Блог Анна

Анна

Анна 31.08.2026 20:10

Дневник питания за 30.08.2026

Поздравляю всех с последним днём лета У нас сегодня прям уже похолодало по осеннему. Всего +14 градусов, но солнышко светит и на том спасибо ☺️
Ночь была тяжелая, потому что у младшей поднялась температура и она просыпалась постоянно. Утром уже все нормально, видимо опять это зубы. Врач приходила сказала горло нормальное, но прописала анаферон на всякий случай. Но я не особо верю в его действие. Говорят фуфломицин 🙄

Завтрак

Гречка вареная 16.12

240 г

205.9 ккал, б 8.4 г, ж 2.2 г, у 38.2 г

Свинина, вырезка (Тушение)

105 г

141.6 ккал, б 19.4 г, ж 7.1 г, у 0 г

Бульон говяжий

113 г

14.7 ккал, б 2.2 г, ж 0.1 г, у 1.4 г

Кукурузная каша 2.11

50 г

33.2 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 6.6 г

Яблоко

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Помидор (томат), парниковый

50 г

7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.9 г

Вода

110 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 449 ккал, Б 31 г, Ж 10 г, У 57 г

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

140 г

1.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)

140 г

82.3 ккал, б 4.1 г, ж 4.4 г, у 6.4 г

Итого 83 ккал, Б 4 г, Ж 4 г, У 6 г

Дневной перекус

Булочка Даллас Ярче

97 г

234.7 ккал, б 6.4 г, ж 6.4 г, у 37.8 г

Крекеры, из муки высшего сорта

20 г

87.8 ккал, б 1.8 г, ж 2.8 г, у 13.2 г

Итого 322 ккал, Б 8 г, Ж 9 г, У 51 г

Ужин

Подсолнечник, семечки

50 г

300.5 ккал, б 10.4 г, ж 26.5 г, у 5.3 г

Капуста белокочанная (Тушение)

300 г

74.7 ккал, б 4.5 г, ж 0.5 г, у 13.2 г

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

71 г

120 ккал, б 19.5 г, ж 4.1 г, у 0 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

50 г

65 ккал, б 1.3 г, ж 0.1 г, у 13.9 г

Гречка вареная 16.12

180 г

154.4 ккал, б 6.3 г, ж 1.6 г, у 28.6 г

Льняное масло холодного отжима

5 г

44.2 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Лук репчатый

20 г

8.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.6 г

Итого 767 ккал, Б 42 г, Ж 37 г, У 62 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

183 г

184.8 ккал, б 32.9 г, ж 3.3 г, у 6 г

Яйцо куриное (Запекание)

47 г

68.9 ккал, б 5.7 г, ж 5 г, у 0.3 г

Коровка конфеты(16г)

14 г

49.1 ккал, б 0.4 г, ж 0.6 г, у 11.5 г

Итого 302 ккал, Б 39 г, Ж 8 г, У 17 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

920 г

9.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.8 г

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином

171 г

3.4 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 0.5 г

Итого 12 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Итого за день 1938 ккал, Б 125 г, Ж 70 г, У 199 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1650 2376

0%

Белки
0

117

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

280

0%

Вода
0

3208

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2376 ккал

Итого

-2376 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Анна 23.08.2026 13:07

Дневник питания за 22.08.2026

Пришла фигня откуда не ждали 🙄
Похоже у меня грыжа
Несколько месяцев назад я обнаружила у себя диастаз (это последствия беременности), но к врачу так и не сходила. Потому как это сложно, врач у меня в другом районе (мы же переехали), а я постоянно одна с ребёнком
.
А теперь вот видимо стало хуже.
К врачу я записалась на 25, неделю жду уже.
Что скажет врач не знаю. Операции боюсь. Не самой даже операции, а того с кем останется ребёнок и как я после операции буду с малышом (муж есть, просто он на работе постоянно, придётся ему отпуск тогда брать или как, не знаю)
.
Если у кого-то была грыжа, напишите чем всё закончилось?
.
Пс. Давно себя не фотала, но вот на днях решилась)

Завтрак

Вода

160 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

105 г

52.5 ккал, б 0.5 г, ж 1.6 г, у 8.9 г

Кофе растворимый, сухой

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кокосовое сухое молоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

120 г

56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

14 г

7.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 0.7 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

9 г

20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г

Немолоко миндальное чижик

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сушки простые из муки в/с

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 138 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 25 г

Обед

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

28 г

67.8 ккал, б 2.3 г, ж 0.7 г, у 13 г

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

30 г

105 ккал, б 7.9 г, ж 8 г, у 0 г

Кукурузная каша 2.11

50 г

33.2 ккал, б 1 г, ж 0.4 г, у 6.6 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)

35 г

37.8 ккал, б 6.3 г, ж 1.4 г, у 0.1 г

Киви

65 г

30.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 5.3 г

Итого 274 ккал, Б 18 г, Ж 10 г, У 24 г

Дневной перекус

Булочка Даллас Ярче

97 г

234.7 ккал, б 6.4 г, ж 6.4 г, у 37.8 г

Крекеры, из муки высшего сорта

35 г

153.7 ккал, б 3.2 г, ж 4.9 г, у 23.1 г

Итого 388 ккал, Б 9 г, Ж 11 г, У 61 г

Ужин

Капуста белокочанная (Тушение)

260 г

64.7 ккал, б 3.9 г, ж 0.5 г, у 11.4 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)

170 г

183.4 ккал, б 30.7 г, ж 6.6 г, у 0.5 г

Подсолнечник, семечки

7 г

42.1 ккал, б 1.4 г, ж 3.7 г, у 0.7 г

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

32 г

170.6 ккал, б 2.2 г, ж 9.9 г, у 18.2 г

Мамба фрумеладки жевательный мармелад

5 г

16.7 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 3.8 г

Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)

19 г

95.4 ккал, б 0.9 г, ж 4.7 г, у 12.1 г

Морковь (Тушение)

15 г

4.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.9 г

Лук репчатый (Тушение)

5 г

1.9 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.4 г

Гречка вареная 16.12

250 г

214.5 ккал, б 8.8 г, ж 2.3 г, у 39.8 г

Льняное масло холодного отжима

7 г

61.9 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

111 г

97.7 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.6 г

Ролтон куриный острый

69 г

289.8 ккал, б 4.8 г, ж 14.5 г, у 35.2 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лук репчатый

19 г

7.8 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.6 г

Итого 1251 ккал, Б 53 г, Ж 49 г, У 130 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

183 г

184.8 ккал, б 32.9 г, ж 3.3 г, у 6 г

Яйцо куриное (Запекание)

50 г

73.3 ккал, б 6.1 г, ж 5.3 г, у 0.4 г

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

31 г

129.3 ккал, б 2.3 г, ж 3 г, у 23.1 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г

39.7 ккал, б 0 г, ж 4.4 г, у 0.1 г

Итого 427 ккал, Б 41 г, Ж 16 г, У 29 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1730 г

17.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 5.2 г

Итого 17 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 5 г

Итого за день 2496 ккал, Б 125 г, Ж 89 г, У 275 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1650 2376

0%

Белки
0

117

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

280

0%

Вода
0

3208

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

79

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2376 ккал

Итого

-2376 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

21

Анна 12.08.2026 21:19

Дневник питания за 11.08.2026

Уже писала про тревожность.
Так вот, недавно услышала такую мысль, что человек отказался от кофе, так как оно ему тревожность повышает. Я ещё тогда подумала «да ну фигня! У меня такого точно нет»
.
А сегодня я выпила две чашки кофе в отличие от одной, как пила некоторое время и вдруг почувствовала грустинку какую-то (читай тревожную грустинку). И такая думаю, о! Может и правда это кофе так работает 🤔
Вообще у меня по жизни низкое давление и кофе мне всегда его повышало и придавало сил. А вот такая мысль меня посетила впервые
.
У кого то есть что-то подобное?

Завтрак

Вода

420 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

102 г

51 ккал, б 0.5 г, ж 1.5 г, у 8.7 г

Кофе растворимый, сухой

4 г

4.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Кокосовое сухое молоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

140 г

65.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 13.7 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

9 г

20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г

Немолоко миндальное чижик

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Сушки простые из муки в/с

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 143 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 26 г

Обед

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости

223 г

151.6 ккал, б 10 г, ж 1.8 г, у 14.4 г

Свинина, вырезка (Тушение)

105 г

141.6 ккал, б 19.4 г, ж 7.1 г, у 0 г

Бульон говяжий

69 г

9 ккал, б 1.4 г, ж 0.1 г, у 0.8 г

Итого 302 ккал, Б 30 г, Ж 8 г, У 15 г

Дневной перекус

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий

60 г

202.3 ккал, б 3.5 г, ж 11.1 г, у 23.6 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)

60 г

64.7 ккал, б 10.8 г, ж 2.3 г, у 0.2 г

Лук репчатый (Тушение)

10 г

3.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г

Крекеры, из муки высшего сорта

31 г

136.1 ккал, б 2.9 г, ж 4.4 г, у 20.5 г

Итого 406 ккал, Б 17 г, Ж 17 г, У 45 г

Ужин

Рис с грибами и луком

493 г

459.5 ккал, б 11.8 г, ж 2 г, у 97.6 г

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)

309 г

333.4 ккал, б 55.7 г, ж 12 г, у 0.9 г

Итого 792 ккал, Б 67 г, Ж 14 г, У 98 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

186 г

187.9 ккал, б 33.5 г, ж 3.3 г, у 6.1 г

Яйцо куриное (Запекание)

45 г

66 ккал, б 5.5 г, ж 4.8 г, у 0.3 г

Яблоко

125 г

58.8 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.3 г

Виноград

106 г

76.3 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 16.3 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

107 г

94.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.4 г

Итого 483 ккал, Б 40 г, Ж 9 г, У 40 г

Вечерний перекус 2

Печенье овсяное, лента

62 г

248 ккал, б 4.3 г, ж 5 г, у 45.9 г

Итого 248 ккал, Б 4 г, Ж 5 г, У 45 г

В течении дня

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином

436 г

8.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1380 г

13.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.1 г

Итого 22 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 5 г

Итого за день 2398 ккал, Б 163 г, Ж 57 г, У 276 г

Макронутриенты

Калории
2398.7

min 1650 2376

101%

Белки
163.4

117

140%

Жиры
57.6

79

72.9%

Углеводы
276.8

280

98.9%

Вода
3881.2

3208

121%

Клетчатка
30.6

20

153%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

25.9%

b-car

25.7%

В1

135%

B2

114%

Холин

158%

B5

144%

B6

188%

B9

70.2%

B12

133%

C

39%

D

7.7%

E

50.8%

H

89.2%

вит.К

91.1%

PP

313%

Калий

169%

Ca

40.4%

Si

454%

Mg

98.6%

Na

142%

P

202%

Cl

52.4%

Fe

79.4%

I

22.8%

Co

617%

Mn

268%

Cu

153%

Mo

156%

Se

305%

F

172%

Cr

229%

Zn

90%

Энергетический баланс

Приход

2399 ккал

Расход

2376 ккал

Итого

22.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

47

Анна 07.08.2026 20:19

Дневник питания за 06.08.2026

Что-то я совсем тревожная стала в последнее время. Нервничаю постоянно, поводов хватает. А сегодня подумала ну сколько можно то!
Ведь основные причины, по которым я переживаю- это причины от меня не зависящие. То есть я ничего не могу сделать, и просто нервничаю о возможных последствиях (которых может и не случится).
Так какой смысл то переживать, если от меня ничего не зависит 😤
Короче сегодня поймала себя на мысли, что смогла немного успокоиться и отпустить эту вечную мясорубку в голове 🧘🏻‍♀️
И так хорошо стало 🧖‍♀️
Надо как-то закрепить у себя это состояние
А то снова улечу в пучину, я себя знаю

Завтрак

Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок

16 г

65.4 ккал, б 0.2 г, ж 1.2 г, у 10.1 г

Вода

180 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 65 ккал, Б 0 г, Ж 1 г, У 10 г

Обед

Гречка вареная 16.12

130 г

111.5 ккал, б 4.6 г, ж 1.2 г, у 20.7 г

Свинина, вырезка (Тушение)

105 г

141.6 ккал, б 19.4 г, ж 7.1 г, у 0 г

Бульон говяжий

60 г

7.8 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Колбаса пятерочка

100 г

210 ккал, б 6 г, ж 16 г, у 10 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

47 г

110.5 ккал, б 3.6 г, ж 0.4 г, у 23.1 г

Помидор (томат), парниковый

120 г

16.8 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 4.6 г

Итого 598 ккал, Б 35 г, Ж 24 г, У 59 г

Дневной перекус

Булочка Даллас Ярче

97 г

234.7 ккал, б 6.4 г, ж 6.4 г, у 37.8 г

Итого 234 ккал, Б 6 г, Ж 6 г, У 37 г

Ужин

Бульон говяжий

100 г

13 ккал, б 2 г, ж 0.1 г, у 1.2 г

Дыня

600 г

210 ккал, б 3.6 г, ж 1.8 г, у 44.4 г

Перловка вареная 16.05

390 г

528.5 ккал, б 15.6 г, ж 2 г, у 112.3 г

Льняное масло холодного отжима

5 г

44.2 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

15 г

33.6 ккал, б 2.6 г, ж 2.6 г, у 0 г

Сельдь атлантическая нежирная соленая

20 г

29 ккал, б 3.4 г, ж 1.7 г, у 0 г

Итого 858 ккал, Б 27 г, Ж 13 г, У 157 г

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки

78.4 г

471.2 ккал, б 16.2 г, ж 41.5 г, у 8.2 г

Творог обезжиренный

183 г

184.8 ккал, б 32.9 г, ж 3.3 г, у 6 г

Яйцо куриное (Запекание)

51 г

74.8 ккал, б 6.2 г, ж 5.4 г, у 0.4 г

Итого 730 ккал, Б 55 г, Ж 50 г, У 14 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1380 г

13.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.1 г

Итого 13 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Итого за день 2501 ккал, Б 124 г, Ж 95 г, У 283 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1650 2376

0%

Белки
0

117

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

280

0%

Вода
0

3208

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

87

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2376 ккал

Итого

-2376 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

0

Анна 21.07.2026 20:30

Дневник питания за 20.07.2026

Старшую дочку выписали с больничного (выздоровела то есть), младшая пока в ожидании, все ещё может заболеть ветрянкой, но надеюсь что пронесет. Пока ей прививки не ставят и прием у педиатра не назначают. До августа.
.
Мошек на улице становится меньше, наконец-то! Пол лета с этими мошками! Как летом то наслаждаться? Мне интересно, это только у нас в Сибири эти мошки? Или по всей России? Расскажите как у вас. Я точно помню что появились они у нас 15 лет назад и с тех пор каждый год 🙈
А раньше же не было! То ли травили, то ли смена климата так влияет 🤷🏻‍♀️
.
Пс. На фото наша ГЭС

Завтрак

Вода

160 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

97 г

48.5 ккал, б 0.5 г, ж 1.5 г, у 8.2 г

Кофе растворимый, сухой

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кокосовое сухое молоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

128 г

60.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 12.5 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

14 г

7.6 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 0.7 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

8 г

18.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 3.3 г

Сушки простые из муки в/с

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное чижик

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 134 ккал, Б 2 г, Ж 2 г, У 24 г

Обед

Пельмени отварные, по 2-170

100 г

219 ккал, б 9.9 г, ж 13.9 г, у 13.5 г

Бульон куриный

100 г

36 ккал, б 2.5 г, ж 1.2 г, у 3.5 г

Вода

341 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Груша

200 г

94 ккал, б 0.8 г, ж 0.6 г, у 20.6 г

Итого 349 ккал, Б 13 г, Ж 15 г, У 37 г

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

140 г

1.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)

140 г

82.3 ккал, б 4.1 г, ж 4.4 г, у 6.4 г

Крекеры, из муки высшего сорта

40 г

165.2 ккал, б 5.1 г, ж 3.5 г, у 28.4 г

Кефир 1% жирности

161 г

64.4 ккал, б 4.8 г, ж 1.6 г, у 6.4 г

Блины, по 2-174

50 г

94.5 ккал, б 2.6 г, ж 1.6 г, у 16.3 г

Итого 407 ккал, Б 16 г, Ж 11 г, У 57 г

Дневной перекус 2

Гречка вареная 16.12

180 г

154.4 ккал, б 6.3 г, ж 1.6 г, у 28.6 г

Свинина, вырезка (Тушение)

117 г

157.8 ккал, б 21.6 г, ж 7.9 г, у 0 г

Итого 312 ккал, Б 27 г, Ж 9 г, У 28 г

Ужин

Блины, по 2-174

90 г

170.1 ккал, б 4.6 г, ж 2.8 г, у 29.3 г

Творог обезжиренный

183 г

184.8 ккал, б 32.9 г, ж 3.3 г, у 6 г

Ролтон куриный острый

64 г

268.8 ккал, б 4.5 г, ж 13.4 г, у 32.6 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

