Ирина
31.03.2024 10:30
Дневник питания и тренировок за 30.03.2024
С днем рождения меня 🥳🎉🎊🎂🎈.
День получился весёлый: много гуляли, где нравилось- останавливались и перекусывали.
Совсем не интересно было зацикливаться на ПП.
Я позволяю себе, когда внутренняя Я хочет-"отрывы" от правильной стороны. Раньше было чувство вины. И отсюда плохое настроение.
Теперь, когда однажды поймала себя на мысли о "благодаргости" за то, что именно так сегодня себя повела, ушли многие грустные мысли. Нет чувства вины, организм охотнее откликается на новые тренировки по прошествии таких отрывов.
День получился весёлый: много гуляли, где нравилось- останавливались и перекусывали.
Совсем не интересно было зацикливаться на ПП.
Я позволяю себе, когда внутренняя Я хочет-"отрывы" от правильной стороны. Раньше было чувство вины. И отсюда плохое настроение.
Теперь, когда однажды поймала себя на мысли о "благодаргости" за то, что именно так сегодня себя повела, ушли многие грустные мысли. Нет чувства вины, организм охотнее откликается на новые тренировки по прошествии таких отрывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Кофе молотый сваренный в турке |
500
|
50 | 3.5 | 3.5 | 1 |
| Цукаты |
50
|
161 | 0.2 | 0 | 40.6 |
| Итого | 800 | 547 | 37 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные Медальоны с Халапеньо (3) [Бульбашъ] |
1
|
130 | 5.7 | 6.1 | 13.1 |
| Нагетсы [Мясновъ] |
60
|
118.2 | 9 | 7.8 | 3 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
30
|
82.8 | 1.2 | 4.3 | 9.5 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
100
|
177 | 4 | 6.5 | 26.6 |
| Итого | 235 | 508 | 20 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Курицы [SPAR] |
150
|
202.5 | 22.5 | 11.3 | 1.5 |
| Люля-Кебаб из Баранины [Мясновъ] |
150
|
367.5 | 21 | 28.5 | 6.9 |
| Сок томатный |
550
|
99 | 5.5 | 0.6 | 16 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 1300 | 849 | 53 | 42 | 56 |
| Итого за день | 2335 | 1905 | 110 | 88 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну, что по тренеровке: сегодня просто гуляли. Выходные на то и
выходные 🥰💃🌱. Благо погодка радует 😊🙃😉. Всем позитива 🤗 
ходьба (5 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
3
4
Яна
31.03.2024 10:49
Поздравляю Вас! А я как раз только что написала, про чувство вины,
самобичевание…вчера тоже гульнула))
Ирина
31.03.2024 10:59
Вот как только это чувство заменится на благодарность- искреннюю от
всей души и сердца, считайте, что вы победили вес.
Эна
31.03.2024 13:27
С днем рождения 💐
Ирина
31.03.2024 18:27
Спасибо 🤗
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
