Елена
15.04.2026 11:26
Всем привет, кто меня читает!
Ох как меня тяготит на сладкое. Я, вроде бы, не сладкоежка, а тянет на сладенькое. :извини!: Видимо это женские дни влияют. Раньше я этого не замечала. :crazy: Теперь все сложнее и сложнее себя сдержать на мучное и сладкое. Раньше я могла вписывать сладкое в норму калорий, а теперь перебор.
Взглянула на себя в зеркало и просто хотелось плакать. Живот стал еще больше, чем был, например, год назад. Он был не совсем большой, но видный. А теперь вообще стал вываливаться. Утром втягивается, а вечером вываливается. Иногда вздувается и не могу его втянуть. Вроде ни чего такого не ем, а он вздувается. Еще заметила, что если я поела после восьми вечера, то он может вздуться. :извини!: Стала себя сдерживать вечером. Только чай без сахара или вода. Тогда легче. Но организм стал заранее требовать еды. Если я не успеваю до восьми вечера поесть, то надувается и болит желудок. :cry: А сейчас хожу по вечерам на реабилитацию и не всегда успеваю. Тут на днях пришлось пить таблетки даже от вздутия. Врач сказала, что нужно делать ФГС. Но это для меня смерти подобное. Я не переношу эту заморозку, которую они применяют. А на живую сосуды лопаются на лице. :cry:
Ох как меня тяготит на сладкое. Я, вроде бы, не сладкоежка, а тянет на сладенькое. :извини!: Видимо это женские дни влияют. Раньше я этого не замечала. :crazy: Теперь все сложнее и сложнее себя сдержать на мучное и сладкое. Раньше я могла вписывать сладкое в норму калорий, а теперь перебор.
Взглянула на себя в зеркало и просто хотелось плакать. Живот стал еще больше, чем был, например, год назад. Он был не совсем большой, но видный. А теперь вообще стал вываливаться. Утром втягивается, а вечером вываливается. Иногда вздувается и не могу его втянуть. Вроде ни чего такого не ем, а он вздувается. Еще заметила, что если я поела после восьми вечера, то он может вздуться. :извини!: Стала себя сдерживать вечером. Только чай без сахара или вода. Тогда легче. Но организм стал заранее требовать еды. Если я не успеваю до восьми вечера поесть, то надувается и болит желудок. :cry: А сейчас хожу по вечерам на реабилитацию и не всегда успеваю. Тут на днях пришлось пить таблетки даже от вздутия. Врач сказала, что нужно делать ФГС. Но это для меня смерти подобное. Я не переношу эту заморозку, которую они применяют. А на живую сосуды лопаются на лице. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
121
|
134.3 | 18.2 | 6.1 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
44
|
93.2 | 0.5 | 0 | 22.6 |
| Итого | 174 | 257 | 24 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
22
|
65.1 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Арахисово-кокосовая паста |
23.8
|
139.2 | 6 | 11.7 | 2.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 525 | 292 | 9 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
14
|
82.6 | 3.1 | 6.9 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
62
|
98.6 | 18 | 2.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
12
|
26.1 | 0 | 0 | 7 |
| Мерси |
2
|
140.5 | 1.9 | 9.1 | 12.4 |
| Итого | 431 | 475 | 44 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Купаты "традиции поволжья" |
78
|
226.2 | 6.2 | 21.8 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
71
|
383.4 | 3.2 | 21.3 | 44 |
| Итого | 589 | 938 | 25 | 71 | 47 |
| Итого за день | 2650 | 1977 | 107 | 110 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Елена
14.04.2026 16:00
Всем привет, кто меня читает!
После сытных выходных и малоподвижного образа есть не очень-то и хотелось. А еще я проснулась позже обычного режима, так как на работе вечером по понедельникам вынуждена задерживаться. :извини!: Короче расслабуха была. Все выходные по гостям и родственникам. :crazy: За всю зиму не собраться было, а тут и еще и повод. :скучно: На столько была насыщена общением, что настроение на нуле. Муж так и спросил: А что ты такая грустная? :извини!: У меня бывает временами. Да еще приближаются женские дни....
