Радмира
11.04.2024 18:39
Дневник питания за 11.04.2024
Сегодня ещё один хлебушек сделала добавила немножко углеводов, это
мука гречневая, чуть-чуть побольше углеводов. Вышло 230 г если
нажать то можно посмотреть состав, ещё и туда добавила специи для
корейской моркови где-то 3 г там и кунжут и кориандр какие-то
специи ещё без соли. Испекла хлеб в микроволновке 12 минут и
готово.
Ужин у меня уже был , так что если уж на ночь слишком захочется и кушать то можно хлебушек с сыром перекусить очень сытно.
Забыла добавить что в этом рецепте яйцо два яйца.
Ужин у меня уже был , так что если уж на ночь слишком захочется и кушать то можно хлебушек с сыром перекусить очень сытно.
Забыла добавить что в этом рецепте яйцо два яйца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Селедка с маслом и луком (копия) |
40
|
94.6 | 6 | 7.5 | 0.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Окрошка на кисломолочном Айроне |
100
|
34.4 | 2.6 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 809 | 267 | 13 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Путассу (Припускание) |
140
|
98.6 | 22.3 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб лён гречка отруби |
20
|
37.6 | 1.8 | 1.8 | 3.1 |
| Итого | 555 | 271 | 28 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб лён гречка отруби |
40
|
75.1 | 3.6 | 3.5 | 6.1 |
| Окрошка на кисломолочном Айроне |
800
|
275.2 | 20.8 | 12.8 | 18.4 |
| Сыр плавленый колбасный копченый Рязанский «нежный» -229 кк |
50
|
114.5 | 3.9 | 9.9 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сухое обезжиренное |
5
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1125 | 561 | 38 | 30 | 30 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3889 | 1100 | 80 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Надо попробовать, а то семена льна купили как -то и лежат они.
Размолим и будет хлеб!