Анна
19.04.2024 23:06
Наконец то я в отпуске 🙏🏼
Что-то моя работа мне в конец надоела (мягко сказано🙄)
Поэтому отпуск это прям счастье 🥹
.
В один день пересаживала рассаду перца и черенки цветов. Заметила, что после занятий с растениями/землей я всегда ощущаю прилив сил 💪🏼
Это так круто! И в этот раз так было, прям горы свернуть была готова. Поэтому сделала тренировку в легкости (обычно делаю с утра из последних сил)
.
В другой день поехала на дачу (впервые в этом сезоне). Выбрала солнечный тёплый день…
Пока доехала до дачи, похолодало, пошел дождь ветер порывами 😐
На даче меня ждал сюрприз. Разворотило ветром кусок забора. Теперь он болтается и страшно гремит (постоянно подрывалась, думала кто-то идёт)
По быстрому разметила грядки. Только на 3 пока хватило укрывашек.
Начала обрезать смородину. Но не доделала все кусты, так как поняла что замёрзла и побежала на автобус.
С автобусом тоже история. Тот который ходит до дачи, ещё не ходит (летний). Но оказалось, что другой маршрут (постоянный) продлили и теперь он всего одну остановку не доезжает до моей. Это отличная новость 👍🏼 Правда там длинная остановка, целое поле надо пройти (минут 25)
Но зато можно теперь ездить без пересадок (он чуть ли ни от дома моего идёт:)
После дачи опять летела полная сил 💃🏻 Вот как это работает?
.
А вчера (на графике) сходили в ресторан и в гости. Было вкусно и хорошо
.
Так что отпуск проходит отлично 👍🏼

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
147
148.5 26.5 2.6 4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Блины, по 2-174
77
145.5 3.9 2.4 25.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Халва без добавок
99
464.3 12.4 21.3 55.4
Вода
200
0 0 0 0
Бульон куриный
20
7.2 0.5 0.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
820
8.2 0 0 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
200
215.8 36.1 7.8 0.6
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Квас хлебный
1000
270 2 0 52
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Анна
05.04.2024 15:34
Заберите своё бecплaтнoe мороженое по карте Tинькoв.
До 14 апреля идёт акция.
Если карты нет, помогу получить
Подобные акции там часто проводят

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Мармелад
9
28.9 0 0 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
145
146.5 26.1 2.6 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
405
4.1 0 0 1.2
смородиновое варенье
6
15.7 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Анна
03.04.2024 23:02
Не могу вписать салат из избранного, так как баллов ещё не добрала. Исправляюсь :)
Пока временно внесла какой-то салат из базы
.
Сегодня ходила на приём к Лору
Говорю стала хуже слышать. Думала может пробки в ушах.
А оказалось воспаление 🥺
Я и не замечала. А теперь начала что-то такое и правда ощущать 🤷🏻‍♀️
Не знала что такое бывает!
Выписали спрей для ушей, но пшикать почему-то сказали в нос (типа отёк от носа идёт).
Но сегодня пришла домой уже поздно. Завтра надо купить лекарство.
.
Была на собрании в школе. Опять говорят что дочка двоечница и учиться не хочет 😔
Как её уговаривать уже не знаю…
У меня только настроение немного улучшилось (сама себя за волосы как Мюнхгаузен вытаскивала из плохого настроения), а теперь заново себя вытаскивать придётся
.
Через полторы недели отпуск. Буду лечить себя дачей :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
146
147.5 26.3 2.6 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
смородиновое варенье
5
13.1 0 0 3.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
30
101.9 3.5 1.8 17.8
Шоколад молочный
5.5
30.5 0.5 1.9 2.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Вафли с жировыми начинками
69
374 2.7 21.1 43.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
97
328.8 7.7 9.1 53.8
Мак, семя
3
16.7 0.5 1.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из тунца
400
748 64.2 37 37.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Анна
20.03.2024 19:05
Пришла мне идея взять ипотеку в этом году.
Не для себя, а чтобы сдавать, либо купить а потом продать подороже 🤔
Так как беру не для себя, то мне подойдёт любой город. Я бы даже сказала, обязательно другой город (есть личные причины).
Так вот, свой то город я хорошо знаю, а в других не ориентируюсь.
В связи с этим вопрос 🙋🏻‍♀️:
Если знаете какие-то новостройки в вашем городе в перспективном районе, покидайте в меня ссылками :) (можно в личку)
Буду признательна 🙂
.
А вообще написала это здесь, чтоб потом не по тихой не слиться )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Колбаса вареная, чайная
50
108 5.9 9.2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
17.7 1.1 1.4 0.1
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]
9
34.4 1 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Творог 2%
180
185.4 32.4 3.6 5.9
Колбаса вареная, чайная
50
108 5.9 9.2 0.9
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Пирог с капустой и яйцом (Добрянка)
35
92.7 2.7 2.7 14.5
Кета (Запекание)
20
23.1 3.5 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
160
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чикенбургер [Макдоналдс]
1
337 12 16 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
160
115.7 3.1 0.6 24.4
Морковь (Запекание)
142
48.8 1.8 0.1 9.6
Свекла (Запекание)
142
51.7 2 0.1 10.7
Капуста белокочанная
210
58.8 3.8 0.4 9.9
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Горчичное масло
6
53.9 0 6 0
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Морковь
122
42.7 1.6 0.1 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина
450
189 0 1.1 46.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 56
Анна
12.03.2024 19:55
День отвратительный
Проблемы на работе откуда не ждали
Еду не всю вписала
. . . .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]
38
145.2 4.3 0.7 30.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
171
304.4 10.3 23.9 12
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]
10
24 0.1 2 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
190
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
5
24.8 1.3 1.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
185
190.6 33.3 3.7 6.1
Блины, по 2-174
125
236.3 6.4 3.9 40.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Печень куриная (Тушение)
117
149.9 22.2 6.4 0.9
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна
23.02.2024 23:09
Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻‍♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра
35
184.1 3.3 11.6 14.6
Шоколадная паста
20
104 1.3 6 11
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Помело
100
38 0.8 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
148
149.5 26.6 2.7 4.9
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Улитка с творогом Ярче
100
336.8 9.8 15.6 39.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
289
311.8 52.1 11.3 0.9
Картофель (Запекание)
225
162.7 4.4 0.8 34.3
Капуста белокочанная (Запекание)
234
53.7 3.6 0.4 8.9
Помело
439
166.8 3.3 0.2 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
16 0 0 4.8
Вода
340
0 0 0 0
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
29
169.4 6 14.9 3.3
Кунжут
33
186.5 6.4 16.1 4
Арахис жареный
24
150.2 6.2 12.5 3.2
Сахар песок
43
171.6 0 0 42.9
Воздушный рис
6
20.9 0.4 0 5.1
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Кетчуп Шашлычный [Персона]
97
25.2 0.5 0 5.8
Хрен, корень
3
1.8 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анна
04.02.2024 18:36
Февраль — это то время, когда ты начинаешь скучать по лету :) 🙄
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
32
108.7 3.8 2 19
Пшеничные отруби
7
11.6 1.1 0.3 1.2
Капуста белокочанная
32
9 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3
Колбаса вареная для завтрака
66
117.5 4 9.2 4.6
Сыр Светаево
16
41.6 1.4 3.2 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
200
4 0.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
180
194.2 32.5 7 0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соус майонез со сметаной по 2-102
50
156 1.4 16 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Анна
25.01.2024 19:44
Что-то поясницу прихватило
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻‍♀️
Загадка 😔

Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)

Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно

Вот такое начало года

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Вода
196
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
147
148.5 26.5 2.6 4.9
Пирожки печеные простые, по 2-188
90
225 11.4 6.6 29.9
Печень говяжья (Тушение)
15
18.2 2.6 0.5 0.8
Капуста белокочанная (Тушение)
15
3.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
5
7.3 0.6 0.5 0
Булочки сдобные
75
254.3 5.9 7.1 41.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
28
149.2 1.9 8.6 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
25
25 0.1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
22
72.5 1.5 0.2 16.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
173
186.7 31.2 6.7 0.5
Морковь
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
149
382.9 6.4 19.7 44.8
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Арахис жареный
2
12.5 0.5 1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
20.01.2024 20:49
Ладно, выложу пока так. Но я ещё не доела, потом добавлю, но тут скорее всего уже не изменится.
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
148
149.5 26.6 2.7 4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче]
100
279 6.7 9.5 41.7
Кетчуп Шашлычный [Семейные Секреты]
55
26.4 0.6 0 6.1
Хрен, корень
9
5.3 0.3 0 0.9
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
210
180.2 7.4 1.9 33.4
Печень куриная (Тушение)
136
174.2 25.8 7.5 1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME
1
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
10 0.6 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 72
Анна
13.01.2024 14:25
Никак не могу закончить праздники
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
143
144.4 25.7 2.6 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Морковь
133
46.6 1.7 0.1 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Зефир, глазированный шоколадом
68
269.3 1.5 8.4 46.5
Вода
135
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
100
235 6 12 25
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Цветная капуста (Запекание)
510
129 11 1.5 17.5
Пиво, обычное, все виды
440
189.2 2 0 15.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
209
225.5 37.7 8.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
22
103.4 2.1 4.6 12.4
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)
22
95.9 0.6 2.8 16.8
Шоколад полугорький
36
197.6 1.6 12.7 18.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
975
19.5 1.1 0.3 2.8
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 39
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги