Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с айсбергом |
120
|
48.4 | 1.9 | 3.1 | 2.8 |
Кофе молотый |
110
|
20.5 | 0.7 | 0.7 | 3 |
Уха из карпа |
120
|
95.8 | 13.7 | 4.4 | 0 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 164 | 16 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр кремчиз сливочный |
15
|
33 | 1 | 3.3 | 0 |
Лаваш армянский |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Кофе с пенкой |
140
|
32.3 | 1.4 | 0.7 | 5.2 |
Рассольник |
200
|
110 | 4.8 | 5.8 | 9.2 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 965 | 357 | 11 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы готовые |
400
|
428 | 28.8 | 23.6 | 25.2 |
Хлеб Полоцкий |
65
|
132.6 | 4 | 0.3 | 29.1 |
Мороженое кленовое |
250
|
457.5 | 8 | 17.5 | 66.8 |
Итого | 715 | 1018 | 40 | 41 | 121 |
Итого за день | 2410 | 1539 | 68 | 60 | 178 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр кремчиз сливочный |
25
|
55 | 1.6 | 5.5 | 0 |
Лаваш армянский |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
Кофе с пенкой |
200
|
49.4 | 1.8 | 0.8 | 8.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 312 | 10 | 7 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Уха из карпа |
400
|
319.2 | 45.6 | 14.8 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 970 | 513 | 52 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты шоколадные |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
Кофе молотый |
160
|
29.9 | 0.8 | 0.8 | 5 |
Чай зеленый |
250
|
5.3 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 538 | 151 | 3 | 4 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с айсбергом |
170
|
68.5 | 2.7 | 4.4 | 3.9 |
Голубцы готовые |
391
|
418.4 | 28.2 | 23.1 | 24.6 |
Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1296 | 657 | 34 | 28 | 64 |
Итого за день | 3484 | 1633 | 100 | 55 | 180 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7710 |
7710 |
Количество шагов |
11685 |
11685 |
Время |
98 |
98 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет деревенский |
160
|
184.6 | 10.7 | 9.8 | 13.4 |
Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
Кофе с пенкой |
160
|
42.6 | 1.9 | 1 | 6.7 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 287 | 19 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток обычный |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
Картофель фри |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
Шефбургер КФС |
180
|
399.6 | 25.7 | 16.4 | 37.6 |
Сырный соус |
35
|
69 | 3.6 | 5.2 | 1.9 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 995 | 873 | 34 | 37 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый |
125
|
25 | 0.8 | 0.8 | 3.8 |
Итого | 125 | 25 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
55
|
186.6 | 7.5 | 17.4 | 0 |
Каша рисовая |
100
|
99.1 | 1.7 | 2.3 | 18 |
Чай зеленый |
218
|
21.4 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 733 | 313 | 10 | 20 | 23 |
Итого за день | 2583 | 1500 | 64 | 72 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
Картофель с маслом |
120
|
109.7 | 2.4 | 2.9 | 18.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Котлеты домашние |
70
|
140.3 | 9.6 | 9.3 | 4.6 |
Колбаса краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
Бутеры запеченые |
65
|
121.6 | 5.9 | 1.3 | 20.2 |
Кофе молотый |
500
|
124 | 3 | 3.5 | 20.5 |
Хлеб Марусин |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
Сырники |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
Сельдь |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
Итого | 1045 | 998 | 56 | 44 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
Омлет деревенский |
160
|
184.6 | 10.7 | 9.8 | 13.4 |
Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
Рассольник |
250
|
137.5 | 6 | 7.3 | 11.5 |
Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1013 | 460 | 19 | 17 | 55 |
Итого за день | 2058 | 1458 | 76 | 62 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с семгой |
233
|
411.2 | 32.4 | 21 | 23.1 |
Кофе молотый |
180
|
52.9 | 2.3 | 1.6 | 7.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 464 | 34 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сухари ванильные |
10
|
38 | 1 | 0.4 | 7.7 |
Хлеб Полоцкий |
45
|
91.8 | 2.7 | 0.2 | 20.1 |
Салат Огенчик |
55
|
50.7 | 2.2 | 3.3 | 3.4 |
Кофе молотый |
110
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.7 |
Икра минтая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Рассольник |
285
|
156.8 | 6.8 | 8.3 | 13.1 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 908 | 397 | 19 | 13 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
Тефтели паровые д. |
190
|
205.8 | 29.3 | 4.4 | 12.4 |
Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
Хлеб Полоцкий |
40
|
81.6 | 2.4 | 0.2 | 17.9 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Салат |
225
|
84.6 | 2.3 | 6.3 | 5 |
Итого | 615 | 528 | 47 | 15 | 51 |
Итого за день | 2916 | 1390 | 102 | 51 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари ванильные |
20
|
76 | 2 | 0.7 | 15.4 |
Творог Девочка |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
Кофе молотый |
185
|
55.1 | 2.2 | 1.7 | 8 |
Салат Огенчик |
200
|
184.4 | 8 | 12 | 12.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 835 | 363 | 19 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое 7 копеек |
80
|
100 | 0.3 | 0.8 | 23 |
Итого | 80 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари ванильные |
6
|
22.8 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
Хлеб Полоцкий |
55
|
112.2 | 3.4 | 0.3 | 24.6 |
Салат Огенчик |
190
|
175.2 | 7.6 | 11.4 | 11.6 |
Икра минтая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Чай зеленый |
170
|
16.7 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 836 | 346 | 16 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
Чай каркаде |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Рассольник |
350
|
192.5 | 8.4 | 10.2 | 16.1 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 346 | 22 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
120
|
37.2 | 3.6 | 0.1 | 4.8 |
Тефтели паровые д. |
100
|
108.3 | 15.4 | 2.3 | 6.5 |
Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
Итого | 342 | 212 | 19 | 2 | 26 |
Итого за день | 3203 | 1368 | 78 | 46 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
230
|
250.7 | 6.4 | 7.8 | 38.6 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 250 | 6 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сухари ванильные |
20
|
76 | 2 | 0.7 | 15.4 |
Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
Хлеб Марусин |
50
|
115 | 3.3 | 0.3 | 24.5 |
Суп куриный |
250
|
87.5 | 12.3 | 0.8 | 7.8 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 913 | 517 | 39 | 12 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
Картофельное пюре д. |
200
|
124.6 | 4.4 | 1.4 | 23.6 |
Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
Тефтели паровые д. |
100
|
108.3 | 15.4 | 2.3 | 6.5 |
Творог Девочка |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
Хлеб Марусин |
33
|
75.9 | 2.1 | 0.2 | 16.2 |
Икра минтая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 810 | 597 | 46 | 9 | 80 |
Итого за день | 2333 | 1365 | 92 | 29 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Савушкин 3,5 |
50
|
44.6 | 6 | 1.8 | 1.2 |
Йогурт Оптималь |
40
|
28.2 | 1.2 | 0.8 | 4.1 |
Каша пшенная |
150
|
124.2 | 4.5 | 2 | 22.1 |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 235 | 12 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Савушкин 3,5 |
125
|
111.4 | 15 | 4.4 | 3 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 221 | 16 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Суп куриный |
400
|
140 | 19.6 | 1.2 | 12.4 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 980 | 341 | 28 | 3 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре |
200
|
135.8 | 4 | 1.4 | 26.4 |
толстолобик отварной |
100
|
91 | 19.6 | 1 | 0.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 226 | 23 | 2 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Оптималь |
100
|
70.4 | 2.9 | 2 | 10.2 |
Итого | 100 | 70 | 2 | 2 | 10 |
Итого за день | 3040 | 1096 | 83 | 17 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |