Анна
05.04.2024 15:34
Заберите своё бecплaтнoe мороженое по карте Tинькoв.
До 14 апреля идёт акция.
Если карты нет, помогу получить
Подобные акции там часто проводят
До 14 апреля идёт акция.
Если карты нет, помогу получить
Подобные акции там часто проводят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 338 | 62 | 2 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
405
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| смородиновое варенье |
6
|
15.7 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 841 | 304 | 28 | 5 | 34 |
| Итого за день | 1179 | 367 | 31 | 6 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Анна
03.04.2024 23:02
Не могу вписать салат из избранного, так как баллов ещё не добрала.
Исправляюсь :)
Пока временно внесла какой-то салат из базы
.
Сегодня ходила на приём к Лору
Говорю стала хуже слышать. Думала может пробки в ушах.
А оказалось воспаление 🥺
Я и не замечала. А теперь начала что-то такое и правда ощущать 🤷🏻♀️
Не знала что такое бывает!
Выписали спрей для ушей, но пшикать почему-то сказали в нос (типа отёк от носа идёт).
Но сегодня пришла домой уже поздно. Завтра надо купить лекарство.
.
Была на собрании в школе. Опять говорят что дочка двоечница и учиться не хочет 😔
Как её уговаривать уже не знаю…
У меня только настроение немного улучшилось (сама себя за волосы как Мюнхгаузен вытаскивала из плохого настроения), а теперь заново себя вытаскивать придётся
.
Через полторы недели отпуск. Буду лечить себя дачей :)
Пока временно внесла какой-то салат из базы
.
Сегодня ходила на приём к Лору
Говорю стала хуже слышать. Думала может пробки в ушах.
А оказалось воспаление 🥺
Я и не замечала. А теперь начала что-то такое и правда ощущать 🤷🏻♀️
Не знала что такое бывает!
Выписали спрей для ушей, но пшикать почему-то сказали в нос (типа отёк от носа идёт).
Но сегодня пришла домой уже поздно. Завтра надо купить лекарство.
.
Была на собрании в школе. Опять говорят что дочка двоечница и учиться не хочет 😔
Как её уговаривать уже не знаю…
У меня только настроение немного улучшилось (сама себя за волосы как Мюнхгаузен вытаскивала из плохого настроения), а теперь заново себя вытаскивать придётся
.
Через полторы недели отпуск. Буду лечить себя дачей :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
146
|
147.5 | 26.3 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| смородиновое варенье |
5
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 226 | 29 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Шоколад молочный |
5.5
|
30.5 | 0.5 | 1.9 | 2.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
69
|
374 | 2.7 | 21.1 | 43.1 |
| Итого | 332 | 662 | 14 | 31 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
97
|
328.8 | 7.7 | 9.1 | 53.8 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 100 | 345 | 8 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
400
|
748 | 64.2 | 37 | 37.6 |
| Итого | 400 | 748 | 64 | 37 | 37 |
| Итого за день | 1546 | 1982 | 116 | 84 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
20.03.2024 19:05
Пришла мне идея взять ипотеку в этом году.
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
17.7 | 1.1 | 1.4 | 0.1 |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
9
|
34.4 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 404 | 257 | 13 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Творог 2% |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Пирог с капустой и яйцом (Добрянка) |
35
|
92.7 | 2.7 | 2.7 | 14.5 |
| Кета (Запекание) |
20
|
23.1 | 3.5 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 970 | 681 | 55 | 31 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер [Макдоналдс] |
1
|
337 | 12 | 16 | 37 |
| Итого | 126 | 337 | 12 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Морковь (Запекание) |
142
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Свекла (Запекание) |
142
|
51.7 | 2 | 0.1 | 10.7 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
450
|
189 | 0 | 1.1 | 46.6 |
| Итого | 1787 | 641 | 17 | 10 | 121 |
| Итого за день | 3503 | 1949 | 99 | 75 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
56
Анна
12.03.2024 19:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
38
|
145.2 | 4.3 | 0.7 | 30.5 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
171
|
304.4 | 10.3 | 23.9 | 12 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Calve] |
10
|
24 | 0.1 | 2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 615 | 17 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 34 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
5
|
24.8 | 1.3 | 1.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 478 | 288 | 8 | 6 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
185
|
190.6 | 33.3 | 3.7 | 6.1 |
| Блины, по 2-174 |
125
|
236.3 | 6.4 | 3.9 | 40.8 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Гречка вареная 16.12 |
200
|
171.6 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
117
|
149.9 | 22.2 | 6.4 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 698 | 776 | 70 | 16 | 83 |
| Итого за день | 1971 | 1714 | 98 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна
23.02.2024 23:09
Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
35
|
184.1 | 3.3 | 11.6 | 14.6 |
| Шоколадная паста |
20
|
104 | 1.3 | 6 | 11 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Итого | 166 | 329 | 5 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 266 | 204 | 30 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Улитка с творогом Ярче |
100
|
336.8 | 9.8 | 15.6 | 39.8 |
| Итого | 380 | 420 | 14 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
289
|
311.8 | 52.1 | 11.3 | 0.9 |
| Картофель (Запекание) |
225
|
162.7 | 4.4 | 0.8 | 34.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
234
|
53.7 | 3.6 | 0.4 | 8.9 |
| Помело |
439
|
166.8 | 3.3 | 0.2 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3179 | 747 | 63 | 13 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
29
|
169.4 | 6 | 14.9 | 3.3 |
| Кунжут |
33
|
186.5 | 6.4 | 16.1 | 4 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Сахар песок |
43
|
171.6 | 0 | 0 | 42.9 |
| Воздушный рис |
6
|
20.9 | 0.4 | 0 | 5.1 |
| Киви |
69
|
32.4 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
97
|
25.2 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Хрен, корень |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 304 | 758 | 20 | 43 | 70 |
| Итого за день | 4295 | 2460 | 133 | 99 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Анна
04.02.2024 18:36
Февраль — это то время, когда ты начинаешь скучать по лету :)
🙄
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
32
|
108.7 | 3.8 | 2 | 19 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Колбаса вареная для завтрака |
66
|
117.5 | 4 | 9.2 | 4.6 |
| Сыр Светаево |
16
|
41.6 | 1.4 | 3.2 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
200
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1363 | 507 | 18 | 28 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
180
|
194.2 | 32.5 | 7 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
50
|
156 | 1.4 | 16 | 1.7 |
| Итого | 1195 | 1099 | 49 | 40 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 150 | 128 | 3 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2708 | 1735 | 71 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Анна
25.01.2024 19:44
Что-то поясницу прихватило
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻♀️
Загадка 😔
Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)
Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно
Вот такое начало года
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻♀️
Загадка 😔
Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)
Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно
Вот такое начало года
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
147
|
148.5 | 26.5 | 2.6 | 4.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
90
|
225 | 11.4 | 6.6 | 29.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
15
|
18.2 | 2.6 | 0.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
25
|
25 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 1120 | 920 | 52 | 28 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
22
|
72.5 | 1.5 | 0.2 | 16.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
173
|
186.7 | 31.2 | 6.7 | 0.5 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 441 | 446 | 37 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
149
|
382.9 | 6.4 | 19.7 | 44.8 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1213 | 568 | 13 | 26 | 71 |
| Итого за день | 3027 | 1968 | 105 | 71 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
20.01.2024 20:49
Ладно, выложу пока так. Но я ещё не доела, потом добавлю, но тут
скорее всего уже не изменится.
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 248 | 203 | 29 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче] |
100
|
279 | 6.7 | 9.5 | 41.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Семейные Секреты] |
55
|
26.4 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Хрен, корень |
9
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
9
|
12.9 | 0.9 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 173 | 323 | 8 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
210
|
180.2 | 7.4 | 1.9 | 33.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
136
|
174.2 | 25.8 | 7.5 | 1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 847 | 364 | 33 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1268 | 891 | 71 | 24 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
72
Анна
13.01.2024 14:25
Никак не могу закончить праздники
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 257 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
143
|
144.4 | 25.7 | 2.6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Морковь |
133
|
46.6 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
68
|
269.3 | 1.5 | 8.4 | 46.5 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 509 | 31 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
100
|
235 | 6 | 12 | 25 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 200 | 333 | 9 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Цветная капуста (Запекание) |
510
|
129 | 11 | 1.5 | 17.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
440
|
189.2 | 2 | 0 | 15.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
209
|
225.5 | 37.7 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 1309 | 652 | 53 | 10 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
22
|
103.4 | 2.1 | 4.6 | 12.4 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
22
|
95.9 | 0.6 | 2.8 | 16.8 |
| Шоколад полугорький |
36
|
197.6 | 1.6 | 12.7 | 18.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
975
|
19.5 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1573 | 495 | 6 | 22 | 64 |
| Итого за день | 4301 | 2022 | 103 | 59 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
39
Анна
26.12.2023 10:56
Всё вс занималась выбором подарков!
Прям весь день ушёл! Ужас 😧
Основная сложность была не с выбором (что дарить известно), а с тем, чтобы подарки пришли в этом году 🙈
Кое-как, но нашла варианты, где обещают в декабре доставить 🙏🏼
Надеюсь не задержат 🤞
.
А когда выбирала подарок себе, наткнулась на вопиющую безграмотность 🤦🏻♀️
Покупать такое сразу расхотелось (на фото)
Прям весь день ушёл! Ужас 😧
Основная сложность была не с выбором (что дарить известно), а с тем, чтобы подарки пришли в этом году 🙈
Кое-как, но нашла варианты, где обещают в декабре доставить 🙏🏼
Надеюсь не задержат 🤞
.
А когда выбирала подарок себе, наткнулась на вопиющую безграмотность 🤦🏻♀️
Покупать такое сразу расхотелось (на фото)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный |
175
|
176.8 | 31.5 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Клюква в меду |
18
|
68.8 | 0.3 | 1.5 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 871 | 460 | 37 | 9 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
14
|
68.7 | 0.6 | 3.7 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 314 | 305 | 6 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
208
|
224.4 | 37.5 | 8.1 | 0.6 |
| Гречка вареная 16.12 |
228
|
195.6 | 8 | 2.1 | 36.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 744 | 815 | 60 | 37 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
700
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы] |
7
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 807 | 75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3086 | 1740 | 111 | 66 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