После сытных выходных и малоподвижного образа есть не очень-то и хотелось. А еще я проснулась позже обычного режима, так как на работе вечером по понедельникам вынуждена задерживаться. :извини!: Короче расслабуха была. Все выходные по гостям и родственникам. :crazy: За всю зиму не собраться было, а тут и еще и повод. :скучно: На столько была насыщена общением, что настроение на нуле. Муж так и спросил: А что ты такая грустная? :извини!: У меня бывает временами. Да еще приближаются женские дни....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
119
|
132.1 | 17.9 | 6 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
30
|
63.6 | 0.3 | 0 | 15.4 |
| Итого | 158 | 225 | 24 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе Нескафе Каппучино |
5
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 305 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
77
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Куриные отбивные Ермолино |
157
|
336 | 26.7 | 15.7 | 22 |
| Манго сушеное |
18
|
57.4 | 0.4 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 364 | 495 | 31 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие три злака |
20
|
62 | 2.2 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 62 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты "традиции поволжья" |
60
|
174 | 4.8 | 16.8 | 1.2 |
| Макароны с маслом сливочным |
80
|
135.9 | 4.2 | 2.8 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 312 | 9 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2217 | 1133 | 72 | 48 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
09.04.2026 22:36
Всем привет, кто меня читает!
Начала белок добирать. И это меня радует. Да и ЖОР немного потерялся. И это тоже плюс. 🤗 Может ещё и уколы для суставов помогать стали. Организм мне, наверное, кричал, что хотелось бы суставы сберечь. Ты всё их эксплуатируешь, а кормить не хочешь. 🤬 Не утаю и то, что сегодня ночью поясница застонала. Может это и отклики? Но сделан был всего-лишь один укол. Сегодня был второй. А вообще его нужно делать через день. 🤯 Будем дальше наблюдать. 🧐
Начала белок добирать. И это меня радует. Да и ЖОР немного потерялся. И это тоже плюс. 🤗 Может ещё и уколы для суставов помогать стали. Организм мне, наверное, кричал, что хотелось бы суставы сберечь. Ты всё их эксплуатируешь, а кормить не хочешь. 🤬 Не утаю и то, что сегодня ночью поясница застонала. Может это и отклики? Но сделан был всего-лишь один укол. Сегодня был второй. А вообще его нужно делать через день. 🤯 Будем дальше наблюдать. 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
119
|
132.1 | 17.9 | 6 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
46
|
97.5 | 0.5 | 0 | 23.6 |
| Итого | 174 | 259 | 24 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Улитка с корицей |
80
|
288 | 4 | 16.8 | 29.6 |
| Итого | 380 | 291 | 4 | 16 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
171
|
46.2 | 2.2 | 0.2 | 9.1 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
10
|
59 | 2.2 | 4.9 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Соус ЗогалШараб Кизиловый |
21
|
45.7 | 0 | 0 | 12.2 |
| Вафли Яшкино |
61
|
329.4 | 3.7 | 18.9 | 36.6 |
| Итого | 512 | 677 | 49 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
39
|
63.6 | 7.1 | 2.5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафли со вкусом лимон-лайм |
31
|
170.5 | 1.6 | 9.6 | 19.5 |
| Итого | 438 | 366 | 26 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2434 | 1608 | 109 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
08.04.2026 22:38
Всем привет, кто меня читает!
Ну ни как не заставить себя особо анализировать питание. Просто ем и записываю в дневник. Да еще нет нормальных тренировок. Есть только из активности ЛФК и массаж. :извини!: Первый день сделала укол, а он делается через день. :извини!: Нужно контролировать. А до отпуска осталось полторы недели. А там и майские праздники. :crazy: Видимо и в отпуске буду делать и уколы и процедуры. Ни чего не успеваю. :скучно: Но здоровье дороже, чем даже тренировки. Буду продолжать после реабилитации. Врач сказала, что ни какого спортзала. Пока. :скучно:
Ну ни как не заставить себя особо анализировать питание. Просто ем и записываю в дневник. Да еще нет нормальных тренировок. Есть только из активности ЛФК и массаж. :извини!: Первый день сделала укол, а он делается через день. :извини!: Нужно контролировать. А до отпуска осталось полторы недели. А там и майские праздники. :crazy: Видимо и в отпуске буду делать и уколы и процедуры. Ни чего не успеваю. :скучно: Но здоровье дороже, чем даже тренировки. Буду продолжать после реабилитации. Врач сказала, что ни какого спортзала. Пока. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
123
|
136.5 | 18.5 | 6.2 | 1.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грушевое повидло. 11.09.23 |
22
|
46.6 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Итого | 154 | 212 | 24 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблочное повидло 06.11.2023 |
89
|
157.7 | 0.3 | 0.3 | 38.2 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 555 | 360 | 4 | 1 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
135
|
226.8 | 32.1 | 10 | 0 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| рафаэло |
4
|
228 | 0 | 0 | 0 |
| печенье княжеский дар сдобное |
19
|
96.9 | 1 | 6.1 | 9.7 |
| Кофе Нескафе Каппучино |
5
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 377 | 674 | 38 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с бараниной |
80
|
195.5 | 6.8 | 7.3 | 25.6 |
| Итого | 80 | 195 | 6 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара Epica |
249
|
137 | 10 | 7.2 | 9.2 |
| Багет ржаной (СП) |
30
|
69 | 2.1 | 1.2 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Столичный |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Вафли с ароматом лесных орехов |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.3 | 8.3 |
| Итого | 614 | 334 | 13 | 13 | 40 |
| Итого за день | 2710 | 1791 | 92 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Елена
08.04.2026 10:17
Всем привет, кто меня читает!
В выходные ездили в деревню. Много было сделано! С не привычки даже спина застонала. Все укрытия из еловых лапников сняла и сожгла. В некоторых местах пришлось потрудиться. В воскресенье покрасила все плодовые деревья. :dance: Погода была холодная, но замечательная и солнечная. Вот вернулись и опять жизнь другая. Такое впечатление, что живу двумя жизнями. :oops: Попадая в деревню как-будто я другая и заботы другие. А возвращаешься в город и заботы и задачи становятся другими. Сельская жизнь намного отличается от городской. :crazy: Там больше на свежем воздухе, а в городе в помещениях и нужно успеть в спортзал и в бассейн и на работу. :извини!: А тут еще прицеплена реабилитация. :скучно: Вечером не успела на укол, который мне прописал врач. А он еще делаться через день. :кулак: Плюс процедуры, массаж, ЛФК. Целый календарь расписан. Что-то по четным числам, а что-то через день. А то и смотри, что бы не совпало с другой процедурой. И все по времени. Уфф... :ogle:
В выходные ездили в деревню. Много было сделано! С не привычки даже спина застонала. Все укрытия из еловых лапников сняла и сожгла. В некоторых местах пришлось потрудиться. В воскресенье покрасила все плодовые деревья. :dance: Погода была холодная, но замечательная и солнечная. Вот вернулись и опять жизнь другая. Такое впечатление, что живу двумя жизнями. :oops: Попадая в деревню как-будто я другая и заботы другие. А возвращаешься в город и заботы и задачи становятся другими. Сельская жизнь намного отличается от городской. :crazy: Там больше на свежем воздухе, а в городе в помещениях и нужно успеть в спортзал и в бассейн и на работу. :извини!: А тут еще прицеплена реабилитация. :скучно: Вечером не успела на укол, который мне прописал врач. А он еще делаться через день. :кулак: Плюс процедуры, массаж, ЛФК. Целый календарь расписан. Что-то по четным числам, а что-то через день. А то и смотри, что бы не совпало с другой процедурой. И все по времени. Уфф... :ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
133.2 | 18 | 6 | 1.8 |
| Клубника протертая с сахаром |
23
|
50.6 | 0 | 0 | 12.7 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 213 | 24 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Пирожок с Брусникой |
73
|
157 | 3.1 | 2.6 | 34.2 |
| Мерси |
1
|
70.3 | 0.9 | 4.5 | 6.2 |
| Итого | 509 | 288 | 4 | 7 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
130
|
218.4 | 30.9 | 9.6 | 0 |
| Набор пирожных питерский |
91
|
345.8 | 4.6 | 30 | 40 |
| Итого | 382 | 597 | 37 | 39 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Снежный краб" |
118
|
102.7 | 10.9 | 0.6 | 13.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Печенье "Гусиные лапки" |
43
|
153.2 | 3.9 | 6.6 | 19.6 |
| Итого | 323 | 469 | 19 | 25 | 40 |
| Итого за день | 2297 | 1584 | 90 | 79 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
01.04.2026 15:34
Всем привет, кто меня читает!
То ли магнитные бури, то ли колебания тела так влияет на аппетит. Просто хочется чем-то жевать. И главное не важно чем. Покупаю себе всякие хлебца. Немного успокаивает. :oops: А еще из-за хождения по процедурам организм начинает меня класть спать. Вроде бы на улице стало светлее, теплее и уютнее, а организм экономит энергию. Руки и ноги стали опять холодными. :cry: Спина стала опять поднывать. А еще одна закономерность. Во время занятий на ЛФК стала зевать. Да еще так часто, что просто рот не закрывается. :извини!:
То ли магнитные бури, то ли колебания тела так влияет на аппетит. Просто хочется чем-то жевать. И главное не важно чем. Покупаю себе всякие хлебца. Немного успокаивает. :oops: А еще из-за хождения по процедурам организм начинает меня класть спать. Вроде бы на улице стало светлее, теплее и уютнее, а организм экономит энергию. Руки и ноги стали опять холодными. :cry: Спина стала опять поднывать. А еще одна закономерность. Во время занятий на ЛФК стала зевать. Да еще так часто, что просто рот не закрывается. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
125
|
138.8 | 18.8 | 6.3 | 1.9 |
| Клубника протертая с сахаром |
21
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 214 | 24 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные Деликат |
22
|
65.1 | 2.1 | 0.3 | 13.5 |
| Арахисово-кокосовая паста |
21.6
|
126.4 | 5.4 | 10.6 | 2.4 |
| Итого | 343 | 194 | 7 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт без сахара Epica |
60
|
33 | 2.4 | 1.7 | 2.2 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
13
|
76.7 | 2.9 | 6.4 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хек (Тушение) |
155
|
121.7 | 23.7 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Коркунов |
30
|
165 | 1.9 | 10.4 | 15 |
| Рафаэло |
20
|
123 | 1.9 | 9.6 | 7.4 |
| Итого | 669 | 630 | 36 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
104
|
169.5 | 18.9 | 6.8 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| вафли лимон лайм |
19
|
102.6 | 0.9 | 5.7 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 443 | 400 | 20 | 25 | 21 |
Прием пищи №14
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с корицей |
100
|
360 | 5 | 21 | 37 |
| Итого | 100 | 360 | 5 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2641 | 1815 | 98 | 96 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
31.03.2026 11:00
Всем привет, кто меня читает!
С утра сходила на занятие в спортзал на растяжку. Честное слово стало получше с позвоночником. Хотя некоторые упражнения не даются легко. Много зажатости в мышцах. :скучно: Будем стараться разминать. А теперь буду ходить на растяжку в поликлинику. Не буду успевать в спортзал. Да еще прибавили процедур. Будет массаж на верх спины. Надеюсь снимет этот массаж напряжение и станет немного полегче. :oops:
А еще мне врач посоветовала криосауну. Ни разу не была, но врач сказала, что отличная процедура. Но она платная и ее делают только на неделе и в часы, которые я работаю. :извини!: Попробую посмотреть в других местах. :oops:
С утра сходила на занятие в спортзал на растяжку. Честное слово стало получше с позвоночником. Хотя некоторые упражнения не даются легко. Много зажатости в мышцах. :скучно: Будем стараться разминать. А теперь буду ходить на растяжку в поликлинику. Не буду успевать в спортзал. Да еще прибавили процедур. Будет массаж на верх спины. Надеюсь снимет этот массаж напряжение и станет немного полегче. :oops:
А еще мне врач посоветовала криосауну. Ни разу не была, но врач сказала, что отличная процедура. Но она платная и ее делают только на неделе и в часы, которые я работаю. :извини!: Попробую посмотреть в других местах. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
121
|
134.3 | 18.2 | 6.1 | 1.8 |
| Клубника протертая с сахаром |
36
|
79.2 | 0 | 0 | 19.8 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 243 | 24 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет ржаной (СП) |
29
|
66.7 | 2 | 1.2 | 12.5 |
| Сушки маковые |
44
|
162.8 | 4.8 | 2 | 31.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Хлебцы Ашан пш/овс/ржан |
26
|
78 | 3.4 | 0.5 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 336 | 12 | 4 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
224
|
60.5 | 2.9 | 0.2 | 11.9 |
| Йогурт без сахара Epica |
114
|
62.7 | 4.6 | 3.3 | 4.2 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
12
|
70.8 | 2.6 | 5.9 | 1.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
130
|
206.7 | 37.8 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сушки маковые |
20
|
74 | 2.2 | 0.9 | 14.4 |
| Итого | 550 | 481 | 50 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 246 | 10 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3146 | 1321 | 102 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена
27.03.2026 11:48
Всем привет, кто меня читает!
Ну ни как не влить достаточное количество воды. Ну просто иногда даже подташнивает от нее. :evil: Пробовала добавлять лимонного сока. Не помогает. Либо организму столько не нужно, либо я что-то не понимаю. :извини!:
Ну ни как не влить достаточное количество воды. Ну просто иногда даже подташнивает от нее. :evil: Пробовала добавлять лимонного сока. Не помогает. Либо организму столько не нужно, либо я что-то не понимаю. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
121
|
134.3 | 18.2 | 6.1 | 1.8 |
| Клубника протертая с сахаром |
43
|
94.6 | 0 | 0 | 23.7 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 258 | 24 | 6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сочень |
78
|
227.8 | 5.5 | 9.4 | 30.4 |
| Итого | 378 | 230 | 5 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
139
|
37.5 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Сельдерей |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт без сахара Epica |
51
|
28.1 | 2 | 1.5 | 1.9 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
11
|
64.9 | 2.4 | 5.4 | 1.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
126
|
200.3 | 36.6 | 4.8 | 0 |
| Сушки маковые |
28
|
103.6 | 3.1 | 1.3 | 20.2 |
| Батончик глазированный "Печенье и крем" |
1
|
144 | 10 | 6 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Рафаэло |
10
|
61.5 | 0.9 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 492 | 656 | 58 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель витаминный для глаз с черникой и лютеином |
20
|
72 | 0 | 0 | 17.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Крабовые палочки VICI |
98
|
97 | 5.5 | 0.5 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 222 | 5 | 5 | 36 |
| Итого за день | 2589 | 1382 | 98 | 45 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена
25.03.2026 11:33
Всем привет, кто меня читает!
Даже все ещё не плохо получается. Даже вписываю сладкое. И белок в норме, только не хватило жиров.