114 г

100.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.7 г

Свинина, вырезка (Тушение)

132 г

178.1 ккал, б 24.3 г, ж 8.9 г, у 0 г

Бульон говяжий

129 г

16.8 ккал, б 2.5 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

30 г

39 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 8.3 г

Итого 957 ккал, Б 69 г, Ж 28 г, У 83 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

920 г

9.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.8 г

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином

117 г

2.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Итого 11 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Итого за день 2173 ккал, Б 130 г, Ж 67 г, У 235 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1650 2376

0%

Белки
0

117

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

280

0%

Вода
0

3208

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

70

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2376 ккал

Итого

-2376 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

11

Анна 02.07.2026 15:56

Дневник питания за 01.07.2026

А вы знали, что ветрянкой можно заболеть второй раз?
Я всю жизнь думала, что ветрянкой надо переболеть в детстве и у тебя на всю жизнь останется иммунитет. Но нет. Моя старшая дочка заболела второй раз. Хотя в детстве болела. И проявляется и называется это второй раз по другому. Опоясывающий герпес или лишай, но вирус его вызывающий тот же самый.
А причина его вызывающая это стресс. Но у дочери не было стресса, поэтому не понятно🤷🏻‍♀️ Сама болезнь неприятная, но хуже это её осложнения, которые могут быть на глаза или даже на мозг 😳
.
Купили противовирусные, лечимся 😶‍🌫️

Завтрак

Вода

170 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

197 г

98.5 ккал, б 1 г, ж 3 г, у 16.7 г

Кофе растворимый, сухой

3 г

3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Кокосовое сухое молоко

4 г

21.5 ккал, б 0.1 г, ж 1.3 г, у 2.4 г

Яблоко

136 г

63.9 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 13.3 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

28 г

15.1 ккал, б 0.8 г, ж 0.7 г, у 1.3 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

9 г

20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г

Сушки простые из муки в/с

25 г

84.8 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 17.8 г

Итого 308 ккал, Б 6 г, Ж 6 г, У 55 г

Обед

Горох, зерно цельное (Варка)

113 г

309.2 ккал, б 22 г, ж 2.2 г, у 50.3 г

Свинина, вырезка (Тушение)

145 г

195.6 ккал, б 26.7 г, ж 9.8 г, у 0 г

Компот из терна

220 г

18.5 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 3.3 г

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

41 г

91.8 ккал, б 7.1 г, ж 7 г, у 0 г

Груша

254 г

119.4 ккал, б 1 г, ж 0.8 г, у 26.2 г

Финики

5 г

14.6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.5 г

Виноград

200 г

144 ккал, б 1.2 г, ж 1.2 г, у 30.8 г

Итого 893 ккал, Б 58 г, Ж 21 г, У 114 г

Ужин

Форель, все виды, приготовленная на жару

87 г

165.3 ккал, б 23.2 г, ж 7.4 г, у 0 г

Подсолнечник, семечки

25.2 г

151.5 ккал, б 5.2 г, ж 13.3 г, у 2.6 г

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

300 г

129 ккал, б 1.4 г, ж 0 г, у 10.7 г

Итого 445 ккал, Б 29 г, Ж 20 г, У 13 г

Вечерний перекус

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое

68 г

301.9 ккал, б 2.5 г, ж 13.4 г, у 43.5 г

Булочка Даллас Ярче

97 г

234.7 ккал, б 6.4 г, ж 6.4 г, у 37.8 г

Итого 536 ккал, Б 8 г, Ж 19 г, У 81 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

920 г

9.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.8 г

Итого 9 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 2 г

Итого за день 2193 ккал, Б 103 г, Ж 67 г, У 267 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1650 2378

0%

Белки
0

117

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

281

0%

Вода
0

3210

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

79

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2378 ккал

Итого

-2378 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

25

Анна 19.06.2026 16:03

Дневник питания за 18.06.2026

Всем привет!
Посоветуйте какие смарт часы лучше. Расскажите какие у вас, и всё ли вас в них устраивает. Выбираю себе новые, мои старые китайские сломались 🤚
(На фото просто кадр нашего города с прогулки)

Завтрак

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

196 г

98 ккал, б 1 г, ж 2.9 г, у 16.7 г

Кофе растворимый, сухой

3 г

3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Кокосовое сухое молоко

3 г

16.1 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 1.8 г

Яблоко

110 г

51.7 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 10.8 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г

