Блог Olga1959

Olga1959

Olga1959 18.05.2026 20:36

Дневник питания за 18.05.2026

Погода прелесть лето, мчс до + 33 обещают, сирень благоухает. Змеи активируются

Завтрак

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г

151 ккал, б 29 г, ж 3 г, у 0 г

Сметана 20% жирности

15 г

30.9 ккал, б 0.4 г, ж 3 г, у 0.5 г

Итого 181 ккал, Б 29 г, Ж 6 г, У 0 г

Обед

Грибы, тушенные с картофелем по 1-228

300 г

351 ккал, б 12 г, ж 19.2 г, у 32.1 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Помидор (томат), парниковый

100 г

14 ккал, б 0.6 г, ж 0 г, у 3.8 г

Подсолнечное масло

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Укроп

5 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Итого 412 ккал, Б 12 г, Ж 24 г, У 36 г

Ужин

Чебуреки

120 г

334.8 ккал, б 15 г, ж 18.7 г, у 28.3 г

Шоколад горький

10 г

53.9 ккал, б 0.6 г, ж 3.5 г, у 4.8 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

250 г

112.5 ккал, б 7.5 г, ж 3.8 г, у 12 г

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

50 г

75.5 ккал, б 14.5 г, ж 1.5 г, у 0 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 576 ккал, Б 37 г, Ж 27 г, У 45 г

Итого за день 1170 ккал, Б 79 г, Ж 57 г, У 81 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1395

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2477

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

41

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1835 ккал

Итого

-1835 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Olga1959 17.05.2026 18:31

Дневник питания за 17.05.2026

Доброго вечерочка всем, погода чудесная солнечная +28, с внучатами были в парке, ели мороженое, тортик Дубай и любимую еду внучат картошку фри песочную фантазию с клубникой, с мячом репетировали, попасть в кольцо

Завтрак

Хлеб зож

65 г

240.5 ккал, б 9.1 г, ж 1.6 г, у 46.8 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г

149.6 ккал, б 0.1 г, ж 16.5 г, у 0.2 г

Чай в пакетике

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 390 ккал, Б 9 г, Ж 18 г, У 47 г

Обед

Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи

100 г

252 ккал, б 16.4 г, ж 12.9 г, у 17.6 г

Картофель, тушенный с грибами по 1-226

200 г

268 ккал, б 5 г, ж 15.4 г, у 26.8 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Мята

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Мороженое пломбир

70 г

162.4 ккал, б 2.6 г, ж 10.5 г, у 14.3 г

Итого 682 ккал, Б 23 г, Ж 38 г, У 58 г

Ужин

Чебурек ми чебурек с мясом

60 г

129 ккал, б 12.6 г, ж 7.2 г, у 4.8 г

Торт бисквитный с шоколадным кремом

50 г

167.5 ккал, б 2.2 г, ж 6.2 г, у 26.8 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)

30 г

82.8 ккал, б 1.1 г, ж 4.7 г, у 9 г

Итого 379 ккал, Б 15 г, Ж 18 г, У 40 г

Итого за день 1451 ккал, Б 49 г, Ж 75 г, У 146 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1395

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2477

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

29

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1835 ккал

Итого

-1835 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

6

Olga1959 15.04.2026 19:54

Дневник питания за 15.04.2026

Погода ветренная второй день, но хоть солнце сегодня, поэтому в обед прошлась до брата 8725 шагов, поболтали мало, тк надо обратно идти. Всем добра и здоровье, чтоб не подводило

Завтрак

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Альфа-липолевая кислота

2 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

150 г

165 ккал, б 33 г, ж 0.9 г, у 5 г

Яблоко

100 г

47 ккал, б 0.4 г, ж 0.4 г, у 9.8 г

Итого 212 ккал, Б 33 г, Ж 1 г, У 14 г

Обед

Котлеты говяжьи свинные

300 г

568.5 ккал, б 45.6 г, ж 39 г, у 6.9 г

Хлеб ЗОЖ

56 г

117.6 ккал, б 4.8 г, ж 0 г, у 21.8 г

Яблоко

120 г

56.4 ккал, б 0.5 г, ж 0.5 г, у 11.8 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 742 ккал, Б 50 г, Ж 39 г, У 40 г

Ужин

Котлеты говяжьи свинные

100 г

189.5 ккал, б 15.2 г, ж 13 г, у 2.3 г

Хлеб ЗОЖ

56 г

117.6 ккал, б 4.8 г, ж 0 г, у 21.8 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Конфеты, ирис

48 г

187.7 ккал, б 0 г, ж 1.6 г, у 43.4 г

Итого 494 ккал, Б 20 г, Ж 14 г, У 67 г

Итого за день 1449 ккал, Б 104 г, Ж 55 г, У 122 г

Макронутриенты

Калории
1449.7

min 1313 1396

104%

Белки
104.2

84

124%

Жиры
55.4

61

90.8%

Углеводы
122.8

127

96.7%

Вода
2663.5

2480

107%

Клетчатка
5.6

20

28%

Витамины и минералы

Рейтинг

54

A

17.2%

b-car

1.9%

В1

51.7%

B2

79.3%

Холин

80.7%

B5

60%

B6

97.5%

B9

21.8%

B12

244%

C

31.9%

D

9.5%

E

13%

H

45.1%

вит.К

7.5%

PP

141%

Калий

76.7%

Ca

34.6%

Si

24.5%

Mg

37.9%

Na

76.6%

P

126%

Cl

38.6%

Fe

66.3%

I

18.7%

Co

133%

Mn

16.8%

Cu

60%

Mo

89.1%

Se

248%

F

56.4%

Cr

29.9%

Zn

106%

Энергетический баланс

Приход

1450 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-387 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Olga1959 14.04.2026 04:16

Дневник питания за 14.04.2026

Со светлой пасхальной неделью!да вот только куличи творожные быстрее раздать и сьесть, тк вкусно же, замануха. Интересно все выдерживают такие праздники или как я наелись и забылись🤣а внучка еще принесла конфетки с желанием, так приятно, развернул и сьел и предсказание отличное! Еще примомбас глазурь бирюзовую купила, хоть что новенькое люблю

Завтрак

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Альфа-липолевая кислота

2 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г

79.4 ккал, б 6.4 г, ж 5.8 г, у 0.4 г

Арахис

30 г

165.6 ккал, б 7.9 г, ж 13.6 г, у 3 г

Кулич творожный дрожживой

50 г

188.1 ккал, б 4.8 г, ж 5.6 г, у 29.8 г

Итого 433 ккал, Б 19 г, Ж 24 г, У 33 г

Обед

Курица тушенная с овощами, по 2-14

250 г

312.5 ккал, б 13.8 г, ж 17.8 г, у 24 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

25 г

136.8 ккал, б 1.6 г, ж 8.7 г, у 13.7 г

Итого 449 ккал, Б 15 г, Ж 26 г, У 37 г

Ужин

Кулич творожный дрожживой

100 г

376.1 ккал, б 9.5 г, ж 11.1 г, у 59.6 г

Молоко 4% жирности, топленое

80 г

53.6 ккал, б 2.3 г, ж 3.2 г, у 3.8 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

100 г

79 ккал, б 16.8 г, ж 0.4 г, у 2.2 г

Итого 508 ккал, Б 28 г, Ж 14 г, У 65 г

Итого за день 1391 ккал, Б 63 г, Ж 66 г, У 136 г

Макронутриенты

Калории
1391.4

min 1313 1396

99.7%

Белки
63

84

75%

Жиры
66

61

108%

Углеводы
136.3

127

107%

Вода
2407.6

2480

97.1%

Клетчатка
9

20

45%

Витамины и минералы

Рейтинг

51

A

141%

b-car

113%

В1

37.2%

B2

42.9%

Холин

50.2%

B5

43.8%

B6

25.2%

B9

24.6%

B12

33.3%

C

13.2%

D

11.3%

E

45.1%

H

47.4%

вит.К

2.1%

PP

118%

Калий

60.4%

Ca

31.6%

Si

89.1%

Mg

46.1%

Na

164%

P

95.9%

Cl

11.9%

Fe

39.8%

I

15.3%

Co

107%

Mn

54.4%

Cu

54.7%

Mo

77%

Se

76%

F

52.6%

Cr

18.3%

Zn

24.6%

Энергетический баланс

Приход

1391 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-446 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

21

Olga1959 05.04.2026 20:59

Дневник питания за 05.04.2026

Поздравляю всех С Вербным воскресеньем! Мира, добра всем в доме и душе! Погода солнечная, дождя не было, хотя пишут, что будет холодная неделя

Завтрак

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Альфа-липоевая кислота форте

