Алин@

20.04.2024 11:38

Дневник питания за 20.04.2024

Добрый день, спланировала рацион, все продукты в наличии, рис с индейкой приготовила, холодец застыл, отдыхаю🤗🌼🌈 вчера нашагала хорошо, сложила телефон и браслет за 8473👏 хочу поделиться , возможно, кому то интересно, добавила Омегу 3 и тяга к солёному ушла, вчера, когда ела сельдь солёную не очень она мне нравилась, делаю вывод, был дефицит🍀💐💞🤗🌹 всем хорошего субботнего дня🌝💕💐🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Вкусная омега	3	0	0	0	0
Итого	2751	242	8	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Яйцо перепелиное	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Итого	75	80	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Детримакс* актив	3	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Холодец ( говядина)	100	70.7	8	4.2	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рис с индейкой	250	238.3	18.8	6	27.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Витамин С + цинк	1	0	0	0	0
Итого	740	494	28	27	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Простокваша 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2.1
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	327	281	7	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет белковый на пару	110	36.7	8.5	0.1	0.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	310	116	14	2	8
Итого за день	4203	1216	62	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 20.04.2024 11:52

«рис с индейкой приготовила»
...
А с индейцем - жестковато? 🤔😁 шутка 🌹
Я сегодня рано в полночь сельдь филе в масле с пивом поглотил... Соскучился по солёному... Сегодня с утра расплачиваюсь - давление под 150, несмотря на препараты. ☹️

Алин@ 20.04.2024 11:55

ОдинИзСорока, 😂😇 не стала называть ,,плов,, рис разварился, не бурый был, думаю это каша с мясом, но мне нравится, когда каша с мясом, мужу сюрприз😉💐😇😂

Алин@ 20.04.2024 11:58

ОдинИзСорока, пойду измерию давление, 🙋‍♀️ солёного много съела, ноги тяжелые, вчерашняя вода давит , брусничный лист надо заварить, я рада, что освободилась от тяги солёного, месяц не ела и таблетки не пила🌻🌷🌼💐

ОдинИзСорока 20.04.2024 12:00

Алин@, это хорошо. Без соли, конечно, всё пресное... Нет той «радости жизни»... А куда денешься?

Танюра 20.04.2024 12:00

Что делать, если есть не хочется???

Aлександра 20.04.2024 12:03

так сельдь содержит омегу, а вы заменили ее таблетками?
я как то подсчитывала , что сельдь 30 но покрывает суточную потребность витаминов, что в ней содержатся.
возможно , просто надо меньше ее есть, но регулярно?

Алин@ 20.04.2024 12:11

ОдинИзСорока, почему,🤔 еду солю, только сильно солёную рыбу убрала, копчености,😊🤔

Алин@ 20.04.2024 12:17

Танюра, да, это надо подумать🤔 у меня так было, когда был тяжелый период в жизни, проверить как работает пищеварение, желчь и обратите внимание на продукты, смотрите картинки , гуляйте на свежем воздухе, заходите в магазины, рынок ходите и ловите момент , что вам хочется, с этого начинайте, у меня так однажды получилось🫶💗🌹 натуральные специи попробуйте, тмин, перец, укроп, вообщим , все, что вам можно. Почитайте литературу и устраните все ,что мешает аппетиту, 🌈💐🌼🌷💞💕

Алин@ 20.04.2024 12:18

Aлександра, я добавила льняное масло, рыбу но не солёную и ещё омегу в капсулах, мне соль нельзя🤗🍀💗

Aлександра 20.04.2024 12:28

Алин@, ещё масло печени трески есть, его буквально чайную ложку в день модна, но не очень долго.....кстати как то открыла Я купсулу с омегой (очень крутая фирма производитель супер супер) так вот в жто капсуле был рыбий жир!!!! ничем не лучше того, что в консерве печени трески ))
зачем переплачивать? вопрос )))

Алин@ 20.04.2024 12:35

Aлександра, всё верно, печень трески прелесть, только печень моя реагирует на нее, жирное, мне не хорошо, тошнота, изжога отменила 💐

Aлександра 20.04.2024 12:36

(((

ОдинИзСорока 20.04.2024 12:45

Алин@, если «еду солю» - можете проверить, но я по фабричной пище примерно беру соль 1% от веса пищи. Если у вас есть весы с точностью 0,001 грамм.
И если набирать суточную норму по калориям и всякой низкокалорийной пищей, то по натрию будет очень большой перебор.
Причём, чем менее калорийная пища - и больше её количество, тем больше вам придётся ложить соли - т.к. солёность воспринимается от количества пищи, а не от её калорийности.

Елена Петрова 20.04.2024 12:47

Алин@, вот и мой муж кашу с мясом любит, иногда ему готовлю. Я де классический плов с много луком, морковкой и мясом: беру из в равных частях

Елена Петрова 20.04.2024 12:50

Танюра, радоваться и не есть) я серьёзно. Если больше 3 суток не есть, появляется лёгкость, усыхает желудок и можно наесться парой ложек ну и пока раскормишься заново минимум 5-7 кг уходит

Наталья 20.04.2024 13:42

Алин@, а омез не помогает от изжоги?

Алин@ 20.04.2024 14:16

Елена Петрова, 😋😊

Валентина 20.04.2024 14:16

Тоже холодец варила недавно. Позавчера вечером сварила, поставила застывать. А вчера уже весь съели 😁. Вкусный получился

Алин@ 20.04.2024 14:21

Наталья, мне нет, у меня с печенью проблеммы, причём с детства, спрашивали, болела ли я желтухой, не помню, но Синдром жильбера присутствует, если я бородинский хлеб поем с маслом сливочным, тяжесть, тошнота, если в машине поеду до рвоты, я уже знаю, мне рыбу красную нельзя, жирная, только минтай, судак, треска, а меня тянет на красную, ем, забываю потом дня два тяжело🌼🌝💐

Алин@ 20.04.2024 14:22

Валентина, мой немного пахнет дымом😊🌈😍

ОдинИзСорока 20.04.2024 14:26

Елена Петрова, слюнки потекли... 🤗 после 5 мая попробую жену уговорить.

Алин@ 20.04.2024 14:28

ОдинИзСорока, я не заморачиваюсь с солью, соль нужна организму, может не в тех количествах, как я присаливаю, мои меня журят , они кашу без соли, я не могу, мне немного нужно, у меня нет желчного, соль нужна, она бактериально действует на организм🤔😇🌼🌝💐

ОдинИзСорока 20.04.2024 14:30

Танюра, нужно себя заставлять , 🤣
Тут 99% народа такое себе пожелали бы 🤗 радуйтесь и стройнейте. Фотку выложите - проанализируем ваши параметры. 😁

Алин@ 20.04.2024 14:33

Елена Петрова, Лена, как это радоваться и не есть🙈😍 радоваться , радость она от пищи бананы, клубника, йогурт, горький шоколад и ваши вкусняшки😉😂😋😋😋

Алин@ 20.04.2024 14:34

ОдинИзСорока, данные нам нужны, для дальнейших рекомендаций, может у вас 42 кг или 88 кг💐🌝

ОдинИзСорока 20.04.2024 14:35

Алин@, ага,... а потом на весы посмотришь и от радости до горя - один шаг... ☹️

Алин@ 20.04.2024 14:35

ОдинИзСорока, извините,🙈 ошибка контрогента

ОдинИзСорока 20.04.2024 14:38

Алин@, пока в районе 80 кГ - есть в моих данных 🤗, но жестокая гипертония, поэтому, данные по весу - в топку. Пока. Когда получится скинуть килограмм 10 - тогда в теории можно немного расслабиться по поводу соли.

Танюра 20.04.2024 14:38

ОдинИзСорока, о-хо-хо, я только начинаю работать над собой 😉 шестой день идёт.... думаю, что надо есть, иначе ноги протянешь 😉 Поймала себя на мысли, что желания есть нет.... просто ем, потому что нужно (может это болезнь???!!!) за неделю ушло 500г .... наверное,это нормально, быстрее не хочу, а может хочу?))))) уже не знаю....

Алин@ 20.04.2024 14:39

ОдинИзСорока, это точно, сегодня у меня + 300гр по бокам в талии прибавка сильная, чего делать😨💐

ОдинИзСорока 20.04.2024 14:39

Алин@, это что за зверь? 😳

Алин@ 20.04.2024 14:40

ОдинИзСорока, успехов, у нас всё получится, будем дальше работать над собою, сегодня продлила программу МЗР на три года🌹🌹🌹

Елена Петрова 20.04.2024 15:10

Алин@, я плачу вспоминая какая была дура, что перестала так жить как описала выше. Вес был 48-60 кг и всё было норм. И вкусняшки ела тоже, вес позволял. Но хозяйство надо было управлять и нужна была физ. сила. А её без пищи считай не было. Раньше когда болела муж в эти дни помогал. А потом по впитал уехал, и болеть стало некогда и началось в деревне утро.

Александра 20.04.2024 15:12

ОдинИзСорока, а почему после 5 мая?)

Валентина 20.04.2024 17:04

Алин@, так еще вкуснее, значит.

Надежда 20.04.2024 17:08

Алина, добрый день! А сколько по времени варили холодец, на плите варили или в мультиварке?

Алин@ 20.04.2024 17:19

Александра, после Пасхи , думаю так🌈💕

Алин@ 20.04.2024 17:21

Елена Петрова, очень тяжелые были времена, хорошо, что детей подняли, воспитали образование девочки получили, в то время , вы не думали о себе, 🌹🌹🌹💐

Алин@ 20.04.2024 17:22

Валентина, с хреном прошло, спасибо🌼🌈💕🌹

Алин@ 20.04.2024 17:27

Надежда, варила в мультиварке, в режиме ,,мультиповар, , температуру выставила на 150 время на 3 часа и ушла в РИО купить , что то , на лето прихожу бульона нет 😇 мясо осталось, кости даже переварились, был бульон вчерашний, добавила желатин , такой получился холодец😊😉

Алин@ 20.04.2024 17:30

Надежда, возможно, надо было на 2 часа и на 100 , подзабыла сейчас рецепт в книге рецептов посмотрю, или надо было быть дома и проверить, воды долить🌝🤗

Efeliya 20.04.2024 17:59

Алин@, ого..я на такие уловки не ведусь. И абонементы годовые не покупаю, хоть и дешевле. Но, можно порадоваться Вашему энтузиазму. Мне кажется, я буду все таки выходить из программы, например на месяц, два. А потом как контроль, заходить снова на месяц. Но это тоже вилами писано. Можно вот так выйти и не зайти больше. Время покажет.

Алин@ 20.04.2024 18:20

Efeliya, а почему ,,уловки,, 🌝 полюбила МЗР, была подписка на 3 года + 1 год пролетело быстро время, даже не верится 4 года ,🤔 мы довольны программой, спасибо разработчикам💕🌈🌝

Efeliya 20.04.2024 18:27

Алин@, да, программа великолепная. Только я не очень в себя верю, наверное. Стоит выскочить по какой-либо причине из МЗР, могу уже свободно не вернуться...эх

Efeliya 20.04.2024 18:28

Алин@, а Вы все 4 года тут? Или периодами?.....а все, увидела - много постов)) может и мне стараться не вылетать из программы?!!!

Алин@ 20.04.2024 18:33

Efeliya, да я четыре года, иногда веду дневник но не публикую, по желанию, мне интересно про питание😍 и что такое 370 руб в год🫠 считаю бесплатно на 3 года 1100 заплатила, не жалко и рада🥰

Алин@ 20.04.2024 18:36

Efeliya, не уходите, я хотела за вами прицепиться и сбросить свои 2 кг, годами мы с вами разные, рост один у нас ,вес, моя мечта🤗😢

ОдинИзСорока 20.04.2024 18:36

Алин@, совершенно верно 🤗 рыбу позволяю себе - всё-таки животный белок нужен - а то мышцы совсем уходят...

Алин@ 20.04.2024 18:48

ОдинИзСорока, вы правильно делайте🌼🌻🌼🌻

Елена Петрова 20.04.2024 19:43

Алин@, у вас скороварка? Я в скороварке 1.5 часа варила, а дочь в обычной мульте варит 6 часов

Алин@ 20.04.2024 19:54

Елена Петрова, нет мультиварка, но сейчас они с доп. Функциями быстро готовить🌻🌼🌻🌼🌹

Елена Петрова 20.04.2024 20:38

Алин@, вот у меня была мультиварка- скороварка. В 2013 г купила, почти 10 лет отработала. Теперь обычную не хочу.

Efeliya 20.04.2024 21:41

Алин@, ну, специально уходить не собираюсь, конечно)) мне тут нравится. Компания единомышленников необходима для дальнейшего движения..буду надеяться, что не надоест заполнять дневник.. но пока до 58 кг не дойду, буду усердно стараться)) и у Вас все получится!

ОдинИзСорока 20.04.2024 21:52

Алин@, если такая реакция именно на жирное - может это поджелудочная? Панкреатин не помогает - если перед или вместе с жирным принимать?
Синдром Жильбера - это билирубин повышен, похоже на желтуху... Если не ошибаюсь.

Александра 20.04.2024 22:44

Алин@, у Вас скидки?)У меня 730 в год ,на три уже 2200 получается🤷‍♀️

Александра 20.04.2024 22:46

Алин@, ну так наш собеседник вроде и так совсем уж не постится🤷‍♀️Смысл ждать?)

Алин@ 20.04.2024 23:45

Александра, да , предолжили на год 730руб, а на три года 1100руб, конечно я за три оплатила, 🌷🌷🌷

Алин@ 20.04.2024 23:46

Александра, 🌹🌹🌹

Алин@ 20.04.2024 23:48

ОдинИзСорока, нет не пью панкреатин, иногда креон принимаю, но не помогает спасибо🌷🌷🌷

Алин@ 21.04.2024 00:05

Елена Петрова, купите необычную, сейчас варианты есть🌹

Алин@ 21.04.2024 00:07

Efeliya, спасибо💐, мне очень надо 2 кг. Сбросить за зиму набрала, но я пью препарат лекарственный, прочиталв, что вес увеличивается, но очень стараюсь💕🌹

ОдинИзСорока 21.04.2024 03:19

Алин@, удивился... У вас тут столько постов и вы ещё и деньги платите?! 🤔
Меценатство или что то принципиальное?

Елена Петрова 21.04.2024 12:42

Алин@,денег нет. 2 недели назад взяла дочке-студентке мулинекс мультиварку-скороварку за 10 тыс,ей нужнее

Алин@ 21.04.2024 15:45

ОдинИзСорока, да , можно было не покупать, дали социальную, сын оплатил, говорит не заморачивайся😊🌹

Алин@ 21.04.2024 15:46

Елена Петрова, поняла, да конечно нужнее , на каком курсе?

Елена Петрова 21.04.2024 15:52

Алин@, 3,а учится всего 6

ОдинИзСорока 21.04.2024 16:10

Алин@, а он за красивые глаза денег не даёт? А то у меня серо голубые 😉🤗🤣

Алин@ 21.04.2024 16:17

Елена Петрова, поняла, 🌷🌷🌷

Алин@ 21.04.2024 16:18

ОдинИзСорока, 😊🌹🌹🌹

ОдинИзСорока 21.04.2024 16:29

Александра, это вы по поводу чего? Разрешены хлеб, вода, овощи, фрукты.
Хлеб и водка из одних и тех же компонентов - зерно, дрожжи, вода...
Да и причащаться можно - хлеб и вино...
А мясо - где вы у меня в рационе увидели?
Конечно, плов можно и без мяса состряпать... Но для меня это не плов...

ОдинИзСорока 21.04.2024 16:36

Алин@, просто вы ещё не достигли необходимой степени «просветления» 🤣

Алин@ 21.04.2024 20:09

ОдинИзСорока, ага😂