Блог Радмира

Радмира

03.06.2026 20:09

Дневник питания за 03.06.2026

Ка́мбалу, когда жариш, она пахнет от того, что в ней много йода. Я посыпаю приправой тмин или кориандром, или зирой. Разной конечно бывает камбала, один раз жарила и вообще плохого запаха не услышала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Пюре	200	161.6	5.2	4.8	24.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдь своя	38	50.8	6.8	2.6	0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Итого	523	363	19	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Камбала жаренная	120	145.1	23.5	5.5	0.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Итого	258	174	24	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с бел. плесенью «Supreme”	22	78.3	3.7	7	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	24	49.7	7.2	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сушка цельнозерновая со льном	40	158.2	5.9	5.5	17.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	200	54	2.6	0.2	10.6
Пюре	200	161.6	5.2	4.8	24.4
Капуста тушёная	200	96	3.8	3.8	11.6
Камбала жаренная	120	145.1	23.5	5.5	0.1
Итого	1006	744	52	29	64

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2987	1285	96	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Радмира

03.06.2026 14:32

Лайфхак, пользуйтесь.

Хочу поделиться, как обваливать в сухарях, муке или в чём-либо, не пачкая руки. Ну во-первых, я всегда пользуюсь перчатками, одноразовыми или например нитриловые, которые можно не один раз воспользоваться. Просто не люблю, руками постоянно их нужно мыть и под ногти забивается, в особенности мука, мне это очень неприятно и не доставляет никакого удовольствия. Поэтому я всегда насыпаю в фасовочный пакетик муку или что-либо, туда кладу например, рыбу заматываю полиэтиленовый пакетик и трясу, и там вся рыбка обваливается в муке, потом я ее вытаскиваю, руки в перчатках. Ну это кому как удобно и выкладываю уже для обжарки в сковородку.

5

16

Радмира

29.05.2026 18:01

Дневник питания за 29.05.2026

Сегодня порадовал глюкометр показал уже шесть, а пока днём погуляла он уже показал 4,9 Ну тут для меня вообще радость, до потолка прыгала Ну в переносном смысле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пюре	200	161.6	5.2	4.8	24.4
Сушки с конопляной муки	12	44.2	2.7	3.8	0.4
Огурец с чесноком	30	10	0.3	0.6	0.9
Сельдь своя	48	64.2	8.5	3.3	0
Традиционная Белевская Пастила с Лесными Ягодами	30	45.3	0.3	0	11
Конфеты неглазированные трюфель без сахара	9	45.9	0.6	3.6	1.4
Индейка тушёная в овощах	50	54.5	7	1.6	3.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	759	463	25	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с индейкой	200	122.6	9.2	1.6	17
Перец сладкий красный (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Итого	300	147	10	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	200	161.6	5.2	4.8	24.4
Килька балтийская соленая	50	68.5	8.6	3.8	0
Яйцо с зелёным луком	200	189.6	14.6	12	6
Изделие цельнозерновое без муки "Целебный" с цикорием	12	23	1.1	0.1	4.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	562	453	30	20	36

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2621	1064	66	40	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Радмира

29.05.2026 17:19

Дневник питания за 26.05.2026

В этот день глюкометр показывает восемь, сон прерывистый, упадок сил, наверное это всё и влияет, и повышает глюкозу в крови. пока организм не справляется, продолжаю понижать углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила белёвская Шарлиз	5	15	0.4	0	3.3
Карп жареный	70	105.1	13.9	5.3	0.4
Тушёная капуста	160	73.9	3.7	0.5	13.6
Пюре	147	118.8	3.8	3.5	17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	11	5.4	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	726	331	23	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста	160	73.9	3.7	0.5	13.6
Пюре	180	145.4	4.7	4.3	22
Минтай жареный	170	192.8	29.6	5.8	5.4
Йогурт свой	230	115	7.6	4.6	11
Хлеб льняно гречневый	25	60.8	2.2	3.3	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару)	11	24.6	0.6	0	5.4
Батончик глазированный кокос Coco	40	162	2.8	12	2.9
Йогурт свой	100	50	3.3	2	4.8
Итого	916	824	54	32	69

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	2500	5	0	0	1
Итого за день	4142	1160	77	42	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Радмира

29.05.2026 17:17

Дневник питания за 25.05.2026

Попробуй подвести итоги начиная с 25 мая. Если у меня чуть больше ста углеводов, то на утро натощак глюкоза повышается. уменьшаю углеводы.
Так сегодня двадцать пятое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Пастила белёвская Шарлиз	11	33	0.8	0.1	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	943	250	11	9	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык морской (Жарка)	200	153.3	19.4	8.4	0
Хлеб Дарница	27	62.1	2.2	0.3	11.9
Итого	227	215	21	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	180	145.4	4.7	4.3	22
Тушёная капуста	200	92.4	4.6	0.6	17
Карп жареный	100	150.2	19.8	7.6	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	17	3.4	0.2	0	0.5
Итого	497	391	29	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Батончик глазированный кокос Coco	1	162	2.8	12	2.9
Молоко 2% жирности, с витаминами A и D	200	100	6.6	4	9.6
Хлеб Дарницкий	33	68	2.2	0.4	13.5
Йогурт свой	40	20	1.3	0.8	1.9
Итого	503	399	14	17	37