2 таблетка

2.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное всмятку

80 г

127 ккал, б 10.3 г, ж 9.3 г, у 0.6 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

14 г

33.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 6.5 г

Икра имитированная

30 г

20.1 ккал, б 0 г, ж 2.1 г, у 0.3 г

Итого 183 ккал, Б 11 г, Ж 11 г, У 7 г

Обед

Икра имитированная

30 г

20.1 ккал, б 0 г, ж 2.1 г, у 0.3 г

Батон с отрубями Всеслав

35 г

87.5 ккал, б 2.8 г, ж 0.7 г, у 16.8 г

Капуста белокочанная

90 г

25.2 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 4.2 г

Оливковое масло

10 г

89.8 ккал, б 0 г, ж 10 г, у 0 г

Щи с консервы

350 г

139 ккал, б 10.5 г, ж 7 г, у 8.4 г

Конфеты, карамель

15 г

57.3 ккал, б 0.7 г, ж 1.2 г, у 11.6 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Банан

100 г

96 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21 г

Итого 514 ккал, Б 17 г, Ж 21 г, У 62 г

Ужин

Щи с консервы

300 г

119.1 ккал, б 9 г, ж 6 г, у 7.2 г

капуста морская ламинария пресерва

100 г

40 ккал, б 1.9 г, ж 0.8 г, у 6.3 г

Батон солодовый зерновой

26 г

72.8 ккал, б 2.2 г, ж 1.8 г, у 12 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г

31.5 ккал, б 0.1 г, ж 3.4 г, у 0.2 г

Мандарин

120 г

45.6 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 9 г

Цикорий Русский цикорий, жидкий, растворимый

10 г

27.7 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 6 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Итого 381 ккал, Б 18 г, Ж 13 г, У 45 г

Итого за день 1079 ккал, Б 46 г, Ж 47 г, У 115 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1396

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2480

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

59

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1837 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

16

Olga1959 04.04.2026 19:40

Дневник питания за 03.04.2026

На кладбище сухо ибирали листву, мыли кафель, памятники, три часа и такая тяжесть, усталость вот всегда почему то тяжело от посещения

Завтрак

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Альфа-липоевая кислота форте

2 таблетка

2.1 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г

110 ккал, б 22 г, ж 0.6 г, у 3.3 г

Хлеб ЗОЖ

28 г

58.8 ккал, б 2.5 г, ж 0.4 г, у 12.3 г

Икра имитированная

30 г

20.1 ккал, б 0 г, ж 2.1 г, у 0.3 г

Итого 191 ккал, Б 24 г, Ж 3 г, У 15 г

Обед

Щи с консервы

300 г

119.1 ккал, б 9 г, ж 6 г, у 7.2 г

Хлеб ЗОЖ

28 г

58.8 ккал, б 2.4 г, ж 0 г, у 10.9 г

Икра имитированная

30 г

20.1 ккал, б 0 г, ж 2.1 г, у 0.3 г

Банан

100 г

96 ккал, б 1.5 г, ж 0.5 г, у 21 г

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г

127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г

Колбаса вареная филейная

200 г

378.8 ккал, б 26 г, ж 30 г, у 1.2 г

Арахис

10 г

55.2 ккал, б 2.6 г, ж 4.5 г, у 1 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 855 ккал, Б 41 г, Ж 43 г, У 45 г

Ужин

Колбаса вареная филейная

100 г

189.4 ккал, б 13 г, ж 15 г, у 0.6 г

Апельсин

80 г

34.4 ккал, б 0.7 г, ж 0.2 г, у 6.5 г

Сметана 20% жирности

20 г

41.2 ккал, б 0.5 г, ж 4 г, у 0.7 г

Карамель, леденцовая

5 г

19.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.8 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Хлеб ЗОЖ

28 г

58.8 ккал, б 2.4 г, ж 0 г, у 10.9 г

Икра имитированная

20 г

13.4 ккал, б 0 г, ж 1.4 г, у 0.2 г

Итого 356 ккал, Б 16 г, Ж 20 г, У 23 г

Итого за день 1402 ккал, Б 82 г, Ж 66 г, У 85 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1396

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2480

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

41

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1837 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