21.6 ккал, б 1.2 г, ж 1 г, у 1.9 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

9 г

20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г

Сушки простые из муки в/с

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 212 ккал, Б 4 г, Ж 5 г, У 35 г

Обед

Нектарин

85 г

37.4 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 7.5 г

Гречка вареная 16.12

200 г

171.6 ккал, б 7 г, ж 1.8 г, у 31.8 г

Бульон куриный

80 г

28.8 ккал, б 2 г, ж 1 г, у 2.8 г

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

106 г

179.1 ккал, б 29.2 г, ж 6.1 г, у 0 г

Овсяные хлопья "геркулес"

4 г

14.1 ккал, б 0.5 г, ж 0.2 г, у 2.5 г

Пшеничные хлопья

4 г

13.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 2.9 г

Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)

4 г

12.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 2.6 г

Хлопья ржаные Ашан

4 г

14.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 3 г

Итого 471 ккал, Б 40 г, Ж 9 г, У 53 г

Дневной перекус

Мороженое пломбир

70 г

168 ккал, б 3.2 г, ж 10.5 г, у 15.4 г

Арахис жареный

5 г

31.3 ккал, б 1.3 г, ж 2.6 г, у 0.7 г

Крекеры, из муки высшего сорта

77 г

315.7 ккал, б 6.9 г, ж 8.5 г, у 52.4 г

Итого 515 ккал, Б 11 г, Ж 21 г, У 68 г

Ужин

Гречка вареная 16.12

160 г

137.3 ккал, б 5.6 г, ж 1.4 г, у 25.4 г

Льняное масло холодного отжима

5 г

44.2 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

122 г

107.4 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 6.1 г

Яблоко

159 г

74.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 15.6 г

Пряники заварные

39 г

142.7 ккал, б 2.3 г, ж 1.8 г, у 29.3 г

Итого 506 ккал, Б 8 г, Ж 8 г, У 76 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

175 г

176.8 ккал, б 31.5 г, ж 3.2 г, у 5.8 г

Яйцо куриное (Запекание)

60 г

88 ккал, б 7.3 г, ж 6.3 г, у 0.4 г

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)

25 г

80.3 ккал, б 2.6 г, ж 0.3 г, у 16.8 г

Шоколад молочный

48 г

265.9 ккал, б 4.7 г, ж 16.7 г, у 24.2 г

Итого 610 ккал, Б 46 г, Ж 26 г, У 47 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

920 г

9.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.8 г

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином

148 г

3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Итого 12 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 3 г

Итого за день 2328 ккал, Б 111 г, Ж 72 г, У 283 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1650 2378

0%

Белки
0

117

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

281

0%

Вода
0

3210

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

66

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2378 ккал

Итого

-2378 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

18

Анна 30.04.2026 11:53

Дневник питания за 29.04.2026

Вчера я получила ключи 🔑 от моей квартиры 😄
Купила я её ещё в октябре, ипотеку плачу. А теперь ещё и обслуживание дома буду платить блин 🙈
Ну и ремонт планирую.
Это моя первая квартира в жизни. Всё для меня впервые…
Кстати, примерно год назад или полтора я с кем-то спорила в комментариях что квартиру купить можно сейчас, мой оппонент утверждал что невозможно. Что % сейчас высокий, а я взяла под 4,9 👌🏼
Короче, принимаю поздравления, но честно говоря мне так страшно 🤭

Завтрак

Кефир 1% жирности

88 г

35.2 ккал, б 2.6 г, ж 0.9 г, у 3.5 г

Груша

133 г

62.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.4 г, у 13.7 г

Итого 97 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 17 г

Утренний перекус

Вода

430 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

202 г

101 ккал, б 1 г, ж 3 г, у 17.2 г

Кофе растворимый, сухой

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кокосовое сухое молоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

24 г

13 ккал, б 0.7 г, ж 0.6 г, у 1.2 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

1 порция

0.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

9 г

20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г

Сушки простые из муки в/с

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 135 ккал, Б 2 г, Ж 3 г, У 22 г

Обед

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

191 г

248.3 ккал, б 5.1 г, ж 0.5 г, у 53 г

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

112 г

218.4 ккал, б 28 г, ж 11 г, у 0 г

Итого 466 ккал, Б 33 г, Ж 11 г, У 53 г

Дневной перекус

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками

16 г

85.3 ккал, б 1.1 г, ж 4.9 г, у 9.1 г

Блины, по 2-174

50 г

94.5 ккал, б 2.6 г, ж 1.6 г, у 16.3 г

Итого 179 ккал, Б 3 г, Ж 6 г, У 25 г

Ужин

Яйцо куриное (Запекание)

54.5 г

79.9 ккал, б 6.6 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

44 г

103.4 ккал, б 3.3 г, ж 0.4 г, у 21.6 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

98 г

86.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 4.9 г

Яблоко

200 г

94 ккал, б 0.8 г, ж 0.8 г, у 19.6 г

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

15 г

50.3 ккал, б 1.7 г, ж 0.5 г, у 9.8 г

Морковь

10 г

3.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г

Супчик

55 г

24.9 ккал, б 1.3 г, ж 0.5 г, у 3.7 г

Итого 442 ккал, Б 14 г, Ж 7 г, У 60 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

180 г

181.8 ккал, б 32.4 г, ж 3.2 г, у 5.9 г

Подсолнечник, семечки

51.1 г

307.1 ккал, б 10.6 г, ж 27 г, у 5.4 г

Блины, по 2-174

105 г

198.5 ккал, б 5.4 г, ж 3.3 г, у 34.2 г

Итого 687 ккал, Б 48 г, Ж 33 г, У 45 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

920 г

9.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 2.8 г

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином

580 г

11.6 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 1.7 г

Итого 20 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Итого за день 2030 ккал, Б 105 г, Ж 64 г, У 228 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1700 2430

0%

Белки
0

127

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

291

0%

Вода
0

3281

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2430 ккал

Итого

-2430 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

12

37

Анна 09.04.2026 10:34

Дневник питания за 08.04.2026

Сегодня глянула в окно утром и удивилась, как снег то уже растаял 🫠
Даже на газонах мало осталось (ну только в тех местах где накидали сугроб когда чистили, эти долго ещё будут таять)
Дочь сегодня уехала в 6 утра на международную конференцию в другой город (от школы их повезли), я волнуюсь, впервые она одна едет так далеко
Надеюсь у неё всё хорошо получится 🙏🏼

Завтрак

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

201 г

100.5 ккал, б 1 г, ж 3 г, у 17.1 г

Кофе растворимый, сухой

4 г

4.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Кокосовое сухое молоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

120 г

56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

20 г

10.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.5 г, у 1 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

9 г

20.9 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 3.7 г

Сушки простые из муки в/с

10 г

33.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.1 г, у 7.1 г

Итого 227 ккал, Б 4 г, Ж 4 г, У 40 г

Обед

Гречка вареная 16.12

190 г

163 ккал, б 6.7 г, ж 1.7 г, у 30.2 г

Льняное масло холодного отжима

4 г

35.4 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

42 г

84.4 ккал, б 2.9 г, ж 0.5 г, у 16.7 г

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

100 г

130 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 27.8 г

Кефир 1% жирности (Запекание)

124 г

47.6 ккал, б 3.6 г, ж 1.2 г, у 4.8 г

Итого 460 ккал, Б 15 г, Ж 7 г, У 79 г

Дневной перекус

Булочка Даллас Ярче

97 г

234.7 ккал, б 6.4 г, ж 6.4 г, у 37.8 г

Итого 234 ккал, Б 6 г, Ж 6 г, У 37 г

Ужин

Ролтон куриный острый

64 г

268.8 ккал, б 4.5 г, ж 13.4 г, у 32.6 г

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

70 г

118.3 ккал, б 19.3 г, ж 4 г, у 0 г

Манго

100 г

60 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 13.4 г

Вода

330 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

106 г

93.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 5.3 г

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

103 г

174.1 ккал, б 28.3 г, ж 5.9 г, у 0 г

Пряники заварные

17 г

62.2 ккал, б 1 г, ж 0.8 г, у 12.8 г

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г

94 ккал, б 3.2 г, ж 0.4 г, у 19.3 г

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

25 г

87.5 ккал, б 6.6 г, ж 6.7 г, у 0 г

Подсолнечник, семечки

16.8 г

101 ккал, б 3.5 г, ж 8.9 г, у 1.8 г

Кукурузная каша 2.11

100 г

66.3 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 13.1 г

Арахис

3 г

16.6 ккал, б 0.8 г, ж 1.4 г, у 0.3 г

Халва без добавок

25 г

117.3 ккал, б 3.1 г, ж 5.4 г, у 14 г

Итого 1259 ккал, Б 73 г, Ж 47 г, У 112 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

180 г

181.8 ккал, б 32.4 г, ж 3.2 г, у 5.9 г

Яйцо куриное (Запекание)

54 г

79.2 ккал, б 6.6 г, ж 5.7 г, у 0.4 г

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)

24 г

77 ккал, б 2.5 г, ж 0.3 г, у 16.1 г

Итого 338 ккал, Б 41 г, Ж 9 г, У 22 г

В течении дня

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином

270 г

5.4 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.8 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1100 г

11 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 3.3 г

Итого 16 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Итого за день 2536 ккал, Б 142 г, Ж 75 г, У 297 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1700 2430

0%

Белки
0

127

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

291

0%

Вода
0

3281

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2430 ккал

Итого

-2430 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

Анна 26.03.2026 11:07

Дневник питания за 25.03.2026

Что-то не так с подсчетом калорий на мзр.
Если сложить все значения по бжу то получится 2346 ккал (и тогда я уложилась в дневную норму), а у них получилось 2456 🤷🏻‍♀️
И получилось будто я перебрала )
Уже не в первый раз это замечаю
.
У нас весна наконец-то пришла 😊
Всё тает 🫠

Завтрак

Вода

410 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

66 г

0.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0 г

Немолоко миндальное

201 г

100.5 ккал, б 1 г, ж 3 г, у 17.1 г

Кофе растворимый, сухой

4 г

4.7 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 0.3 г

Кокосовое сухое молоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яблоко

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

45 г

24.3 ккал, б 1.3 г, ж 1.1 г, у 2.2 г

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

0 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Баранки сдобные

33 г

109.2 ккал, б 2.8 г, ж 1.8 г, у 20.5 г

Витамин D3

0 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Отруби ржаные ОГО

10 г

23.2 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 4.1 г

Сушки простые из муки в/с

5 г

17 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 3.6 г

Итого 279 ккал, Б 7 г, Ж 6 г, У 47 г

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное

130 г

219.7 ккал, б 35.8 г, ж 7.4 г, у 0 г

Перловка вареная 16.05

250 г

338.8 ккал, б 10 г, ж 1.3 г, у 72 г

Бульон куриный

51 г

18.4 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 1.8 г

Итого 576 ккал, Б 47 г, Ж 9 г, У 73 г

Дневной перекус

Булочка Даллас Ярче

97 г

234.7 ккал, б 6.4 г, ж 6.4 г, у 37.8 г

Пряники заварные

26 г

92.3 ккал, б 1.4 г, ж 1.2 г, у 19 г

Итого 327 ккал, Б 7 г, Ж 7 г, У 56 г

Ужин

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)

107 г

348.5 ккал, б 12.2 г, ж 1.4 г, у 71.9 г

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

74 г

40 ккал, б 2.1 г, ж 1.9 г, у 3.6 г

Яблоко

140 г

65.8 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 13.7 г

Льняное масло холодного отжима

5 г

44.2 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Кедровый орех пиния, сушеный

14 г

88.1 ккал, б 1.6 г, ж 8.5 г, у 1.2 г

Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.

141 г

124.1 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 7.1 г

Вода

400 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Морковь

91 г

31.9 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 6.3 г

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

45 г

90.5 ккал, б 3.1 г, ж 0.6 г, у 17.9 г

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

24 г

84 ккал, б 6.3 г, ж 6.4 г, у 0 г

Итого 916 ккал, Б 27 г, Ж 24 г, У 121 г

Вечерний перекус

Творог обезжиренный

184 г

185.8 ккал, б 33.1 г, ж 3.3 г, у 6.1 г

Яйцо куриное (Запекание)

52 г

76.2 ккал, б 6.3 г, ж 5.5 г, у 0.4 г

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)

25 г

80.3 ккал, б 2.6 г, ж 0.3 г, у 16.8 г

Итого 342 ккал, Б 42 г, Ж 9 г, У 23 г

В течении дня

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1380 г

13.8 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.1 г

Итого 13 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 4 г

Итого за день 2456 ккал, Б 131 г, Ж 56 г, У 327 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1700 2430

0%

Белки
0

127

0%

Жиры
0

79

0%

Углеводы
0

291

0%

Вода
0

3281

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

76

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2430 ккал

Итого

-2430 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

9