Марина
26.04.2024 12:06
Дневник питания за 26.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93.6 | 2.8 | 0.3 | 19.9 |
| Гуляш Ягнёнок |
55
|
110.8 | 6.3 | 5.5 | 0.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Масло Рыжиковое [Dial Export] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
80
|
53.6 | 2.2 | 3.2 | 3.4 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 613 | 52 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Кабачок (Тушение) |
75
|
16.4 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| КомпотКлубника |
250
|
41.5 | 0.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 845 | 415 | 51 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| КомпотКлубника |
150
|
24.9 | 0.3 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 460 | 134 | 13 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3244 | 1163 | 117 | 34 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Людамила
26.04.2024 12:40
Шикарные ирисы!
Мартинка
26.04.2024 20:40
Такие же нежные ирисы, как Вы. 😉Под стать хозяйке.
Марина
26.04.2024 21:25
Смущаете))))
