Галин@
06.05.2024 13:41
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
| Итого за день | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
03.05.2024 21:25
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 700 | 372 | 40 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 336 | 9 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1980 | 992 | 59 | 25 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галин@
02.05.2024 21:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 700 | 372 | 40 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 168 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1590 | 824 | 55 | 19 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галин@
01.05.2024 17:11
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹я на отдыхе, полный пансион. Не могу
настроиться вести дневник. То процедуры, то прогулки. Завтраки
обеды и ужины шведской стол. Там всего много трудно не сорваться на
переедание. Надеюсь скоро всё перепробую и прийду в сознание. Начну
писать дневник. Проблема ещё в том, что нет весов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 350 | 186 | 20 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 168 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1240 | 638 | 34 | 14 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Галин@
28.04.2024 21:54
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹Дела хорошо, дневник писать нет желания.
Я в санатории Таврия город Евпатория. Отдыхаю, Отдыхаю, отдыхаю
пришла вечером в номер, а у меня 26 тысят 108 шагов 😍 это мой
личный рекорд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
20
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 1 |
| Итого | 250 | 85 | 7 | 5 | 1 |
| Итого за день | 250 | 85 | 7 | 5 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
25.04.2024 22:36
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Собираю чемоданы писать и думать уже нет времени. Шагов мало зато на машине проехала 150 км🤪
Собираю чемоданы писать и думать уже нет времени. Шагов мало зато на машине проехала 150 км🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
117 | 8 | 9 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 501 | 446 | 21 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты |
9
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 274 | 145 | 9 | 7 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
65
|
62 | 14.1 | 0.5 | 0.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Смородина, красная и белая |
45
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 529 | 554 | 29 | 13 | 78 |
| Итого за день | 1604 | 1146 | 59 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
24.04.2024 20:06
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
На ногах целый день. Устаю и радуюсь, что на ногах. Сделала круг вокруг нашего замечательного озера. Красота не передать словами. Сегодня осваивала пшено в пищу😄😄обычно я им птичек кормлю.
На ногах целый день. Устаю и радуюсь, что на ногах. Сделала круг вокруг нашего замечательного озера. Красота не передать словами. Сегодня осваивала пшено в пищу😄😄обычно я им птичек кормлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 337 | 173 | 10 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
84
|
77 | 13.8 | 1.7 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
18
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Сырок творожный с печеньем и варёной сгущенкой |
45
|
177.8 | 3.2 | 10.4 | 18 |
| Итого | 682 | 535 | 23 | 18 | 68 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курице Главсуп |
250
|
108.3 | 6.3 | 5.8 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 226 | 9 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
65
|
220.1 | 7.4 | 2.1 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 485 | 437 | 35 | 10 | 49 |
| Итого за день | 2594 | 1469 | 80 | 48 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
23.04.2024 21:42
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня активности было мало, были дела с большими эмоциональными переживаниями. 😔 Завтра будет новый день. Новые достижения.
Сегодня активности было мало, были дела с большими эмоциональными переживаниями. 😔 Завтра будет новый день. Новые достижения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 273 | 329 | 8 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
65
|
61.8 | 0.7 | 4.6 | 4.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
83
|
81.3 | 3 | 0.3 | 16.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста "Дольким" |
2
|
11.1 | 0.4 | 0.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты |
9
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 557 | 462 | 10 | 26 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 82 | 124 | 11 | 7 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
9
|
37.2 | 0.3 | 1.4 | 5.9 |
| Итого | 147 | 102 | 0 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
128
|
125.4 | 4.6 | 0.5 | 25.6 |
| Кальмар (Варка) |
57
|
52.3 | 9.3 | 1.1 | 1.1 |
| Варенье из персиков |
53
|
136.7 | 0.3 | 0 | 35.4 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 371 | 16 | 5 | 65 |
| Итого за день | 1877 | 1389 | 48 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
22.04.2024 17:30
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹Сегодня перед работой прошлась вокруг
озера, а там уточки гуляют и мне хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
29
|
135.1 | 4.7 | 12.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 266 | 265 | 7 | 18 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
144
|
263.5 | 26.8 | 5.2 | 26.2 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Варенье из груши |
28
|
76.4 | 0.1 | 0.1 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 408 | 400 | 27 | 10 | 47 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
90
|
82.5 | 14.7 | 1.8 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
20
|
125.8 | 2.3 | 12.2 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 657 | 513 | 25 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 55 | 205 | 6 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1886 | 1386 | 68 | 71 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Галин@
21.04.2024 19:33
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье и пришла пора навестить дачу. Приехала устала от пробок на дороге и работы в саду. Цветочки, первоцветы встретили меня с улыбкой🙂 жаль норцысы и тюльпаны ещё не расцвели😞 Обед полевой на крылечке дачного дома. 😄
Сегодня воскресенье и пришла пора навестить дачу. Приехала устала от пробок на дороге и работы в саду. Цветочки, первоцветы встретили меня с улыбкой🙂 жаль норцысы и тюльпаны ещё не расцвели😞 Обед полевой на крылечке дачного дома. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Белëвская пастила |
30
|
58.8 | 0.3 | 0 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 360 | 437 | 16 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
5
|
4.6 | 0.8 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 5 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
100
|
183 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 405 | 364 | 35 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 162 | 20 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
50
|
112.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Белëвская пастила |
50
|
98 | 0.5 | 0 | 24 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 710 | 470 | 17 | 8 | 51 |
| Итого за день | 2495 | 1439 | 89 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
