.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горбуша, приготовленная на жару
200
306 49.2 10.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Джем Голубичный [Глобус]
50
40 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
250
0 0.3 0 0
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Хлебцы Ржаные Тонкие [Круазетт]
30
96.9 3.6 0.9 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка моя
200
110.2 4 4.6 13.2
Грибы с корешками
100
46.5 4.2 2.8 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина
31.03.2024 10:30
С днем рождения меня 🥳🎉🎊🎂🎈.
День получился весёлый: много гуляли, где нравилось- останавливались и перекусывали.
Совсем не интересно было зацикливаться на ПП.
Я позволяю себе, когда внутренняя Я хочет-"отрывы" от правильной стороны. Раньше было чувство вины. И отсюда плохое настроение.
Теперь, когда однажды поймала себя на мысли о "благодаргости" за то, что именно так сегодня себя повела, ушли многие грустные мысли. Нет чувства вины, организм охотнее откликается на новые тренировки по прошествии таких отрывов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Кофе молотый сваренный в турке
500
50 3.5 3.5 1
Цукаты
50
161 0.2 0 40.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырные Медальоны с Халапеньо (3) [Бульбашъ]
1
130 5.7 6.1 13.1
Нагетсы [Мясновъ]
60
118.2 9 7.8 3
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке
30
82.8 1.2 4.3 9.5
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S"
100
177 4 6.5 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб из Курицы [SPAR]
150
202.5 22.5 11.3 1.5
Люля-Кебаб из Баранины [Мясновъ]
150
367.5 21 28.5 6.9
Сок томатный
550
99 5.5 0.6 16
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Голубика
200
78 2 1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну, что по тренеровке: сегодня просто гуляли. Выходные на то и выходные 🥰💃🌱. Благо погодка радует 😊🙃😉. Всем позитива 🤗
ходьба (5 км/ч)
Итог
Время
Результаты за день
 3 
 4
Ирина
29.03.2024 20:05
"Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьешься успеха."
Арнольд Шварцнеггер

Вот как-то так сегодня 🙂😉🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Грибы с корешками
30
14 1.3 0.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый сваренный в турке
250
25 1.8 1.8 0.5
Джем Голубичный [Глобус]
50
40 0 0 10
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щупальца Кальмара в Рассоле [Меридиан]
100
50 8 1.5 1
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
170
68 1.2 5.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дайкон [Перекресток]
100
21 1.2 0 4.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Кефир 1% жирности
430
172 12.9 4.3 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денёк выдался погожим. Так и хотелось двигаться и двигаться. Прогулка удалась-хороший результат 🤫🙂😉🙃
плавание
1
Итог
Время
40
40
Хотьба
1
Итог
Время
Дистанция
15000
15000
Результаты за день
Энергозатраты: 853 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 15000 м
 1 
 3
Ирина
28.03.2024 19:42
В каждом из нас тлеет искра стремления к лучшему, к величию, к жизни, полной смысла и достижений. Однако путь к мечте нередко усеян испытаниями, которые заставляют нас сомневаться и колебаться. 
Верим в себя 😍🤗
плавание
1
Итог
Время
40
40
Работа по дому
1
Итог
Расход калорий
100
100
Хотьба
1
Итог
Время
100
100
Дистанция
8750
8750
Результаты за день
Энергозатраты: 727 ккал
Время: 140 мин
Дистанция: 8750 м
 1 
Ирина
28.03.2024 19:33
На самом деле жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем🙂🙃😉 Всем добра )
плавание
1
Итог
Время
45
45
Хотьба
1
Итог
Время
120
120
Дистанция
9000
9000
Результаты за день
Энергозатраты: 733 ккал
Время: 165 мин
Дистанция: 9000 м
 1 
Ирина
26.03.2024 10:03
“Позитивное мышление - это больше, чем просто слоган. Оно меняет наше поведение. И я твердо верю, что когда я настроен позитивно, это делает лучше не только меня, но и окружающих меня людей ”. – Харви Маккей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кофе молотый сваренный в турке
200
20 1.4 1.4 0.4
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]
300
36 2.4 0.6 6.3
Кефир 1% жирности
430
172 12.9 4.3 17.2
хлеб пп
100
183.1 8.1 2.1 32.9
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6
Яйцо перепелиное
100
158 13.1 11.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты