Ирина
21.04.2024 06:24
Дневник питания за 21.04.2024
Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие есть мы
сами.
Всем позитива и удачного дня 😊😉🙃
Всем позитива и удачного дня 😊😉🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 630 | 368 | 36 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в соусе МОИ |
400
|
254.4 | 19.6 | 13.6 | 12.4 |
| Итого | 400 | 254 | 19 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
40
|
123.2 | 0.1 | 0.4 | 31 |
| Итого | 100 | 262 | 3 | 0 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 550 | 310 | 60 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1680 | 1196 | 119 | 33 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
техник✨
21.04.2024 07:31
Хвост подвел, изгиб не туда. 😫
Sanya)
21.04.2024 07:42
Ох, как точно! Еще бы научиться справляться с этим! Вообще бы было
круто 🆒