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3170	1257	76	48	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Радмира

19.05.2026 15:33

Лайфхаки

Хочу поделиться вот таким лайфхаком, у меня в ведёрке для мусора лежит рулон обычных мусорных пакетиков, я его обрываю только тогда, когда наберётся мусор. Может кто-то не знает про такое ,но это очень удобно, оторвал опять вывернул рулончик, он всегда находится на дне ведра.

3

5

Радмира

07.05.2026 18:37

Зубатка в кляре

Калорийность - 192.8 кКал; белки - 21 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Зубатка пестрая (Жарка)	250 г
Кляр	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Сначала сделать кляр мука яйца и разрыхлитель. Макнуть кусочек рыбы в этот кляр и обжарить с двух сторон на разогретый маслом сковороде

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.8 кКал	11.45%
	Белки	21 г	27.63%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	11.4 г	5.21%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	57.4 г	2.53%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20

A

12.1%

b-car

0.5%

В1

13.4%

B2

8.7%

Холин

14.3%

B5

16.1%

B6

14.1%

B9

1.5%

B12

60.9%

C

0.9%

D

5.7%

E

4.4%

H

11.4%

вит.К

0.1%

PP

28.2%

Калий

23.8%

Ca

16.3%

Si

1.6%

Mg

8.3%

Na

10.3%

P

50.1%

Cl

8.7%

Fe

8.3%

I

13.6%

Co

196%

Mn

5.6%

Cu

9.6%

Mo

9%

Se

59.7%

F

8.5%

Cr

85.3%

Zn

7.7%

2

Радмира

07.05.2026 18:35

Дневник питания за 07.05.2026

С сегодняшнего дня перехожу на рыбную диету. Ну, то есть какая там диета, просто белок в день мой организм будет получать из рыбы и яйца. Зашла в магазин вчера купила рыбу кефаль, обрезки трески и зубатку, ушло у меня на всю эту рыбу 1.000 руб. Сегодня по цене рыба приравнивается к мясу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды	44	101.6	3.7	2.9	13.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	33	6.6	0.4	0	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Сельдь своя	60	80.2	10.7	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	652	351	26	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды обычно	100	217.8	11.5	4.6	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	590	244	12	4	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка в кляре	200	381.6	41.4	14.4	22.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	33	6.6	0.4	0	1.1
Итого	423	411	43	14	28

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3165	1007	82	36	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Радмира

19.04.2026 12:23

Суп рыбный

Калорийность - 30.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1500 г
Булгур, крупа	100 г
Треска (Варка)	200 г
Картофель в пакете	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Картофель в мундире уже был готовый заложили его в воду добавили рыба была треска кусочки и горсточку как раз на 100 г булгура.
Зелень в супе при подаче.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.5 кКал	1.81%
	Белки	2.4 г	3.16%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	92.1 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

1.6%

B2

0.8%

Холин

1.8%

B5

1.9%

B6

2.2%

B9

0.5%

B12

5.4%

C

0.3%

D

0.5%

E

0.7%

H

2%

вит.К

0.2%

PP

4.1%

Калий

2.9%

Ca

0.8%

Si

9.4%

Mg

3.3%

Na

0.3%

P

4.5%

Cl

0.5%

Fe

1.2%

I

5.3%

Co

25.3%

Mn

9.2%

Cu

3.9%

Mo

2.8%

Se

4%

F

3%

Cr

6.5%

Zn

1.8%

2

Радмира

15.04.2026 12:12

Дневник питания за 14.04.2026

Сейчас такую новость услышала Ну правда её сразу же опровергли. Что в свердловской области или в самом Свердловске ,полиции или ДПС останавливали водителей, проверяли у них телефон на приложение VPN. Ну как я уже сказала такую новость опровергли. А вообще хочу конечно сказать. У нас нет тех платформ на которых есть всё. А например на YouTube есть всё, например такие же рецепты которые меня интересуют без муки и без сахара, и много ещё чего интересного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	20	67.4	1.2	6.7	0.9
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пюре с подливкой	300	261.9	16.5	9	27.6
Сельдь своя	35	46.8	6.2	2.4	0
Квашеная с овощами	100	37.6	1.3	2.1	3
Итого	715	573	30	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва на стевии	35	169.4	5.8	14.8	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Сыр Рикотта	10	16.9	0.8	1.3	0.5
Томат с сыром рикотта	30	21.4	1.1	1.3	1.5
Итого	495	264	10	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Сельдь своя	35	46.8	6.2	2.4	0
Итого	295	282	17	6	33

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	2600	65	2	3	5
Итого за день	4105	1184	61	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9