Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
17.04.2024 19:23
Дневник питания за 17.04.2024
Вечером ничего не было сварено, поэтому колбаса, пока щи варила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
110
 49.5 3.3 1.7 5.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 848 385 20 23 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
120
 140.3 10.8 7.4 7.6
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец сладкий желтый
73
 19.7 0.7 0.2 4
Итого 943 419 37 21 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Колбаса вареная, молочная
150
 378 17.6 34.2 0.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Вода
300
 0 0 0 0
Квас хлебный
500
 135 1 0 26
Итого 1000 630 25 43 27
Итого за день 2791 1435 83 88 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Olga1959
16.04.2024 19:11
Дневник питания за 16.04.2024
Сегодня солнечный денёчек! Внук постриоался и зашёл ко мне в обед, я ему говорю пошли, что нибудь тебе купим на перекус вкуснеькое,. Спустились в магазин может фруктов грушу или банан, апельсин. , ответ нет може чупа чупс, а я може ч т т то молочное коктель или йогурт,, хорошо согласился, только выпечку на будем покупать, тоже согласился, тк пошёл в 1 класс и живот начал рости, на нервах на верное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 698 68 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на куриное бульоне
300
 76.8 2.4 0.6 15.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
130
 253.5 38.4 10 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Огурец парниковый
64
 7 0.4 0.1 1.2
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1169 571 48 21 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
 176 35.2 1 5.3
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Холодец "Домашний" [Морозово]
150
 130.5 15.3 7.5 0.6
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Итого 963 423 52 17 13
Итого за день 2830 1063 102 38 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
15.04.2024 19:33
Дневник питания за 15.04.2024
Да, если пить мало воды, то будет хуже чем на картинке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 157.5 11.8 12 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Попкорн, со вкусом сыра
20
 105.2 1.9 6.6 8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1203 843 26 50 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Суп с фрикадельками
340
 105.7 8.5 1.7 13.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1265 305 16 3 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
300
 143.4 18.6 7.2 0.6
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]
60
 144 4.5 0.6 30
Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик]
20
 24 2.4 1.5 0
Итого 380 311 25 9 30
Итого за день 2848 1460 68 62 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
14.04.2024 19:54
Дневник питания за 14.04.2024
Сегодня погода чудесная, ездила на кладбище. Где сухоцвет убирала, листву, где то кафель мыла, вообщем 2 часа такая уставшая, сразу душ, тк очень тяжело морально там быть, но надо. Будем любить жизнь и храните память о тех кто ушёл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Груша
170
 79.9 0.7 0.5 17.5
Итого 774 87 1 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
350
 108.9 8.8 1.8 14.4
Вода
600
 0 0 0 0
Чай Черный Earl Grey [Ahmad Tea]
1
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
33
 72.6 2.6 0.7 17.2
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
 39.4 0.9 0.1 8.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
100
 61 3.4 2.5 5.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 1125 413 19 16 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
 29.9 2.3 0.1 3.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
140
 221.2 38.6 6.2 0
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]
30
 72 2.3 0.3 15
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Грейпфрут
70
 24.5 0.5 0.1 4.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1455 557 45 11 58
Итого за день 3354 1058 66 28 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
13.04.2024 19:24
Дневник питания за 13.04.2024
Мороженное лучше брать 100г.а если тортиком можно и не остановиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Бифидок [Пестравка]
200
 100 5.6 5 8
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат]
32
 76.8 2.4 0.3 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
 123.8 7.9 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Жир говяжий топленый
5
 44.8 0 5 0
Итого 1175 581 34 35 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
100
 250 21 17.8 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Вода
600
 0 0 0 0
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
40
 77.6 11.4 3.2 0
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
 288 4.2 14.4 35.3
Итого 1195 783 41 36 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
400
 828 14 44 91.6
Итого 400 828 14 44 91
Итого за день 2770 2193 89 116 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Olga1959
12.04.2024 18:27
Дневник питания за 12.04.2024
Купила креветки, но они такие мелкие, 200 г мороженных, сварила и и из них бес панциря только 50 г, вкусно, но мелкие ужас, хотя их много нельзя, вообщем семечки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 848 146 4 2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
178
 218.9 29.8 11.1 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
240
 208.8 4.5 0.2 44
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1288 750 42 26 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный "Литовский с Кориандром" [Гриднев]
20
 47 1.4 0.3 9.8
Креветка приготовленная
50
 49.5 12 0.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
 61.9 3.9 5 0
рассольник по-домашнему
100
 38.3 1 1.4 5.7
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
200
 80 1.4 6 5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Бифидок [Пестравка]
200
 100 5.6 5 8
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Итого 1487 413 28 18 34
Итого за день 3623 1311 75 47 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
10.04.2024 19:39
Дневник питания за 10.04.2024
Вчера начала смотреть фильм :Бедные смеются богатые плачут, хороший фильм, но как увидела после просмотра 1 серию и оказалось их 16,нет точно не буду смотреть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Мойва весенняя (Жарка)
68
 71.6 8.3 4.3 0
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Итого 807 238 14 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо
120
 160.8 25.4 5.8 0
Рассольник домашний
280
 107.5 2.5 4.5 15.1
Пампушки, с чесноком, по 1-124
50
 149.5 4.3 1.7 29.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 730 679 39 24 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат оливье
300
 215.7 10.5 8.1 25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
 106.9 0.5 11.4 0.6
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1570 513 19 26 46
Итого за день 3107 1430 73 62 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
09.04.2024 16:55
Дневник питания за 09.04.2024
Сегодня получила ксантановая камедь, хотелось после работы сделать десерт быстрый, получилось, но конечно съела все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
 90 4.4 4.8 7.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Мойва весенняя (Жарка)
82
 86.3 10 5.2 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Булочка Чесночная [Кундрат]
40
 120 3.2 0.6 25.6
Итого 1036 417 19 13 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
19
 124.6 3.1 11.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Блин овсяной
160
 267.8 12.3 18.9 12.3
Рассольник домашний по 1-136
320
 115.2 3.2 3.2 18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 820 558 20 33 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт творожный
520
 516.9 38 23.4 35.9
Клубника замороженная
60
 21 0.3 0.1 4.2
Итого 580 537 38 23 40
Итого за день 2436 1513 78 71 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
08.04.2024 19:12
Дневник питания за 08.04.2024
На той недели варила рассольник с рисом, вчера сварила с перловкой, конечно с ней вкуснее и огурцы с Победы, они в бумажный коробочки, без воды, в вакууме, как оказалось очень подходят

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
12
 32.2 1.1 0 7.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сырники с тыквой и морковью
130
 168.7 16.9 3.4 17.8
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1232 368 22 9 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
370
 142.1 3.3 5.9 20
Батончик Эстонский [Самарский Хлебозавод 5]
30
 72 2.7 0.9 15.3
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 545 372 8 16 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
350
 134.4 3.2 5.6 18.9
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 750 303 21 14 21
Итого за день 2527 1044 52 41 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
08.04.2024 19:08
Дневник питания за 07.04.2024
Сырники жарила с зеленью, морковью и тыквой вкусно и когда ешь есть успокоения, что не так вредно. Внуки не пришли поэтому, сама обжиралась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Сырники с тыквой и морковью
200
 259.6 26 5.2 27.4
Сосиски столичные
35
 81.9 4.3 7.1 0.2
Итого 1159 482 33 21 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 130 61 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Грецкий орех
22
 144.3 3.6 13.4 2.4
Сырники с тыквой и морковью
100
 129.8 13 2.6 13.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
110
 205.7 33.6 7.9 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1052 579 52 24 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Сырники с тыквой и морковью
100
 129.8 13 2.6 13.7
Итого 220 181 14 2 23
Итого за день 2561 1303 101 49 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Матильда
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет! Матильда возвращается😜 В новом статус...
24 74
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 79
Наталья
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
9 74
Лучшие рационы
Алла
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
Автор Радмира
205.2
13.3
9
17.2
5
2 0
Творог с сухофруктами и маком
Автор Maiko Sato
139.2
16
4.4
8.6
0
0 0
Конфеты из фиников с фундуком
Автор Любовь
447.2
7.2
26.5
44.4
0
2 2