Даже все ещё не плохо получается. Даже вписываю сладкое. И белок в норме, только не хватило жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
133.2 | 18 | 6 | 1.8 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Клубника протертая с сахаром |
52
|
114.4 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 181 | 277 | 24 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сочень |
77
|
224.8 | 5.4 | 9.2 | 30 |
| Хлебцы Ашан пш/овс/ржан |
26
|
78 | 3.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 403 | 305 | 9 | 9 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagentrinity — «Коллагентринити» со вкусом вишни |
1
|
14.4 | 4.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 14 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Йогурт без сахара Epica |
96
|
52.8 | 3.8 | 2.8 | 3.6 |
| Смесь семян SUPERFOOD |
13
|
76.7 | 2.9 | 6.4 | 1.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
118
|
187.6 | 34.3 | 4.5 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Груша |
232
|
109 | 0.9 | 0.7 | 23.9 |
| Сушки маковые |
63
|
233.1 | 6.9 | 2.8 | 45.4 |
| Итого | 663 | 688 | 50 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли неглазированные со вкусом шоколада, 200 г |
31
|
155 | 1.4 | 7.4 | 20.8 |
| Крабовое мяся (имитация) |
107
|
101.7 | 7.1 | 0.5 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| соус майонезный "365 дней" 15% |
11
|
17.6 | 0 | 1.7 | 0.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Отварной рис 25.01.26 |
65
|
97.2 | 2 | 0.3 | 21.6 |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1662 | 544 | 40 | 13 | 62 |
| Итого за день | 3839 | 1830 | 128 | 47 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 666 ккал
Время: 47 мин
4
12
Елена
18.03.2026 16:23
Всем привет, кто меня читает!
Стремление к стройности идет своим чередом. Ни туду ни сюда. Только сбрасываешь кило за неделю, а потом бах по голове и плюс восемьсот, а потом снова качели. То есть живу на подсчетах и на поддержании организма. Просто злость берет. Стараюсь не обращать внимания, но трудно и опускаются руки. :evil: Муж мороженное есть и на ночь и у него особо подвижек нет в весе. То у меня все по подсчетам и ограничении. И вес стоит на месте. А то и за год я увидела на весах плюс 3 кг. :help:
Стремление к стройности идет своим чередом. Ни туду ни сюда. Только сбрасываешь кило за неделю, а потом бах по голове и плюс восемьсот, а потом снова качели. То есть живу на подсчетах и на поддержании организма. Просто злость берет. Стараюсь не обращать внимания, но трудно и опускаются руки. :evil: Муж мороженное есть и на ночь и у него особо подвижек нет в весе. То у меня все по подсчетам и ограничении. И вес стоит на месте. А то и за год я увидела на весах плюс 3 кг. :help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Витамин D3 (капля) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОМЕГА 3-6-9 |
1
|
9.7 | 1 | 0.2 | 0 |
| БАД "магний в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соус майонезный "365 дней" 15% |
24
|
38.4 | 0 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 244 | 261 | 17 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Pin up lab печенье и крем батончик глазированный |
40
|
143.6 | 10 | 6 | 6 |
| Вафли Яшкино глазированные |
27
|
140.4 | 1.5 | 8.1 | 15.7 |
| Итого | 367 | 287 | 11 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Сельдерей |
87
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Хрен-васаби |
14
|
17.5 | 0.1 | 0.6 | 2.8 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
71
|
47.4 | 5.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 452 | 269 | 43 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт свой |
179
|
109.4 | 6.3 | 5.2 | 9.7 |
| джем махеев любой вкус |
32
|
87 | 0 | 0 | 21.8 |
| Козинак подсолнечный |
20
|
110 | 2.6 | 7.2 | 8.6 |
| Коллаген |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 326 | 13 | 12 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом сливочным |
65
|
110.4 | 3.4 | 2.3 | 19.2 |
| Вафли Артек плюс ваниль 200г |
50
|
270 | 2.5 | 15 | 31 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Криветки |
64
|
92.2 | 17.7 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 479 | 475 | 23 | 18 | 51 |
| Итого за день | 3479 | 1620 | 109 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-04-13
Калорийность: 1048 кКал
2026-04-18
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
19-04-2026
Когда удачно вышла замуж. Пришла с работы - а тут ...
14-04-2026
Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет ...
Получила результаты анализов.
Не буду сваливать в...
17-04-2026
Путь продолжается. Наверное, эти последние минус п...
Сегодня 17 апреля. Пять месяцев пути. Идти всё тяж...
Новые рецепты