Olga1959 04.04.2026 05:24

Дневник питания за 04.04.2026

Первый раз стало жарко в куртке на улице, хотя нараспашку, проходя мимо ларька с мороженным, который весь увешин картинки мороженного и и под каждым цены, выбралв по душе и не прогодала вкусный! Я же рожденная в СССР🤣Еще в пятерочке для пенсионеров акция, думала хорошо, как раз порошок закончилсч, но взяла еще бвнаны, колбасу, икру🤣

Завтрак

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Альфа-липолевая кислота

2 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное жареное (без масла)

80 г

139.7 ккал, б 11.7 г, ж 10 г, у 0.6 г

Морская капуста (ламинария) сушеная

2 г

3.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г

Хлеб ЗОЖ

28 г

58.8 ккал, б 2.4 г, ж 0 г, у 10.9 г

Икра имитированная красная

30 г

4.5 ккал, б 0 г, ж 0.3 г, у 0.6 г

Апельсин

100 г

43 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 8.1 г

Итого 250 ккал, Б 15 г, Ж 10 г, У 20 г

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

120 г

121.1 ккал, б 5 г, ж 1.3 г, у 22.3 г

Колбаса вареная филейная

50 г

94.7 ккал, б 6.5 г, ж 7.5 г, у 0.3 г

Капуста белокачанная

100 г

28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г

31.5 ккал, б 0.1 г, ж 3.4 г, у 0.2 г

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

25 г

5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.6 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Мороженое "Советский сливочный пломбир"

80 г

180 ккал, б 2.6 г, ж 14.2 г, у 15.5 г

Итого 460 ккал, Б 16 г, Ж 26 г, У 43 г

Ужин

Колбаса филейная вязанка

200 г

320 ккал, б 22 г, ж 26 г, у 0 г

Хлеб ЗОЖ

28 г

58.8 ккал, б 2.4 г, ж 0 г, у 10.9 г

Икра лососевая Красная имитированная слабосолёная

30 г

4.5 ккал, б 0 г, ж 0.2 г, у 0.6 г

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Цикорий Русский цикорий, жидкий, растворимый

10 г

27.7 ккал, б 0.9 г, ж 0 г, у 6 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Банан

200 г

192 ккал, б 3 г, ж 1 г, у 42 г

Итого 648 ккал, Б 31 г, Ж 28 г, У 64 г

Итого за день 1358 ккал, Б 62 г, Ж 65 г, У 128 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1396

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2480

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

49

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1837 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

2

Olga1959 01.04.2026 21:17

Дневник питания за 01.04.2026

Что то день промчался, даже никто и я никого, день смеха же!

Завтрак

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Морской коллаген

4 г

14.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.6 г

Альфа-липолевая кислота

2 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное всмятку

80 г

127 ккал, б 10.3 г, ж 9.3 г, у 0.6 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

14 г

33.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 6.5 г

Итого 176 ккал, Б 11 г, Ж 9 г, У 10 г

Обед

Тушеная капуста

100 г

46 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 5 г

Гречка на воде

100 г

75.2 ккал, б 3.1 г, ж 0.8 г, у 13.9 г

Горбуша

150 г

169.7 ккал, б 20.1 г, ж 8.3 г, у 4.1 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Салат с пекинской капустой

120 г

104.9 ккал, б 6.7 г, ж 7.6 г, у 2.5 г

Батон с отрубями Всеслав

39 г

97.5 ккал, б 3.1 г, ж 0.8 г, у 18.7 г

Конфеты, карамель

10 г

38.2 ккал, б 0.5 г, ж 0.8 г, у 7.7 г

Грецкий орех

25 г

164 ккал, б 4.1 г, ж 15.2 г, у 2.8 г

Итого 695 ккал, Б 40 г, Ж 34 г, У 54 г

Ужин

Куриная грудка копченая

150 г

175.5 ккал, б 27 г, ж 7.5 г, у 0 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

14 г

33.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 6.5 г

Сметана 20% жирности

20 г

41.2 ккал, б 0.5 г, ж 4 г, у 0.7 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Колбаски сыровяленые Кнуты "Московские"

50 г

180 ккал, б 24 г, ж 7 г, у 1.2 г

Арахис

10 г

55.2 ккал, б 2.6 г, ж 4.5 г, у 1 г

Итого 485 ккал, Б 55 г, Ж 23 г, У 9 г

Итого за день 1357 ккал, Б 107 г, Ж 67 г, У 74 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1396

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2480

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1837 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

2

Olga1959 31.03.2026 20:50

Дневник питания за 31.03.2026

Написали в вестях, что с 1.04. Нельзя будет, разводить костер, штраф предусмотрен, но что делать сегодня что 2 часа поработала и сожгла тк 31.03. А завтра уже нельзя,правельно ?

Завтрак

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Морской коллаген

4 г

14.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.6 г

Альфа-липолевая кислота

2 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное всмятку

80 г

127 ккал, б 10.3 г, ж 9.3 г, у 0.6 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г

50.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.5 г, у 9.3 г

Салат с пекинской капустой

100 г

87.4 ккал, б 5.6 г, ж 6.3 г, у 2.1 г

Конфеты, карамель

5 г

19.1 ккал, б 0.2 г, ж 0.4 г, у 3.9 г

Итого 299 ккал, Б 18 г, Ж 16 г, У 19 г

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г

50.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.5 г, у 9.3 г

Тушеная капуста

100 г

46 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 5 г

Горбуша (Тушение)

169 г

214.6 ккал, б 31.9 г, ж 9.8 г, у 0 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

14 г

33.9 ккал, б 1.1 г, ж 0.4 г, у 6.5 г

Грецкий орех

20 г

131.2 ккал, б 3.2 г, ж 12.2 г, у 2.2 г

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 476 ккал, Б 41 г, Ж 24 г, У 23 г

Ужин

Омлет с молоком 1,5

220 г

274.6 ккал, б 19.8 г, ж 19.1 г, у 5.7 г

Сметана 20% жирности

30 г

61.8 ккал, б 0.8 г, ж 6 г, у 1 г

Кофе растворимый, сухой

3 г

3.6 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0.2 г

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

100 г

45 ккал, б 3 г, ж 1.5 г, у 4.8 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

28 г

67.8 ккал, б 2.3 г, ж 0.7 г, у 13 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 452 ккал, Б 26 г, Ж 27 г, У 24 г

Итого за день 1228 ккал, Б 86 г, Ж 68 г, У 67 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1396

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2480

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1837 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Olga1959 30.03.2026 18:31

Дневник питания за 30.03.2026

Ездили с внучатами в цирк Олега Попова "Жираф шоу"мне все понравилось, я как ребенок из детства🤣гимнасты на высоте, тигры такие миленькие, обезьянки, козы, 30 обручей сразу крутила девушка, и кони такие безстрашные наездники

Завтрак

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Морской коллаген

4 г

14.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.6 г

Альфа-липолевая кислота

2 таблетка

0.4 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

40 г

63.5 ккал, б 5.1 г, ж 4.6 г, у 0.3 г

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

30 г

6 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г

Хлеб ЗОЖ

20 г

42 ккал, б 1.7 г, ж 0 г, у 7.8 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г

66.1 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г

Итого 192 ккал, Б 7 г, Ж 11 г, У 12 г

Обед

Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Лимон

20 г

6.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г

Яйцо куриное вареное вкрутую

40 г

63.5 ккал, б 5.1 г, ж 4.6 г, у 0.3 г

Пекинская капуста

50 г

8 ккал, б 0.6 г, ж 0.1 г, у 1 г

Конфеты, карамель

5 г

19.1 ккал, б 0.2 г, ж 0.4 г, у 3.9 г

грудка куриная на кости и кожей сырая

200 г

268.2 ккал, б 42.6 г, ж 9 г, у 0.2 г

Печенье, сахарное из муки высшего сорта

15 г

62.6 ккал, б 1.1 г, ж 1.5 г, у 11.2 г

Яблоко

150 г

70.5 ккал, б 0.6 г, ж 0.6 г, у 14.7 г

Вода

900 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 498 ккал, Б 50 г, Ж 16 г, У 31 г

Ужин

Горбуша (Тушение)

100 г

127 ккал, б 18.9 г, ж 5.8 г, у 0 г

Тушеная капуста

200 г

92 ккал, б 6 г, ж 3 г, у 10 г

Вода

600 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Арахис

30 г

165.6 ккал, б 7.9 г, ж 13.6 г, у 3 г

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

16 г

38.7 ккал, б 1.3 г, ж 0.4 г, у 7.4 г

Итого 423 ккал, Б 34 г, Ж 22 г, У 20 г

Итого за день 1114 ккал, Б 91 г, Ж 50 г, У 64 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1313 1396

0%

Белки
0

84

0%

Жиры
0

61

0%

Углеводы
0

127

0%

Вода
0

2480

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

69

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1837 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

17