Завтрак: Кофе с молоком, яичница, зелень, помидоры, чеснок, бутер с сыром.

Обед: стейк с хлебом и газировкой (омг это лучший обед чесслово).

Ужин: дочке по пути из садика купила молочный коктейль в KFC и купила себе тоже, потом посмотрела его калорийность :-o:-o:-o 
...и не стала ужинать.

Вообще эти знания о калорийности конечно периодически сильно мешают жить. Ну вот как стакан молока может быть по калорийности как жареный куриный окорочек :crazy:
Задумаешься тут...

Завтрак: Кофе с молоком, яичница 2 яйца с зеленью, помидорами, чесноком и сосиской.
Обед, ужин: Гречка, тушеная курица, кола.
Перекусы: Яблоко, напиток с шиповником.

:crazy:Голодной не была, перебора калорий тоже нет, но все же в норму калорий для похудения не влезает )

День, когда я приняла одно из самых тупых решений - сварить себе утренний кофе вечером :crazy:

Это только у меня так работает? выпьешь кофе позже 16, гарантированно раньше 22-23 не уснуть:кричу:

Обычно, когда это рассказываю, мне отвечают "а на меня вообще кофе не влияет" или "я наоборот засыпаю после кофе"

Кофе, яичница, зелень, сыр.
Гречка, гуляш.
Чай с шиповником.
Макароны, гуляш.
Опять лишь близко к ОО, и даже витаминам не такая просадка при обычном совершенно питании (то он еще не учитывает БАДы нормально).

Путем нехитрых манипуляций с меню мне пока удается приблизить рацион к количеству по основному обмену.
Но для снижения веса надо на 20% меньше, это я пока хз как реализовать без ущерба для настроения и самочувствия.

Ого, у меня в какие-то веки рацион на 92% ! :-o :D
Общий дефицит -300 ккал с учетом тренировки утром.

Что ж я ела? Тушеную капусту, свинину, яичницу с зеленью и помидорами, и туда затесалась парочка шампиньонов.

Показывает недостаток Fтора, но у меня по утрам ламинария в таблетках, так что думаю и там полосочка была бы норм.
Пока я так и не нашла на МЗР адекватного "продукта" ламинария в таблетках (там показывает только йод), а в "сушеной ламинарии" показывает и другие микроэлементы, но не относится к прессованной таблетке, а только к сушеным водорослям с другой концентрацией.

В дороге из России домой в Москве мы всегда заходим в блинную, там делают блинчики, которые мне нравятся. И дочке норм, она конечно выбирает с "шоколадом", и потом вся пачкается )
А я выбираю с грудкой и яблочно-чесночно-сливочным соусом.

День, когда я то ли чем-то траванулась, то ли вирус какой-то подцепила в поездке. 
День в лежку, хотелось есть, но ничего не лезло кроме ржаных сухариков, а ближе к вечеру начало хотеться есть чего-то странного.
Ну, и так тоже бывает.

День, когда я кажется забыла записать ужин.
Мы были все еще в гостях, и ели все такое, гостевое, типа оливье.
Но борщ с оливками это тема :idea: 

И с маслинами тоже. Вообще эти фрукты (ягоды?) плоды очень хорошо идут к любым супам.