Дневник питания и тренировок за 17.04.2024

Один из учителей профессора Олега Дмитриевича Ламыкина - Огулов Александр Тимофеевич. Мастер спорта но борьбе самбо и дзюдо, инструктор по рукопашному бою. Врач. Президент Профессиональной Ассоциации Висцеральных терапевтов .

Интересно, , если продавить селезёнку - уходит плаксивость=))
Такие неожиданные результаты оказывается , можно получать кроме оздоровления =))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Яичный белок куриный (Варка)	82	39.4	9.1	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	42	148.7	6.8	13.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бухлаваш С	95	145.1	9.6	4.2	18.1
Холодец из свиных ног 15 апреля 2024г.	200	126.2	15.4	7.2	0
Итого	684	569	42	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бухлаваш П.17 апреля 2024г.	122	182.6	17.1	3.5	23.4
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Йогурт греческий TEOS 2%	200	133.6	16	4	8.4
Итого	722	365	33	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	31	186.3	6.4	16.4	3.3
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	3	6.3	0.3	0.3	0.6
Бухлаваш Ш	140	121.8	7.7	1.4	19.5
Уха из минтая 17 апреля 2024г.	300	82.8	15	0.9	3.3
Гречневая каша Тани 24 мая	100	98.8	4	1.1	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кабачковая заправка	100	61.5	0.9	2.6	8.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	990	668	35	33	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп М 9 апреля 2024г.	150	44.6	3	3.8	2
Пекинская капуста	190	30.4	2.3	0.4	3.9
Итого	640	77	5	4	6
Итого за день	3336	1681	117	77	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удивляюсь и восхищаюсь такими умными людьми, практиками.
Александр Тимофеевич Огулов , говорит о том, что люди могут сами себе помогать самомассажём в том числе и живота , главное научиться это делать и применять.

Использовали ли вы самомассаж в своей жизни?

Какой именно и были ли результаты?

Или никогда не использовали или делали но без знания как надо и не получили результат?

Знали ли что можно и нужно и полезно делать самомассаж живота или думали что лишний раз живот лучше не трогать, не массажировать ?

Поделитесь своим опытом . Возможно у вас есть свои приёмы в само массаже которые всегда вам помогают?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Олеся 17.04.2024 09:08

Доброе утро, Ольга 🌸иногда делаю массаж сухой щеткой

Ольга 17.04.2024 09:16

Олеся, а какой эффект от этого?

Svetlana Moskvicheva 17.04.2024 09:18

Прикосновения к коже имеют психотерапевтический эффект, а с ним и терапевтический, если пошли приятные эмоции и ощущения по телу. Так что гладить друг друга, обниматься нужно чаще, у нас в семье так заведено. Иногда массирую ноги и руки себе сама когда мышцы натрудила.
Никаких особых техник не нужно, просто гладить или массировать чтобы было приятно.
Висцеральный массаж, насколько я знаю применяют, если вроде какие-то органы не на месте