Галина
23.04.2024 08:21
Днём температура выше +20 не поднимается, однако солнечно и не холодно, приятно гулять. Активность 12500 шагов. Что-то рацион и жирные кислоты снова разноцветные :cry:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
165
371.6 29 21.6 13.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
54
5.9 0.4 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
10
40.2 0.5 1.5 6.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
140
341.6 12.6 16.8 35
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
37.5 2.4 3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Карпаччо из индейки
55
51.7 9.9 1.1 0
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
62
8.7 0.4 0 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
22.04.2024 20:52
Отдохнула после субботы, затем прогулялась на 10000 шагов. На улице свежо и ветрено, но в целом гулять было нормально. Что-то в последние дни перебор НЖК идёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пшеноблин
135
228 12.8 13.2 13.8
Творожный сыр с зеленью
28
64.1 1.7 5.9 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
29
3.2 0.2 0 0.6
Сыр Голландский
20
65.8 5.2 5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
14
57.4 3.5 3.6 2.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами
170
248.4 24.3 4.1 27.2
Маринованная морская капуста
42
5.3 0.4 0.1 0.8
Карпаччо из индейки
46
43.2 8.3 0.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
52
5.7 0.4 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Редис
30
6 0.4 0 1
Карпаччо из индейки
40
37.6 7.2 0.8 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
21.04.2024 11:11
На этом учтенный рацион закончен. Дальнейший рацион будет продолжен в ресторане без учёта, но постараюсь в рамках дозволенного, на дне Рождения у внучатых племянников (двойняшкам по 20 лет). Активность 8500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
205
422.5 34.4 23.8 16.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
66
35.6 1.9 1.7 3.2
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами
250
365.3 35.8 6 40
Маринованная морская капуста
50
6.3 0.5 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Галина
20.04.2024 08:50
Ходила сегодня на базу и шла по частному сектору. Какая красота возле дворов, все ухожено, цветут деревья, сирень, тюльпаны, видела боярышник весь в цвету, а какой вкусный пьянящий аромат стоит от цветения. Как же хорошо жить под мирным голубым небом и ласковым солнышком. Мира и добра всем и пусть поскорее весь этот кошмар закончится. Активность 12000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Скрэмбл
138
281.2 15.9 23.5 1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Сыр Голландский
23
75.7 6 5.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами
250
365.3 35.8 6 40
Маринованная морская капуста
50
6.3 0.5 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
84
34.4 0.7 0.3 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
19.04.2024 07:58
Обычный день всё одно и тоже, внук, прогулки и домашние дела. Активность 14200 шагов. Первый раз купила немного клубники и она меня разочаровала, трава травой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Скрэмбл
131
263.6 15.7 21.6 1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Сыр Голландский
18
59.2 4.7 4.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами
260
379.9 37.2 6.2 41.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.4 0 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
13
3 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Галина
18.04.2024 15:40
Сегодня днём было +29, на завтра обещают столько же, а потом снижение температуры. Погода чудо, поэтому много гуляла,  за три подхода получилось 15000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
182
341.1 35.9 14.6 16.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.2
38 1.2 2.6 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами
250
365.3 35.8 6 40
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Карпаччо из индейки
80
75.2 14.4 1.6 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
12.2 0.6 0 2.4
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
17.04.2024 20:27
Сегодня, практически весь день, не было холодной и горячей воды. Отвела внука в школу и гуляла по району, благо погода +23-25, правда ветер.  У нас уже ландыши распускаются. Активность 15000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Равиоли с рикоттой и шпинатом
150
366 13.5 18 37.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Килька в томате
180
209.7 19.1 12.1 6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
20
80.3 1 2.9 13.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
61
57.3 11 1.2 0
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
43.3 6.5 1.9 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
16.04.2024 08:37
В рационе светофор. Дождь, похолодало и активность низкая около 9000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
165
309.2 32.5 13.2 14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.3
57 1.8 3.9 2.1
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
350
208.3 17.9 10.2 10.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
52
10.4 0.6 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
44
41.4 7.9 0.9 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
15
60.2 0.8 2.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Галина
13.04.2024 20:16
Вау, какой рацион у меня сегодня зелёненький вышел. :-o :хорошо: Активность 13500 шагов, вот как теплая погода способствует прогулкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
186
361 39.1 15.4 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
300
178.5 15.3 8.7 9.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Редис (Мытьё, нарезка)
44
8.8 0.5 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.4
76 2.4 5.2 2.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
60
56.4 10.8 1.2 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
86
12 0.5 0 3.3
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Галина
12.04.2024 09:22
Сегодня прямо лето, даже в легком свитере было жарковато. Натопала аж 19300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
130
141.7 3.6 4.4 21.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0
Пекинская капуста
28
4.5 0.3 0.1 0.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
82
22.1 1.1 0.1 4.3
Лепешка с сулугуни и сыром
67
182.6 10.7 7.5 17.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
300
178.5 15.3 8.7 9.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.5
95 3 6.5 3.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
63
59.2 11.3 1.3 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы