Дневник питания за 21.04.2024

Выходила два раза находила 6100ш. Сегодня десять раз дёргала рацион😇, даже рука устала и сама утомилась, всем доброго вечера!🌝🍀😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Вкусная омега	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	1827	282	8	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Пельмени домашние(индейка)	175	332.7	26.8	4.4	46
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	549	426	28	6	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Холодец ( говядина)	100	70.7	8	4.2	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	317	176	10	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень отварная без кожи	60	82.3	13.1	2.9	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Витамин С + цинк	1	0	0	0	0
Итого	547	355	18	13	38
Итого за день	3390	1241	66	46	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.04.2024 20:54

Доброго вечера!

Kat-tya 21.04.2024 20:59

Пельмешки с индейкой (курицей) - это классная идея!

Алин@ 21.04.2024 21:36

Валентина, 💞🌹🌝

Алин@ 21.04.2024 21:36

Kat-tya, 💕🌹

Елена Петрова 22.04.2024 07:48

Kat-tya, у меня муж любит с рыбой, а я хоть рыбу люблю, такие не понимаю

Ирина 22.04.2024 07:50

Елена Петрова, а я тоже со щукой люблю. Немного сала добавляю в фарш. Получается объядение!!!!

Ирина 22.04.2024 07:52

А мы с мужем так и не собрались за всю зиму холодец сделать. Прочитала у Вас в меню и грустно стало... Очень любим!!!

Елена Петрова 22.04.2024 09:09

Ирина, у нас на рынке 0.5 л контейнер 200-250 стоит. Иногда берем

Olga1959 22.04.2024 09:15

Елена Петрова, я тоже пробовала у знакомых, вкусные с щуки, но мама не хочу заморачиваться

Елена Петрова 22.04.2024 09:42

Olga1959, ну мне всё в тесте нравится, а вот рыбные пельмени не моё. Лучше рыбу отдельно, тесто( у нас называется варенИчки с ударением на И) отдельно

Алин@ 22.04.2024 10:21

Елена Петрова, всё хочу попробовать с рыбой, хорошего дня🌹🌼💕

Алин@ 22.04.2024 10:21

Ирина, котлетки рыбные для меня вкусняшки!😉😋

Алин@ 22.04.2024 10:23

Ирина, ничего можно и сейчас , 🌝🫶🌹🌹🌹

Алин@ 22.04.2024 10:24

Елена Петрова, интересно, что за варенИчки🤔🫠💕

Olga1959 22.04.2024 12:09

Елена Петрова, интересно

Валентина 22.04.2024 13:24

Ирина, а я два раза в неделю для своих мужчин делаю куриный холодец- любят 🙂

Елена Петрова 22.04.2024 13:40

Алин@, это когда начинка заканчивается ( или кто-то не хочет начинку- и такое бывает), ему с теста делают бантики. Просто лепёшку для варениками сжимают двумя пальцами и варят вместе с вареникаии