олала
09.05.2024 00:16
Был такое хороший вечер, но я сильно устала, а когда отдохнула, то поняла, что все-таки хочу есть :)) и в ход пошло все , что оставалось в холодильнике в быстром доступе :)
На десерт ютьюб 🙃
Кошка не моя )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Баклажан (Тушение)
120
26.3 1.4 0.1 4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Перловая каша по 1-270
70
94.5 2 2.5 16
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
10
13.9 1.9 0.7 0
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Пасха с Изюмом [Благода]
80
259.2 3.1 18.4 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
30
40.5 0.9 1.1 6.9
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
50
69.3 9.2 3.6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak"
150
436.5 16.2 26.6 32.2
Кулич с цукатами
50
174.8 3.9 6.9 24.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2
Шоколад сладкий
45
247.5 1.4 15.3 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
суп-пюре из красной чечевицы
280
151.5 7.3 3.6 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из красной чечевицы
100
54.1 2.6 1.3 8.2
Креветка приготовленная
60
59.4 14.4 0.2 0.1
Горошек зеленый свежий
35
19.3 1.8 0.1 2.9
Пасха с Изюмом [Благода]
55
178.2 2.1 12.7 14
Сосиски, молочные
88
229.7 9.7 21 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
олала
08.05.2024 00:06
что-то пошло не так и кокосовая вода оказалась концентрированным сладким молоком :))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Горошек зеленый свежий (Варка)
72
48.1 3.4 0.1 8.3
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Пасха с Изюмом [Благода]
55
178.2 2.1 12.7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с Ананасом в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости]
400
860 45.2 6 156
Молоко Концентрированное [Айналайын]
170
255 11.9 14.6 17.9
Сахарный Песок [Русский Сахар]
15
60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
75
156 15.3 10.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кулич с цукатами
70
244.7 5.4 9.7 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
олала
07.05.2024 00:38
Иногда второй шаг сложнее, чем первый. А очередной первый шаг делать сложнее, но тем радостнее , если получается. И потом первая мысль, а чего это страх был. Жаль, что с каждым разом шаги сложнее и моральная подготовка занимает все больше времени 🤨
В противопоставление немного пафоса - лучшие прима и премьер Ким Кимин и Виктория Терешкина. И вот люди, жизнь которых связана с жесткой дисциплиной .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич с цукатами
130
454.4 10 17.9 63.6
Пасха с Изюмом [Благода]
75
243 2.9 17.3 19.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Треска (Запекание)
200
126.5 29.4 1.1 0
Морковь (Запекание)
80
27.5 1 0.1 5.4
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
суп-пюре из красной чечевицы
250
135.3 6.5 3.3 20.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич с цукатами
120
419.4 9.2 16.6 58.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
олала
06.05.2024 00:41
С праздником Светлой Пасхи!

Христос Воскресе!

Интересно, а на Пасху всегда светит солнце? Пусть на минуточку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Кулич с цукатами
150
524.3 11.6 20.7 73.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
186 15.1 12.7 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич с цукатами
80
279.6 6.2 11 39.1
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Треска (Запекание)
195
123.4 28.7 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич с цукатами
80
279.6 6.2 11 39.1
Пасха с Изюмом [Благода]
100
324 3.9 23 25.4
Салат с Помидорами и Красным Луком [Пхали Хинкали]
1
131 2.4 8.8 10.5
Медовик
60
186.7 5 2.9 37.4
Эстерхази [Черемушки]
60
253.2 4 12.5 32.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
195
270.3 35.9 14.1 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
150
120 0.1 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
олала
06.05.2024 00:28
Дела дела дела
Хочется в СПБ. Я даже не помню , откуда это фото. Телефон сообщил что-то про Щемиловку. Но подозреваю, что из какого-то музея , может музей фарфора?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
30
21.7 0.6 0.1 4.6
Морковь (Жарка)
40
13.1 0.5 0 2.6
Капуста белокочанная (Жарка)
200
38.1 2.7 0.3 6.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
13
116 0 12.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
250
480 7 24 58.8
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Спаржа, вареная, с солью
50
11 1.2 0.1 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
200
36 1.2 0.2 5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
суп-пюре из красной чечевицы
200
108.2 5.2 2.6 16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
45
138.9 4.1 0.5 29.5
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Марципан [Grondard]
30
142.2 1.9 6.4 19.4

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
олала
04.05.2024 00:26
Писать что-то не хочется . Поэтому пусть тут будет на память этот чудесный вид

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Спаржа (Варка со сливом)
30
5 0.5 0 0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
8
71.4 0 7.9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Бискотти с Орехом [Бискотти Плюс]
20
100 1.3 5.6 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Соевый Шоколадный [Alpro Soya]
125
103.8 3.8 2.4 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
100
272 27 17.4 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
40
58 0.4 6.1 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Наршараб [Кинто]
35
87.5 0 0 22.1
Тоффи [Лента]
10
49.3 0.3 2.4 6.6
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
8
39.7 0.7 2.2 4.2
Исландский Скир [Isey Skyr]
35
27 3.2 0.4 2.6
Джем из Брусники [Ikea]
50
84 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
120
25.1 1.3 0.1 4.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
100
17 0.7 0.2 1.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли
80
74.4 2 0.1 15.2
Сельдь Атлантическая Маринованная Филе "Матье" [Ikea]
44
88 4.4 5.7 5.7
Масло Оливковое [Rio D'oro]
7
61.9 0 7 0
Морковь (Запекание)
35
12 0.5 0 2.4
Капуста белокочанная (Жарка)
150
28.6 2 0.2 4.7
Вафли Карамельные [Премия]
40
184.8 1.4 7.8 27
пахлава
30
140.9 1.7 9.4 12.4

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
олала
03.05.2024 00:47
Интересно, а поход по магазинам считается за физическую активность.. под дождем шаги в тц нахаживать гораздо приятнее .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Спаржа
100
21 1.9 0.1 3.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
40
3.6 0.2 0 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
108.9 3.6 0.7 21.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
28
130.5 1.7 8.1 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Рис
100
84.2 1.8 0.3 18.6
курица
150
224.4 23.9 12.2 4.8
Соус болоньезе
80
213.2 12.6 16.9 2.6
Огурцы маринованные, сладкие
50
45.5 0.3 0.2 10.1
Салат греческий
50
94.3 2 8.9 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Соус майонез со сметаной по 2-102
40
124.8 1.1 12.8 1.3
Батат Фри [Бюро ]
0.8
416 1.9 40 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
олала
30.04.2024 21:48
продолжение,  день 2, когда  естся все, что не прибито) параллельно с просмотром различных мотивирующих шоу )))  другими событиями день не особо знаменателен )) хорошо, что завтра выходной , буду гулять)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
65
148.2 5.6 0.8 29.4
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
55
9.9 0.3 0.1 1.4
Лукум с Фисташками [Ekovita]
60
241.2 0.5 2.4 55.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Семга соленая
22
44.4 5 2.8 0
Перловая крупа
30
94.5 2.8 0.3 20.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
55
164.5 12.2 12.2 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]
7
40 1.7 3.3 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Творог влажный обезжиренный
150
108 15.5 0.4 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
55
164.5 12.2 12.2 1.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.6 2.7 0.3 19.7
Цукини, молодые
50
10.5 1.4 0.2 1
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
100
272 27 17.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.6 2.7 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Лук порей (Жарка)
200
55.5 3.8 0.4 8.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Лукум с Фисташками [Ekovita]
60
241.2 0.5 2.4 55.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
60
330 1.8 20.4 34.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
олала
29.04.2024 21:27
а хотелось день без перекусов :D ну как есть )) кажется, сегодня в меню было все подряд )) ну и рецепт запеканки создавать было лень, поэтому примерно) лептин где-то у меня сегодня потерялся)) грелин за двоих танцует )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
57
112.3 3.5 0.7 22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Спаржа (Варка со сливом)
100
16.8 1.8 0.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум с Фисташками [Ekovita]
60
241.2 0.5 2.4 55.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
25
102.5 6.1 8.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фунчоза
60
132.9 5.9 6.5 12.6
Рыбные Палочки в Панировке [Fish House]
227
363.2 31.8 4.5 48.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Салат
100
71.9 0.7 4.5 6.5
Вода
50
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
150
77.7 2.8 0.1 17.2
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3
пахлава
80
357.9 5.5 23.4 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.6 2.7 0.3 19.7
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная
100
270 25.6 17.9 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
126
59.2 0.5 0.4 13
Skyr [Лактис]
120
86.4 13.2 1.8 4.4
Джем из Брусники [Ikea]
67
112.6 0 0 28.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
олала
29.04.2024 18:25
хочется сказать, что снова "врываюсь в чат", но на самом деле получается только медленно вползать))  5 дней отпуска и еще 7 дней нужно после, чтобы снова настроиться на то, чтобы все записывать))  
а говорят, что привычка за 21 день вырабатывается)) в очередной раз подтвердила, что это не правда)) ну или не для всех правда
я тут даже забыла название и адрес сайта) примерно так после отпуска пароль забыть можно)) 
уважаю людей, которые дисциплинированы, мне кажется, дисциплина гораздо важнее мотивации на долгосрочной перспективе ))  
ну и т.к. социальная версия пока отключена, то прям здоворо и отлично, чтобы пообращать внимание на вес съедаемой еды))  как раз пусть будет цель 2 на май
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги