Алла

11.04.2024 20:55

Дневник питания за 11.04.2024

День-313🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Протопала 15 000 шагов...Замариновала утку в гранатовом вине... попробую ли я ее в итоге? ⛔

Завтрак.Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом

Обед.Бульон с куриными крылышками,вакаме, апельсин, банан

Ужин.Нерка запеченая в духовке, рис, яйцо, перец острый

💞

Прогулка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом	160	164.6	13.1	5.4	14.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	25	57.8	0.1	4.8	4
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	333	297	18	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	450	225.9	18.5	12.6	8.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	693	425	21	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка запеченая в духовке	130	199	26.1	10.5	0
Рис Жасмин отварной в мультиварке	80	97.9	2.1	0.3	21.8
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	20	11.8	0.2	0	2.4
Яйцо жареное всмятку без масла	58	91.6	7.7	6.6	0.4
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Итого	828	487	38	18	42

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3064	1236	79	55	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 11.04.2024 20:59

Суппер! Увижу ваш дневник и жить хочется. Благодарю за настроение и науку. 🌹🌹🌹

Светлана 11.04.2024 21:10

Как всё красиво, вкусно👍👍И калорий не много. Вот что значит обдуманный подход к рациону. Взяла в избранное Ваш дневничок

Ирина Макс 11.04.2024 21:34

У Вас отличный красивый график сброса веса! Молодец! Дальше будет проще, только терпения набраться, а опыт уже есть. Хорошо

Алла 11.04.2024 21:56

Ирина Макс, Ого)) Он у меня виден.... Спасибо большое🌹Главное желание и терпение, как для меня)) И Ваш пример непременно в голове☝️✌️

Алла 11.04.2024 21:59

Галин@, 🙏🙏🙏Буду стараться и впредь радовать и поднимать настроение))) А если что- то пригодится, то не зря я все Это... Спасибо😊🌹

Алла 11.04.2024 22:02

Светлана, Качели- качели- бывает по - разному)) Спасибо🌹

Ирина Макс 11.04.2024 22:04

Алла, у Вас не менее красиво получится. Поцелуй

Алла 11.04.2024 22:11

Ирина Макс, Это, блин , красиво уже два года🙉🙈Думаю, что за три должна управиться, если все будет , как задумала)) 6 июня у меня
"судный "день 😊😅😅😅

Ирина Макс 11.04.2024 22:43

Алла, У меня 3 года в конце мая, так я с меньшего веса начинала. По коже - советую не спешить с похудением.

Алла 11.04.2024 22:52

Ирина Макс, Ага)) С кожей уже мне все понятно... Без хирургии , наверное, не обойтись мне, но я всего этого боюсь, поэтому просто прикрою штанишками и все)) Висит все и висит🙉🙈😅😅

Ирина Макс 11.04.2024 22:54

Алла, Не так уж и сильно висеть будет. У меня пузико в кулачок помещается. Трусики надела и ничего не видно - утяжка не нужна.

олала 11.04.2024 23:42

Алла, можно уже даже почти не проверять. если я вижу фото какого-то блюда, и мне хочется повторить, то 85% это ваш пост)))

Алла 12.04.2024 00:24

Ирина Макс, Главное, что двигаться уже хочется!! С большим весом такое себе было желание- неисполнимое🙉И по здоровью тоже лучше,- одышки уже нет🙏😊

Алла 12.04.2024 00:25

олала, Спасибо за доверие)) 🌹

Ирина Макс 12.04.2024 07:08

Алла, ой, то ли ещё будет! Ещё минус 20 и совсем другой человек, даже по теперешнему состоянию. Отличная программа - позволяет такого результата достичь, какой хотите! Ok!

Алла 12.04.2024 08:31

Ирина Макс, Спасибо за поддержку🌼🌼🌼

Ирина Макс 12.04.2024 08:34

Алла,

Надежда 12.04.2024 09:09

Алла, салатик превосходный, подскажите какой марки майонез?

Алла 12.04.2024 12:55

Надежда, Майонез можно любой, но мне нравятся низкокалорийные, разные есть. Они еще как соусы идут..

Елена 12.04.2024 14:03

Алла, я тоже высматриваю такие продукты, которые низкокалорийные, но похожи по вкусу. Смущаюсь

Алла 12.04.2024 14:28

ЕленаВ принципе домашний майонез никто не отменял... Даже можно повозиться, но он долго не хранится, а мазика иногда 🤏хочется. Я чаще всего использую в салатах греческий йогурт со специями. Мои уже привыкли, но им могу и микс сделать- добавить сметаны или чуть майонеза))

Надежда 12.04.2024 17:01

Алла, А по-моему такой видела в глобусе рублей 300-400 стоит?

Алла 12.04.2024 17:47

Надежда, Так точно, мой генерал!! 😊В глобусе я его и покупала вместе с горчицей)) Цену не помню🤷Еще мне нравится облепиховый и абрикосовый джемы,- низкокалорийные 👍💯